Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Používanie potravín a bylín
• Metóda 2 z 2: Vykonajte zmeny životného štýlu
• Varovania

Prekyslenie (nadmerné množstvo žalúdočnej kyseliny, pálenie záhy, pálenie záhy) je termín používaný na popis prechodu žalúdočnej kyseliny zo žalúdka do pažeráka, ktorý spôsobuje jeho podráždenie. Môže sa to stať v dôsledku poruchy funkcie dolného pažerákového zvierača, ktorý normálne udržuje žalúdočnú kyselinu v žalúdku. Prekyslenie nie je vážnym stavom, s výnimkou prípadov, keď sa stane chronickým a potom sa nazýva Gastroezophageal Reflux (GORD). Ak neliečíte GERD alebo prekyslenie, môže to spôsobiť vredy a vnútorné krvácanie a môže tiež zvýšiť riziko niektorých druhov rakoviny. Našťastie existuje veľa druhov vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekyslenie liečili prirodzene. Ak sa prekyslenie týmito prírodnými metódami nezlepší, navštívte svojho lekára.

Na krok

Metóda 1 z 2: Používanie potravín a bylín

1. Poznať príznaky. Predtým, ako sa pustíte do liečby prekyslením, uistite sa, že to máte. Medzi príznaky prekyslenia patria:
   • Pálenie záhy
   • Kyslá chuť v ústach
   • Nafúknutý pocit
   • Tmavá alebo čierna stolica (v dôsledku vnútorného krvácania)
   • Trvalé grganie alebo škytavka
   • Nevoľnosť
   • Suchý kašeľ
   • Dysfágia (zúžený pažerák, ktorý sa cíti ako kúsok jedla v krku)
2. Poraďte sa so svojím lekárom. Všeobecne platí, že potraviny, ktoré sú schopné vyliečiť prekyslenie, sú bezpečné, ale poraďte sa so svojím lekárom a uistite sa, že ich máte.
   • Ak ste tehotná, mali by ste sa pred užitím bylinných doplnkov vždy poradiť so svojím lekárom.
3. Pite šťavu z aloe vera. Šťava z aloe zmierňuje zápal a neutralizuje žalúdočné kyseliny.
   • Pite každý deň medzi 120 až 480 ml. Šťava z aloe môže mať laxatívny účinok, preto dávajte pozor, aby ste neprekročili toto množstvo.
4. Vezmite si probiotický doplnok. Tieto „dobré baktérie“ - Saccharomyces boulardii, lactobacillus a / alebo bifidobacterium - môžu podporovať celkové zdravie a pomôcť vám v boji proti infekcii H.pylori.
   • Ďalším spôsobom, ako získať probiotiká, je konzumácia jogurtov s probiotikami.
5. Pite jablčný ocot. Pridajte lyžicu jablčného octu do 180 ml vody a vypite ju.
   • Jablčný ocot je zvyčajne účinnejší ako iné druhy octu.
6. Jesť jablko každý deň. Aj keď sa to môže javiť ako klišé, jablko je skutočne dobré na prekyslenie.
   • Pektín v jablkovej šupke pôsobí ako prírodné antacidum.
