Ako spomaliť čas

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 2: Koncentrácia
Metóda 2 z 2: Zmena poradia
Tipy
Varovania

Aj keď nemôžeme spomaliť čas v užšom zmysle slova, môžeme sa naučiť spomaliť svoje vnímanie času. Naučte sa vážiť si svoj čas. Ak chcete, aby čas plynul pomalšie, môžete vnímanie času spomaliť tak, že sústredíte pozornosť a zmeníte poradie.

Kroky

Metóda 1 z 2: Koncentrácia

1 Dávajte pozor na malé detaily. Existuje mnoho teórií (subjektívnych aj vedeckých), ktoré vysvetľujú, prečo sa plynutie času vekom zrýchľuje. V detstve sa formuje nervová štruktúra mozgu a v mladom veku všetko okolo vyzerá nové a neznáme. Zároveň je dôležitá každá maličkosť. S vekom si zvykáme na svet okolo seba a malé detaily na nás už nepôsobia tak živým dojmom ako predtým.
- Aby ste aspoň čiastočne získali stratený úžas nad svetom okolo vás, ktorý ste zažili v detstve, skúste sústrediť svoju pozornosť na malé detaily. Každý deň si urobte čas na obdivovanie kvetov, vychutnajte si západ slnka alebo urobte niečo, čo vás upokojí a odvedie pozornosť od každodenných starostí, ako je napríklad prehrávanie hudby alebo práca v záhrade.
- Použite všetky svoje zmysly a naplno prežívajte každý okamih aj menších a zdanlivo bezvýznamných udalostí. Čím jemnejšie detaily, tým lepšie. Keď stojíte v zápche, dávajte pozor na teplotu vzduchu, ako sa cítite v autosedačke, okolité pachy a autá v okolí. Nie je zázrak, že ľudia jazdia?
2 Sústreďte sa na svoj dych. Dychová meditácia je jednou z najjednoduchších a najobľúbenejších metód spomalenia vnímania času a zbystrenia vedomia. Vykonaním jednoduchých dychových cvičení si môžete viac uvedomiť okamih a spomaliť plynutie času.
- Posaďte sa do pohodlného kresla s vystretým chrbtom a vystretým držaním tela a zhlboka sa nadýchnite. Zadržte dych a potom pomaly vydýchnite vzduch. Nadýchnite sa týmto spôsobom najmenej desaťkrát, pričom zatvárajte oči. Cítite, ako vzduch vstupuje do vášho tela, okysličuje ho a potom ho opúšťa.
- Pri meditácii nasmerujte vdýchnutý vzduch do rôznych častí tela. Vnímajte, ako vás prúdy vzduchu podriaďujú.
- Po desiatich pomalých a hlbokých nádychoch otvorte oči a rozhliadnite sa okolo seba a všímajte si malé detaily. Ak ste vonku, pozerajte sa na oblohu, na horizont, počúvajte zvuky okolo seba. V interiéri sa pozrite na strop, steny a kusy nábytku. Žite v okamihu.
- Ak sa vám nepáči samotná myšlienka meditácie, predstavte si to ako dychové cvičenia. Nezáleží na názve tejto alebo tej aktivity - hlavné je, aby sa vám páčila a bola užitočná.
3 Skús to progresívna svalová relaxácia. Ide o jednoduchú a zároveň dosť formalizovanú metódu relaxácie tela, pri ktorej sa stačí sústrediť na rôzne časti tela, akoby ste sa do nich presúvali. Progresívna svalová relaxácia vám umožňuje relaxovať a zostať aktívny, takže sa môžete sústrediť na jednoduché činnosti a spomaliť plynutie času.
- Začnite tým, že si sadnete do pohodlného kresla a sústredíte sa na svoje dýchanie. Potom vyberte konkrétnu oblasť tela, začínajúc hlavou alebo chodidlami, a stiahnite zodpovedajúce svaly. Ak ste si vybrali hlavu, stiahnite svaly na tvári, ako keby ste práve zjedli niečo kyslé, počítajte 15 sekúnd, potom svaly pomaly uvoľnite, cítite, ako napätie prechádza.
- Pokračujte v pohybe z jednej časti tela do druhej, sťahujte svaly, držte ich v napätí a potom ich pomaly uvoľnite, kým nebudete po celom tele. Je to skvelý spôsob, ako zamerať svoju pozornosť, sústrediť sa na okamih a relaxovať.
4 Spievajte, počúvajte hudbu alebo recitujte poéziu. Ďalším bežným spôsobom, ako „skrotiť“ čas, je vydávať opakujúce sa zvuky, ktoré vám umožnia sústrediť sa a vstúpiť do stavu podobného tranzu. K tomu môžete spievať, recitovať poéziu alebo hrať hudbu. Táto metóda sa používa v mnohých náboženských tradíciách, od kresťanských päťdesiatnikov po oddaných Krišnu.
- Môžete recitovať jednu frázu, mantru alebo iný text. Skúste zaspievať Hare Krišna alebo jednoducho zaspievať krátku pieseň s jednoduchou melódiou, pričom ju budete spievať znova a znova.
- Ak hráte na nástroji, musíte poznať pocit odlúčenia od opakovaného hrania tej istej pasáže alebo série akordov, keď sa zdá, že čas plynie. Len pomaly hrajte tri tóny na klavíri znova a znova, zamerajte sa na svoje dýchanie a budete cítiť, že sa čas spomalil.
- Ak nevlastníte žiadny hudobný nástroj a neradi spievate alebo recitujete, skúste počúvať ľahkú ambientnú alebo dronovú hudbu. Albumy pomôžu relaxovať a spomaliť čas Rozpadové slučky William Basinsky, Telocvičňa Jordana de la Sierra, ako aj diela Briana Ena.
5 Skúste len sedieť. Na otázku, čo to znamená meditovať, zenoví mnísi zvyčajne odpovedali: „Len si sadni“. Veľkým tajomstvom meditácie a dilatácie času je, že neexistuje žiadne tajomstvo vedomia. Ak ste nervózni a chcete spomaliť čas, jednoducho si sadnite. Nerob nič. Sústreďte svoju pozornosť na to, na čom sedíte.
- Skúste robiť jednu vec namiesto toho, aby ste robili niekoľko vecí súčasne. Ak sedíte, tak len sedte. Ak čítate, venujte čítaniu všetku svoju pozornosť. Pri čítaní nejedzte sušienky, nehovorte do telefónu ani nerozmýšľajte, ako stráviť víkend. Práve som čítal.

