Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Zmena spôsobu života
• Časť 2 z 3: Používanie domácich liekov
• Časť 3 z 3: Vyhľadanie lekárskeho ošetrenia
• Tipy

Svrbivá a podráždená pokožka, ktorá sa tiež nazýva svrbenie, môže mať rôzne príčiny, napríklad suchú pokožku, vyrážky, infekcie (bakteriálne, plesňové), alergické reakcie a množstvo kožných ochorení, ako je psoriáza a ekzémy. Bez ohľadu na príčinu neustále škrabanie svrbiacej pokožky ju iba zhorší, preto je dôležité naučiť sa, ako sa o ňu najlepšie starať. Zmeny životného štýlu, domáce opravné prostriedky a lieky môžu pomôcť pri liečbe svrbiacej a podráždenej pokožky, aj keď správna diagnóza môže urobiť liečbu oveľa efektívnejšou.

Na krok

1. časť z 3: Zmena spôsobu života

1. Vyhýbajte sa čo najviac poškriabaniu. Bez ohľadu na príčinu nepomôže neustále škrabanie svrbiacej a podráždenej pokožky - spočiatku sa môže cítiť dobre, ale takmer vždy stav zhoršuje. Preto by ste sa mali vyhnúť poškriabaniu svrbiacej pokožky a vyskúšať niektoré z liekov uvedených nižšie, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť nutkanie na poškriabanie. Ak je nutkanie neodolateľné, zakryte svrbiacu pokožku priedušným odevom alebo ľahkými obväzmi.
   • Nechty udržiavajte krátke, rovné a hladké, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu pokožky poškriabaním. Škrabanie môže krvácať, lámať pľuzgiere a spôsobiť infekcie.
   • Ak je to potrebné, noste na rukách latexové rukavice, tenké bavlnené rukavice alebo ponožky, aby ste zabránili poškriabaniu.
   • Namiesto poškriabania klepnite alebo potľapkajte svrbivú pokožku.
2. Noste bavlnené oblečenie voľného strihu s hladkou textúrou. Okrem ochrany podráždenej pokožky pred slnečným žiarením a sťaženia jej poškriabania je vatová bavlna (alebo hodváb) pohodlnejšia, na pokožke je jemnejšia a je priedušnejšia ako syntetické vlákna. Držte sa teda bavlneného a hodvábneho oblečenia a vyhýbajte sa noseniu svrbiacej vlny a syntetických alebo umelých látok, ako je polyester, ktoré nedýchajú a vedú k poteniu a väčšiemu podráždeniu.
   • Keď ste vo svojom dome, zvážte nosenie voľného bavlneného alebo hodvábneho oblečenia s voľnými rukávmi. Prepnite na ľahké a voľné nočné oblečenie - flanel je v zimných mesiacoch príjemný.
   • Počas teplejších mesiacov sa držte tenkého bavlneného alebo hodvábneho pyžama a ľahnite si iba pod plachtu, aby ste sa neprehriali.
   • Vyhýbajte sa priliehavému alebo lepkavému oblečeniu pre svrbiacu a podráždenú pokožku. Čím viac priestoru bude vaša pokožka mať na dýchanie a odparovanie potu, tým lepšie.
3. Vyberte jemné mydlo bez farbív a parfumov. Všetky druhy prísad do mydiel, šampónov a pracích prostriedkov môžu ďalej dráždiť svrbiacu a podráždenú pokožku a v niektorých prípadoch sú priamou príčinou vášho stavu. Preto by ste sa nemali používať voňavé mydlá, sprchové gély, šampóny a deodoranty - hľadajte prírodné alternatívy, ktoré obsahujú minimálne množstvo prísad (čím menej umelých prísad, tým lepšie) alebo sú hypoalergénne.
