Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 7: Pohľad na jadro problému
• Časť 2 zo 7: Wellness
• Časť 3 zo 7: Tváre
• Časť 4 zo 7: Nádherná vôňa
• Časť 5 zo 7: Krásne oblečenie
• Časť 6 zo 7: Nádherné vlasy
• Časť 7 zo 7: Sebavedomie
• Tipy
• Varovania

Existuje mnoho spôsobov, ako zmeniť svoj vzhľad k lepšiemu, ale ak si nie ste istí sami sebou, budete sa cítiť neatraktívne bez ohľadu na to, ako skvele vyzeráte. Vylepšenia vzhľadu môžu mať krátkodobý účinok, ale iba skúmanie hĺbky problému a budovanie sebaúcty vám pomôže dlhodobo žiť s pocitom vlastnej príťažlivosti. Vnímajte seba ako celok so zameraním na svoj vzhľad aj na svoj vnútorný stav a s výsledkom budete dlho spokojní.

Kroky

Časť 1 zo 7: Pohľad na jadro problému

1. 1 Položte si otázku, prečo chcete zlepšiť svoj vzhľad. Plánujete to urobiť pre seba alebo kvôli niekomu inému? Čo dúfate, že vo výsledku dosiahnete?
   • Ak sa pokúšate zmeniť svoj vzhľad, aby ste upútali niekoho pozornosť, buďte opatrní a pamätajte, že ste sami sebou. Nerobte to, čo sa vám skutočne nepáči alebo nepáči.
2. 2 Rozhodnite sa, čo sa vám na vašom vzhľade páči a čo sa vám nepáči. Väčšine z nás je jednoduchšie poukázať na nevýhody, ale je dôležité, aby ste videli aj svoje silné stránky.
   • Keď zistíte, čo máte na sebe najradšej, zamyslite sa nad tým, ako to môžete zdôrazniť.
3. 3 Buď realistický: niektoré veci je možné zmeniť, iné nie. Možno bude užitočné urobiť si zoznam toho, čo sa vám páči a nepáči, a potom triezvo posúdiť, čo môžete so svojim vzhľadom skutočne urobiť.
   • Ak ste napríklad nízky, túto skutočnosť nemôžete zmeniť. Ak však chcete, môžete použiť rôzne triky na to, aby ste vyzerali vyššie - napríklad na vysokých podpätkoch (ak ste žena) alebo na hrubých podrážkach (tie môžu používať ženy aj muži). Na ten istý účel môžete zrevidovať svoj šatník a účes (napríklad nenoste príliš dlhé vlasy alebo bundy pod kolená, pretože vizuálne znižujú výšku).
4. 4 Naučte sa milovať svoje vlastnosti. Stáva sa, že svojim výzorom nenávidíme takmer všetko, ale krása v tradičnom zmysle slova nie je zďaleka všetko. Ako na sebe pracujete a vykonávate nasledujúce kroky, skúste presunúť aspoň jednu položku zo zoznamu „nepáči sa mi“ do zoznamu „páči sa mi“.
   • Možno sa vám nepáčia vlasy, ktoré sú príliš husté a nepoddajné, ale so správnymi účesmi, stylingovými a ošetrujúcimi prostriedkami môžete zmeniť svoj postoj a zistiť, že sa vám to teraz páči.
5. 5 Buď sám sebou. V ideálnom prípade zlepšujete svoj vzhľad, aby ste odhalili svoje skutočné ja, a nie tak, aby spĺňali všeobecne uznávané štandardy atraktivity. Nezabudnite na to pri práci na svojej transformácii.
