Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Ak ste už vyskúšali indukciu, ale stále ste neschudli, napriek tomu, že ste program dodržali správne, potom je váš metabolický odpor taký silný, že je potrebné prijať extrémnejšie opatrenia. „Rýchla strata tuku“ núti telo spaľovať tuk pomocou lipolýzy a pomôže naštartovať indukčný proces.

Kroky

1. 1 Začnite s 1000 kalóriami denne. Na rozdiel od bežnej Atkinsovej diéty budete musieť počas rýchleho chudnutia počítať kalórie. Doktor Atkins odporúča jesť 5 200 vysokokalorických jedál, aby ste lepšie zvládali hlad. Príklady jedál, ktoré môžu pozostávať z:
   • 28 g makadamových orieškov alebo oleja z makadamových orieškov
   • 56 g smotanového syra alebo brie
   • 28 g tuniaka alebo kuracieho šalátu, podávaný s 2 čajovými lyžičkami majonézy vo vnútri 1/4 avokáda
   • 2 korenené vajcia vyrobené s 1 čajovou lyžičkou majonézy na vajíčko
   • 56 g kyslej smotany s 2 lyžicami červeného alebo čierneho kaviáru
   • 14-28 g šľahačky, posypané sukralózou
   • 56 g paštéty
   • 2 žĺtky uvarené na tvrdo s 1 lyžicou majonézy
2. 2 Dodržujte režim 1000 kalórií po dobu 4-5 dní. Po tomto počiatočnom období by ste mali cítiť chudnutie, byť schopní ľahko ovládať svoju chuť do jedla a cítiť sa dobre.
3. 3 Zvýšte príjem kalórií na 1 200. Jedzte 300 kalórií na jedlo 4 krát denne. Tieto jedlá môžu zahŕňať:
   • 56 g hovädzej krkovičky uvarenej s 2 lyžicami olivového oleja
   • 2 omelety s 2 prúžkami slaniny
   • 2 lyžice plnotučnej kyslej smotany s 1 lyžicou sirupu bez cukru
   • 59 g kuracieho alebo tuniakového šalátu vyrobeného z 2 lyžičiek majonézy
   • 84 g paštéty
   • 14-28 g makadamie
4. 4 Pokračujte v dodržiavaní 1 200 kalórií počas 1 týždňa.
5. 5 Po dosiahnutí 1200 kalórií za deň môžete začať s indukciou. Môžete jesť 20 gramov alebo menej sacharidov každý deň, ale už nemusíte počítať kalórie.

Tipy

• Neobmedzujte svoju predstavu o možných jedlách len na tento článok. Prezrite si na internete ďalšie recepty od ľudí, ktorí vyskúšali Rýchle chudnutie.

Varovania

• Nové vydania Atkinsových diétnych smerníc neobsahujú informácie na tému „Rýchle chudnutie“ a Atkinsovo centrum už na túto tému nevydáva články.
• „Rýchla strata tuku“ nie je vhodná pre ľudí s nestabilným metabolizmom. Ak dokážete ľahko schudnúť indukciou, potom „Rýchle chudnutie“ môže byť pre vás nebezpečné, pretože dôjde k nedostatku bielkovín.