Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Prevezmite kontrolu nad svojím životom
• Metóda 2 z 3: Vyrovnajte sa so spoločenskými príležitosťami
• Metóda 3 z 3: Začatie milostného života
• Tipy
• Varovania

Nikto nechce byť porazený. Ak chcete venovať trochu času a úsilia, nemusíte. Nech ste ktokoľvek alebo čokoľvek - môžete zmeniť svoj život. Urobte čiaru za minulosťou a rozhodnite sa, že teraz niečo urobíte, práve teraz, aby ste zlepšili svoj život. Nenechajte nikoho, aby vám povedal, že zlyháte: toto vypovedá o nich viac ako o vás. Odteraz pracujte na tom, aby ste boli najlepšou verziou samého seba. Začnite v kroku 1 a staňte sa víťazom namiesto porazeného.

Na krok

Metóda 1 z 3: Prevezmite kontrolu nad svojím životom

1. Oceniť sa. Toto je naozaj najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa zlepšili. Keď si skutočne vážite a vážite samého seba, vyžarujete to na iných ľudí. Sebavedomie je veľmi charizmatická vlastnosť. Potom už nie je potrebné vydávať sa z cesty, aby ste vyzerali zaujímavo, pretože niekto, kto má dôveru, sa nikdy nemýli s porazeným. Ak chcete získať sebadôveru, začnite myslieť na všetko, čo si na sebe vážite. V čom ste dobrí, ako si najviac užívate, aké sú vaše talenty a možnosti? Máte svoje vlastné jedinečné schopnosti a talent. Keď si to uvedomujete, je ľahšie a ľahšie milovať samého seba. Zároveň je tiež jednoduchšie ignorovať negatívov a násilníkov.
   • Keď sa cítite zle, a zdá sa, že je ťažké nájsť na sebe niečo dobré, vykonajte nasledujúce cvičenie: vezmite si kúsok papiera a nakreslite zvislú čiaru priamo do stredu. Nad ľavú stranu napíšete „-“ a nad pravú stranu napíšete „+“. Napíšte svoje mínusové body a plusové body do správneho stĺpca. Pokúste sa nájsť dva plusové body za každý mínusový bod, ktorý si zapíšete. Zastavte sa, keď je váš stĺpec plus plný, a čítajte všetko pomaly. Zámerom je, aby vám ostalo oveľa viac plusových bodov ako mínusových.
2. Venujte čas svojim koníčkom. Je ľahšie milovať samého seba, keď si vyhradíte čas na zábavné veci. Vaša dôvera a sebaúcta rastú vďaka potešeniu a spokojnosti, ktoré získate pri sledovaní svojich vášní. Zvyknite si vyhradiť si čas každý deň alebo každý týždeň, aby ste si na to našli čas. Ešte lepšie je hľadať ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy, pretože „zdieľaná radosť je dvojnásobná radosť“. Navyše si potom môžete navzájom pripomínať, aby to robili častejšie.
   • Táto rada sa týka najmä ľudí, ktorí majú nepríjemnú pracovnú alebo školskú situáciu. Nájsť novú prácu alebo novú skupinu priateľov môže byť problematické. Je však celkom jednoduché vyhradiť si každý deň polhodinu na niečo nakresliť, naučiť sa hrať na nástroji alebo len počúvať obľúbenú hudbu.
   • Prednostne hľadajte činnosti, v ktorých sa môžete zdokonaľovať. Netflix môže byť určite zábavný, ale nie je to veľká výzva. A výzva prináša veľa uspokojenia, pretože si týmto spôsobom zdokonaľuješ svoje vlastné schopnosti.
3. Zostaňte fyzicky aktívni. Už dávno sa dokázalo, že vaša emocionálna pohoda je veľmi ovplyvnená tým, ako dobre alebo zle sa staráte o svoje telo. Pri pohybe sa uvoľňujú endorfíny; chemická látka vo vašom mozgu, ktorá sa tiež nazýva „hormón šťastia“. Takže pravidelne cvičte alebo tancujte, aby ste sa cítili dobre, zdravo, atraktívne a sebavedome. Mimochodom, cvičenie je tiež najlepším liekom na liečbu depresie a na to, aby ste sa vo všetkých ohľadoch cítili lepšie.
   • Ak chcete byť šťastní, nemusíte mať telo modelky alebo kulturistu. Všeobecné pokyny pre zdravé cvičenie sú jeden a pol až dve a pol hodiny intenzívneho cvičenia týždenne, doplnené niekoľkými hodinami týždenného silového tréningu a miernym cvičením najmenej pol hodiny denne.
