Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Zmena procedúr kúpeľa
• Časť 2 z 3: Hydratácia pokožky
• Časť 3 z 3: Celková starostlivosť o telo
• Varovania
• Čo potrebuješ

Suchá koža na nohách je dermatologický problém nazývaný kožná xeróza alebo asteatóza a je ľudovo známy ako „zimný svrbenie“. Najčastejšie sa zhoršuje v zimných mesiacoch, keď klesá vlhkosť vzduchu. Suchú pokožku môže zažiť každý, v každom veku a kedykoľvek. V najvážnejších prípadoch môže tento problém mať za následok popraskanú pokožku.

Kroky

Časť 1 z 3: Zmena procedúr kúpeľa

1. 1 Zmeňte, ako často sa sprchujete. Keď sa osprchujete, vypláchnete z tela prírodné oleje. Tieto oleje nielenže udržujú vašu pokožku vlhkú, ale tiež ju chránia pred poškodením, ktoré môže viesť k ešte väčšiemu vysušeniu. Príliš časté sprchovanie môže zmyť príliš veľa prírodných olejov a vysušiť vaše nohy.
   • Skúste sa sprchovať každý druhý deň alebo tretí deň. Ak sa v týchto intervaloch potrebujete osprchovať, použite studenú vodu a mydlo iba na tie najnutnejšie oblasti (napríklad podpazušie).
   • Príliš dlhé alebo príliš dlhé sprchovanie môže spôsobiť problémy. Neužívajte kúpeľ alebo sprchu dlhšie ako 10-15 minút a nie viac ako 1krát denne.
2. 2 Sprcha s teplou vodou. Ďalšou dôležitou vecou pri sprchovaní je teplota vody, ktorá odstraňuje veľké množstvo prírodných olejov. Príliš horúca voda odstraňuje z pokožky prírodné oleje a pokožku vysušuje. Na udržanie chodidiel v suchu použite teplú vodu.
   • Väčšina ľudí nemá teplomer na meranie teploty vody do kúpeľa alebo sprchy, ako teda rozoznám, že je voda príliš horúca? Riaďte sa rovnakým pravidlom, že nedávate dieťa do vaničky, v ktorej nemôžete byť sami. Skontrolujte teplotu vody v najcitlivejších oblastiach pokožky (napríklad na zápästí) a urobte vodu tak chladnú, ako sa budete cítiť príjemne.
3. 3 Vyhnite sa tvrdým mydlám. Mydlá, ktoré sú navrhnuté tak, aby bojovali proti mastnej pokožke alebo zle vyváženým hodnotám pH, môžu poškodiť vašu citlivú pokožku. Vyberte si mydlo, ktoré je určené na citlivú pokožku alebo má zvlhčujúci účinok.
   • Výskum ukázal, že mydlá Dove, najmä Dove White a Dove Baby, majú najvyrovnanejšie úrovne pH a sú najlepšie pre citlivú pokožku.
4. 4 Buďte k svojej pokožke nežní. Pri každodenných hygienických postupoch buďte k svojej pokožke veľmi jemní. Vaša pokožka je veľmi citlivá a koža na nohách je veľmi tenká a náchylná na problémy. Starajte sa dobre o svoju pokožku, aby sa uzdravila a predišla problémom.
   • Pravidelne odlupujte pokožku. Exfoliácia je pre pokožku veľmi prospešná, ale mala by byť vykonávaná veľmi jemne a nie príliš často. Na odstránenie odumretých kožných buniek by mala stačiť pasta alebo sóda na pečenie, zatiaľ čo lufa a pemza jej môžu len uškodiť.
   • Pri holení používajte nové čepele a nohy si holte jemne. Tupé čepele môžu dráždiť pokožku a zhoršiť problém alebo byť začiatkom problému.
5. 5 Nechajte pokožku vysušiť samostatne alebo ju osušte uterákom. Pri sušení pokožky po kúpaní by ste mali byť jemní. Rýchle a energické osušenie pokožky uterákom ju podráždi a odstráni prirodzenú vlhkosť. Pokožku nechajte samovoľne vyschnúť alebo v extrémnych prípadoch jemne osušte suchým, čistým uterákom.

Časť 2 z 3: Hydratácia pokožky

1. 1 Hneď po osprchovaní naneste zvlhčovač. Akonáhle vyjdete zo sprchy, naneste aspoň jednu tenkú vrstvu zvlhčovača. Pomôže to nahradiť prírodné oleje, ktoré ste zmyli pri kúpaní, a tiež pomôže udržať vlhkosť po kúpaní.
   • Ak nemáte čas sa osprchovať, ale chcete si nohy zvlhčiť, zabaľte ich na 10-20 minút do teplej vlhkej utierky. To zvlhčí pokožku a otvorí póry, čo pomôže krému dobre sa vstrebať.
2. 2 Skúste krémy na báze lanolínu. Lanolín je jedným z prvých produktov, ktoré majú dlhodobé účinky na pokožku. Je to prírodný produkt vyrobený z vosku z ovčej vlny na ochranu pokožky.
   • Naneste lanolínový krém liberálne každý deň po dobu jedného týždňa. Potom naneste lanolínový krém každé 3-4 dni.
   • Krém môžete nanášať aj v noci a navrch nosiť staré pyžamo, vďaka čomu bude produkt fungovať aj počas spánku.
3. 3 Používajte oleje. Môžete použiť detský olej, kokosový olej, telový olej. Každý z nich bude veľmi prospešný pre regeneráciu vašej pokožky. Nie je to vždy najlepšie riešenie z dlhodobého hľadiska. Ak si holíte nohy, olej môže podráždiť a zablokovať vlasový folikul, čo môže viesť k zarastaniu chĺpkov. Z tohto dôvodu by sa olej nemal používať stále. Ale pomocou oleja sa vaša pokožka počas ošetrovania rýchlejšie uzdraví a v chladnom zimnom období ju ochráni.
4. 4 Vyhnite sa väčšine ostatných zvlhčovačov. Mnoho zvlhčovačov neprospieva vašej pokožke. Môže to byť len vrstva krému, ktorá zostane na povrchu pokožky. Skúmajte ingrediencie a dávajte pozor na tie, ktoré vašej pokožke skutočne pomáhajú, a ostatné ignorujte, pretože sú to vyhodené peniaze.
   • Potrebné zložky sú kyselina mliečna, propylénglykol a močovina.
   • Vôňa je prísada, ktorej sa treba vyhnúť. Mnoho vonných látok dráždi pokožku a treba sa im vyhnúť.

