Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Metóda kalendára
• Metóda 2 zo 4: Metóda cervikálneho hlienu
• Metóda 3 zo 4: Teplotná metóda
• Metóda 4 zo 4: Ďalšie metódy
• Tipy

Ovulácia nastáva, keď úplne vypestované vajíčko vyjde z vaječníka a cestuje dolu vajíčkovodom v nádeji, že ho oplodnia spermiové bunky. Pretože ovulácia je časom, kedy môžete otehotnieť, môže byť veľmi užitočné vedieť, ako vypočítať, kedy k tomu dôjde. Každé telo je však iné a tak neexistuje žiadny matematický vzorec, ktorý by platil iba pre všetkých. Existujú však spôsoby, ako vypočítať, kedy budete najplodnejší. Ak sa chcete ubezpečiť, že je váš výpočet správny, je najlepšie použiť všetky nižšie uvedené metódy.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Metóda kalendára

1. Kúpte si kalendár a začnite sledovať svoj cyklus. Zakrúžkujte prvý deň vášho cyklu, čo je deň, v ktorom máte menštruáciu. Sledujte, koľko dní trvá vaša menštruácia.
   • Spočítajte počet dní, ktoré trvá každý cyklus, vrátane dňa vašej menštruácie. Posledný deň každého cyklu je deň pred ďalšou menštruáciou.
   • Takto si zapíšte priebeh asi ôsmich až dvanástich cyklov. Čím viac budete mať prehľad, tým spoľahlivejšia bude metóda kalendára.
2. Zostrojte osem až dvanásť cyklov, ktoré ste zaznamenali. Do jedného stĺpca napíšte deň menštruácie a do druhého stĺpca počet dní, počas ktorých váš cyklus trval.
3. Použite svoj graf na predpovedanie plodného obdobia v súčasnom cykle. Je ťažké presne vedieť, v ktorý deň budete mať ovuláciu. Vďaka kalendáru však približne vieš, v ktoré dni budeš plodná.
   • Predpovedajte prvý plodný deň v súčasnom cykle vyhľadaním najkratšieho cyklu v grafe. Odčítajte 18 dní od celkového počtu dní, ktoré tento cyklus trval. Pridajte zostávajúce číslo do prvého dňa vášho súčasného cyklu a označte dátum, kedy vyjdete. Toto je prvý plodný deň vo vašom cykle - to znamená prvý deň, keď môžete otehotnieť.
   • Predpovedajte posledný plodný deň vyhľadaním najdlhšieho cyklu vo svojej grafe. Odčítajte jedenásť dní od celkového počtu dní, počas ktorých cyklus trval. Pridajte zostávajúce číslo do prvého dňa vášho súčasného cyklu a označte dátum vydania. Toto je posledný plodný deň vo vašom cykle - posledný deň, keď môžete otehotnieť.
   • Počet plodných dní sa môže líšiť od ženy.

Metóda 2 zo 4: Metóda cervikálneho hlienu

1. Krčný hlien má v ženskom tele špecifickú funkciu. Je tam na ochranu krčka maternice. Keď ovulujete, zistíte to z množstva hlienu, ktoré vaše telo produkuje. Na stimuláciu oplodnenia vajíčka produkuje telo okolo ovulácie o niečo viac hlienu ako obvykle. Keď si to uvedomíte, môžete ho použiť na predpovedanie dňa, kedy budete mať ovuláciu.
   
   
2. Vytvorte graf na základe množstva hlienu krčka maternice. Zaznamenajte si zmeny, ktorými prechádzate (ako to najlepšie urobiť, nájdete v časti Ako skontrolovať cervikálny hlien.) Zaznamenajte si zmeny do denníka alebo do kalendára.
   • Zapíšte si, kedy máte menštruáciu, kedy sa vám vytvára málo hlienu a kedy je hlien mierne hustejší alebo vlhkejší.
   • Zapíšte si, keď má sliz inú farbu, štruktúru alebo zápach.
   • Majte svoj diár alebo kalendár čo najlepší, najmä v prvých mesiacoch, keď si na metódu musíte ešte zvyknúť.
   • Dojčenie, infekcie, niektoré lieky a ďalšie stavy môžu mať vplyv na váš hlien krčka maternice. Preto si tieto veci určite zapíšte.
3. Prečítajte si deň, kedy máte ovuláciu, na základe hlienu krčka maternice. Deň, kedy máte ovuláciu, je zvyčajne deň, keď je váš cervikálny hlien veľmi vlhký a klzký. V dňoch po tomto vrchole budete najmenej plodný.