   • Možno máte naozaj pocit, že máte prirodzenú farbu vlasov, minimálny make -up a neutrálne tóny. Alebo možno sú vašim skutočným vzhľadom farebné vlasy, piercingy a podivné ručne vyrobené položky, ktoré sú jedinečné. Nenechajte spoločnosť diktovať, ako by ste mali vyzerať. Iba vy viete, čo skutočne potrebujete.
6. 6 Nebuďte na seba tvrdí. Pre niekoho je veľmi ľahké cítiť sa atraktívnejšie - urobte si napríklad nový účes. Avšak pre ostatných bude proces práce na vzhľade dlhší a zložitejší. Rozvoj dobrých návykov a udržanie sebaúcty vždy vyžaduje úsilie. Je dôležité zostať pozitívny a nebyť na seba príliš prísny.
   • Ak sa rozhodnete, že častejšia fyzická aktivita by mala byť súčasťou vášho plánu na zlepšenie vzhľadu, buďte realistickí vo vzťahu k svojej sile - napríklad, ak nemáte vo zvyku cvičiť pravidelne, začnite dvakrát týždenne a potom postupne zvyšujte počet cvičení. Tiež nebyť na seba tvrdý znamená nehnevať sa na seba, ak ste vynechali deň alebo urobili chybu. Len priznajte, že sa to stalo, odpustite si a pokračujte s obnovenou energiou ďalší deň.
7. 7 Vytvorte realistický akčný plán. Ak budete mať jasno vo svojich cieľoch, pomôže vám to lepšie sa sústrediť na ich dosiahnutie a udržať sa na dobrej ceste. Pri plánovaní buďte umiernení a nedávajte si príliš veľa cieľov súčasne. Ak chcete vykonať príliš veľa zmien naraz, riskujete, že zlyháte a niektorú z nich nedokončíte.
   • Ak sa rozhodnete schudnúť, zlepšiť stav pokožky a kvalitu spánku, budete musieť postupne zmeniť svoj životný štýl.
     • Prvý alebo dva týždne môžete začať napríklad cvičením dvakrát týždenne a umývaním tváre dvakrát denne čistiacim prostriedkom, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti (suchá, normálna, zmiešaná alebo problematická).
8. 8 Robiť si poznámky. Po zvážení svojich motívov a vypracovaní plánu na zlepšenie svojho vzhľadu si napíšte svoje myšlienky do denníka. Veďte si špeciálny denník venovaný svojej premene. Napíšte doň svoj plán, aby ste sa k nemu mohli neskôr odvolať.
   • Pokračujte v písaní denníka, keď si vytvoríte nové návyky, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš vzhľad. Pomôže vám to sledovať, ktoré akcie fungujú a ktoré nie.
9. 9 Buďte realistickí a trpezliví. Pokiaľ nebudete mať neobmedzené finančné zdroje a nechystáte sa uchýliť sa k plastickej chirurgii, výsledky nebudú okamžité. Aby bolo zlepšenie vzhľadu trvalé a nie krátkodobé, budú potrebné dlhodobé zmeny. Nechajte si čas a neobzerajte sa za ostatnými. Mali by ste pochopiť, že neexistujú jednotné výrazy - každý má svoje vlastné ciele a svoje vlastné individuálne vlastnosti.

