Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vymyslite si, o čom hovoríte
• Metóda 2 z 3: Empatické počúvanie
• Metóda 3 z 3: Podporujte
• Tipy

Udržiavať telefónny hovor s priateľkou môže byť poriadna drina, najmä ak nie ste zvyknutí dlho telefonovať. Môže byť ťažké vedieť, ako reagovať bez vizuálnych podnetov, ako sú výraz tváre a reč tela, alebo myslieť na témy, o ktorých sa treba rozprávať, najmä keď si nemyslíš, že máš čo povedať. Rozhovor s priateľkou skutočne nemusí byť strašidelný zážitok. Dokonca sa môžete tešiť, že budete mať viac informácií a budete mať pozitívny prístup.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vymyslite si, o čom hovoríte

1. Spýtajte sa na veľa otázok. Toto je najdôležitejšia súčasť udržania konverzácie s kýmkoľvek. Či už sa jedná o vašu priateľku, dedka alebo deti z okolia. Platí pravidlo, že ľudia o sebe radi hovoria a ak sa vám tieto dvere podarí otvoriť, väčšina ich rád použije. Snažte sa klásť viac otvorených otázok a vyhýbajte sa otázkam typu áno-nie. Myšlienkou je pýtať sa na veci, ktoré vedú k pravidelnému rozhovoru, a nie ju spochybňovať.
   • Spýtajte sa jej na deň. Na začiatok je to zrejmá téma. Keď dostaneme jednoduchú otázku: „Aký si mal deň?“ potom mnoho z nás automaticky odpovie: „Fajn“, bez toho, aby sme nad tým ďalej premýšľali. To povedie k ničomu. Skúste radšej niečo s jasnou pointou, napríklad: „Urobil si dnes niečo zábavným?“ alebo "Mohli by ste sa ešte dostať do práce pred rannou búrkou?" To nemusí viesť k ničomu fascinujúcemu, ale prirodzene vás oboch dovedie do rozhovoru.
   • Opýtajte sa na spoločné záujmy a známych. Je to skvelý spôsob, ako predstaviť tému, o ktorej môžete obaja hovoriť, a pritom ju nalievať do podoby otázky. Spýtajte sa jej, čo si myslela o najnovšej epizóde televíznej šou, ktorá sa vám obom páči, či si čítala nedávny rozhovor so spisovateľkou, ktorá je vami aj jej obľúbenou osobou, alebo či nedávno videla také a to.
   • Požiadajte o pomoc a radu. Je dôležité dať svojej priateľke počúvajúce ucho alebo rameno na plač, keď to potrebuje, ale ak má pocit, že jej podporu nikdy nepotrebuješ, mohla by sa začať cítiť ako príťaž. Nikto nechce vzťah s robotom bez emócií, ktorý nikdy nepotrebuje pomoc. Nerobte si problémy, ak také nie sú, ale ak s niečím bojujete, nebojte sa byť zraniteľní a obráťte sa na ňu s prosbou o radu alebo potvrdenie.
   • Spýtajte sa jej, čím by chcela byť, keď bola mladšia, asi ako 7-ročná. Je to trochu neobvyklá otázka, ale ukazuje to, že ju chcete spoznať lepšie. Dostanete sa do inej situácie. perspektíva.
2. Podeľte sa s ňou o anekdotu z vášho dňa. Ak sa stalo niečo, čo vám pripadalo veľmi vtipné alebo pozoruhodné, preložte jej to. Môže byť ľahké sa pri tom príliš spoliehať na sťažnosti na frustrujúce situácie, takže sa uistite, že nie ste iba otravní.
3. Robte alebo hovorte o plánoch. Brainstormujte o zábavných veciach, ktoré by ste tento týždeň mohli robiť spolu. Ak už máte plány, povedzte jej, ako veľmi máte chuť ísť na ten jeden koncert, alebo spomeňte recenziu, ktorú ste si prečítali o predstavení, na ktoré sa chystáte. To jej pomôže tiež nadchnúť a bude sa cítiť ako dôležitá súčasť vášho života.
4. Podeľte sa o svoje ciele a túžby. Nechcete dominovať v rozhovore, ale nikto nechce začať s niekým bez ambícií. Povedzte jej o svojich snoch a o tom, čo dúfate, že dosiahnete.
5. Klebety. Toto by nemala byť viac ako malá časť rozhovoru a nerobte ho príliš hrubým alebo osobným, ale môže byť ľahké ho mať po ruke, ak si naozaj chvíľu nepamätáte. Len málo ľudí dokáže občas odolať nutkaniu klebiet.
6. Uistite sa, že existuje ďalší postup. Ak ju pozvete, aby sa podelila o niečo, čo práve povedala, bude vedieť, že máte záujem. Taktiež sa rozšíri prínos, ktorý môžete získať z konkrétnej témy, takže nemusíte hneď vymýšľať novú tému.