   • Celé mydlo opláchnite z tela úplne, aby neostali zvyšky. Po umytí šampónom naneste neparfumovaný hydratačný krém, ktorý pokožku upokojí a ochráni.
   • Pri umývaní odevov, uterákov a posteľnej bielizne používajte jemný neparfumovaný prací prostriedok. Použite cyklus extra pláchania na práčke, aby ste z oblečenia a posteľnej bielizne dostali čo najviac pracieho prostriedku.
   • Sušte svoje oblečenie a posteľnú bielizeň prírodnými neparfumovanými sušičkami, aby ste zabránili podráždeniu pokožky.
4. Dajte si vlažné kúpele a sprchy. Zmena návykov pri kúpaní a sprchovaní môže tiež pomôcť upokojiť svrbiacu a podráždenú pokožku, ak ste to ešte neurobili. Všeobecne je najlepšie nekúpať sa príliš často (nie viac ako jedenkrát denne, inak vám pokožka vyschne) a nie horúce alebo príliš chladné - extrémne teploty môžu pokožku ďalej dráždiť. Najmä horúca voda môže pokožku namáhať, rozpúšťať v nej prírodné oleje a viesť k suchu a šupinkám. Namiesto toho sa kúpte vo vlažnej alebo studenej vode a nechajte svoje sprchy a kúpele obmedzené na menej ako 20 minút - ideálne je 10 minút alebo menej.
   • Pridanie prírodných olejov, zvlhčovačov alebo sódy bikarbóny do vody na kúpanie môže pokožku upokojiť a zmierniť svrbenie.
   • Zvážte pridanie nevarených ovsených vločiek alebo koloidných ovsených vločiek (na jemno namletých ovsených vločiek na kúpanie) do vody do kúpeľa pre svoje upokojujúce a protizápalové vlastnosti.
   • Kúpte si sprchový filter, ktorý odfiltruje chemikálie, ktoré môžu dráždiť pokožku, napríklad chlór a dusitany.
   • Po dokončení umývania si pokožku radšej otrite, než ju otrite. Používajte mäkký, čerstvo umytý uterák, a nie ten, ktorý trochu drsne.
5. Znížiť stres. Starosti o vaše financie, práca, škola, vzťahy a spoločenský život často vedú k stresu, ktorý môže prispieť k rôznym kožným ťažkostiam, ako je svrbenie. Chemikálie a hormóny uvoľňované vo vašom tele počas stresu môžu viesť k vyrážkam, škvrnám a podráždenej pokožke. Zníženie alebo kontrola vašich denných stresových faktorov môže pomôcť zlepšiť zdravie a pohodu pokožky. Nebojte sa robiť zásadné životné zmeny, aby ste sa vyhli stresovým situáciám.
   • Buďte realistickí ohľadom svojich povinností a zodpovedností. Ľudia sú často v napätí, pretože sú príliš vášniví alebo si chcú všetko príliš naplánovať.
   • Popremýšľajte, ako obmedziť kontakt s ľuďmi, ktorí vám spôsobujú veľa stresu.
   • Spravujte svoj čas lepšie. Ak vždy meškáte a kvôli tomu ste v napätí, choďte do práce alebo do školy o niečo skôr. Plánujte dopredu a buďte realistickí.
   • Na zvládanie stresu používajte cvičenie. Ak ste v strese, aktivujte sa a hýbte sa.
   • Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o svojich stresujúcich záležitostiach. Pustiť sa do hľadania svojich problémov už môže pomôcť. Ak nie je s kým hovoriť, napíšte o svojich pocitoch do denníka.

