Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Nechajte niekoho ísť
• Metóda 2 z 3: Zbavte sa obsedantných myšlienok
• Metóda 3 z 3: Zbavte sa nutkavého konania

Či už ste posadnutí konkrétnou osobou, videohrami, sledovaním televízie alebo sa jednoducho nemôžete zbaviť určitých myšlienok; uvedomiť si, že niečo ovláda tvoj život, sa nezdá byť v poriadku. Väčšina obsesií je však iba fázou - ak sa už rozhodnete s tým niečo urobiť, je len otázkou času, kedy sa váš mozog naplní ďalšími myšlienkami, rozptýlením a ďalšími potešeniami. Ak ste pripravení znovu sa osamostatniť, neovládaní nepodstatnými vecami, je ten správny čas začať!

Na krok

Metóda 1 z 3: Nechajte niekoho ísť

1. Obmedzte sa v počte kontaktov s niekým. Ak zistíte, že vás niekto vníma ako gýčovitý alebo posadnutý, je dobré prestať. Najjednoduchší spôsob, ako sa cítiť nezávislejší a bezstarostnejšie, je robiť si svoje veci. Iste, občas sa môžete zastaviť, ale ste príliš zaneprázdnení vlastným životom, aby ste sa neustále venovali druhému človeku.
   • To zahŕňa volanie, posielanie textových správ, Facebook a dokonca ich považovanie za preferované tweety. Na chvíľu sa od nich vzdiaľte, aby bolo jasné, že bez nich sa dá žiť dobre.
2. Stačí ich každú chvíľu vyhľadať. Ak na ne narazíte „náhodou“, bude vám to pripadať podozrivé. Možno si myslíte, že ste prefíkaní, ale stáť mimo mužskej izby je všetko, len nie rafinované. Dajte si záležať na tom, aby neurobili všetko, čo je v ich silách, aby ste videli druhého človeka - ak „urobíte“ len to, že do tejto osoby narazíte, toto sa skutočne stretne!
   • Možno budete musieť popracovať na svojom každodennom režime, len aby ste si to uľahčili. Ak pôjdete rovnakou trasou, zvoľte inú. Chodíte na rovnaké miesta? Choďte inokedy. To bude spočiatku trochu nepríjemné, ale nakoniec si na novú pravidelnosť zvyknete.
3. Napíš svoje myšlienky na papier. Niekedy vám len pri pomyslení na niečo nebude jasné. Budete ich musieť dať na papier, aby ste videli, aké sú smiešne. Zapíšte si ich a nezabudnite na podrobnosti. Potom papier pokrčte a zahoďte. Vďaka tomu bude váš mozog myslieť, že sú tiež preč.
   • Keď čítate: „Hellen je jedinečná snehová vločka. Vznáša sa ako na obláčiku. Milujem ju tak, ako som nikdy nikoho iného nemiloval a nikdy nebudem milovať nikoho viac ako ju. Myslím na ňu 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Snívam o nej a prebúdzam sa, keď na ňu myslím, a chvíle bez nej sú plné bolesti, “potom je o niečo ľahšie vidieť, že budete musieť na chvíľu zabrzdiť.
4. Smej sa sama sebe. Ak sa vážne pozriete na seba a svoje myšlienky (čo je jednoduchšie, keď si ich zapíšete), bude ľahšie vychutnať si svoje vlastné správanie a vidieť, že vaše obsedantné správanie je koniec koncov trochu zvláštne. Týmto spôsobom budete môcť byť objektívnejší, najmä pokiaľ ide o vaše vlastné myšlienky.
   • Všetci máme svoje vtipy a toto je práve teraz vaše. Keby niekto iný hovoril o takejto žene, reveš od smiechu, tak choď a smej sa sama sebe. Z celej situácie začnete mať oveľa lepší pocit.
5. Zastavte obsedantné myšlienky, keď prídu. Niekedy sa môže zdať, že naše myšlienky a my sami sme rovnakí, ale nie sú to - koniec koncov, na svoje myšlienky sa môžete pozerať z diaľky a súhlasiť s nimi alebo nesúhlasiť. Keď sa vyskytnú myšlienky na túto osobu, povedzte nie. Veľmi ľahké. Nechcete na to myslieť, takže ani to neurobíte.
   • Môže vám pomôcť vyrušiť sa. Keď zistíte, že myslíte na toho druhého, okamžite skúste vymyslieť niečo iné, čím by ste sa rozptýlili. nakoniec váš mozog zabudne, že tu bola posadnutosť.
6. Nájdite si priateľa, s ktorým by ste sa mohli porozprávať o svojich obsesiách. To pomáha z viacerých dôvodov: Ak sa budete nahlas rozprávať o svojich posadnutostiach, budete môcť vidieť ich v inom svetle - a budete sa cítiť oveľa lepšie, keď budete vedieť, že na niekoho dostanete srdce.
   • Dobrí priatelia vám pomôžu vidieť vaše správanie z inej perspektívy. Bude schopný poukázať na určité aspekty, na ktoré ste ešte nemysleli, a pomôže vám vidieť iný pohľad.
7. Zamestnajte seba a svoje myšlienky. Všetci prechádzame obdobiami, keď sme tak zaneprázdnení, že sa doslova zabúdame trápiť tým, čo nás otravuje. To isté platí pre obsesie - ak je váš mozog tak zaneprázdnený niečím iným, posadnutosť sa jednoducho nedostaví. Nie je na to čas.
   • Potrebujete výhovorku, aby ste sa konečne mohli venovať tomu koníčku, v ktorý veríte, že sa z neho stanete dobrí? Teraz je ten správny čas! Či už je to gitara alebo bocce, choďte do toho. Čím ste zaneprázdnenejší, tým menej často budete svojim posadnutostiam k dispozícii, rovnako ako vaša myseľ.