Metóda 2 z 3: Empatické počúvanie

1. Skús ju poslúchnuť. Empatické počúvanie je tiež známe ako „aktívne počúvanie“ alebo „reflexívne počúvanie“. Vzťahuje sa na spôsob počúvania a reagovania, ktorého cieľom je hlavne porozumieť tomu druhému. Toto je možno najdôležitejšia konverzačná schopnosť, ktorú sa môžete naučiť. Vďaka tomu bude rozhovor s vašou priateľkou nielen ľahší a prirodzenejší, ale bude sa tiež cítiť skutočne videná a počutá, vďaka čomu vám bude viac dôverovať a zblíži vás.
2. Sústreďte sa na ňu. V zdravom vzťahu by mal byť pre vás oboch rovnaký priestor na rozhovor. Ale niekedy bude jeden z nich potrebovať viac pozornosti a podpory ako druhý. Empatický poslucháč je ochotný nechať druhého človeka dominovať v rozhovore, keď to potrebuje, bez toho, aby chcel presadzovať svoje vlastné ego.
3. Venujte jej skutočnú pozornosť. S týmto sa nedá predstierať, tak to neskúšajte. Môže byť ľahké sa stratiť pri premýšľaní o veciach, ktoré by ste mohli povedať, že ju zabudnete skutočne počúvať. Toto je umieračik pre empatiu. Nechajte ju povedať, čo chce povedať, a počúvajte bez toho, aby ste ju prerušili.
4. Odpovedajte otvorene, bez úsudku, aby ste preukázali, že ste poslúchli. Často to môže byť také jednoduché, ako jej povedať: „Nie je to ľahké. Viem, aký dôležitý bol pre teba tvoj pes. “ Toto jej dá vedieť, že vás poslúcha a zaujíma vás, a zároveň ponecháva dostatok priestoru, aby sa s vami o niečo mohla podeliť.
5. Prejavte jej pocity. Ak vám práve povedala príbeh o hádke, ktorú mala so svojimi priateľmi, vyhnite sa tomu, aby ste povedali niečo ako: „Zdá sa, že vaši priatelia sú skutočne zlí. Vôbec si vás nevážia. “ Môže to znieť ako podpora, ale pravdou je, že miluje svojich priateľov a vaše tvrdé presvedčenie vás nakoniec prenasleduje späť. Lepšie odpovedať slovami ako: „Cítili ste sa dosť neuctivo kvôli spôsobu, akým s vami hovorili.“ To potvrdzuje, ako sa cíti, bez toho, aby ukazovala prstom na vinných ľudí alebo ponúkala rady, o ktoré nepožiadala.
6. Požiadajte ju, aby pokračovala. Použite frázy ako: „Môžeš nám o tom povedať viac?“ „Chcem sa o tom dozvedieť viac“. „Čo to pre vás bolo?“ alebo "Čo si potom urobil?" povzbudiť ju, aby sa naďalej delila o svoje myšlienky a skúsenosti.

