Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Prvá časť: Detoxikujte rýchlo
• Metóda 2 z 2: Druhá časť: Dlhodobá eliminácia toxínov z tela
• Tipy
• Varovania

Detoxikácia je proces odstraňovania toxických látok z tela. Diéty, ktoré sľubujú úplné očistenie za niekoľko dní, existujú už desaťročia a sú založené na rôznych technikách. Aj keď nie je vedecky dokázané, že toxíny sú skutočne vylučované z tela, mnoho ľudí tvrdí, že sa počas takýchto diét a po nich cítia oveľa viac sústredení a plní energie, pravdepodobne preto, že vylúčili spracované potraviny.

Poznámka: Tento článok neposkytuje informácie o tom, ako odstrániť toxíny z tela osoby, ktorá sa lieči z alkoholizmu alebo inej závislosti. Detoxikácia od alkoholizmu a iných podobných látok, najmä benzodiazepínov, by mala byť pod dohľadom lekára.

Kroky

Metóda 1 z 2: Prvá časť: Detoxikujte rýchlo

1. 1 Detoxikácia ovocia. Ovocie je skvelý spôsob, ako sa rýchlo postiť bez hladovky. Medzi ďalšie výhody detoxikácie ovocia patrí zvýšenie energetickej hladiny, chudnutie a dokonca zníženie pravdepodobnosti mŕtvice. Toxíny môžete z tela vyplaviť konzumáciou rôznych druhov ovocia alebo iba jedného druhu ovocia. Najlepšie je konzumovať svoje obľúbené ovocie, aby ste nemali utrpenie. Nejedzte ovocnú diétu viac ako sedem dní za sebou.
   • Jedzte citrusové plody. Tieto plody majú najvyššie detoxikačné vlastnosti a zahŕňajú pomaranče, mandarínky, grapefruity, citróny a limetky. Môžete ich jesť samotné alebo v kombinácii s iným ovocím. Opäť nedodržiavajte ovocnú diétu viac ako sedem dní za sebou.
   • Skúste použiť hrozno na odplavenie toxínov z tela. Hrozno obsahuje resveratrol, ktorý chráni pred rakovinou a cukrovkou a pravdepodobne zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Je tiež vynikajúcim zdrojom draslíka a vitamínu C. 3-5 dní nejedzte nič iné ako svoje obľúbené hrozno.
2. 2 Skúste tekutú diétu. Konzumujte 2-3 dni iba tekutiny (vodu, čaj, ovocnú šťavu, zeleninovú šťavu a / alebo proteínové kokteily). Tekutiny vám môžu pomôcť schudnúť prostredníctvom obmedzeného príjmu kalórií a očistiť telo od určitých typov toxínov, aj keď tieto neboli vedecky dokázané.
   • Nezabudnite do tejto diéty zaradiť ovocné a / alebo zeleninové šťavy, aby vaše telo správne dopĺňalo živiny.
   • Ak chcete schudnúť, potom budete musieť po tekutej diéte zmeniť diétu, inak stratenú váhu opäť získate.
3. 3 7 dní jedzte iba ovocie a zeleninu. Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Jedzte rôzne jedlá, aby ste získali všetky živiny. Na určenie toho, čo jesť počas diéty, použite nasledujúce pokyny:
   • Celulóza nachádza sa v červených fazuliach, čiernych fazuliach, jablkách, sóji, čučoriedkach a artičokoch
   • Nájdete draslík v mrkve, banánoch, fazuli, bielych zemiakoch, varenej zelenine a sladkých zemiakoch.
   • Vitamín C je možné získať z kivi, jahôd, kapusty, karfiolu, paradajok, pomarančov, ružičkového kelu, manga a papriky.
   • Kyselina listová nachádzajú sa vo varenom špenáte, melóne, špargli, pomarančoch a fazuli.
   • Dobré tuky nájdete v avokáde, olivách a kokose.

Metóda 2 z 2: Druhá časť: Dlhodobá eliminácia toxínov z tela

1. 1 Jedzte ekologicky pestované potraviny a mäso. Konvenčné potraviny sa pestujú s chemickými hnojivami a syntetickými insekticídmi, zatiaľ čo organické potraviny s prírodnými hnojivami a pesticídmi. Organické mäso obsahuje menej škodlivých antibiotík, rastových hormónov a liekov, ktoré sa používajú na kŕmenie zvierat na konvenčných farmách.
   • Ak je výrobok ekologický, musí byť štítok zodpovedajúcim spôsobom označený.
2. 2 Piť veľa vody. To je veľmi dôležité pre vaše zdravie. Medzi ďalšie zdravotné výhody patrí udržiavanie adekvátnej hladiny tekutín v tele, ktorá pomáha obličkám vyplavovať z tela kľúčové toxíny.
   • Pite citrónovú vodu. Pridajte citrónovú, pomarančovú alebo limetovú šťavu do vody po celý deň. Tieto plody obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá spaľuje tuky. Navyše, ochutená voda sa pije jednoduchšie a môžete vypiť požadovaných 8 pohárov denne. Čistite si zuby medzi jedlami, pretože kyselina citrónová môže poškodiť zubnú sklovinu.
     