4. Urobte maximum v škole alebo v práci. Je ľahšie cítiť sa dobre, keď vynikáš v práci alebo v škole. Práca alebo škola nie sú vždy zábavné, ale sú len súčasťou. Urobte to najlepšie, ako viete. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a ďalej sa budete rozvíjať. To vedie k lepším známkam, povýšeniu alebo možno k lepšej práci. Uistite sa teda, že máte dobrú pracovnú mentalitu, ale strážte si svoje hranice a dávajte pozor, aby ste sa neprepracovali.
   • Nehanbite sa, ak ste nezamestnaní. Dajte si za úlohu nájsť si inú prácu. Keď budete pracovať na svojej sebadôvere a sebaúcte, určite nájdete niečo, čo vám vyhovuje.
   • Drž sa ďalej od zlých priateľov. Ak vás ľudia povzbudia, aby ste pre radosť zanedbávali prácu alebo školu, nie sú to dobrí priatelia. Samozrejme, vždy je dobré urobiť niečo zábavné s priateľmi, ale nemalo by to poškodiť vašu prácu. Ľudia, ktorí nenesú zodpovednosť za svoj život a namiesto toho len žúrujú, pijú a fajčia: to sú skutoční porazení!
5. Buďte spoločensky zodpovednou osobou. Ľudia sú spoločenské bytosti. Boli sme stvorení na spoločné trávenie času. Je to často prvý príznak depresie, keď sa ľudia stiahnu zo spoločenského života. Preto je vždy dobré spojiť sa s priateľmi alebo rodinou, ktorých ste zanedbávali. Ak sa cítite trochu na dne, je to skvelý spôsob, ako vrátiť svoje myšlienky a pocity späť do starých koľají.
   • Snažte sa nerozprávať iba o negatívnych veciach, keď ste s priateľmi. Dobrí priatelia sú, samozrejme, vždy otvorení vážnemu rozhovoru, ale pre nich je veľmi únavné, keď ich svojimi problémami stále obťažujete. Radšej diskutujte o svojich obavách s členmi rodiny alebo s profesionálmi, ako sú terapeuti alebo tréneri.
6. Naplánujte si svoju budúcnosť. Keď si dobre naplánujete budúcnosť, je ľahšie sa cítiť dobre. Nemusíte sa obávať toho, čo by sa zajtra mohlo pokaziť. Napríklad sa uistite, že máte vždy hrniec na nepredvídané okolnosti a naučte sa umenie šetriť peniaze. Ak ste ešte v škole, je dobré premyslieť si, čo by ste chceli robiť ďalej. Hneď si hľadáte prácu alebo chcete pokračovať v štúdiu?
   • Začnite hľadať vhodné školy a pracovné miesta. Nikdy nie je príliš skoro začať plánovať. Svoje plány môžete kedykoľvek upraviť.
7. Obklopte sa správnymi ľuďmi. Ľudia, s ktorými trávite čas, majú na vás veľký vplyv. Ovplyvňujú vaše priority, predstavia vás iným ľuďom a motivujú a inšpirujú vás. Keď títo ľudia sami nemajú cieľ, ovplyvní to na vás negatívne. Už nemáte dobrú predstavu o tom, čo je v živote vlastne dôležité. Obmedzte čas, ktorý s týmito ľuďmi trávite, pretože majú na vás negatívny vplyv. Keď lepšie viete, čo chcete, automaticky nájdete ľudí, ktorí vám lepšie vyhovujú. Dávajte pozor na tieto negatívne znaky u ľudí, s ktorými komunikujete:
   • Negatívny sebaobraz. Napríklad hovoria: „Vždy robím všetko zle!“
   • Majú o vás nízku mienku. Poviete niečo ako: „Och, si to len ty.“
   • Nedostatok koníčkov a záujmu.
   • Iba záujem o zbytočné aktivity, ako je fajčenie kanabisu, Netflixing a stretávanie sa.
   • Pasívny životný štýl. Veľa sa motá a nič nerobí.
   • Žiadne osobné ciele.
8. Nepočúvajte neprajníkov. Nevšímajte si, čo vám ostatní vyčítajú. Neprijímajte, keď ľudia hovoria niečo, z čoho sa cítite zle. Povedzte im čestne, ako sa vo vás cítia, a povedzte im, aby s tým prestali. "Prestaň. Ste malá taška, zvyčajne stačí na to, aby ste ich umlčali. Prestaňte sa s nimi združovať, ak neopravia svoje správanie. Nie ste povinní tráviť čas s ľuďmi, ktorých nemáte radi. Existujú samozrejme výnimky, ako je práca a určité spoločenské povinnosti, ako sú svadby a pohreby.
   • Niekedy je dobré počúvať kritiku. Môže to byť nepríjemné, ale užitočné, keď vás kritizuje niekto, koho rešpektujete. Vypočujte si to a premýšľajte, čo robiť s touto kritikou. Možno je to o nevýhode pre vás, o ktorej ste nevedeli.

