Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Neuspeli ste. Naozaj to stálo za to, aby si sa zapotil a zlyhal si. A teraz sa zdá, že už niet nádeje - zlyhania budú nasledovať jeden po druhom, toto možno len akceptovať. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu rozveseliť sa.

Kroky

1. 1 Zamyslite sa: naozaj už neexistuje nádej? Určite môžete urobiť niečo iné, alebo dokonca ísť na trik. Sú šance ... alebo nie. Ostatné položky v tomto zozname vám povedia, ako sa vysporiadať s následkami.
2. 2 Neváhajte a pustite trochu pary. Skúste plakať. Je to prirodzený proces, ktorému sa nemôžete vyhnúť. Plačom sa tiež uvoľňujú hormóny pokoja, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať a triezvejšie zhodnotiť situáciu. Ak nedokážete plakať, dýchajte zhlboka a rovnomerne, aby ste upokojili srdcový tep.
3. 3 Zopakujte túto vetu 10 -krát: „Život je bláznivý, ale zachovávam zdravý rozum.“ Urob to pre svoje vlastné dobro. Keď sa to všetko začalo, môžete si myslieť, že sa vám všetko zdalo, že sú to len halucinácie. Toto členenie nie je také, ktoré by bolo možné opraviť v priebehu niekoľkých sekúnd. Malo by byť zrejmé, že ste zodpovední za svoje činy. Okolnosti môžu byť hrozivé, ale stále ste to vy. Hneď ako pochopíte, že ste správne nastavení, pokračujte v čítaní. br>
4. 4 Prijmite to najhoršie. Aj keď je to, čo sa stalo, katastrofálne hrozné, pripravte sa na to, aké hrozné veci sa v blízkej budúcnosti stanú. Neprestávaj, byť mrzutý. Predstavte si, že zomriete sami v priekope - a to všetko kvôli tejto chybe. Predstavte si, že vám bolo odobraté všetko, čo je vám drahé. Všetky tieto myšlienky sú prirodzené a nemôžete sa im brániť, aj keď sa naivne pokúšate. Venujte tomu pár minút a čítajte ďalej, až budete hotoví. br>
5. 5 Vymyslite nový plán. Ako ste si predstavovali, život pôjde z kopca, ak budete naďalej predstierať, že sa nič nestalo. To samozrejme teraz neprichádza do úvahy! Urobili ste chybu! Prestaňte kopať do minulosti. Je to preč. Teraz je čas na ďalšie myšlienky. Pamätajte si všetko - to znamená úplne všetko - to, čo ste v poslednej dobe robili. Vidíte? Život je „veľmi veľká“ vec. Existuje malá, ale stále šanca, že okrem nekonečného trápenia nad dokonalou chybou by ste mali urobiť aj niečo iné. br>
6. 6 Osloboďte svoju myseľ od premýšľania o tejto strašnej chybe. Nie, nejde o predstieranie, že sa nič nestalo: prestaňte si myslieť, že v tejto chybe je celý svoj život. Život je „veľmi veľký“. Iste žonglujete s dvanástimi vecami a je načase žonglovať s jedenástimi. To priamo súvisí s ďalším bodom.
7. 7 Premyslite si detaily. Zvládli ste úlohu „stonať nad tým, ako je všetko nenávratne zničené“. Teraz bude vašou úlohou urobiť všetko správne. Nemusí to byť v oblasti, kde ste urobili chybu, a to by ani nemalo byť. Zamyslite sa nad všetkým, čo máte na tanieri. Môžete dokonca premýšľať o tom, čo budete mať dnes na večeru. Začnite vytvárať plán do najmenších a najmenších podrobností.
8. 8 Doprajte si pár hodín pokoja. Vaše telo je teraz v režime „bojuj alebo uteč“ a potrebuješ upokojiť hrajúce sa hormóny. Môžete hýbať horami, ale nestojí to za to. Iste máte pocit, že stojí za to okamžite vykonať opravy a reštaurátorské práce. Vidíte? Boj alebo útek. Existuje skvelá príležitosť zabiť niekoľko hodín. Robte niečo, čo od vás vyžaduje minimálnu námahu - hru solitaire, písanie na stroji, vysávanie. Vaše telo si pýta maratón alebo boj - nepočúvajte ho. O niekoľko hodín neskôr budete oveľa mäkší.
9. 9 Možno by stálo za to sa s niekým o tom porozprávať. Môžete si myslieť, že ste to mali povedať predtým, ale ako to niekomu môže skutočne pomôcť (okrem smrteľných situácií). Pred touto dvojhodinovou prestávkou ste boli atómovou bombou, pripravenou vybuchnúť každému okoloidúcemu. Teraz, keď sa trochu spamätáte, porozprávajte sa s niekým o tom, ako prejsť od plánu B k plánu C. Neľutujte, ako zle sa cítite - je to minulosť a ľuďom sa to nebude páčiť. br>
10. 10 Pohni sa. Venujte sa veciam, ktoré vám prinášajú šťastie - aj keď toho šťastia je len trochu.

Tipy

• Pri vykonávaní väčšiny položiek v tomto zozname sa držte ďalej od ľudí. Režim boj alebo let z vás urobí nechutného konverzátora.
• Píšte o všetkom, čo priamo nesúvisí s vašim problémom. Proces písania je veľmi vzrušujúci a určite vás rozptýli od vašich problémov na hodinu alebo dve.
• Ak vás niečo uvoľní, či už ide o jedlo alebo hudbu, buďte ostražití. To všetko nepomáha vyriešiť problém. Zoznámte sa s ňou tvárou v tvár.
• Cvičenie veľmi nepomáha. Ľudia vás môžu presvedčiť o opaku, ale klamú. Áno, už ste sa pokúsili vyrovnať dýchanie a ovládať svoj srdcový tep, ale to, čo šokovaní a nahnevaní ľudia skutočne potrebujú, je sadnúť si, upokojiť sa, relaxovať a nič nerobiť - a tak dlho, kým sa hnev neuvoľní. ty.
• Sledovanie pokojného, ​​neagresívneho filmu vám môže pomôcť relaxovať.

Varovania

• Rozmýšľať o tom, kedy nádej konečne zmizne, je nespoľahlivé cvičenie a nie je nevyhnutné v každom prípade. Nepočúvajte ostatných, keď vám hovoria, že situácia je beznádejná - ľudia klamú. Falošná nádej je rovnako zlá ako chyba, ktorú si urobil. To je ešte horšie. Falošná nádej vás núti kráčať stále po tej istej ceste a šliapať na to isté hrable znova a znova.
• Ak vám váš lekár niečo predpísal, postupujte podľa ich pokynov.
• Ak máte chuť niečo udrieť, nerobte to.Iba vám to ublíži a nebudete sa cítiť lepšie. To platí aj pre všetky ostatné prejavy fyzickej sily v takýchto situáciách.