Metóda 2 z 2: Zmena poradia

1 Zmeňte svoje obvyklé trasy. Už ste niekedy sadli do auta a automaticky ste sa pobrali do práce, keď ste sa chystali ísť autom do obchodu? Opakujúce sa, rutinné akcie tvoria prepojenia vo vašom mozgu, ktoré vám umožňujú vykonávať tieto akcie automaticky, často bez toho, aby ste si uvedomovali, čo robíte. Výsledkom je, že čas rýchlo a nepostrehnuteľne letí. Ide o to, prerušiť rutinu tak často, ako je to možné, kvôli množstvu nových zážitkov.
- Keď sa dostanete na rôzne miesta, snažte sa použiť čo najviac nových trás a metód. Používajte bicykel, auto, prechádzajte sa. Nájdite najlepšie a najhoršie trasy pre rôzne druhy dopravy a vyskúšajte ich.
2 Urobte to isté na rôznych miestach. Niektorí ľudia radi pracujú na rovnakom stole určitý čas zo dňa na deň a robia rovnakú činnosť. Konzistencia vedie k tomu, že čas letí. Ak však chcete plynutie času spomaliť, pokúste sa diverzifikovať prostredie vykonávaním rovnakých akcií na rôznych miestach.
- Neučte sa každý deň za stolom, robte to na rôznych miestach. Zmeňte miestnosti, vyskúšajte si cvičenie v knižnici, sadnite si s učebnicou na lavičku v parku. Skúste čo najviac miest.
- Ak beháte, nepoužívajte rovnakú trasu viac ako jeden alebo dvakrát. Skúste preskúmať nové miesta behom po rôznych uliciach a cestách v parkoch. Nenechajte sa strhnúť rutinou.
3 Robte to, čo vás desí. V nedávnej štúdii boli ľudia, ktorí práve jazdili na horskej dráhe, požiadaní, aby opísali, ako dlho jazda trvala. Všetci účastníci nadhodnotili skutočný čas asi o 30%. Keď zažívame niečo desivé, čo nás znepokojuje, naše vnímanie sa zbystrí a čas sa dramaticky natiahne.
- Skúste bezpečnú, ale úchvatnú jazdu, alebo ak sa vám nechce, stačí si pozrieť nový horor. Pošteklite si nervy a zostaňte úplne v bezpečí.
- Vypočítajte riziká a nepúšťajte sa do ničoho, čo predstavuje skutočné nebezpečenstvo. Svet je plný úplne bezpečných vecí, ktoré môžu spôsobiť adrenalín. Ak vás napríklad desí samotná myšlienka spievať pred publikom, vezmite si gitaru na preplnenú párty a vyjdite k mikrofónu, aby ste prekonali svoj strach. Toto bude najdlhších 15 minút vášho života.
4 Preskúmajte svet okolo seba. Sme obklopení nádherným a nádherným svetom, ale bohužiaľ sa od neho často ohradzujeme, skrývame sa v stiesnenej škrupine. Deň čo deň sa zobudíme, ideme do školy alebo do práce, potom sa vrátime domov, pozeráme televíziu a ideme znova spať. Výsledkom je, že čas letí okolo nás. Namiesto toho, aby ste boli takí nudní, skúste preskúmať svet okolo seba. Preskúmajte okolie svojho domova a mesta, ako aj svoj vnútorný svet.
- Koľko miest vo vašom dome, kde by ste mohli dostať špáradlá, drdol alebo tenisky? Kde sú najnižšie ceny? Ktoré z týchto miest je najpodivnejšie? Zistite tieto a mnoho podobných otázok.