Metóda 2 z 3: Vyrovnajte sa so spoločenskými príležitosťami

1. Verte tomu, čo môžete urobiť. Ľudia, ktorí sú pri spoločenských príležitostiach plachí a nemotorní, sa v tom môžu zlepšiť zlepšením svojej sebaúcty a sebadôvery. Verte, že spoločenské udalosti nie sú strašidelné a verte, že máte všetko, čo potrebujete na to, aby ste to zvládli. Bude potom oveľa jednoduchšie hovoriť s ľuďmi, ktorých nepoznáš, a zároveň sa dobre baviť. Vyhľadajte na internete články, aby ste zvýšili svoju sebadôveru, napríklad tento článok wikiHow o sebavedomí. Najznámejšie tipy sú:
   • Nájdite si pár minút a predstavte si, že sa máte na spoločenskej udalosti, na ktorú chcete ísť, skvele baviť. Predstavte si, čo robíte a čo hovoríte. Berte túto skúsenosť ako návod na stretnutie.
   • Vnímajte spoločenskú chybu ako príležitosť na učenie sa.
   • Počúvajte stimulujúcu hudbu vopred, aby ste sa pozitívne načerpali.
   • Nerobte si starosti s tým, čo sa môže pokaziť, jednoducho choďte. Toto je najlepší spôsob, ako prekonať svoje obavy.
   • Spýtajte sa sami seba, čo najhoršie by sa mohlo stať. To nie je také zlé na väčšine spoločenských príležitostí.
2. Buď pozitívny. Ak si môžete urobiť radosť, nemusíte sa tak veľmi spoliehať na druhých.To platí aj pre večierky a rodinné stretnutia, na ktoré nemáte naozaj chuť. Nezameriavajte sa na to, čo sa môže pokaziť, ale sústreďte sa na to, čo sa môže pokaziť. Popremýšľajte, s akými príjemnými ľuďmi sa môžete stretnúť a aké inšpiratívne rozhovory môžete viesť. Na večierku je možnosť zabaviť sa naozaj oveľa väčšia ako sa strápniť.
3. Požiadajte ostatných, aby o sebe povedali. Ak neviete, čo máte povedať, jednoducho sa opýtajte ostatných. Toto ukazuje ľuďom, že sa im otvárate a že ste spoločenská osobnosť. Rozhovor potom plynie bez námahy. Vypočujte si, čo hovorí ten druhý, a ukážte, že vás so záujmom počúvate, občas súhlasným prikývnutím súhlasu alebo vyslovením slova „skutočne“ alebo „hmm“ ukážte.
   • Predtým, ako niekoho lepšie spoznáte, nedávajte príliš osobné otázky. Pri rozhovore s cudzím človekom je najlepšie zostať povrchný otázkou, odkiaľ niekto pochádza alebo aké filmy sa mu páčia. Otázky ako „Aké bolo vaše detstvo?“ A „Stále žijú vaši rodičia?“ Ak prídete o niekoho, zájdite príliš ďaleko.
4. Buďte úprimní k tomu, čo sa vám páči a nepáči. Naozaj nie je dobrý nápad klamať v nádeji, že zapadne. Vždy buďte zdvorilí a priateľskí. Naozaj nemusíte súhlasiť so všetkým. Naopak, ukazuje to sebadôveru, ak si dovolíte čestne povedať, že myslíte inak. Je to tiež prejav úcty, ak ste k niekomu úprimní. Ľudia potom uvidia, že ste skutočný človek s vlastným názorom a nie slizká guľa, ktorý chce osloviť všetkých.
   • Diskusia s rôznymi názormi môže byť veľmi zaujímavá a poučná. Len buďte opatrní, aby ste udržali trochu svetla. To znamená: žiadne osobné útoky a civilizovaný jazyk. Pri takejto diskusii nezabudnite, že nejde o to, čo je správne. Ide o výmenu myšlienok s rešpektom.
5. Buďte opatrní, s kým sa o čo delíte. Nebuďte príliš rýchli na to, aby ste povedali dôverné veci. Skutočne potrebujete poznať niekoho lepšieho, aby ste vedeli, či dokážete predstaviť zložitú tému. Nemôžete sa s každým rozprávať o depresiách, žiarlivých tendenciách alebo problémoch s peniazmi. Príliš vážne témy konverzácie môžu vášho partnera v konverzácii rozladiť a spôsobiť, že sa vaša konverzácia zaborí. Diskutujete o vážnych témach s rodinou, priateľmi a odborníkmi. Najradšej sa vyhnete nasledujúcim témam rozhovorov s cudzími ľuďmi alebo nejasnými známymi:
   • emočné problémy
   • vzťahové problémy
   • nedávne úmrtia
   • závažné predmety ako smrť, mučenie, týranie atď.
   • citlivé témy ako etnický pôvod, migrácia, náboženstvo atď.
6. Pamätajte, že hovoríte s ľuďmi. Aj ostatní sú iba ľudia, rovnako ako vy. Myslite na to, keď máte obavy z nadchádzajúceho stretnutia. Váš partner v rozhovore je rovnako ako vy človek s nádejami, obavami a snami, s dobrými i zlými vlastnosťami. Nie ste dokonalí, ale ani nie sú. Ak rozhovor nefunguje dobre, môže to byť rovnako ako vaša chyba.
   • Bez ohľadu na to, aký dôležitý, krásny alebo inteligentný sa niekto môže javiť: každý musí ísť na toaletu a je vystavený v sprche. Ak vám niekto robí hanbu, predstavte si ho v kúpeľni s nohavicami na členkoch. Nikto na to nie je príliš dobrý.
7. Uvoľnite sa! To môže byť najťažšia časť v stresovej situácii. Napriek tomu je to najrozumnejšia voľba, akú môžete urobiť. Keď ste uvoľnení, je oveľa jednoduchšie osloviť ľudí a socializovať sa. Uistite sa, že vyvíjate techniky na sebarelaxáciu a aplikujete ich pri spoločenských príležitostiach.
   • Každý je samozrejme iný, ale existuje niekoľko techník, ktoré pomôžu asi každému. Mnoho ľudí má napríklad z meditácie úžitok. Iní si najlepšie oddýchnu pri pohybe alebo počúvaní upokojujúcej hudby alebo zvukov prírody.
   • Prečítajte si, ako relaxovať.

