Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Lekárske odporúčania na boj proti úzkosti
• Časť 2 z 3: Počas procedúry sa odreagujte
• Časť 3 z 3: Emočné a racionálne námietky
• Tipy
• Varovania

Ľudia môžu byť evolučne podmienení strachom z bodnutia ostrými predmetmi, ako sú ihly. To vám pravdepodobne nepomôže, ale prinajmenšom to uľahčí pochopenie toho, prečo z hrozby ihiel behajú zimomriavky po chrbte. Odhaduje sa, že viac ako 10% Američanov sa bojí ihiel, čo z nej robí celkom bežnú fóbiu. Nie je známe, aké vysoké je toto percento v Holandsku. Niekto sa bojí bolesti, iný sa bojí veľkosti ihly a ďalší sa bojí mdloby. Je dôležité mať na pamäti, že nie ste sami. Injekcie môžu byť spočiatku hrôzostrašné, ale po troche cviku a správneho držania tela môžete trénovať svoju myseľ a telo, aby sa prestali báť ihiel.

Na krok

Časť 1 z 3: Lekárske odporúčania na boj proti úzkosti

1. Hovorte o svojom strachu. Namiesto toho, aby ste svoj strach z ihiel utajili a prerástli do úplného záchvatu úzkosti, porozprávajte sa so zdravotnou sestrou, ktorá vpichne ihlu. Povedzte mu / jej o svojom strachu. Schopnosť vyjadrovať sa a sociálny kontakt často pomáhajú ľuďom relaxovať. Zdravotná sestra s vami bude hovoriť o vašich možnostiach a urobí preventívne opatrenia, aby bolo pohodlnejšie, menej bolestivé a strašidelné.
   • Môžete sa tiež poradiť s lekárom namiesto rozhovoru so zdravotnou sestrou, ktorá vám odoberie krv alebo vám dá injekciu. Váš lekár vás bude môcť kontaktovať s poradcom, ktorý vám pomôže upokojiť psychickú úzkosť, ako aj predpísať lieky na upokojenie.
2. Požiadajte o anestetikum. Anestetikum je prostriedok na tlmenie bolesti, ktorý sa zvyčajne aplikuje na pokožku na zmiernenie bolesti z ihly. Aj keď väčšina ľudí ihlu nespôsobuje príliš veľa bolesti, pri použití ihly môže fóbia z ihly pociťovať silnú bolesť. V týchto prípadoch môže mimoriadne pomôcť lokálne anestetikum.
   • Sestra, ktorá vám pomáha, by mala mať širokú škálu lokálnych anestetík, ktoré vám to uľahčia. Najbežnejšie v Amerike sú:
     • Needle Buster
     • Numby Stuff
     • Krém EMLA
3. Majte efektívne držanie tela. U niektorých pacientov, ktorí môžu upadnúť do bezvedomia a stratiť vedomie, môže pomôcť zmierniť určité príznaky fóbie z ihiel, ak si ľahnú a / alebo vyložia nohy. Pre veľa ľudí to predstavuje vážne znepokojenie, pretože mnoho ľudí s fóbiou z ihiel v kombinácii s vazovagálnou synkopou má tiež strach z omdletia. V týchto prípadoch je dôležité zaobchádzať so strachom z ihiel aj s možnosťou ich omdletia.
4. Užívajte antistresové lieky. Lieky na napätie môžu pomôcť najmä tým, ktorí sa obávajú omdletia alebo skutočne omdlievajú, keď dostanú injekciu. Spolu so správnym držaním tela a lokálnou anestézou môže byť vymenovanie ihly také ľahké ako prechádzka v parku. Pri užívaní sedatíva je potrebné pamätať na niekoľko vecí:
   • Aby ste prekonali strach z ihiel prekonať, a to nielen dočasne odložiť, môžete najskôr začať s vysokou dávkou, potom dávku znižovať pri ďalších príležitostiach. Týmto precvičíte svoj mozog, že injekciu nemusí sprevádzať mdloba alebo záchvat úzkosti.
   • Pretože z relaxačných liekov môžete mať závraty, je lepšie, ak odnesiete člena rodiny alebo priateľa do nemocnice, aby vás odviezli domov. Možno budete musieť potom zostať v nemocnici, kým sa liek neopotrebuje.
5. Vyskúšajte iný liek. Beta blokátory, ktoré oslabujú účinky rôznych stresových hormónov, môžu tiež trochu spríjemniť zážitok, najmä ak sa toľko nebojíte bolesti samotného výstrelu, ako skôr omdletia. Na rozdiel od iných upokojujúcich liekov vás to spravidla nespí. Tiež teda neovplyvňujú vašu schopnosť riadiť sa potom domov.