Časť 2 z 3: Používanie domácich liekov

1. Použite studený obklad. Studené obklady môžu pomôcť zmierniť svrbenie a podráždenie spôsobené rôznymi stavmi kože, ako je psoriáza a ekzémy. Liečba chladom môže tiež pomôcť znížiť zápal zúžením drobných povrchových krvných ciev pod kožou. Namočte čistú mäkkú handričku do studenej vody a vložte ju na niekoľko hodín do chladničky, až kým si ju neobviažete so svrbivou a zapálenou pokožkou.
   • Zabaľte podráždenú pokožku do studeného obkladu až na 15 minút, dvakrát až trikrát denne alebo podľa potreby na dočasnú úľavu.
   • Aby vám studený obklad vydržal dlhšie, vložte do malého plastového vrecka trochu drveného ľadu a predtým, ako si ho priložíte na svrbivú pokožku, zabaľte ho do mäkkej látky.
   • Podráždenú pokožku by ste nemali namočiť do ľadu - to vám môže poskytnúť počiatočnú úľavu, ale môže tiež šokovať vaše cievy a spôsobiť omrzliny.
2. Použite gél z aloe vera. Gél z aloe vera je populárny liek na zapálenú pokožku bez ohľadu na príčinu, ale je obzvlášť účinný pri spálení slnkom. Má silný účinok na upokojenie podráždenej, svrbiacej pokožky, zníženie citlivosti a výrazné urýchlenie procesu hojenia. Aloe vera má tiež antimikrobiálne vlastnosti, ktoré sú užitočné, ak je stav vašej pokožky spôsobený plesňami alebo bakteriálnymi infekciami. Aplikujte gél alebo pleťovú vodu z aloe vera na svrbiacu pokožku niekoľkokrát denne, najmä počas prvých dní po tom, ako si všimnete podráždenie pokožky.
   • Aloe vera obsahuje polysacharidy, ktoré pomáhajú hydratovať a udržiavať pokožku hydratovanú. Vedie tiež k produkcii kolagénu, ktorý dodáva pokožke jej pružnosť.
   • Ak máte vo svojej záhrade rastlinu aloe, odrežte list a naneste hustý gél, ktorý sa uvoľňuje priamo na vašu podráždenú pokožku.
   • Fľašu čistého gélu z aloe si môžete kúpiť aj v miestnej lekárni. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak aloe gél uložíte do chladničky a nanesiete ho, akonáhle je dostatočne chladný.
3. Naneste na pokožku trochu kokosového oleja. Kokosový olej je nielen dobrým zvlhčovačom pokožky, ale obsahuje aj mastné kyseliny (kyselina kaprylová, kaprínová a laurová), ktoré sú silnými fungicídmi, čo znamená, že ničia plesne, ako je napríklad Candida a ďalšie. Pokiaľ je teda vaša svrbiaca a podráždená pokožka zapríčinená plesňovou infekciou, natierajte si trikrát až päťkrát denne týždeň kokosovým olejom a overte, či funguje.
   • Mastné kyseliny v kokosovom oleji ničia kvasinky a huby zničením ich bunkových stien, takže sú pre vašu pokožku veľmi účinné a bezpečné.
   • Kokosový olej je tiež účinný proti bakteriálnym kožným infekciám a iným príčinám svrbenia, ako sú ekzémy a psoriáza.
   • Z kvalitného kokosového oleja sa namiesto kvapaliny stane tuhá látka pri izbovej teplote.
4. Naneste na pokožku hustú masť alebo krém. Na vysoko podráždenú pokožku (napríklad ekzémy) sa odporúčajú ťažké masti ako vazelína, minerálny olej, maslo alebo rastlinné maslo, pretože zachytávajú vlhkosť v pokožke a vytvárajú ochrannú vrstvu proti dráždivým látkam. Krémy ako Eucerin a Lubriderm sú hustejšie ako väčšina krémov a môžu byť tiež užitočné. Mali by ste ich však nanášať častejšie, pretože sa rýchlejšie vstrebávajú. Hydratujte pokožku po celý deň, najmä po kúpeli, aby v nej vlhkosť zostala a je menej pravdepodobné, že budete mať suchú alebo šupinatú pokožku.
   • Ak je vaša pokožka obzvlášť svrbivá a podráždená, zvážte hydrokortizónový krém. Na rýchle zníženie podráždenia sú užitočné druhy dostupné v obchode (menej ako 1% kortizónu).
   • Ak vaša pokožka nie je nadmerne podráždená, zvážte ľahšie prírodné zvlhčovače s vitamínmi C a E, MSM, aloe vera, extraktom z uhoriek, gáforom, kalamínom alebo nechtíkom - to všetko pomáha opraviť a upokojiť poškodenú pokožku.
   • Nájdite si čas a vmasírujte si krém alebo masť do svrbiacej pokožky, najmä okolo prstov na rukách a nohách.
5. Udržujte svoju pokožku dobre hydratovanú. Okrem nanášania krémov a mastí na udržanie vlhkosti vo vašej pokožke bude pitie veľkého množstva vody tiež udržiavať vašu pokožku hydratovanú, takže je menej pravdepodobné, že vás bude svrbieť a podráždiť. Sústreďte sa na pitie vyčistenej vody, prírodných džúsov a / alebo športových nápojov bez kofeínu, aby sa vaše telo a pokožka mohli rýchlo hydratovať a opraviť. Začnite najmenej s ôsmimi 200 ml pohármi denne.
   • Vyhýbajte sa nápojom s kofeínom, pretože ide o diuretikum, ktoré stimuluje močenie a môže viesť k dehydratácii.
   • Medzi nápoje bohaté na kofeín patrí káva, čierny a zelený čaj, väčšina nealkoholických nápojov (najmä cola) a väčšina z nich energetické nápoje.
6. Na zníženie svrbenia zvážte antihistaminiká. Voľnopredajné antihistaminiká, ako je difenhydramín (Benadryl) alebo loratadín (napr. Claritin, Alavert), môžu pomôcť zmierniť svrbenie a zápal pokožky, ktoré sú charakteristické pre alergické reakcie, psoriázu a ekzémy. Antihistaminiká blokujú pôsobenie histamínu, ktorý sa nadmerne produkuje pri alergických reakciách a vedie k opuchu, začervenaniu a svrbeniu pokožky.
   • Zníženie histamínu zabraňuje rozšíreniu malých krvných ciev pod kožou, čím pôsobí proti začervenaniu a pocitu svrbenia.
   • Niektoré antihistaminiká môžu spôsobiť zmätenosť, ospalosť, závraty a rozmazané videnie - preto počas užívania tohto lieku neveďte vozidlo a neobsluhujte veľké stroje.

