Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Vyberte si oblečenie
• Metóda 2 zo 4: Noste košele s predným zapínaním
• Metóda 3 zo 4: Oblečte si košele bez zapínania
• Metóda 4 zo 4: Nasaďte si remienok
• Tipy
• Varovania

Po rozsiahlej operácii ramena, napríklad po oprave ramenného pohárika, nebudete môcť počas obdobia zotavenia pohnúť ramenom. Jednoduché každodenné činnosti, ako je obliekanie, budú preto dosť náročné. Našťastie existujú určité odevy, ktoré môžete nosiť, a kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste si obliekanie uľahčili.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Vyberte si oblečenie

1. Choďte na oblečenie, ktoré sa otvára vpredu. Košele, saká, šaty a iné odevy sa ľahšie používajú s jednoručkami, ak sa vpredu úplne roztvoria. Preto choďte na oblečenie, ktoré má vpredu po celej dĺžke gombíky, zipsy alebo suchý zips, aby sa obliekanie dalo robiť ľahko a čo najrýchlejšie.
2. Počas zotavenia noste nohavice s elastickým pásom. Obyčajne je ľahšie obliecť a vyzliecť si voľné tepláky alebo elastické legíny ako rifle alebo nohavice. Počas obdobia zotavenia si vyberte nohavice zo strečového materiálu, aby ste uľahčili obliekanie.
   • Nosením týchto druhov nohavíc sa tiež nemusíte báť zapínania gombíkov alebo zipsov na spodnej časti tela.
3. Rozhodnite sa pre voľné oblečenie. Voľné oblečenie sa oveľa ľahšie oblieka, keď môžete používať iba jednu ruku. Vyberte si oblečenie, ktoré je o niekoľko veľkostí väčšie, aby ste si ho mohli ľahko obliecť.
   • Napríklad, ak bežne používate tričko veľkosti M, je lepšie nosiť tričká veľkosti XL ihneď po operácii.
4. Noste košieľky so zabudovanými podprsenkami. Podprsenky sa ťažko obliekajú a vyzliekajú každý deň, kým sa vaše rameno uzdravuje. Ak môžete, preskočte svoju bežnú podprsenku a noste košieľku so zabudovanou podprsenkou pod košeľou. Prípadne môžete pod košeľu nosiť aj priliehavú košieľku.
   • Ak potrebujete väčšiu oporu, ako vám môže poskytnúť košieľka s tvarovým priliehaním alebo podprsenka so zabudovanou podprsenkou, vyberte si kostkované podprsenky s predným zapínaním alebo bežnú podprsenku s kosticou so zadným zapínaním a požiadajte niekoho, kto s vami žije, aby si ju uviazali.
5. Noste nazúvacie topánky. Viazanie topánok je dosť ťažké, ak nie nemožné, keď máte iba jednu ruku. Ušetrite si bolesti hlavy a obujte si iba topánky, ktoré vám umožnia ľahkú chôdzu, kým sa budete zotavovať. Niektoré príklady týchto druhov topánok sú:
   • Žabky
   • Športová obuv na suchý zips
   • Dreváky

Metóda 2 zo 4: Noste košele s predným zapínaním

1. Položte si tričko na svoje koleno a postihnutú ruku do rukáva. Sadnite si a uistite sa, že je odev úplne rozopnutý. Položte si ho na lono tak, aby vnútorná strana smerovala nahor. Rukáv, do ktorého bude mať vaše postihnuté rameno, nechajte visieť medzi nohami. Vložte rukáv do tohto ramena pomocou ramena, ktoré nebolo operované.
   • Nechajte postihnutú ruku visieť a nič s ňou nerobte.
2. Pravou rukou si dajte správny rukáv do druhej ruky. Postavte sa, keď ste takmer hotoví, nasadením rukáva cez postihnuté rameno. Pokračujte v jemnom posúvaní objímky úplne cez postihnuté rameno a na rameno.
3. Dobrou rukou si oblečte odev cez chrbát. Chyťte zvyšok košele svojou dobrou rukou. Tričko jemne prehoďte cez chrbát za sebou, aby zvyšný rukáv skončil na paži.
4. Svoju dobrú ruku pretiahnite cez druhý rukáv. Neoperovaným ramenom dosiahnite až k otvoru v rukáve. Rukou prepracujte rukáv, až kým nebudete tlačiť ruku do otvoru na konci.
5. Vyskúšajte košeľu a zapnite si ju. Neoperovanou rukou natiahnite odev v oblastiach, ktoré nie sú priamo na tele. Potom rukou tej istej paže vytiahnite obe strany odevu pred sebou. Tlačidlo každé tlačidlo po jednom.
   • Ak máte problémy s zapínaním košele, skúste malíčkom a prstenníkom držať čipku bez gombíkov. Palcom, ukazovákom a prostredníkom pridržte druhú stranu košele a tlačidlá tlačte cez otvory.
6. Spätne vyzlečte odev. Ak chcete košeľu vyzliecť, rozopnite ju prstami na dobrej ruke. Dobrou rukou vytiahnite rukáv, ktorý obsahuje vašu dobrú ruku, a košeľu prehoďte cez chrbát smerom k operovanej ruke. Potom pomocou dobrej ruky jemne zatlačte na rukáv druhej ruky.