Metóda 3 z 3: Začatie milostného života

1. Aktívne hľadajte partnera. Nikto nikdy nenašiel toho pravého tým, že by pokojne sedel vo svojej izbe. Roztiahnite krídla a nájdite si milostného partnera. To znamená ísť von a robiť veci na miestach, kde máte šancu niekoho stretnúť. Nemusíte to robiť sami. Zistite, či môžete získať priateľov alebo priateľky - takto sa vždy dobre bavíte, aj keď nenarazíte na potenciálneho partnera.
   • Existuje nespočetné množstvo aktivít, kde sa stretávate s ľuďmi. Bary, večierky a festivaly sú zrejmé, ale možností je oveľa viac. Napríklad zorganizujte párty sami a požiadajte svojich priateľov, aby priviedli svojich priateľov. Je to skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí. Buďte v tomto kreatívni. Vhodné sú všetky aktivity, kde môžete spoznávať nových ľudí.
   • Vychádzať a ísť je naozaj jediný spôsob, ako spoznať nových ľudí. Ak nestretnete potenciálneho partnera tam, kam bežne chodíte, musíte si hľadať iné miesta a vyvíjať nové aktivity.
2. Pristupujte bez váhania k ostatným. Keď niekoho požiadate o rande, konajte rozhodne a spontánne. Je normálne byť nervózny a hanblivý osloviť niekoho, kto sa vám páči. Stále máte najväčšiu šancu na úspech, aby ste zasiahli rýchlo a priamo. Keď uvidíte niekoho, koho považujete za atraktívneho a zaujímavého, choďte priamo tam a porozprávajte sa. Vďaka tomu pôsobíte sebaisto, čo je veľmi atraktívna vlastnosť.
   • Nestrácajte čas starosťou o dokonalý ťah. Nie, nie vždy uspejete, ak niekoho oslovíte týmto spôsobom, ale ak neurobíte nič, nikdy nebudete úspešní vôbec. Pamätajte, že z každej interakcie sa tiež niečo učíte, aby ste sa stále zlepšovali.
3. Buďte otvorení, keď chcete niekoho znova vidieť. Nenechajte niekoho uniknúť, keď cítite motýle! Povedzte im, že sa s ním chcete znova stretnúť. Najhoršie, čo sa môže stať, je, aby niekto povedal „nie, ďakujem“. Ak však premrháte príležitosť, môžete to navždy ľutovať.
   • O romantické rande nemusíte hneď žiadať. Požiadajte ho napríklad o bowling alebo na festival so skupinou priateľov. Toto vyvíja malý tlak na vás a na ostatných. Ak má niekto záujem, prijme pozvanie alebo povie, že sa nemôže zúčastniť, ale chcel by prísť inokedy.
4. Nikdy nezúfajte. Zúfalstvo okamžite zabije všetky romantické vibrácie. Nikdy nebuďte príliš dotieraví a nikdy nebuďte tou osobou, ktorá nechce počuť „nie“. Je v poriadku, ak s vami niekto nechce hovoriť alebo s vami komunikovať, pretože si každý môže vybrať, rovnako ako vy. Zmeňte tému rozhovoru alebo odíďte bez viny, keď vás niekto odmietne. Nepokúšajte sa niekoho napriek tomu presvedčiť, aby šiel s vami, pretože to zvyčajne nekončí dobre.