7. Pite zázvorový čaj. Ďumbier pôsobí protizápalovo a upokojuje žalúdok.
   • Môžete si kúpiť hotové vrecká so zázvorom alebo môžete nastrúhať lyžičku čerstvého zázvoru a povariť ho vo vode po dobu 5 minút.
   • Výhodne pite zázvor 20-30 minút pred jedlom.
   • Zázvorový čaj môžu bezpečne piť tehotné ženy.
8. Pite feniklový čaj. Feniklový čaj upokojuje žalúdok a znižuje hladinu kyselín.
   • Rozdrvte čajovú lyžičku feniklových semien a ponorte ich do šálky horúcej vody.
9. Použite klzký brest. Klzký brest možno piť alebo užívať ako doplnok.
   • Pokrýva podráždené tkanivo a je bezpečný aj pre tehotné ženy.
10. Pite sódu bikarbónu rozpustenú vo vode. Asi lyžičku sódy bikarbóny rozpustite v 180 ml vody a vypite ju.
    • Sóda bikarbóna je prirodzene zásaditá; tým vyrovnáva váš žalúdok. Znižuje tiež podráždenie pažeráka a znižuje jeho bolestivosť.
    • Pre lepšiu chuť pridajte do zmesi sódy bikarbóny lyžičku medu alebo cukru.
    • Neberte si príliš veľa sódy bikarbóny, pretože môže spôsobiť zadržiavanie tekutín, nadúvanie a kŕče v žalúdku.
11. Jesť alebo piť horčicu. Horčica pôsobí protizápalovo a neutralizuje kyseliny.
    • Horčicu (alebo horčicový prášok) môžete rozpustiť v troche vody alebo ju len tak zjesť.
12. Vezmite koreň sladkého drievka bez kyseliny glycyrizínovej (DGL). DGL je dostupný vo forme žuvacích tabliet a pomáha obnoviť žalúdok a regulovať prekyslenie.
    • Správne dávkovanie dodržiavajte podľa písomnej informácie pre používateľov.
    • Možno si budete musieť zvyknúť na chuť.
13. Upravte si spôsob stravovania. Určité zmeny v stravovaní môžu pomôcť pri prekyslení. Toto zahŕňa:
    • Jedzte menej súčasne. To zaisťuje, že váš žalúdok je pod menším tlakom.
    • Nejedzte 2-3 hodiny pred spaním. Zníži sa tak pravdepodobnosť, že jedlo bude počas spánku stále tlačiť na dolný pažerákový zvierač.
    • Jedzte pomaly. To pomáha vášmu žalúdku ľahšie stráviť jedlo, takže v žalúdku zostáva menej potravy, a teda menší tlak na dolný pažerákový zvierač.
14. Prezlečte sa. Nenoste oblečenie, ktoré je príliš stiahnuté k žalúdku.
    • Príliš tesné oblečenie okolo žalúdka alebo brucha môže zvýšiť nepríjemný pocit.
15. Zdvihnite hlavu postele. Pokiaľ je to možné, zdvihnite posteľ o niečo vyššie na konci hlavy; kyselina nemôže tak ľahko prúdiť do pažeráka.
    • Nezvyšujte čelo postele tým, že použijete viac vankúšov; potom sa krk zalomí, čo môže prekyslenie ešte zhoršiť.