Metóda 3 zo 4: Oblečte si košele bez zapínania

1. Pokrčte boky a držte odev v ruke. Skloňte sa a nechajte operované rameno pasívne visieť. Potom chyťte odev rukou svojej dobrej ruky od spodku po krk.
2. Pomocou pravej ruky zasuňte postihnutú ruku cez správny rukáv. Bez použitia operovanej ruky natiahnite pravú ruku na operovanú ruku. Vytiahnite ho úplne cez ruku a cez rameno.
3. Oblečte si tričko cez hlavu a postavte sa. Obyčajne je jednoduchšie si košeľu prevliecť cez hlavu v stoji. Pomocou neoperovanej ruky v stoji stiahnite odev cez hlavu cez otvor na krku.
4. Pretlačte svoju dobrú ruku cez druhý rukáv. Dobrú ruku položte cez vnútornú stranu odevu k zvyšnému rukávu. Ruku úplne pretlačte cez rukáv.
5. Dobrou rukou stiahnite odev. V tomto okamihu je košeľa pravdepodobne v poriadku, ale skrútená okolo brucha. Neoperovanú ruku používajte iba na to, aby ste uchopili spodnú časť košele a jemne ju stiahli, aby už nebola pokrčená.
6. Otočte naopak a tričko si vyzlečte. Ak chcete odev vyzliecť, použite dobrú ruku, uchopte ho za spodok a pokrčte ho smerom k hrudníku. Rovnakú ruku potom prineste do vnútra košele, aby ste ju dostali z rukáva. Predkloňte boky dopredu a dobrou rukou natiahnite odev hore cez hlavu. Nakoniec odev položte pomocou dobrej ruky na spodnú časť postihnutej ruky.

Metóda 4 zo 4: Nasaďte si remienok

1. Obliecť sa. Je oveľa jednoduchšie obliecť si najskôr odev a až potom záves, ako keď to robíte naopak. Prinajmenšom si oblečte košeľu skôr, ako si navlečiete prak, pretože to bude prechádzať cez tričko, ale pravdepodobne nie cez všetky ostatné odevy, ako sú nohavice.
   • Po navlečení praku si vždy oblečte ťažké kabáty a neobťažujte sa zasiahnutím paže v rukáve. Namiesto toho nechajte rukáv visieť dole po vašom boku.
2. Položte prak na stôl. Umiestnite svoj praku alebo praku na stôl zhruba v úrovni stehien. Uistite sa, že je vankúš pripevnený k vaku a že sú svorky alebo remene uvoľnené.
3. Pokrčte kolená, aby ste postihnuté rameno priviedli k praku. Pomocou neoperovaného ramena umiestnite operované rameno do uhla 90 stupňov. Vaše rameno by malo byť v prirodzenej polohe na tele, tesne pod hrudníkom. Pokrčte boky a kolená, aby ste dostali operovanú ruku dole do praku.
4. Pripevnite zápästie a predné náramky. Na zaistenie praku by vám mali byť pripevnené spony alebo remene, ktoré vám prechádzajú cez zápästie a predlaktie. Rukou svojej dobrej paže tieto remene alebo svorky zafixujete.
5. Ramenným popruhom zaistite dobrú ruku. Dobrou rukou natiahnite ruku cez prednú časť tela a uchopte ramenný popruh. Rovnakým ramenom stiahnite pásik za postihnutým ramenom a okolo krku. Tento remienok pripevnite k praku.
6. Keď stojíte, podoprite si postihnutú ruku dobrou rukou. Hneď ako vystúpite zo stola, zasuňte ruku svojej dobrej ruky pod praku. Týmto ramenom držte postihnuté rameno, keď stojíte úplne hore.
7. Zaistite bedrový pás pravou rukou. Keď ste vzpriamený, položte dobrú ruku za seba a uchopte bedrový pás. Prineste ho okolo prednej časti tela a pripevnite ho k praku.

Tipy

• Ak je to potrebné, požiadajte niekoho, aby vám pomohol.
• Operovanú ruku vždy najskôr oblečte.
• Pred nasadením praku si vždy oblečte oblečenie.
• Aby ste si obliekanie ešte uľahčili, môžete si online kúpiť oblečenie určené pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu ramena.

Varovania

• Počkajte, kým vám lekár dá pokyn, aby ste si zložili prak alebo praku - inak by ste sa mohli zraniť.