Autor:
Carl Weaver
Dátum Stvorenia:
25 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
- Kroky
- Časť 1 z 3: Zamyslite sa nad tým, ako o tejto situácii diskutovať so svojim partnerom
- Časť 2 z 3: Diskutujte o situácii
- Časť 3 z 3: Pokračujte
Správa o zrade partnera je vždy bolestivá. Nevera výrazne podkopáva dôveru medzi partnermi a vo všeobecnosti je veľmi ťažké sa s ňou vyrovnať. Predtým, ako sa pustíte do riešenia problému, sa musíte uistiť, že máte dôkaz. Rozhodnite sa, ako a kedy o tom chcete hovoriť. Pokúste sa zostať pokojný. Vyjadrite svoje pocity a rozhodnite sa, čo teraz s partnerom urobíte, ako byť a kam sa posunúť. Ak sa rozhodnete tento vzťah ukončiť, prediskutujte rozhodnutie s rodinou a priateľmi o podporu. Ak chcete byť s partnerom spolu, je dôležité zamerať sa na budovanie dôvery.
Kroky
Časť 1 z 3: Zamyslite sa nad tým, ako o tejto situácii diskutovať so svojim partnerom
1 Uistite sa, že máte dôkaz. Nechcete partnera tlačiť k múru bez jasných dôkazov. Aj keď ste si úplne istí, že vás váš partner podvádza, pri úprimnej konverzácii vám môže klamať alebo sa brániť, ak mu nepredložíte zrejmé dôkazy. Ak chcete túto situáciu prediskutovať so svojim partnerom, je dôležité poskytnúť dôkazy. - Zvážte, či nenájdete niečo na podporu svojich podozrení. Niektorí napríklad získajú dôkaz o podvádzaní od priateľa alebo priateľky. Alebo môžete pri upratovaní domu omylom objaviť špinu.
- Navyše dostatok dôkazov vám dodá sebavedomie a bude sa vám ľahšie relaxovať. Koniec koncov, rozhovory tohto druhu sú vždy veľmi ťažké, zvyčajne prinášajú nepohodlie obom partnerom. Začať konverzáciu na túto tému bude pre vás jednoduchšie, ak ste si úplne istí, že máte pravdu.
2 Naplánujte si tento rozhovor. Nie je potrebné panicky utekať do miestnosti a kričať na svojho partnera. Možno v predstavách a v kine taký expresívny spôsob triedenia vyzerá pôsobivo, ale v skutočnom živote je nepravdepodobné, že by sa taká taktika skončila niečím dobrým. Aby ste v priebehu tohto seriózneho rozhovoru dosiahli určitý výsledok, musíte vypracovať akčný plán. - Vyberte si miesto a čas, kedy sa chcete porozprávať. Vyberte si čas, ktorý je vhodný pre vás oboch, aby vás nikto nerušil. Dohodnite si napríklad stretnutie a rozhovor cez víkend po obede, keď budete mať obaja dostatok času.
- Namiesto otázok sa radšej púšťajte do demonštrácie dôkazov. Ak vás táto osoba podviedla a podviedla, je pravdepodobné, že sa pokúsi znova klamať, než aby priznal svoju vinu. Preto je najlepšie naplánovať si začiatok rozhovoru dôkazmi: „Tvoja sestra mi povedala, čo sa deje. Viem, že si mal pomer. "
3 Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť. Predtým, ako sa pustíte do takej vážnej konverzácie, musíte si premyslieť, aký výsledok očakávate, aký cieľ sledujete. Nemôžete predvídať, ako bude váš partner reagovať a konať, čo chce robiť, ale môžete si utriediť myšlienky a rozhodnúť sa, čo vy sami chcete týmto rozhovorom dosiahnuť. - Akým smerom by ste chceli pokračovať ďalej? Chcete prísť s partnerom na spoločné rozhodnutie, alebo ste sa už sami rozhodli, že sa chystáte prerušiť vzťah?
- Pravdepodobne máte konkrétne otázky. S najväčšou pravdepodobnosťou budete chcieť od svojho partnera získať vysvetlenie, prečo si dovolil mať románik na boku. Túžba zistiť, čo k tomu viedlo vášho partnera a či chce svoju chybu napraviť a vzťah vrátiť, je celkom normálna. V tomto prípade si môžete položiť otázku: „Koniec koncov, vždy som tam bol - prečo ste jej dali prednosť?“
4 Napíšte svoje myšlienky. Je veľmi dôležité začať tieto druhy rozhovorov s jasnou predstavou o tom, čo chcete povedať. Svoje myšlienky by ste si preto mali vopred zapísať na papier. Pri takýchto ťažkých rozhovoroch je zvyčajne veľmi ťažké improvizovať. Preto je dobré vopred si sformulovať a zapísať svoje myšlienky. - Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite. Aký je najlepší spôsob, ako to vyjadriť? Aký je najlepší spôsob, ako vyjadriť svoje pocity, aby váš partner všetkému správne porozumel? Skúste tieto chvíle premyslieť a formulovať svoje myšlienky a napísať ich na papier.