Časť 2 zo 7: Wellness

1. 1 Piť veľa vody. Väčšina ľudí pije príliš málo vody. Dostatočná hladina vody vo vašom tele zlepší nielen stav vašej pokožky, ale tiež vám pomôže zostať sústredený a plný energie po celý deň a dokonca aj schudnúť pár kíl.
   • Rôzni lekári a vedci poskytujú rôzne rady, ale priemerný človek potrebuje 1,5–2 litre tekutín denne (treba zvážiť hmotnosť, fyzickú aktivitu, podnebie a zdravie obličiek).
   • Ak chcete zistiť, či pijete dostatočne, pozrite sa na farbu svojho moču. Malo by byť úplne ľahké; tmavý moč naznačuje dehydratáciu.
2. 2 Jedzte zdravé jedlá. Zdravá výživa pre každého človeka bude iná, pretože priamo závisí od metabolických procesov v tele. Vo všeobecnosti by ste mali konzumovať dostatok bielkovín (chudé mäso alebo náhradky mäsa, orechy), zdravé tuky (ako napríklad extra panenský olivový olej a avokádo), ďalšie živiny nachádzajúce sa v zelenine a ovocí a vyhýbať sa príliš spracovaným výrobkom a cukru.
   • Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, celiatikom, vegetariánom, vegánom alebo potrebujete držať inú diétu, oplatí sa kontaktovať svojho dietológa, aby vám pomohol nájsť správnu diétu.
   • Majte na pamäti, že zmena stravy neznamená držať diétu. Pokiaľ nepracujete na výraznom chudnutí pod dohľadom lekára, drasticky nekrájajte, tým menej hladujte. Diéty (nie tie, ktoré predpisuje lekár!) Sú povestné svojou nízkou účinnosťou; ak sa kvôli diéte cítite hladní a unavení, nebudete mať dostatok vôle ani fyzických síl na to, aby ste to dodržali.
3. 3 Zamerajte sa na svoje zdravie a pohodu, nie na váhu. Namiesto toho, aby ste sa každé ráno dostali na váhu, myslite na stav svojich kostí, mozgu, na to, ako ste plní energie. Uvidíte, že postupom času sa v dôsledku zdravého prístupu zlepší vaša pohoda - pokiaľ, samozrejme, nejde o skutočnú chorobu.
   • Ak sa liečite zo zdravotného stavu, pred zmenou životného štýlu sa poraďte so svojím lekárom a získajte jeho súhlas.
   • Ak je vaša výška 180 cm a dedukovali ste, že váš obľúbený herec alebo herečka váži 50 kg, buďte obozretní. Nie je normálne vážiť 50 kg s výškou 180 cm - tomu sa hovorí „koža a kosti“!
4. 4 Zacvičiť si. Vyberte si druh cvičenia, ktorý sa vám páči a vyhovuje vášmu telu, a postupne ho zaraďte do svojho bežného režimu. Ak už trénujete dvakrát týždenne, skúste si do plánu zaradiť tretiu. Kombinácia strečingu, sily a kardio cvičenia bude fungovať najlepšie.
   • Na čo by ste sa mali zamerať, je 30 minút fyzickej aktivity denne a dlhšie, intenzívnejšie cvičenia 3-5 krát týždenne.
   • Ak si vyberiete typ cvičenia, ktoré vám prináša potešenie, budú vám pripadať zábavnejšie ako tvrdá práca. Choďte na hodiny tanca alebo sa venujte tímovému športu.
   • Ak máte problémy s kolenom, nebehajte; kúpanie je pre vás vhodnejšie.
5. 5 Meditujte. Meditácia vám pomôže cítiť sa lepšie vo svojom tele a mysli. Umožní vám to nielen zamerať sa na dosiahnutie cieľov, ale aj dosiahnuť stav vnútorného pokoja a mieru a prijať sa taký, aký ste, bez ohľadu na to, kde sa na ceste nachádzate.
6. 6 Doprajte si dostatok spánku. Keď nám neustále chýba spánok, nie sme v najlepšej forme. Prejavuje sa to náladou a rečou tela (hrbenie sa, ťažké viečka) a stavom pokožky (tmavé kruhy, vačky pod očami), vďaka ktorým sme menej príťažliví. Potrebujete 7 až 9 hodín spánku za noc. Skúste ísť spať a vstávať súčasne (napríklad pravidelne chodte spať o 23:00 a vstávajte o 7:00).
   • Ak sa vám ťažko zaspáva, môže pomôcť progresívna svalová relaxácia.
     • Ležať v posteli pred spaním, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, pričom sa zamerajte na pocity vo svojom tele. Začnite od temena hlavy, striedavo napnite a uvoľnite svaly.Odporúča sa to urobiť v nasledujúcom poradí: čelo, obočie, oči, tváre, nos, ústa, čeľusť, krk, ramená, predlaktia, dlane, prsty (zaťať ich v päsť), hrudník, horná časť brucha, podbruško, panva, zadok, stehná, holene, členky, chodidlá, prsty na nohách. Keď skončíte, na chvíľu napnite celé telo a potom relaxujte.
   • Ak pracujete z domu, môže byť pre vás náročné prepnúť z práce do spánku, najmä ak máte malý byt a nemôžete si v ňom zariadiť kanceláriu. Ak máte nespavosť, je dôležité, aby ste spaciu časť používali na spánok a iba na spánok. Neberte sem prácu. Nech je posteľ vašou svätou svätyňou.
   • Relaxovať pred spaním vám môžu pomôcť aj niektoré oleje a bylinky - napríklad levanduľa a neroli, koreň valeriány. Ak chcete užívať bylinné doplnky, poraďte sa so svojim lekárom, či ich možno použiť na váš zdravotný stav alebo v kombinácii s vašimi liekmi (v prípade, že nie ste úplne zdraví). Dávajte si tiež pozor na éterické oleje, ak ste alergický.
7. 7 Odmeňte sa. Pri práci na zlepšení svojho vzhľadu sa možno budete musieť vyrovnať s nedostatkom sebavedomia. Aj keď to tak nie je, cesta sa vám môže zdať dlhá a namáhavá. Preto je dôležité, aby ste sa za vykonanú prácu odmenili.
   • Ako motiváciu si môžete kúpiť nejaké oblečenie, dopriať si deň v kúpeľoch, kúpiť si svoju obľúbenú videohru (len sa uistiť, že vám nezaberie veľa času cvičením!), Alebo ušetriť peniaze a zaplatiť za dlho vytúžený cvičenie alebo členstvo vo fitnes klube.