- Mimo okolia preskúmajte svoje vlastné možnosti. Ste schopní napísať epickú báseň? Vyzvite seba / seba. Môžete sa naučiť hrať na banjo? Skús to! Keď sa pustíme do niečoho úplne nového, cítime sa ako priekopníci a naše pocity sú podobné pocitom dieťaťa, ktoré objavuje svet. Výsledkom je, že plynutie času v našom vnímaní sa spomaľuje. Je to radosť objavovať niečo nové.
5 Počas dňa robte menej vecí. Ak chcete spomaliť čas, mali by ste si na každý deň naplánovať menej úloh, dokončiť ich úplne a do konca. V úsilí spomaliť čas, spomaliť seba a spomaliť rýchlosť spotreby.
- Väčšina ľudí má na svojich počítačoch a mobilných telefónoch nahraté stovky hodín hudby, ale málokedy ich počúvajú. Zapíšte sa do svojich poznámok. Nemusíte ich počúvať naplno - ak sa vám prvých tridsať sekúnd nepáči, prepnite na ďalšiu skladbu. Vyberte si pieseň, ktorá sa vám páči, a počúvajte ju znova a znova.
- Aj keď robíte nedôležité veci, ako je čítanie alebo prezeranie kníh, nesnažte sa pokryť všetko naraz. Nehromažďujte hromady kníh pri svojom gauči. Venujte celý mesiac čítaniu zaujímavej knihy. Prečítajte si báseň celý rok, aby ste ju skutočne prežili a precítili všetky nuansy.
6 Nerobte niekoľko vecí súčasne. Čím viac rozptyľujete pozornosť, tým ťažšie je pre vás zamerať sa na jednu vec a spomaliť plynutie času. Pri jednej veci sa na to úplne zamerajte, kým nedokončíte to, čo ste začali.
- Súčasné vykonávanie niekoľkých úloh sa spravidla vykonáva s cieľom „ušetriť čas“ na iné veci. Myslíme si: „Ak uvarím večeru a budem sledovať svoju obľúbenú reláciu v televízii a zavolám sestre, ušetrím čas.“ V dôsledku toho sa však ukazuje, že si nemôžeme spomenúť, o čom sa hovorilo v dnešnej šou, večera bola spálená a sestra bola urazená našou nepozornosťou.
- Namiesto toho sa zamerajte na jednu vec a robte to dobre. Nechajte stráviť veľa času. Neponáhľaj sa. Ak pripravujete jedlo, dávajte pozor na každý malý detail, aby bolo skvelé.
7 Pamätajte si každý deň, ktorý ste žili. Na konci dňa trochu zacvičte. Zamyslite sa nad niečím, čo ste v ten deň urobili, a snažte sa v pamäti oživiť čo najviac maličkostí, akoby ste všetko prežívali odznova. Mohlo by to byť pohľadom, ktorý hodil priateľ po vašom šťastnom vtipe, vzácnym stromom, ktorý ste videli na niečom dvore, alebo bizarným oblakovým tvarom na oblohe. Buďte vo svojich spomienkach konkrétni s osobitným dôrazom na detaily.
- Pri spomienke na dnešok si skúste spomenúť na to, čo ste urobili včera. Čím sa včera líšil od toho dnešného? Potom prejdite na posledný týždeň. Potom na posledný mesiac. Pamätajte si, ako ste žili pred desiatimi rokmi. Pamätajte si svoje detstvo. Skúste vyloviť charakteristické a špeciálne detaily z rôznych období svojho života.

Tipy

Ako je často poznamenané v mnohých relaxačných sprievodcoch, keď ste uvoľnení (alebo zaneprázdnení niečím nudným), čas plynie pomaly. A naopak, ak ste zaneprázdnení niečím zaujímavým, čas plynie veľmi rýchlo - v takýchto prípadoch sa často hovorí „čas letí bez povšimnutia“.
Pomalé a hlboké dýchanie vám môže pomôcť uvoľniť sa a uvoľniť napätie.