- Zamysli sa znova, čo chceš. Sledujete touto konverzáciou účel? Ak je to tak, určite to zahrňte do svojho myslenia.
Časť 2 z 3: Diskutujte o situácii
1 Nájdite si ten správny čas na rozhovor. Je dôležité chytiť partnera v pravý čas. Rozprávanie o podvádzaní patrí do kategórie skutočne vážnych rozhovorov. Neotvárajte túto tému, keď ste vy a váš partner obaja zaneprázdnení podnikaním. - Opýtajte sa svojho partnera vopred, kedy sa s ním môžete pokojne porozprávať. Môžete navrhnúť čas, ktorý sa vám zdá najvhodnejší. Povedzte napríklad: „Ak je to pre teba výhodné, zajtra popoludní sa môžeme porozprávať.“
- Potom sa pokúste odstrániť všetky rušivé vplyvy. Pred takýmto serióznym rozhovorom je lepšie vypnúť všetky pomôcky (telefóny, televíziu). K tejto konverzácii musíte pristupovať veľmi zodpovedne a opatrne.
2 Vyjadrite všetky svoje očakávania. Konverzáciu by ste nemali začať, ak máte náladu na určitý scenár jeho vývoja. Koniec koncov, práve to ovplyvňuje vaše správanie a bude pre vás ťažšie relaxovať. Rozhovor o podvádzaní je emocionálne náročný a vyčerpávajúci zážitok. Ak je váš partner vo vašich predstavách nahnevaný alebo obranný, znamená to, že konverzáciu začnete na čete. - Namiesto toho sa snažte správať tak, ako keby ste vôbec nevedeli, ako bude táto konverzácia prebiehať. Pri vstupe do diskusie sa zamyslite: „Neviem, ako to bude prebiehať“. Pri rozprávaní si tiež pripomínajte: „Neviem, čo sa stane. A neviem, ako môj partner zareaguje. “
3 Pokúste sa zostať pokojný. Ak sa chcete s touto situáciou efektívne vysporiadať, je veľmi dôležité zachovať pokojný prístup. S najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete odpovede na určité otázky a riešenie problému, ktorý pred vami vznikol. A aby bol rozhovor plodný, je potrebné zachovať si kontrolu nad situáciou. - Pred konverzáciou sa párkrát zhlboka nadýchnite. Možno bude najlepšie najskôr vyjadriť svoje emócie v osobnom denníku alebo v rozhovore s priateľom alebo rodinným príslušníkom, aby vám tieto emócie neprekážali.
- Je úplne normálne prejavovať v takejto situácii emócie. Môžete plakať alebo sa hnevať. Skúste však ovládať svoje pocity, aby neprekážali vo vašej efektívnej komunikácii.
4 Používajte vlastné vyhlásenia. Táto konštrukcia viet vám umožňuje uniknúť z hodnotiaceho tónu. Namiesto toho, aby ste na partnera okamžite vyliali objektívnu pravdu o situácii, vyjadrite svoje vlastné pocity. Vlastné vyhlásenia majú tri časti. Začnite „ja / ja / ja“ a potom len vyjadrite, ako sa cítite. Potom nám povedzte, aké akcie alebo správanie ste cítili. A na konci nám povedzte, prečo sa tak cítite. - Môžete byť napríklad nahnevaní alebo naštvaní.A to vás môže ľahko vyprovokovať k nasledujúcim slovám: „Vôbec si ma nevážiš, pretože si túto záležitosť tajil, namiesto toho, aby si mi priznal, že k druhému človeku niečo cítiš. Keby si mi povedal pravdu, niečo by sme vymysleli! "
- Rovnakú poznámku je možné preformulovať pomocou vlastného vyhlásenia. Napríklad: „Cítim sa hlboko urazený, pretože si mal pomer s kolegom. Ale keby si mi povedal pravdu, mohli by sme ako pár niečo vymyslieť. “
5 Diskutujte o dôvodoch podvádzania. Obvykle k takýmto situáciám dochádza z dobrých dôvodov. S najväčšou pravdepodobnosťou je vo vašom vzťahu vážny problém a všetku vinu by ste nemali presúvať iba na jedného partnera. Tento problém musíte prediskutovať, aby ste pochopili, ako by ste mali postupovať. Tento krok je obzvlášť dôležitý, ak chcete zachrániť vzťah. - Váš partner možno bude váhať, či by vám mal odhaliť pravé dôvody toho, čo sa stalo. Faktory, ktoré vedú k milostnému vzťahu alebo romantike, sú zvyčajne chúlostivé veci a váš partner vás možno nebude chcieť „dokončiť“ tým, že tieto faktory vyslovíte. Pre normálne riešenie tohto konfliktu je však stále dôležité diskutovať o základných príčinách.