Metóda 3 z 3: Podporujte

1. Opýtajte sa na veci, ktoré spomenula v predchádzajúcom rozhovore. To jej ukazuje, že ste skutočne počúvali veci, ktoré s vami zdieľala, a že vám záleží na tom, na čom jej záleží. Spýtajte sa na niečo ako: „No, mal dnes tvoj šéf niečo na jedenie?“ alebo "Cíti sa teraz tvoja matka lepšie?" alebo "Dokončili ste tú knihu, ktorej ste sa úplne nabažili?"
2. Ak o ne nežiada, neprichádzajte s riešeniami. Mnoho mužov považuje rozprávanie ostatných o vašich problémoch za praktickú cestu k ich riešeniu. Mnoho žien uprednostňuje súcit pred praktickými návrhmi. Keď vám vaša priateľka povie o niečom, s čím bojuje, vaším prvým inštinktom môže byť prísť s riešením. Vyvarujte sa tomu. Je pravdepodobné, že sa chce len ventilovať. Ak chce vašu radu, požiada o ňu. Dobrým východiskom je, že to chce byť iba pochopené.
3. Ukážte, že chápete, ako sa cíti. To nebude alebo nemôže byť zrejmé vo ​​všetkých situáciách, ale niekedy vám zdieľanie podobných skúseností môže pomôcť získať potvrdenie o svojich skúsenostiach a cítiť sa menej sama. V tejto veci však nepokračujte príliš dlho. Nechcete ju zatieniť alebo sa rozhovor náhle obrátiť k vám.
4. Nikdy nepodceňujte jej city. Nikdy nehovorte veci ako: „Preháňate príliš“, „Nerobte si toľko starosti“, „Zajtra sa budeš cítiť lepšie“, „Nie je to také zlé“ alebo „Nie je dôvod sa kvôli tomu rozčuľovať.“ Bez ohľadu na to, či si myslíte, že je jej emocionálna reakcia primeraná, to nič nemení na tom, ako sa cíti. Nezľavujte a nezľahčujte jej pocity. Tiež nečakajte, že bude vždy racionálna. Emócie nie sú racionálne veci a ľudia, ktorým niečo robí starosti, nie sú vždy rozumní. Môžete očakávať, že s vami bude zachádzané s rešpektom, ale nehovorte jej, že je to nerozumné, alebo že by o tom mala začať uvažovať logickejšie. Neskôr na to bude čas. Teraz je vašou úlohou počúvať.

Tipy

• Očakávajte, že zváži aj vaše pocity. Pamätajte, že je vašou výlučnou zodpovednosťou viesť rozhovor alebo poskytnúť mu vašu podporu. Mala by na tieto veci vynaložiť toľko úsilia ako vy. Ak to neurobí, pokúste sa nájsť spôsob, ako jej to obviňovať, aby jej to bolo jasné. Používajte vyhlásenia „Ja“ a sústreďte sa na svoje pocity. Povedzte niečo ako: „Niekedy mám pocit, že musím pokračovať v našich rozhovoroch. Máte niekedy ten pocit? “ alebo „Mám pocit, že som v poslednej dobe poskytoval veľkú emočnú podporu. Prekáža vám, keď spomeniem niekoľko vecí, ktoré ma znepokojujú? “ Ak nemá chuť s vami hovoriť o vašich obavách, môže byť načase prehodnotiť, či ide o zdravý vzťah.
• Zvážte ďalšie formy komunikácie. Niektorí ľudia z telefónu znervóznejú. Ak sa vás to týka alebo máte podozrenie, že to tak je, skúste taktne navrhnúť skypovanie, písanie správ alebo okamžité správy; čokoľvek je príjemnejšie. Ujasnite si, že sa s ňou nechcete menej rozprávať, ale rátajte s tým, že komunikácia bude lepšia v inom formáte.
• Vyhýbajte sa nekonečným rozhovorom. Ak je niektorý z nich rozrušený alebo má problém, bude možno potrebné hovoriť o niečo dlhšie. Spravidla by ste sa však mali pokúsiť dokončiť konverzáciu, kým stále prebieha hladko. Nečakajte, kým obaja nebudete vedieť, čo máte povedať a začnú sa objavovať nepríjemné tichá a hľadáte zámienku na zavesenie. Pamätajte, že stále by sa malo o čom rozprávať, keď ste dvaja spolu.
• Konverzujte konverzáciu čo najplynulejšie. Nechcete, aby všetko vaše úsilie vyšlo nazmar.