Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Postupujte podľa pokynov
• Časť 2 z 3: Opieranie kolena
• Časť 3 z 3: Rehabilitácia
• Tipy

Artroskopická operácia kolena je jedným z najčastejšie vykonávaných ortopedických (kĺbových) výkonov. Pri tomto relatívne krátkom zákroku je vnútro kolenného kĺbu očistené a uzdravené vďaka fotoaparátu vo veľkosti ceruzky, ktorý pomáha pri presnejšej diagnostike. Pretože je rez malý a poškodenie okolitých svalov, šliach a väzov je menej závažné, je doba hojenia po artroskopickej operácii kratšia ako po tradičnej operácii kolena. Ak sa však chcete úplne zotaviť z artroskopickej operácie kolena, pooperačné obdobie je dosť stresujúce.

Kroky

Časť 1 z 3: Postupujte podľa pokynov

1. 1 Postupujte podľa pokynov lekára. Po artroskopickom chirurgickom zákroku je veľmi dôležité, aby ste dodržiavali všetky pokyny lekára, ktoré považuje za potrebné pre vaše zotavenie. Vaše koleno sa nemusí zahojiť dokonale, ale dodržiavaním určitých rád, ktoré pomáhajú kontrolovať zápal a bolesť, ako aj stimulovať proces hojenia, sa vaše zranenie zahojí čo najlepšie.
   • Takmer všetky artroskopické operácie kolena sa vykonávajú ambulantne a trvajú iba niekoľko hodín. Artroskopiu je možné vykonať v lokálnej, lokálnej alebo celkovej anestézii, aby vás pri chirurgickom zákroku neublížili.
   • Medzi najbežnejšie stavy, ktoré vyžadujú artroskopiu kolena, patrí natrhnutie menisku, kúsky chrupavky v kĺbe, natrhnutie alebo poškodenie väzov, chronický zápal membrány (synovia), vykĺbenie patela (patela) alebo odstránenie cysty za chrbtom koleno.
2. 2 Užívajte lieky podľa pokynov lekára. Váš lekár vám predpíše lieky na zníženie bolesti a zápalu, ale v závislosti od vašej diagnózy, veku a celkového zdravotného stavu môžu byť dodávané aj s liekmi na prevenciu infekcie a / alebo krvných zrazenín. Nikdy neužívajte tieto lieky na prázdny žalúdok, pretože môžu dráždiť sliznicu žalúdka a viesť k vredom.
   • Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, vám môžu pomôcť zvládnuť zápal a bolesť.
   • Analgetiká ako opioidy, diklofenak a acetaminofén pomôžu zmierniť bolesť, nie však zápal.
   • Antibiotiká sú predpísané na prevenciu infekcie, zatiaľ čo koagulanciá sú určené na prevenciu krvných zrazenín.
3. 3 Počas odpočinku držte nohu vyvýšenú. Aby ste predišli zápalu v kolene, zdvihnite nohu vankúšom nad srdce. To pomôže krvi a lymfatickej tekutine správne cirkulovať a nebude sa hromadiť v nohe alebo kolene. Je jednoduchšie udržať nohu vyvýšenú, keď ležíte na gauči, ako sedieť na stoličke.
   • Nepretržitý odpočinok v posteli sa neodporúča pri akýchkoľvek poraneniach pohybového aparátu, pretože na stimuláciu prietoku krvi a hojenie je potrebný aspoň určitý pohyb (dokonca aj pochodovanie po dome). Odpočinok je preto dobrý, ale úplná nečinnosť je nepraktická.
4. 4 Naneste ľad na koleno. Ľad je účinnou liečbou takmer všetkých akútnych poranení pohybového aparátu, pretože sťahuje cievy (zmierňuje zápal) a znecitlivenie nervových vlákien (znižuje bolesť). Studená terapia by sa mala aplikovať na chirurgickú jazvu a okolo nej 15 minút každé 2-3 hodiny niekoľko dní, potom, keď opuch a bolesť ustúpia, znížte frekvenciu.
   • Omotaním ľadu okolo kolena obväzom alebo elastickým obväzom môžete pomôcť kontrolovať zápal a zmierniť opuch.
   • Aby ste sa vyhli omrzlinám, vždy zabaľte ľadové alebo mrazené gélové obaly do tenkého uteráka.
5. 5 Postarajte sa o obväz. Z nemocnice odídete s dezinfikovaným kolenným obväzom, ktorý nasaje krv vytekajúcu z rany. Váš chirurg vám povie, kedy sa môžete osprchovať alebo okúpať a kedy je potrebné prezliecť, aby sa znížila pravdepodobnosť infekcie. Hlavná vec je, že chirurgický rez zostáva čistý a suchý. Keď zmeníte obväz, naneste na ranu antiseptikum.
   • Spravidla budete môcť svoje telo úplne umyť 48 hodín po operácii.
   • Medzi najbežnejšie antiseptiká patrí jód, alkohol a peroxid vodíka.
   • Pred aplikáciou čokoľvek na ranu sa poraďte so svojim chirurgom. Napríklad jód môže spomaliť hojenie rán, a preto ho niektorí lekári neodporúčajú.
6. 6 Dávajte si pozor na príznaky infekcie. Medzi príznaky pooperačnej infekcie patrí zvýšená bolesť a opuch v blízkosti rezu, výtok hnisu a / alebo červené pruhy z rany, horúčka a ospalosť. Ak sa u vás objavia príznaky infekcie, ihneď navštívte lekára.
   • Na boj s infekciou vám lekár predpíše systémové antibiotiká a lokálne antiseptiká.
   • V krajnom prípade bude potrebné z vašej rany vytlačiť všetok hnis a tekutinu.