Časť 3 z 3: Vyhľadanie lekárskeho ošetrenia

1. Používajte kortikosteroidný krém na predpis. Požiadajte svojho lekára alebo dermatológa (kožného špecialistu) o diagnostiku stavu vašej pokožky. Ak vyššie uvedené lieky skutočne nepomáhajú, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal kortikosteroidný krém. Kortizón, prednizón a ďalšie kortikosteroidy sú silné protizápalové lieky a zmierňujú začervenanie pokožky, čo môže znižovať svrbenie.
   • Prednison je silnejší ako kortizón a často je dobrou voľbou pri silných popáleninách od slnka, psoriáze a alergiách - zmierňuje zápal zmenením veľkosti kapilár pod kožou a potláča reakciu imunitného systému.
   • Po nanesení kortikosteroidného krému na svrbivú pokožku zabaľte postihnuté miesto do igelitu, pretože môže zlepšiť vstrebávanie a pomôcť vyčistiť pľuzgiere.
   • Medzi nežiaduce účinky liečby kortikosteroidmi patrí stenčenie kože, opuchy (zadržiavanie vody), zmeny pigmentu, kŕčové žily, strie a oslabený imunitný systém. Chronické použitie môže viesť k suchej a šupinatej pokožke.
2. Opýtajte sa svojho lekára na ďalšie lieky na predpis. Namiesto silných kortikosteroidných krémov na svrbenie pokožky sa môžu odporučiť iné lieky na predpis, kvôli nižšiemu riziku vedľajších účinkov. Napríklad inhibítory kalcineurínu môžu byť v niektorých prípadoch rovnako účinné ako kortikosteroidné krémy, najmä ak svrbiaca oblasť nie je príliš veľká. Inhibítory kalcineurínu sú dostupné ako krémy a pilulky.
   • Príklady inhibítorov kalcineurínu sú takrolimus 0,03% a 0,1% (Protopic) a pimekrolimus 1% (Elidel).
   • Ďalšie lieky na predpis, ktoré môžu znížiť svrbenie pokožky, sú antidepresíva, ako je mirtazapín (Remeron). Vedľajšie účinky môžu zahŕňať ospalosť, sucho v ústach, zápchu, prírastok hmotnosti a zmeny videnia.
   • Z neznámych dôvodov môžu selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako je fluoxetín (Prozac) a sertralín (Zoloft), pomôcť znížiť rôzne druhy svrbenia pokožky.
3. Experimentujte s fototerapiou. Ak všetky ostatné spôsoby liečby nie sú účinné pre vašu svrbivú a podráždenú pokožku, lekár vám môže odporučiť špeciálnu terapiu, ktorá kombinuje vystavenie určitým vlnovým dĺžkam ultrafialového žiarenia s určitými liekmi, ktoré pomáhajú zvýšiť citlivosť pokožky na UV žiarenie. Zdá sa, že fototerapia účinkuje na mnohé kožné ochorenia, najmä na ekzémy, pretože zvyšuje produkciu vitamínu D v pokožke a zabíja všetky mikroorganizmy na pokožke - účinkami sú menší zápal, menšie svrbenie a rýchlejšie hojenie.
   • Na ošetrenie väčšiny kožných ochorení je najbežnejším typom fototerapie podľa odporúčaní dermatológov ultrafialové svetlo B (UVB).
   • Širokopásmová UVB fototerapia, PUVA (Psoralen a UVA) a UVA1 sú ďalšie formy fototerapie, ktoré sa niekedy používajú pri liečbe ekzémov a iných kožných ochorení.
   • Fototerapia sa vyhýba UVA časti svetla, ktoré je pre pokožku škodlivé a môže urýchliť starnutie pokožky a zvýšiť riziko rakoviny kože.
   • Spravidla je potrebných viac sedení, kým svrbenie nie je pod kontrolou.

Tipy

• Vyvarujte sa látkam, ktoré môžu podráždiť pokožku alebo spôsobiť alergickú reakciu. Patrí sem nikel, šperky, parfumy, čistiace prostriedky a kozmetika.
• Aby ste sa vyhli svrbeniu a podráždeniu spálením, vyhýbajte sa zbytočnému slnečnému žiareniu.
• Zostaňte mimo slnka v najteplejšej časti dňa a noste slnečné čiapky, slnečné okuliare a širokospektrálny opaľovací krém (SPF 30 alebo vyšší).