Časť 3 zo 7: Tváre

1. 1 Kúpte si čistiaci prostriedok, ktorý je vhodný pre váš typ pokožky. Väčšina značiek na etikete jasne uvádza, pre aký typ pokožky je konkrétny výrobok určený.
   • S najväčšou pravdepodobnosťou to bude jeden zo štyroch typov pokožky: normálna (môže sa objaviť individuálne akné, ale vo všeobecnosti neexistujú žiadne problémové oblasti), kombinovaná (zvyčajne to znamená, že koža na lícach je suchá a na čele, nos a brada - mastné), mastné / náchylné k akné alebo suché / citlivé (vločkovité, často citlivé na parfumované výrobky).
2. 2 Umyte si tvár dvakrát denne. Umyte si tvár jemnými, jemnými pohybmi. Neotierajte príliš silno, aby ste predišli podráždeniu pokožky a vzniku škvŕn (pupienky, začervenanie) alebo zhoršeniu existujúcich.
3. 3 Po umytí použite toner. Po očistení tváre na ňu vatovým tampónom jemne naneste tonizačné mlieko. Toner pomáha obnoviť acidobázickú rovnováhu pokožky a dodáva jej zdravý vzhľad. Vyhnite sa pleťovým vodám na báze alkoholu, pretože často spôsobujú suchú a podráždenú pokožku.
4. 4 Po umytí a tonizácii naneste zvlhčovač. Rovnako ako čistiace prostriedky, väčšina zvlhčovačov sa líši pre rôzne typy pokožky; výrobcovia uvádzajú tieto informácie na obale.
5. 5 Používajte drhnutie raz týždenne. Exfoliácia odstráni odumreté bunky pokožky a zlepší pleť. Ak máte silné akné, je najlepšie sa tomuto postupu vyhnúť, pretože trenie podráždi vašu pokožku a baktérie sa vám s peelingom rozšíria po tvári.
6. 6 Naneste krém na akné. Môžete si kúpiť olej z čajovníka alebo krém, ktorý obsahuje kyselinu salicylovú. Nepopukajte pupienky - všetko len zhoršíte.
7. 7 Liečiť akné. Ak máte silné akné (akné) a nemôžete sa ho zbaviť, navštívte dermatológa. Špecialista vám poradí, ako vyrážku zmierniť alebo úplne zbaviť.
   • Váš lekár vám môže predpísať pilulky, krém na vonkajšie použitie alebo kombináciu oboch.
   • Ak ste muž, pokúste sa oholiť v smere vlasov, aby ste predišli podráždeniu.
8. 8 Používajte opaľovací krém. Väčšina hydratačných krémov na tvár má SPF 15 až 30. Dávajte pozor na SPF 15 alebo SPF 30 na štítku.Pri kúpe opaľovacieho krému, najmä na tvár, dbajte na to, aby neupchával póry (je nekomedogénny). Vyhnite sa výrobkom obsahujúcim olej.
9. 9 Naneste korektor (korektor). Ak vám na vašej pleti skutočne záleží, použite tónovaný hydratačný krém alebo korektor. Tieto prostriedky sú určené pre ženy aj pre mužov. Nájdite nekomedogénny (neupchávajúci póry) výrobok, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti (normálna, zmiešaná, mastná / náchylná k akné, suchá / citlivá).
   • Ak chcete zakryť kaz alebo iné začervenania na tvári, skúste najskôr naniesť zelený korektor a potom korektor, ktorý zodpovedá vášmu tónu pleti.
   • Majte na pamäti, že make -up môže zhoršiť výskyt akné, aj keď niektoré značky tvrdia, že ich kozmetika naopak pomáha vyrovnať sa s ním.
10. 10 Uistite sa, že máte čisté oči. Vďaka jasnému vzhľadu budete vyzerať ešte atraktívnejšie a vaša tvár bude žiariť. Opuch a tmavé kruhy ošetrite krémom a / alebo korektorom. Očné kvapky môžu pomôcť zmierniť začervenanie.
    • Ak máte problémy s očami, pred použitím kvapiek sa poraďte so svojím lekárom.