     
3. 3 Znížte príjem alkoholu. Výskum ukázal, že alkohol môže byť spojený s určitými druhmi rakoviny, vrátane rakoviny prsníka u žien.Nemusíte sa ho úplne vzdať, stačí ho obmedziť na 1 pohár vína alebo piva denne.
4. 4 Vyhnite sa pridaniu cukru. Pravidelná nadmerná konzumácia cukru môže dramaticky zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo z dlhodobého hľadiska zvyšuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a niektorých typov rakoviny. Pozorne si prečítajte ingrediencie a dajte si pozor na cukor v chlebe, dresingoch a omáčkach.
5. 5 Obmedzte príjem škodlivých toxínov zo vzduchu. Patria sem uhlík a azbest, ktoré sa niekedy nachádzajú v domácnostiach.
   • Oxid uhoľnatý je potenciálne smrteľná chemická látka, ktorú vyrábajú kachle, grily a motory automobilov. Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, závraty a letargiu. Zvážte inštaláciu detektora oxidu uhoľnatého vo svojom dome a vždy udržujte priestor dobre vetraný.
   • V domoch a budovách by sa mala kontrolovať prítomnosť azbestu.
6. 6 Meditujte. Mnoho náboženstiev a filozofií predstavuje pôst ako príležitosť prehodnotiť a rozvíjať zmysel pre svet. Počas procesu detoxikácie sa pokúste zbaviť odporu, hnevu, smútku a ďalších negatívnych pocitov. Využite čas, ktorý zvyčajne strávite jedením alebo varením, na zhodnotenie svojich cieľov a ašpirácií. Napíšte svoje myšlienky do denníka.
7. 7 Neprežeň to. Nájdite vyvážený, dosiahnuteľný program, ktorý kombinuje denné cvičenia a zmeny stravy pod neustálym dohľadom odborníka. Pamätajte si, že musíte telu vštepovať zdravý životný štýl, a nie ho traumatizovať extrémnymi a nestabilnými zmenami. Skúste sa po absolvovaní detoxikačného programu neprejedať.

Tipy

• Skúste si nájsť čas na ľahké cvičenie. Skvelá je joga, pilates, plávanie alebo rýchla chôdza. Počas pôstu sa nepúšťajte do namáhavých aktivít, ako je beh alebo silový tréning.
• Odstráňte toxíny z tela s priateľom. Budete sa môcť navzájom podporovať v ťažkých časoch a navzájom si gratulovať k úspechu, ako aj zdieľať tipy a recepty.
• Jedzte pomaly. Počas vylučovania toxínov z tela si môžete natiahnuť jedlo dôkladným žuvaním a bez uponáhľania. Pomalé jedenie jedla je dobré na trávenie.
• Nechajte sa rozmaznávať masážou. Navštívte profesionálneho masážneho terapeuta alebo sa jednoducho masírujte pílingovou rukavicou.
• Relaxuj. Detoxikácia môže nielen zvýšiť energetickú hladinu, ale tiež spôsobiť únavu. Tak či onak, počas pôstu je dôležité dostatočne spať. Mali by ste spať najmenej 8 hodín denne, a ak je to potrebné, pridajte si popoludňajší spánok.
  
  

Varovania

• Nepostite sa, kým neomdliete. Ak ľahko upadáte do bezvedomia alebo máte pocit, že by sa to mohlo stať, potom ste zašli príliš ďaleko. Jedzte krajec chleba alebo sušienky na zvýšenie hladiny cukru v krvi a vyskúšajte športové nápoje bohaté na elektrolyty. Ak je to možné, ľahnite si alebo si sadnite s hlavou medzi kolenami. Pokračujte v diéte.
• Tekutú diétu nepoužívajte viac ako tri dni za sebou.
• Aj keď sa cítite skvele, detoxikácia by nemala trvať dlhšie ako 10-14 dní. Dlhodobý pôst alebo pôst môže vášmu telu spôsobiť nenávratné poškodenie.
• Niektoré diéty môžu prvý alebo dva dni spôsobiť pomalosť, preto si dajte na odpočinok a vyhnite sa namáhavým aktivitám.
• Väčšina zdravotníckych pracovníkov sa domnieva, že pečeň a obličky poskytujú adekvátnu elimináciu toxínov z tela bez špeciálnych diét. Nesmiete si všimnúť žiadne zmeny v zdravotnom stave.
• Nesledujte slepo žiadny detoxikačný program, ktorý nájdete na internete. Mnohé z nich sú nebezpečné. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietetikom o svojom pláne.