Časť 2 z 3: Opieranie kolena

1. 1 Prvé dni to nepreháňajte. Artroskopia môže takmer okamžite odstrániť všetky bolesti kolena, ale buďte opatrní a prvé dni sa vzdajte nutkania venovať sa vyčerpávajúcim aktivitám, aby sa vám rana mohla zahojiť.Akékoľvek cvičenie v prvých dňoch po operácii by malo prebiehať hladko. Mali by ste sa zamerať na sťahovanie a posúvanie svalov nôh bez akéhokoľvek zaťaženia, napríklad nohu môžete pomaly dvíhať pri ležaní na gauči alebo posteli.
   • Po niekoľkých dňoch sa zamerajte na obnovenie rovnováhy a koordinácie tým, že svojej nohe priložíte väčšiu váhu, ale nezabudnite sa držať stoličky alebo sa opierať o stenu v prípade, že stratíte rovnováhu.
   • Po operácii sa neodporúča úplná nečinnosť (odpočinok v posteli) - svaly a kĺby sa musia hýbať a prijať dostatočný prietok krvi, aby sa zotavili.
2. 2 Používajte barle. S najväčšou pravdepodobnosťou si budete musieť vziať voľno z práce, najmä ak potrebujete niečo stáť, chodiť, šoférovať alebo dvíhať. Obdobie zotavenia po jednoduchej artroskopii je zvyčajne krátke (niekoľko týždňov), ale počas tejto doby budete potrebovať barle. Ak boli časti vášho kolena opravené alebo prestavané, nebudete môcť niekoľko týždňov chodiť bez bariel alebo kĺbovej ortézy a úplné zotavenie môže trvať niekoľko mesiacov až rok.
   • Na svoju výšku používajte barle, inak si môžete poraniť rameno.
3. 3 Zmeňte svoju pracovnú rutinu. Ak si vaša práca vyžaduje fyzickú aktivitu, porozprávajte sa so šéfom o prechode na pozíciu, ktorá si vyžaduje menej námahy. Môžete napríklad vykonávať sedavú prácu v kancelárii alebo doma pri počítači. Dokonca aj riadenie auta je 1-3 týždne po operácii kolena zakázané, takže dostať sa do práce môže byť výzva.
   • To, či môžete riadiť auto, závisí od nasledujúceho: aké koleno ste si poranili, typ auta (s manuálnou alebo automatickou prevodovkou), povaha zákroku, stupeň bolesti a to, či trpíte narkotickou bolesťou odľahčovače.
   • Ak ste mali operáciu pravého kolena (touto nohou musíte stlačiť plynový a brzdový pedál), potom budete musieť na dlhší čas prestať šoférovať.