Časť 4 zo 7: Nádherná vôňa

1. 1 Osprchujte sa každý deň. Sprchy by ste si mali dopriať každý deň, pokiaľ nie je vaša pokožka príliš suchá alebo namáhavá pre vaše prostredie. Penu napeňte a dôkladne opláchnite, najmä v oblastiach, ktoré sa najviac potia (napríklad v podpazuší a na genitáliách).
   • Pri výbere sprchového gélu sa vám môže páčiť obzvlášť voňavý výrobok, ale také parfumované gély môžu pôsobiť dráždivo. Bezpečnejšie je vybrať si výrobok bez parfumácie alebo špeciálne určený pre váš typ pleti (napríklad ak máte mastnú pleť a akné na chrbte, skúste nájsť gél na mastnú pleť so sklonom k ​​akné).
2. 2 Čistite si zuby najmenej dvakrát denne. Ak máte zdravé zuby a sklovina nie je riedka, môžete použiť bieliacu zubnú pastu. Ak sa vám zuby zdajú mierne priesvitné, vyberte si citlivú zubnú pastu, ktorá pomáha obnoviť sklovinu.
3. 3 Niť najmenej raz denne. Odstraňuje čiastočky jedla a zubný povlak a pomáha udržiavať zdravé zuby a svieži dych.
4. 4 Použite dezodorant. Ich výber je veľmi široký a vy si môžete vybrať ten pravý pre seba. Ak máte obavy o svoje zdravie, môžete sa rozhodnúť vyhnúť sa antiperspirantom s obsahom hliníka, o ktorých niektoré štúdie zistili, že môžu prispieť k vzniku rakoviny.
5. 5 Pravidelne perte oblečenie. V prípade potreby udržujte svoje položky čisté a vyžehlené (napríklad košele alebo nohavice vyžadujú po praní žehlenie).
   • Po každom nosení sa odporúča prať spodnú bielizeň, tielka a športové oblečenie (okrem podprseniek, ktoré je možné nosiť niekoľkokrát); topy a košele - po jednom alebo dvoch krát, v závislosti od toho, ako veľmi sa potíte; nohavice - po päť až šesťkrát; pršiplášte a bundy - raz za mesiac alebo dva.
   • Pravidelné pranie pyžama (po troch až štyroch nociach v nich) vám môže pomôcť zbaviť sa akné, ak je na tele, nielen na tvári.
6. 6 Noste parfum alebo kolínsku vodu. Nájdite svoju špeciálnu vôňu; nech sa stane vašou „vizitkou“. Rôzne vône sa na koži odhaľujú rôznymi spôsobmi: je najlepšie ísť do obchodu s parfumami a skúšať rôzne vône, kým nenájdete tú svoju. Upozorňujeme, že parfumy a toaletné vody po aplikácii menia svoj zápach; naozaj sa otvorí až po hodine.
   • Vône sú rozdelené do niekoľkých kategórií: aromatické (bylinné, korenené), chyprové (mach, pačuli, bergamot), citrusové (kyslasto -čerstvé - grapefruit, mandarínka, citrón), kvetinové (čerstvé kvety - jazmín, ruža, fialka; často kombinované s ovocné), kožovité (dymové, živicové tóny v kombinácii s kvetinami a citrusmi), orientálne (pižmo, vanilka, jantár v kombinácii s vôňou kvetov a korenia), drevité (teplé tóny santalového dreva, cédru, často kombinované s aromatickými a citrusovými).
   • Nikdy si nedávajte príliš veľa parfumov alebo toaletných vôd! Prebytok je v tomto prípade oveľa horší ako nedostatok. Ak si nie ste istí, ako silná vôňa bude na koži pôsobiť, je najlepšie začať jedným alebo dvoma streknutiami.Môžete tiež nastriekať parfum pred seba a potom vstúpiť do voňavého mraku. Parfum naneste na pokožku, nie na oblečenie.
7. 7 Osviežiť dych. Ak sa s niekým stretnete a máte obavy z čerstvosti dychu, zjedzte pár mincovní alebo použite sprej. Ak dávate prednosť žuvačkám, pred dôležitým stretnutím ich vyplivnite: ľudia môžu žuvačky považovať za nedostatok rodičovstva.