Metóda 2 z 3: Zbavte sa obsedantných myšlienok

1. Spoznajte svoje myšlienky. Znovu získať kontrolu nad svojimi myšlienkami a výsledným správaním je mimoriadne ťažké, ak nevieš, čo hľadáš. Stále sa rozbíjate, keď sa niečo pokazí? Ste posadnutá svojím vzhľadom? Vždy sa trápiš tým, čo si o tebe myslia ostatní? Keď viete, čo sa v mozgu zhoršuje, môžete to začať ovládať.
   • Skúste tiež zistiť zdroj týchto myšlienok. Stromu sa nezbavíte iba prestrihnutím kmeňa? Identifikáciou zdroja problému môžete bojovať proti posadnutosti v jeho jadre.
2. Zastavte obsedantné myšlienky. Negatívne myšlienky sa dajú zastaviť len veľmi ťažko, zvlášť keď vám neustále pretekajú v mysli. Namiesto toho, aby ste tieto myšlienky kričali, dajte ich naopak. Napríklad povedzte niečo ako: „Začnem na to myslieť dnes večer po práci“ alebo „Môžem sa tým trápiť 15 minút každú noc, ale už nie.“ Vaša myseľ sa vďaka tomu môže uvoľniť, pretože ste dosiahli kompromis.
   • Možno zistíte, že akonáhle príde čas, už ho nepotrebujete. Po práci sa stýkate s priateľmi, alebo idete do kina a na posadnutosť vôbec nemyslíte. Každý deň, ktorý strávite bez posadnutosti, je výhrou.
3. Prevziať zodpovednosť. Skvelé na tom všetkom je, že to robíte sami - takže to môžete prestať robiť! Tieto obsedantné myšlienky sú vaše vlastné a vy ste jediní, ktorí môžu veselú posadnutosť zastaviť. Len čo prijmete, že otáčate volantom, môžete prevziať kontrolu nad svojou vlastnou mysľou.
   • Nezabudnite: je to dobrá vec! Keby to bola zodpovednosť niekoho iného, ​​nemali by ste nad tým nijakú moc. Pretože toto je vaša povinnosť a zodpovednosť, môžete hneď teraz podniknúť potrebné kroky k duševnej nezávislosti.
4. Predstavte si to najhoršie. Znie to trochu neintuitívne, ale pamätajte takto: keď premýšľate o najmenšom scenári, realita môže byť len lepšia. Bojíte sa, ako vyzeráte na dnešnej párty? Predstavte si, že sa tam prechádzate v špinavých šatách a celé týždne ste sa neumyli. Potom je oveľa jednoduchšie presvedčiť sa, že vyzeráte skvele!
   • Túto taktiku používajte, iba ak prežívate obsedantný okamih, inak sa to zvrhne iba na negatívne myslenie. Mali by ste to použiť na upokojenie, keď sa vznášate na hrane, nie na to, aby ste sa zrazili.
5. Nechajte sa motivovať negatívnymi myšlienkami. Jediný spôsob, ako sa môžeme zmeniť, je správna motivácia. A to sa stáva iba vtedy, keď nie sme spokojní s určitou situáciou. Tieto negatívne myšlienky vám hovoria presne to - je tu niečo, čo chcete zmeniť sami. Vážte si teda tieto pocity a nechajte ich pre vás pracovať! Toto môže byť len tlak, ktorý musíte zlepšiť.
   • Predstavte si, že sa kvôli svojej váhe neustále ukladáte. Teraz urobte z týchto myšlienok niečo pozitívne. Nechajte svoje myšlienky, aby sa stali dôvodom na návštevu posilňovne alebo na zmenu stravovania. Zapíšte si, aké zmeny chcete vykonať, aby zmizli.
6. Vyhľadajte podporu od blízkeho priateľa alebo priateľov. Či už ste posadnutí osobou, vecou alebo nami samými, všetci potrebujeme počúvajúce ucho a rameno, na ktorom môžeme plakať. Inak sa zdá, že tento boj musíme viesť sami. Ak si chcete uľahčiť myseľ, obráťte sa na priateľa alebo člena rodiny, ktorému dostatočne dôverujete, aby vám pomohol vrátiť sa do starých koľají.
   • Buďte k svojim priateľom úprimní, ako sa cítite - nezľahčujte to, aby si vytvorili skutočný obraz o tom, čo prežívate. Možno sa budete cítiť trochu zraniteľní, ale akonáhle to vyhodíte, zloží vám to z ramien bremeno.