Časť 2 z 3: Počas procedúry sa odreagujte

1. Nerobte to väčšie, ako je. Nemyslite na ihlu alebo na to, aby ste ihlu dostali. Nerobte si starosti s veľkosťou ihly ani sa nenechajte napnúť bolesťou.Ak si budete s ihlou robiť starosti ešte predtým, ako si podáte injekciu, iba to v nej vytvorí napätie. Z dlhodobého hľadiska to celý proces znepríjemní.
2. Pomysli na niečo iné. Rozptyľujte sa! Prineste priateľov, aby ste sa s nimi mohli porozprávať a zasmiať sa. Pomysli na budúcu párty alebo na niekoho zvláštneho, na kom ti tak záleží. Ak chcete, môžete si odpočítavať aj v hlave; aj počítať ovce. Môžete si vziať iPod a počúvať hudbu, aby ste svoju myseľ zložili z ihly.
   • Môžete požiadať svojho priateľa alebo partnera, aby vás počas procedúry chytili a stlačili za ruku. Tieto typy fyzických stimulov pomôžu zmierniť bolesť ihly a odvrátiť pozornosť tela od zákroku.
3. Snažte sa nepozerať. Nesledujte, ako zavádzajú ihlu. Pozrite sa na druhú stranu a skúste sa zamerať na niečo príjemné. Nezameriavajte sa na sestru alebo lekára, ktorí dávajú injekciu, pretože sa zameriavajú na injekciu, a preto vás môžu informovať, kedy k injekcii dôjde.
   • Niektorí ľudia radi úplne zatvoria oči, hoci to vašim myšlienkam dáva menej zmyslového materiálu, aby sa rozptýlili.
4. Nezabudnite dýchať pomaly a zhlboka. Zamerajte sa na udržanie dychu. Pomalý a rovnomerný dych môže upokojiť vaše nervy a dať vášmu mozgu niečo, čoho sa môže držať.
5. Skúsiť relaxovať! Zamerajte sa na spôsoby relaxácie. Pozrite sa inde, počítajte od jednej do desať alebo späť od desať. Keď ste rozptýlení, nemyslíte na ihlu. Keď ste na konci odpočítavania, akcia bude dokončená a budete pripravení vyraziť.

Časť 3 z 3: Emočné a racionálne námietky

1. Pamätajte, že ste väčší ako toto. Je to len ihla. Máte kontrolu nad svojím životom a injekcia to nemôže zmeniť. Preberte späť kontrolu nad tým, čo cítite, a konajte proaktívne, nie reaktívne. Vy si určujete svoju budúcnosť!
2. Pomôžte si pripomenúť, že injekcia alebo krv je z lekárskeho hľadiska nevyhnutná. Tento postup bude prospešný pre vaše celkové zdravie, aj keď v dôsledku toho pocítite dočasnú bolesť. Vyhýbanie sa, podobne ako iná taktika, často nie je riešením.
   • Mnoho ľudí so strachom z ihiel nechodí k lekárovi a nerobia im potrebné krvné testy alebo neužívajú lieky, pretože sa môžu podávať iba intravenózne. Toto vás vystavuje zdravotnému riziku, ktoré zvyčajne znamená viac je potrebné urobiť krvnú prácu a na kompenzáciu podať viac liekov. Ak sa nad tým zamyslíte, vyhýbanie sa ihličkám vás môže skutočne vystaviť riziku, že s nimi prídete do kontaktu ešte viac.
3. Povedzte si, že státisíce ľudí prichádzajú do styku s ihlami každý deň bez problémov. Ok, ak emotívny Argument nemá vysoké skóre, ale je to celkom dobrý racionálny argument. To sa deje každý deň veľa ľudí bez toho, aby z toho mal pacient niečo. Ak to dokážu oni, môžete aj vy!
4. Povedzte si, že to bude trvať iba pár sekúnd. Denne je to 86 400 sekúnd a injekcia alebo podanie krvi vám môže trvať od dvoch do tridsiatich sekúnd. Potom je ihla preč a operácia sa vykoná. Aj keď vám to prekáža, zaberie vám to asi 0,0003% dňa!
5. Odmeňte sa po výstrele. Dobre, samotná injekcia nie je pekná. Ale ak si potom môžete dopriať, je pravdepodobné, že si túto skúsenosť spojíte minimálne s niečo to je pozitívne.
6. Využite svoju najoptimistickejšiu stránku. Optimizmus je viera v to, že keď sú všetky veci rovnaké, všetko má nakoniec pozitívny efekt, aj keď to vyžaduje čas, aby ste videli pozitíva. Injekcia nie je koniec sveta. V skutočnosti je to dokonca pokrok sveta. Život ide ďalej a po skončení výstrelu bude všetko s najväčšou pravdepodobnosťou lepšie. Ihla je iba hrčka na ceste.

Tipy

• Keď ste v streľbe, pokúste sa povedať abecedu dozadu v hlave. Je to také ťažké, že váš mozog nemá čas pamätať si na to, že mu je zle a omdlieva.
• Injekcia bolí viac v napnutom svale, takže predtým, ako dostanete injekciu, si sval premasírujte a v daný okamih ho uvoľnite.
• Nesledujte, kedy vám lekár dá výstrel. Myslite na pekné veci.
• Ak ste z injekcie nervózni, povedzte to svojej zdravotnej sestre alebo lekárovi. Upokojia vás. Stále neustále zhlboka dýchajte. Odhliadnite, zatvorte oči a počítajte od desiatej, keď je hotovo, a bude to za chvíľu!
• Druhou rukou stlačte nohu. Pomôže to prehltnúť bolesť ihly a sústredí vás na niečo iné.
• Uvoľnite ruku, aby vás to príliš nebolelo.
• Prineste si so sebou niečo na zahryznutie, napríklad tvrdý cukrík, napríklad lízanku, a ruku na držanie. Vložte trochu cukru a zhlboka dýchajte a dýchajte.
• Popremýšľajte, či by ste tam nemali sedieť s profesionálnymi lekármi a sestrami. Ste v dobrých rukách a zhlboka dýchajte a dýchajte!
• Počúvajte rock and roll alebo Dubstep, vďaka čomu sústredíte svoj mozog na nádherné zvuky viac ako na malú ihlu.
• Pamätajte, že bolesť trvá iba niekoľko sekúnd. Urobíte dobre!

Varovania

• Nehýbte sa a nehanbite sa, kým dostanete záber. Môžete riskovať, že si ho budete musieť znovu zohnať.
• Nerobte nič, čo by mohlo rozptýliť osobu, ktorá vám dala výstrel.
• Snažte sa neočakávať bolesť - len na ňu nemyslite!