Metóda 3 zo 4: Teplotná metóda

1. Kúpte si bazálny teplomer. Vaša telesná teplota je najnižšia počas prvej časti vášho cyklu a mierne stúpa, keď máte ovuláciu. Vaša teplota potom zostane konštantná po zvyšok vášho cyklu. Zmerajte si bazálnu teplotu tela v pokojnom čase. Teplotu si majte v diári asi tri mesiace. Na základe zhromaždených údajov môžete približne predpovedať, kedy dôjde k ovulácii. Pretože teplotný rozdiel medzi vašim plodným a neplodným obdobím je taký malý, radšej nepoužívajte normálny teplomer. Základné teplomery sú k dispozícii v lekárňach a drogériách.
2. Vytvorte graf, na ktorom môžete odčítať vývoj svojej telesnej teploty. Sledujte svoju teplotu v grafe, v ktorom môžete sledovať zmeny. Napríklad sa pozrite na vzorovú tabuľku Baby Center.
   • Pre čo najspoľahlivejší možný výsledok je dôležité, aby ste teplotu merali každý deň približne v rovnakom čase. Najlepšie je to urobiť ráno, pretože vaše telo je potom úplne odpočinuté.
   • Najpresnejšie merania sú v pošve alebo konečníku. Ak chcete, môžete si kúpiť aj teplomer, ktorý meria vašu teplotu v ústach.
   • Priemerná telesná teplota ženy pred ovuláciou je medzi 36,5 a 37,5 stupňov. Po ovulácii dôjde k zvýšeniu teploty asi o 1 stupeň.
   • Pri udržiavaní teploty si tiež zapíšte číslo za desatinnou čiarkou.
3. Prečítajte si priebeh svojej telesnej teploty. Keď už sledujete svoju teplotu niekoľko mesiacov, mali by ste vidieť dátumy, kedy teplota stúpa - deň, kedy máte ovuláciu. Na základe týchto údajov budete schopní približne predpovedať, kedy budete plodná.
   
   

Metóda 4 zo 4: Ďalšie metódy

1. Použite ovulačný test. Ovulačné testy sú k dispozícii v lekárňach a drogériách. Testom sa zisťuje prítomnosť luteinizačného hormónu (hormónu LH) vo vašom moči. Tento hormón sa zvyšuje asi dva dni pred ovuláciou.
   • Ovulačné testy presne naznačujú prítomnosť hormónu LH vo vašom moči. Nezabúdajte však, že v moči je vždy trochu hormónu. Skutočnosť, že sa meria hormón, nemusí nutne znamenať, že máte ovuláciu.
2. Použite online kalkulačku ovulácie. K tomu sú k dispozícii všetky druhy webových stránok.
   • Online ovulačné kalkulačky sú štandardizované, a preto nebudú také presné ako iné metódy merania.

Tipy

• Stres, stravovacie návyky, cvičenie a množstvo ďalších faktorov môže každý mesiac ovplyvňovať váš cyklus. Meranie vášho cyklu rôznymi spôsobmi trvá asi rok. Čím viac metód použijete, tým viac prehľadu získate vo svojom cykle.
• Predstava, že cyklus väčšiny žien trvá 28 dní a môžete predpovedať ovuláciu pridaním 14 dní k prvému dňu cyklu, je zastaraná. U niektorých žien trvá cyklus iba 21 dní, u iných žien 36 dní a existuje nespočetné množstvo ďalších variantov. Ženský cyklus je osobný a použitie vyššie uvedených metód je jediný spôsob, ako v skutočnosti získať prehľad o tomto.
• Ak chcete vypočítať svoju ovuláciu, aby ste sa vyhli tehotenstvu, nezabudnite, že je veľmi ťažké vypočítať presné plodné dni. Vyššie uvedené metódy sú iba spôsobmi, ako vypočítať, kedy ste najplodnejší.