Metóda 3 z 3: Zbavte sa nutkavého konania

1. Nájdite si čas na posadnutosť. Obsesií sa ťažko vzdávame - v skutočnosti sú dosť návykové. Namiesto toho, aby táto aktivita ovplyvňovala všetky aspekty vášho života, kladiete na seba obmedzenia a stanovujete si čas na posadnutosť ako druh odmeny. Teraz ho odložte na neskôr. Ak je to neskôr, možno ste na to znova zabudli.
   • Ak spozorujete, že intenzívne túžite po tomto zvyku, súhlasíte sami so sebou, že to môžete urobiť o 8:00 alebo po hodine. Váš mozog je potom ubezpečený, že v určitom okamihu môže niečím byť posadnutý, takže sa môžete uvoľniť bez toho, aby ste sa do posadnutosti skutočne zapojili.
2. Zamestnajte sa. Ak sú vaša myseľ a telo zaneprázdnené niečím iným, potom nemusí byť vôbec čas na posadnutosť. Zabavte sa tým, že pôjdete za priateľmi a venujete sa záľubám, a tým obchádzate posadnutosť.
   • Dobré na takejto posadnutosti je, že vás môže aj motivovať. Predstavte si to ako diétu: Aby ste sa nenajedli čokolády, zjedzte v domácnosti čokoľvek, čo nájdete v chladničke. Iba v prípade posadnutosti budete robiť všetky veci, ktoré ste chceli robiť stále, tým, že nebudete neustále posadnutí posadnutosťou. Ak sa vyhnete posadnutosti, môžete sa stať vysoko produktívnym.
3. Stretnite sa s priateľmi, ktorí majú odlišné hodnoty a normy. Či už ste závislí na videohrách, marihuane alebo niečom inom; nie je nepredstaviteľné, že k tvojej závislosti prispievajú aj tvoji priatelia. Aby ste tomu čelili, potrebujete prostredie, v ktorom je menšia pravdepodobnosť, že budete v pokušení - prostredie s inými ľuďmi s rôznymi zvykmi. Počas tejto doby nezabudnite na stretnutie s priateľmi, ktorí nemajú nič spoločné s posadnutosťou, ktorej sa snažíte zbaviť.
   • Ste iba v týchto kruhoch? Potom by bolo lepšie spoliehať sa na svoju rodinu. Využite príležitosť na nápravu a oživenie vzťahov. Môžete znovuobjaviť ľudí, ktorí vám vo vašom živote chýbali, a tým vylepšiť ich život.
4. Popremýšľajte, ako to ovplyvní váš život. Akákoľvek posadnutosť alebo závislosť, bez ohľadu na to, ako sa prejaví, je škodlivá, ak negatívne ovplyvňuje váš život. Vyvoláva to tlak na vaše vzťahy? Brzdí to vašu produktivitu? Ovplyvňuje to vašu prácu? Ak je to tak, mohla by to byť motivácia prestať fajčiť. Keby sa to stalo niekomu, koho milujete, čo by ste mu povedali?
   • Povedomie je často prvým veľkým krokom. Trocha sebapoznania vám môže veľa priniesť - keď pochopíte, čo je skutočný problém a odkiaľ pochádza, môžete s tým začať niečo robiť.
5. Uvedomte si, že vy ste ten, kto ovláda. Vaše myšlienky sú vaše. Ak sa rozhodnete nebyť tak posadnutý, tak to nie je. Môžete otriasť maličkosti. Nemáš nič požadovaný. Je to len tak, že vaša myseľ je teraz presvedčená o opaku. to je tvoj úlohu zmeniť názor.
   • To je veľmi, veľmi dôležité. Pretože ste pri kormidle, rozhodujete sa, ktorým smerom sa loď vydá. Keď budete pripravení oslobodiť svoju myseľ, budete mať úspech. Ak vezmete zodpovednosť a budete myslieť pozitívne, vaša obsesia nemá šancu.
6. Postupne to znižujte. Pokúšať sa zbaviť závislosti alebo posadnutosti chladným moriakom je často príliš veľa na opýtanie. Namiesto toho, aby ste sa snažili presúvať hory, choďte na to. Napríklad si dnes nechajte byť posadnutou hodinou. Deň po 45 minútach. Deň po 30 minútach a tak ďalej.
   • Všetko v živote je formou rutiny, zvykaním si na situáciu, v ktorej sa nachádzate. Aj keď sa to teraz môže javiť ako nemožné, bude vaša myseľ si nakoniec zvykne na akúkoľvek rutinu, ktorú jej stanovíte - a pamätajte, že vy ste ten, kto stojí pri kormidle.