Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Pokračujte
• Časť 2 z 2: Učte sa zo svojich chýb
• Varovania

Sociopat je niekto s antisociálnou poruchou osobnosti, ktorý ignoruje kultúrne a právne normy. Napriek tomu, že sa nám sociopati často zdajú celkom spoločenskí a očarujúci, títo ľudia väčšinou nemajú pocit empatie a súcitu s ostatnými, často ani necítia vinu za svoje činy. Sociopati ľahko klamú a manipulujú s druhými vo svoj vlastný prospech. Ak ste boli vo vzťahu s takýmto človekom a teraz sa snažíte zotaviť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dištancovať sa a dať sebe čas. Môžete dokonca zvážiť dobrého psychológa.

Kroky

Časť 1 z 2: Pokračujte

1. 1 Prijmite, čo ste zažili. Jeden z prvých krokov k zotaveniu sa zo vzťahu so sociopatom je priznať si, čím ste si prešli, a prijať to. Je dôležité pokúsiť sa porozumieť tomu, čo sa stalo, a tiež premýšľať o tom, čo robiť ďalej. Vzťah s niekým, kto má príznaky antisociálnej poruchy osobnosti, je určite veľmi ťažký - sociopat zvyčajne necíti žiadnu vinu za žiadne zo svojich činov (alebo sa cíti veľmi mierne zle), aj keď to vašim pocitom ubližuje.
   • Sociopat navyše necíti empatiu, takže je ľahké presunúť vinu za situáciu na vás. Dokonca sa vám môže zdať, že má radosť z vášho utrpenia a bolesti.
   • Je dôležité včas rozpoznať túto tendenciu a diagnostikovať takúto poruchu.
   • Pomôže vám to pochopiť, že situácia nie je vašou chybou a nemusíte za to, čo sa stalo, niesť plnú zodpovednosť.
2. 2 Ohodnoťte svoje emócie. Akonáhle uznáte situáciu, v ktorej sa nachádzate, bude pre vás jednoduchšie analyzovať potlačené emócie, ako aj emócie, ktoré váš bývalý potláčal. Ak ste frustrovaní, rozrušení a cítite sa hlúpo, že vás partner používa, prijmite tieto emócie a povedzte si, že je to úplne normálna a očakávaná reakcia na túto situáciu.
   • Akceptovanie emócií vám pomôže vyrovnať sa s tým, čo sa stalo, a naučiť sa dôverovať svojim emocionálnym reakciám.
   • Sociopat s nedostatkom viny (alebo s nedostatkom prejavu) môže narušiť váš duševný stav a vyviesť vás zo stavu vnútornej harmónie a rovnováhy.
   • Prijmite, že emocionálne reakcie na určité situácie sú úplne normálne. Je tiež dôležité mať na pamäti, že bývalý partner vám psychicky nepomôže zotaviť sa z takéhoto vzťahu.
3. 3 Odstúpte od osoby. Vziať si odstup a udržať si odstup so svojim bývalým je nevyhnutnosť. Pomôže vám to rýchlejšie sa zotaviť zo vzťahu, porozumieť sebe, premýšľať a prehodnotiť svoje názory a priority. Sociopati len málokedy vynaložia akékoľvek úsilie na „prinavrátenie“ človeka, keď je dlhší čas mimo dohľadu, preto sa snažte na krátky čas niekam ísť a žiť s priateľom alebo rodinou.
   • Zmena scenérie vám pomôže porozumieť sebe samému a premyslieť si veľa vecí.
   • Môže byť užitočné vymazať všetky kontaktné informácie a dokonca sa na chvíľu odhlásiť zo sociálnych médií.