Časť 3 z 3: Celková starostlivosť o telo

1. 1 Piť veľa vody. Ak pijete málo vody, bude na ňu ako prvá trpieť pokožka. Dehydratácia tela spôsobuje suchú pokožku, ako aj množstvo ďalších zdravotných problémov. Na ochranu pokožky a celého tela pite každý deň veľa vody.
   • To, koľko vody vypijete, závisí od individuality organizmu. Odporúča sa vypiť 8 pohárov vody denne.
2. 2 Chráňte svoju pokožku pred chladom. Keď je vzduch chladnejší, je v ňom menej vlhkosti. Keď je vzduch suchý, vypláchne z pokožky vlhkosť (aby sa dosiahla rovnováha). Preto je vaša pokožka v zime oveľa suchšia. Chráňte svoju pokožku pred chladom nosením teplého oblečenia a použitím zvlhčovača, aby ste predišli vysušeniu.
   • Aby ste si chránili nohy, skúste si v zime pod nohavice obliecť pančuchy alebo tenké pančuchové nohavice. Pomôže to udržať pokožku vlhkú, pretože denim ju nemôže chrániť pred chladom.
3. 3 Udržujte vo svojom dome vlhkosť. Suchý, horúci vzduch odvádza vlhkosť od pokožky a zvýšená vlhkosť vo vašej domácnosti zabráni vysušeniu. Malý zvlhčovač vzduchu v spálni pomôže vašej pokožke a ešte lepšie je nainštalovať zvlhčovače do ostatných.
   • Dbajte na to, aby váš domov príliš nehydratoval. Nadmerná vlhkosť vo vašej domácnosti môže viesť k vzniku plesní, ktoré môžu mať negatívne účinky na zdravie.
4. 4 Vyhnite sa nadmernému slnečnému žiareniu. Slnko je pre vašu pokožku veľmi zlé. Okrem toho, že spôsobuje rakovinu kože, môže tiež spôsobiť vysušenie a podráždenie pokožky. Na slnku noste ľahké, ale uzavreté oblečenie, napríklad ľanové nohavice. Ak nie ste schopní alebo ochotní nosiť oblečenie s uzavretou špičkou, noste aspoň opaľovací krém. Používajte opaľovací krém (UVA / UVB) a používajte ho podľa pokynov. Na ochranu pokožky by mal stačiť krém SPF 15.
5. 5 Prehodnoťte svoju stravu, aby ste získali živiny, ktoré sú pre vašu pokožku životne dôležité. Pravdepodobne viete, že vaše telo potrebuje vitamín C na boj proti nachladnutiu a vaše svaly bielkoviny, ale viete, čo potrebujete pre zdravú pokožku? Vaša pokožka tiež potrebuje špeciálne živiny, preto dbajte na dostatok vitamínu E, vitamínu A a omega-3 mastných kyselín.
   • Dobrým zdrojom týchto živín sú sardinky, ančovičky, losos, mandle, olivový olej, mrkva a kel.
   • Môžete tiež užívať doplnky, aj keď vaše telo ich nemusí vždy absorbovať tak dobre, ako z prírodných potravín.
6. 6 Skúste kefku na suchú pokožku. Kúpte si štetec s prírodnými štetinami, ale nie príliš tuhý, aby ste si nepoškodili pokožku. Pracujte pomaly, kefujte si nohy hore a dole, ale nepreháňajte to. Potom si nohy opláchnite v sprche a naneste kvalitný kokosový, mandľový alebo hroznový olej. Pleťové vody môžu veci ešte zhoršiť, preto sa im vyhnite. Vaše nohy sa prestanú odlupovať.
   • Ak je to kvôli zdravotným problémom, pred použitím kefy na suchú pokožku sa poraďte so svojím lekárom.
7. 7 Poraďte sa so svojim lekárom. Navštívte svojho lekára, ak ste použili všetky tieto metódy a vaša pokožka stále trpí suchom. Musíte vylúčiť zdravotné dôvody. Suchá koža môže byť symptómom určitých zdravotných stavov alebo liekov. Je dôležité požiadať lekára, aby suchá pokožka nebola spôsobená žiadnym z týchto dôvodov.

Varovania

• Potom, čo začnete samostatne liečiť suchú pokožku, to bude trvať 7 až 10 dní. Ak dôjde k zhoršeniu a liečba nepomôže, navštívte lekára.

Čo potrebuješ

• Hydratačné mydlo
• Kortizónový krém
• Pleťové vody, masti alebo detský olej