   • Určite emočne neinvestujte do niekoho, ku komu zatiaľ nemáte prístup. Takto je menej zlé, keď ste odmietnutí, a je ľahšie nájsť niekoho iného.
5. Určite vyzerajte pohodlne. Nerobte si toľko starosti s tým, ako vyzeráte, keď idete von. Je samozrejmé, že budete pôsobiť čisto a upravene, ale nepreháňajte to. Oblečte si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne a narazíte na sebavedomé a sebavedomé.
   • Formálne spoločenské príležitosti sú výnimkou z tohto pravidla. Niektoré príležitosti, napríklad svadby alebo elegantné reštaurácie, si vyžadujú určitý dress code, napríklad kravatu alebo sako. Oblečenie na bežné nosenie nerobí dobrý dojem. Ak si nie ste istí, čo sa od vás očakáva, obráťte sa na organizáciu alebo na personál reštaurácie.
6. Buďte úprimní. Väčšina ľudí dokáže, že im klamete. Preto sa netvárte, že ste niekým, koho vás láka. Úprimnosť je vždy najlepšia. Nedávajte tiež nadmerné komplimenty, ktoré nepodporujete, a nebuďte arogantní a chvastúni, ak chcete niekoho dobyť. Ak ste spolu neskôr, stále chcete byť sami sebou. Buďte teda hneď od začiatku sami sebou, takže váš vyvolený bude presne vedieť, čo si vyberie.
   • Prejavuje sa tiež veľmi malá úcta niekomu klamať. Nikoho nikdy neberiete vážne alebo si myslíte, že je hlúpy.
7. Uistite sa, že máte dobrý plán na rande. Nečakajte príliš dlho, ak ste už niekoho trochu poznali a chcete si urobiť rande. Inak si môžu myslieť, že nemáte záujem. Na to, aby ste urobili dojem, nemusíte prichádzať so skutočne veľkými plánmi, potrebujete však nejaký nápad. To ukazuje, že ste to premýšľali a že sa chcete uistiť, že má vaše rande dobrú noc. Keď niekoho pozvete na rande bez jediného nápadu, zdáte sa trochu hlúpy. Takže si urobte plán vopred. Niekoľko nápadov na zábavné prvé rande je:
   • Vyberte sa na prechádzku do lesa alebo vyskúšajte geocaching
   • Choďte spolu na tvorivú dielňu. Napríklad choďte do maliarskej dielne Boba Rossa alebo urobte niečo s fotografiou.
   • Prejdite sa na bicykli romantickou cestou
   • Choď na pláž
   • Hrajte súťažne šport. Niečo ako paintball alebo bowling je super zábava.
   • Nechoďte do staromódneho kina. Takýto výstup je určite zábavný, ale nie na prvé rande, pretože sa medzi sebou ťažko rozprávate. Radšej choďte na výstavu alebo do múzea, kde si môžete vymieňať myšlienky a nápady.

Tipy

• V článkoch wikiHow nájdete profesionálne tipy na všetko, v čom sa chcete zlepšovať.
• Staňte sa svojím ideálnym ja. Snažte sa stať sa najlepšou verziou samého seba. Zjednodušte si život a bavte sa.

Varovania

• Nestaňte sa ovcou bez vôle, ktorá nasleduje dav. Buďte tým, kým ste a kým chcete byť. To znamená, že nerobíte nič len preto, že to robia ostatní.
• Nikdy sa nevzdávaj, pretože pri troche snahy sa vždy môžeš zlepšiť sám.