4. 4 Nastavte si hranice, aby ste sa cítili pohodlne a bezpečne. Podstatnou súčasťou zotavovania sa zo vzťahu so sociopatom je stanovenie hraníc, ktoré vás udržia v odstupe od bývalého partnera. Je možné, že váš bývalý priateľ nebude rešpektovať a nedodržiavať hranice, ktoré ste si stanovili, preto by sa vás mali týkať ako prvé, pretože vlastné hranice určite neprekročíte. Jasné pochopenie toho, kam by ste rozhodne nemali ísť (a čo by ste rozhodne nemali robiť), je predpokladom udržania vzdialenosti, ktorá je potrebná na obnovenie psychickej rovnováhy.
   • Môžete si vziať papier a pero a napísať si, čo nebudete za žiadnych okolností robiť (napríklad odpovedať na jeho telefonáty alebo ho kontaktovať iným spôsobom).
   • V skutočnosti vám nastavenie hraníc pomôže zbaviť sa určitých vzorcov správania, ktoré boli relevantné vo vašom vzťahu so sociopatom.
   • Môže byť užitočné predstaviť si fyzickú bariéru medzi vami a vašim bývalým. Psychicky postavte celú stenu a predstavte si, ako všetky bolestivé komentáre a činy z jeho strany len narážajú na tento múr alebo sa od neho odrážajú a nedostávajú sa k vám.
5. 5 Nedávajte sa do polohy obetí. Sľúb si, že už nebudeš obeťou! Áno, tento vzťah sa skončil a teraz pokračujete ďalej. Prijmite to a opakujte si tieto slová pre seba znova a znova. Opakovanie pozitívnych afirmácií a afirmácií vám pomôže identifikovať negatívne reakcie a myšlienky, ktoré sa v poslednej dobe môžu stať dominantnými. Potom ich môžete nahradiť pozitívnymi.
   • Strávte nejaký čas sami so sebou: zamyslite sa nad tým, aký ste človek. Zamyslite sa nad tým, čo chcete od života, čo chcete robiť, čo chcete dosiahnuť.
   • Keď ste boli vo vzťahu, váš bývalý voči vám s najväčšou pravdepodobnosťou neprejavoval empatiu a sympatie. Preto je teraz načase, aby ste sebe prejavili vrelé pocity.
   • Zamyslite sa nad ťažkosťami, ktorými ste si prešli, ale nechajte ich v minulosti a pokúste sa predstaviť si šťastné predstavy o svojej budúcnosti.
6. 6 Prijmite pomoc a podporu rodiny a priateľov. Vo vašich minulých vzťahoch bolo veľmi málo empatie a podpory, preto je teraz veľmi dôležité stráviť čo najviac času s ľuďmi, ktorí sú ochotní vám tieto pocity dať. Pomôže vám to vyhodnotiť svoje pocity a vysporiadať sa s tým, čím ste si prešli. Najlepšie je porozprávať sa s priateľmi a rodinou. Zamyslite sa nad tým, ktorým blízkym ľuďom úplne dôverujete a môžu vám úprimne povedať o vašom skončenom vzťahu.
   • Najlepšie je porozprávať sa s priateľmi, ktorí so svojim partnerom nemajú žiadne väčšie vzťahové problémy.
   • Trávenie viac času s rodinou a pozitívnymi priateľmi vám môže pomôcť zamerať sa na šťastnú budúcnosť a nevracať sa do minulosti.
   • Zvážte nájdenie dobrého terapeuta, ktorý vám môže pomôcť stať sa úplne nezávislým na minulých vzťahoch.