Metóda 2 z 2: Vykonajte zmeny životného štýlu

1. Poraďte sa so svojím lekárom. Ak trpíte chronickým prekyslením, ste tehotná alebo máte iné obavy, navštívte svojho lekára. Ak ste sa skutočne pokúsili zmeniť životný štýl a vyskúšali ste prírodné lieky, ale po 2 - 3 týždňoch nedošlo k zlepšeniu, navštívte tiež svojho lekára. Potom potrebujete lekársku pomoc.
   • Ak užívate lieky, ktoré môžu spôsobiť prekyslenie, opýtajte sa svojho lekára, či môžete upraviť dávkovanie alebo či môžete použiť iné.
   • Prekyslenie môže byť niekedy tiež spôsobené infekciou baktériou Helicobacter pylori (H. pylori), ktorá môže tiež spôsobiť žalúdočné vredy. Ak máte infekciu H.pylori, budete potrebovať antibiotiká.
   • Iba lekár môže pomocou testu určiť, či je prekyslenie vo vašom tele spôsobené baktériami H.pylori.
2. Prestaň fajčiť. Nikotín má veľa škodlivých účinkov na telo vrátane vášho tráviaceho systému.
   • Nikotín znižuje vylučovanie bikarbonátu pankreasu, čo spôsobuje viac kyseliny v dvanástniku. To nakoniec vedie k väčšej šanci na žalúdočný vred.
   • Fajčenie tiež znižuje vylučovanie hlienu v žalúdku, čo zvyšuje pravdepodobnosť pálenia záhy. Okrem toho má všetky druhy účinkov na prietok krvi, vďaka čomu je vaše telo menej schopné zotaviť sa napríklad zo žalúdočného vredu.
   • Ako stimulant centrálneho nervového systému nikotín stimuluje produkciu adrenalínu v mozgu, čo spôsobuje, že vagový nerv v žalúdku produkuje viac kyseliny.
3. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré zle znášate. Konzumácia určitých potravín, na ktoré ste alergický, môže spôsobiť prekyslenie. Mnoho ľudí je alergických na napríklad:
   • Citrusové ovocie
   • Sýtený nealkoholický nápoj
   • Čokoláda
   • Paradajky
   • Cesnak, cibuľa
   • Alkohol
   • Uchovávajte si denník vo svojom denníku o tom, čo ste jedli a pili predtým, ako sa u vás vyvinula prekyslenie. Len si všetko zapíšte a uvidíte, ako sa cítite asi hodinu potom. Ak vás jedlá, ktoré ste jedli o hodinu skôr, trápia, vynechajte to zo stravy.
4. Vyhýbajte sa mastným, kyslým a korenistým jedlám. Ak ich budete jesť veľa, zvyšuje sa riziko prekyslenia. Našťastie je veľký rozdiel, ak upravíte stravu.
   • Ak ho jete veľa, najťažšie stráviteľné sú mastné a korenené jedlá, takže váš žalúdok bude pri jeho spracovaní produkovať viac žalúdočnej kyseliny.
   • Kyslé jedlá ako citrusové plody alebo ocot už majú v sebe určité množstvo kyseliny, takže sa zvyšuje koncentrácia kyseliny v žalúdku.
5. Uistite sa, že na žalúdok netlačíte. Tlak spôsobuje nepríjemné pocity a prekyslenie.
   • Môžete pocítiť nadmerný tlak zo zlomeniny bránice (keď sa horná časť žalúdka zdvihne nad bránicu), tehotenstva, zápchy alebo nadváhy.
6. Vyhýbajte sa niektorým liekom, ako je aspirín, lieky proti bolesti, svalové relaxanciá a lieky na krvný tlak.
   • Aspirín aj iné lieky proti bolesti poškodzujú sliznicu žalúdka rozkladom slizníc, pretože inhibujú enzým cyklooxygenázu, vďaka ktorému môžete byť náchylnejší na prekyslenie.
7. Vyvarujte sa stresu. Stres, či už emocionálny alebo psychologický, môže zhoršiť zažívacie ťažkosti a zosilniť príznaky prekyslenia.
   • Identifikujte situácie, ktoré vás stresujú a unavujú. Nájdite spôsoby, ako sa týmto situáciám vyhnúť, alebo zlepšite svoju schopnosť vyrovnať sa s relaxačnými technikami.
   • Venujte sa meditácii alebo joge alebo si medzi tým zdriemnite. Medzi ďalšie spôsoby, ako znížiť stres, patrí hlboké dýchanie, akupunktúra, masáže, teplý kúpeľ alebo iba jednoduché potvrdenie pred zrkadlom.
   • Doprajte si dostatok odpočinku. Nedostatok spánku spôsobuje, že vaše telo je náchylnejšie na stres.
8. Vykonajte „cvičenie päty“. Toto je chiropraktický prístup k herniám, ale tiež funguje proti prekysleniu. Zaistíte, že váš žalúdok a bránica sú opäť vyrovnané.
   • Hneď po rannom vstávaní vypite pohár vlažnej vody.
   • V stoji vytiahnite ruky do strán. Pokrčte lakte a dlane spojte pred hrudníkom.
   • Postavte sa na prsty a potom spadnite na päty. Toto opakujte 10 krát.
   • Ak ste padli na päty 10-krát, stále majte ruky pred sebou a 15 minút rýchlo a plytko dýchajte a dýchajte.
   • Toto opakujte každé ráno, kým nezistíte, že sa veci zlepšujú.

Varovania

• Neliečená alebo dlhodobá prekyslenie môže viesť k ezofagitíde, krvácaniu z pažeráka, žalúdočným vredom a ochoreniu nazývanému Barrettov pažerák, čo môže viesť k zvýšenému riziku rakoviny pažeráka.