- Potom, čo ste prediskutovali dôvody, ktoré k afére viedli, je dôležité, aby ste sa dali dokopy a správne naladili. Nepovažujte za vinného iba jedného z partnerov. Obaja ste mali podiel na tom, že v určitom okamihu sa všetko pokazilo. A obaja musíte premýšľať, ako to napraviť.
Časť 3 z 3: Pokračujte
1 Zvážte, či chcete vzťah udržať. V skutočnosti podvádzanie nie je vždy neprekonateľnou prekážkou šťastného vzťahu. Mnoho párov nájde spôsob, ako tento problém vyriešiť a ísť ďalej. Zrada však aj v tomto prípade výrazne podkopáva dôveru jedného z partnerov. Možno sa po tomto rozhovore rozhodnete, že za tento vzťah nestojí za to bojovať. - Pamätajte si, že predtým, ako urobíte akékoľvek informované rozhodnutie o tom, ako pokračovať, musíte vedieť čo najviac o situácii, ktorá nastala. S najväčšou pravdepodobnosťou v priebehu tohto seriózneho rozhovoru vyjde najavo mnoho podrobností o vašom vzťahu a o vašom partnerovi, o ktorých ste ani nevedeli.
- Nerobte rozhodnutie hneď. Venujte pár dní premýšľaniu, zvážte pre a proti. Rozhodnúť sa, či vo vzťahu po afére zostať alebo nie, nie je jednoduché. Nájdite si preto čas a myslite si, koľko uznáte za vhodné.
2 Ak chcete vzťah udržať, dohodnite sa s partnerom, že na tom budete spoločne pracovať. Ak s partnerom stále chcete byť spolu, obaja musíte pracovať na zlepšení vzťahu. Skúste bojovať so svojim hnevom a nutkaním obviňovať partnera. Pohybujte sa spolu ako pár a navzájom si pomáhajte. - V skutočnosti je rozhodnutie ísť spolu ďalej upokojujúce pre zradeného partnera. Také rozhodnutie zároveň slúži ako motivačný stimul pre partnera, ktorý konal nečestne. Teraz musíte obaja pracovať na vybudovaní nových základov pre váš vzťah.
- Prijmite, že bude nejaký čas trvať, kým vo vzťahu získate späť dôveru a intimitu. Stanovte niekoľko jednoduchých pravidiel dobrej komunikácie. Napríklad by bolo dobré nezaoberať sa témou podvádzania. Môžete povedať niečo také: „Myslím si, že musíme pracovať na tom, aby bol náš vzťah čo najnormálnejší a najzdravší. A nechcem už viac diskutovať na tému zrady bez špeciálnej potreby. “
3 Nechajte sa otestovať na pohlavne prenosné choroby. Bez ohľadu na to, s ktorým partnerom ste mali aféru, obaja by ste sa mali nechať otestovať na pohlavne prenosné choroby. Ak ste s partnerom mali pohlavný styk, zatiaľ čo vás podvádzali, existuje tiež riziko nákazy STI. Navštívte svojho lekára a absolvujte celý rad testov na STI. 
4 Rozhovor s blízkymi. Potom, čo sa dozviete o podvádzaní svojho partnera, je veľmi dôležité získať emocionálnu podporu. Ak sa chcete ozvať a získať podporu, je najlepšie osloviť rodinu alebo priateľov. - Nepomsti sa. Svoje odmietnutie aktom svojho partnera nemusíte ukazovať každému a všetkému. Namiesto sťažovania sa na partnera sa zamerajte na seba a svoje pocity. Hovorte konkrétne o svojich pocitoch. Namiesto: „Je to úplný idiot, veľmi mi ublížil,“ je lepšie povedať: „To, čo urobil, veľmi bolí.“
- Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete vzťah udržať alebo sa rozísť, podpora ostatných v takejto situácii je veľmi dôležitá. Po zradení si zaslúžite, aby sa o vás staralo, milovalo a podporovalo vás.
5 Zvážte návštevu rodinného poradcu. Ak sa rozhodnete ísť ďalej a spolupracovať na tomto vzťahu, psychológ vám môže pomôcť. Skúsený, kvalifikovaný odborník vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom a nájsť zdravý a šťastný vzťah. Požiadajte svojich priateľov, aby vám poradili dobrého rodinného psychológa alebo si vyhľadajte odborníka sami, na internete. - Bolo by lepšie obrátiť sa na psychológa so skúsenosťami s poskytovaním psychologickej pomoci párom, ktoré sa pokúšajú udržať svoj vzťah po nevere.