Časť 2 z 2: Učte sa zo svojich chýb

1. 1 Naučte sa rozpoznávať prvé príznaky asociálnej poruchy osobnosti. Táto skúsenosť pre teba môže byť dobrou lekciou, ktorú si budeš nosiť celý život. Keď premýšľate o svojich vzťahových skúsenostiach, snažte sa rozpoznať znaky, ktoré naznačujú antisociálne problémy. Sociopati zvyčajne úplne strácajú pocit hanby za svoje činy, ako aj za bolesť, ktorú ľuďom spôsobujú. Sociopati niekedy priznávajú, že spôsobiť fyzickú bolesť a poníženie iným ľuďom (morálnym aj fyzickým) im dokonca prináša určitú radosť. Z tohto násilia často vinia obeť, pričom citujú jej prehnanú naivitu. Naučiť sa venovať pozornosť týmto znakom vám môže v budúcnosti pomôcť rozpoznať sociopata. Niektoré z kľúčových znakov antisociálnej poruchy osobnosti sú:
   • Ten človek sa správa škaredo, ubližuje vám, ale očakáva, že sa budete správať, akoby sa nič nestalo.
   • Manipuluje ľuďmi (priamo alebo nepriamo).
   • Jeho správanie k vám sa bez dôvodu neustále mení.
   • Často klame, aby sa vyhol zodpovednosti.
   • Vinu presúva na vás, pričom odmieta zodpovednosť za svoje činy a ich dôsledky.
   • Niekedy môžete mať pocit, že má radosť z manipulácie a ubližovania ľuďom.
2. 2 Pochopte, že nie ste problém. V určitom okamihu sa sám seba opýtaš, čo si mohol urobiť inak, ak si za to, čo sa stalo, bola tvoja chyba. Čím viac sa dozviete o antisociálnej poruche osobnosti, tým lepšie pochopíte, že sociopati sa necítia vinní za to, čo robia. Dokonca si môžu užívať proces manipulácie a ubližovania ľuďom.
   • Sociopati sú veľmi šikovní a talentovaní manipulátori. Ale jeho správanie je jeho problém, nie tvoj.
   • Sociopat môže byť veľmi charizmatický a veľmi zdatný v napodobňovaní určitých emócií, napríklad viny.
   • Možno je pre vás ťažké uznať a pochopiť jeho činy, ale samotný sociopat si je veľmi dobre vedomý toho, čo človeku ubližuje.
   • Práve toto vedomie odlišuje sociopata od ľudí s inými poruchami osobnosti. Bolesť môžu spôsobovať napríklad aj ľudia s narcistickou poruchou identity, ale väčšinou je to kvôli obrannému postoju a snahe brániť sa.
3. 3 Vyhľadajte pomoc psychológa. Ak sa chcete zotaviť zo vzťahu so sociopatom, poraďte sa s dobrým poradcom. Nájdite psychológa, ktorý sa špecializuje na poruchy osobnosti a vzťahy s týmito ľuďmi. Potrebujete odborníka, ktorý rozumie základom tejto duševnej poruchy, aby vám pomohol pohnúť sa ďalej. Pred prihlásením sa k poradcovi zistite, či má poradca skúsenosti s prácou s ľuďmi, ktorí boli zapojení do akéhokoľvek vzťahu so sociopatmi.
   • Nájdite ľudí, ktorí boli tiež v takých bolestivých vzťahoch - týmto spôsobom sa môžete navzájom podporovať. Ľudia, ktorí prešli rovnakými vecami ako vy, budú oveľa lepšie chápať, ako sa cítite.
   • Opýtajte sa psychológa, či vo vašom meste existujú podporné skupiny alebo horúce linky pre ľudí, ktorí majú bolestivé vzťahy so sociopatmi. Na internete nájdete aj rôzne fóra na túto tému.
4. 4 Časom budete mať nový vzťah - nemali by ste sa do nich ponáhľať. Ak ste mali bolestivý vzťah so sociopatom, je dôležité dať si čas na zotavenie a prijať to, čo sa stalo. Buďte veľmi opatrní a opatrní pri vstupe do nových vzťahov, najmä ak sa rozvíjali príliš rýchlo. Dávajte pozor na akékoľvek varovné signály. Zamyslite sa nad tým, ako sa vyvinul váš vzťah s bývalým partnerom, a starostlivo zvážte všetky podobnosti medzi novým a starým vzťahom.Existuje niekoľko varovných signálov, takzvaných „poplašných zvonov“, ktoré nemožno ignorovať:
   • Rozumie váš nový partner tomu, ako ich činy ovplyvňujú okolie? Prevezme zodpovednosť za svoje činy?
   • Obviňuje ostatných z určitých zlyhaní a problémov?
   • Dokáže sa úprimne a úprimne ospravedlniť?
   • Vie si priznať svoje chyby?

Varovania

• Dávajte si pozor, ak náhodou narazíte na sociopata, s ktorým ste boli vo vzťahu. Sociopati môžu byť niekedy nebezpeční. Skúste odísť čo najskôr, a ak si myslíte, že je váš život v ohrození, pokojne zavolajte políciu.
• Ak neustále prežívate strach a depresiu, ak máte veľké problémy s ovládaním priebehu svojho života a každodenných aktivít, určite to nahláste psychológovi.