Časť 3 z 3: Rehabilitácia

1. 1 Začnite bez cvičenia s vážením. Po niekoľkých dňoch, v závislosti od stupňa bolesti, budete môcť vykonávať niekoľko cvičení v ľahu na zemi alebo na posteli. Vykonajte odmerané cvičenia na obnovenie pohyblivosti a sily kolena, ktoré sa väčšinou dajú robiť aj doma. Ortopedický chirurg vám odporučí cvičiť 20-30 minút dvakrát až trikrát denne. Začnite sťahovaním svalov okolo kolena, ale snažte sa koleno príliš neohýbať.
   • Stlačte hamstringy: ľahnite si alebo si sadnite a pokrčte koleno asi o 10 stupňov; položte pätu na podlahu a súčasne stláčajte zadné svaly stehna; stlačte svaly na 5 sekúnd, potom uvoľnite nohu; opakujte 10 krát.
   • Stlačte štvorhlavý sval stehna: ľahnite si na brucho, zrolujte uterák a položte ho pod členok zraneného kolena; stlačte členok na uterák - noha by mala byť čo najrovnejšia; zostaňte v tejto polohe 5 sekúnd a potom uvoľnite nohu; opakujte 10 krát.
2. 2 Prejdite na cvičenia s vážením. Keď zahrievate svaly okolo kolena izometrickými kontrakciami, urobte niekoľko cvičení v stoji. Keď zvyšujete intenzitu cvičenia, môžete mať dočasné problémy - ak vám koleno opuchne alebo vás začne bolieť po konkrétnom cvičení, prestaňte s tým, kým sa koleno nevráti do normálu.
   • Polodrepnutie a držanie stoličky: Postavte sa pred pevnú stoličku alebo kuchynský stôl vo vzdialenosti 15-30 cm a uchopte stôl alebo stoličku za operadlo. Neponárajte až na úplné dno. Chrbát majte vystretý a vydržte v tejto polohe 5-10 sekúnd. Pomaly vstaňte, uvoľnite sa a opakujte 10 -krát.
   • Strečing štvorhlavého stehna (stehna) v stoji: Postavte sa a pokrčte zranené koleno. Pomaly ťahajte päty smerom k svalom zadku. Budete cítiť, ako sa vám začínajú napínať predné stehenné svaly. Držte túto pozíciu 5 sekúnd, potom uvoľnite nohu a opakujte 10 -krát.
   • Stúpanie na lavičke: Vykročte dopredu a postavte sa na lavičku vysokú 15 centimetrov, pričom začnite so zranenou nohou. Urobte krok späť a potom opakujte 10 -krát. Ako sa zvyšuje sila v nohe, môžete zvýšiť výšku lavičky alebo plošiny.
3. 3 Prejdite na silový tréning. Záverečná fáza rehabilitácie vášho kolena zahŕňa silové a cyklistické cvičenia. Ak nie ste zvyknutí chodiť do posilňovne a cvičiť silové cvičenia, vyhľadajte pomoc trénera alebo telesného terapeuta. Fyzioterapeut vám ukáže konkrétne cvičenia na natiahnutie a posilnenie kolena a v prípade potreby vás zbaví bolesti svalov niektorou kúrou, napríklad terapeutickým ultrazvukom alebo elektronickou stimuláciou svalov.
   • Posaďte sa na rotoped. Začnite 10-minútovou jazdou s najnižším stupňom odporu, potom pokračujte na 30 minút so zvýšeným odporom.
   • Predĺženie nôh s váhou (s povolením ortopéda). V posilňovni si nájdite stroj na predĺženie nôh a dajte si najnižšiu váhu. Sadnite si s členkom zahnutým na čalúnený hrebeň a pokúste sa narovnať nohu. Držte nohu v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom ju pomaly spustite. Cvičenie zopakujte 10 -krát. Začnite postupne zvyšovať svoju hmotnosť v priebehu niekoľkých týždňov. Ak pocítite bolesť, prestaňte cvičiť a pred ďalším cvičením navštívte lekára.

Tipy

• Napriek tomu, že zhruba dva týždne po operácii môžete chodiť bez bariel, na šesť až osem týždňov by ste mali s behom prestať. Toto oneskorenie je spôsobené výraznými impulzmi a trhaním, ktoré sa pri behu prenášajú po nohe priamo na koleno.
• V priebehu niekoľkých týždňov by ste mali chôdzu a beh postupne zaradiť do vášho tréningového programu.
• Užívanie doplnkov, ako je glukozamín a chondroitín, je prospešné pri regenerácii kolena. Zvyšujú mazanie a zlepšujú absorpciu nárazov.
• Ak váš chirurgický zákrok nezahŕňal rekonštrukciu väzov, k pohybovej aktivite sa môžete vrátiť po 6 až 8 týždňoch alebo dokonca skôr. Aktivity s vyššou intenzitou budú musieť byť odložené na dlhšie obdobie.
• Prestaň fajčiť. Fajčenie zhoršuje prietok krvi, čo následne vedie k nedostatku kyslíka a živín vo svaloch a iných tkanivách.