Časť 5 zo 7: Krásne oblečenie

1. 1 Definujte svoj štýl. Ak už máte dobrú predstavu o tom, kto ste a aký dojem chcete urobiť, skvelé. Ak nie, skúste si v počítači viesť denník alebo priečinok a štýlovo si zapisujte, čo sa vám páči. Pri definovaní svojho štýlu premýšľajte o tom, aké oblečenie a účesy (a pre ženy aj líčenie) budú najlepšie odrážať vašu osobnosť.
   • Máte sklon k obmedzovaniu alebo naopak? Ste extrovert a radi ste stredobodom pozornosti? Alebo si ceníte pozornosť, ale dávate prednosť neutrálnemu oblečeniu, aby ľudí priťahovala výlučne vaša osobnosť a nie váš vzhľad?
   • Niekedy si musíte uvedomiť, že obliekať sa vo svojom obľúbenom štýle nie je vždy možné kvôli finančným obmedzeniam alebo obliekaniu v práci. Ak ste napríklad zdravotná sestra, musíte mať na sebe biely plášť (alebo inú uniformu podľa predpisu vašej nemocnice); môžete si vybrať iba strih alebo pridať malý detail, ale inak sa môžete obliecť tak, ako chcete, až po práci.
2. 2 Určite typ svojho tela. Pomôže vám to rozhodnúť sa, ktoré štýly si vybrať a ktoré časti tela zvýrazniť. Typy tela u mužov a žien sú rôzne.
   • Ženské postavy sú rozdelené do štyroch typov: „jablko“ (väčší vrch, veľký hrudník, relatívne tenké nohy), „obdĺžnik“ (obvod pásu a bokov je takmer rovnaký, „chlapčenská postava“), „hruška“ (väčšie dno, boky znateľne širší ako hrudník) a „presýpacie hodiny“ (približne rovnaké boky a hrudník, úzky pás).
   • Mužské postavy sú tiež rozdelené do štyroch typov: pravidelný typ tela (široké ramená, trup sa zužuje smerom k pásu), „obrátený trojuholník“ (atletická postava so stredne silnými až silnými svalmi), „obdĺžnik“ (tenká, úzka postava, pás a ramená) rovnakej šírky) a „trojuholníka“ (široký dolný trup a užšie ramená).
3. 3 Oblečte sa podľa typu postavy. Odevom zdôraznite dôstojnosť svojej postavy. Ženy sa zvyčajne zameriavajú na pás, hrudník alebo nohy; muži kladú dôraz na široké ramená, silné prsia alebo atraktívny pohľad zozadu.
   • Ak ste napríklad žena v tvare jablka, pravdepodobne budete chcieť zvýrazniť svoje štíhle nohy a odvrátiť pozornosť od širokých ramien alebo pása.
   • Ak ste muž s postavou „trojuholníka“, pokúsite sa vizuálne zväčšiť ramená a zmenšiť brušnú oblasť; jednoduché košele sú v poriadku.
4. 4 Vyberte farby, ktoré zodpovedajú podľa tónu pleti. Existuje mnoho odtieňov pokožky, ale všetky spadajú do dvoch základných kategórií - teplých a studených. Preto najskôr určte, ku ktorému patrí váš tón.
   • Teplá pokožka má žltkastý odtieň. Žily sa zdajú nazelenalé. Ľuďom teplého typu vyhovuje tvár teplý, „zemitý“ gamut: tmavo oranžový, krémový, slnečno žltý, hnedý, tmavozelený, tlmený červený.
   • Studená pokožka má ružovkastý odtieň. Žily sú často namodralé. Studené farby sú vhodné pre ľudí studeného typu: čierna, tmavo modrá, šedá.
5. 5 Vyčistite si šatník. Potom, čo ste sa rozhodli pre svoj štýl a zistili ste, ktoré oblečenie vám najviac vyhovuje, vytriedte si šatník a zbavte sa vecí, ktoré vám nevyhovujú - vrátane športového a nočného oblečenia, ak si to môžete dovoliť.
   • Zmena vzhľadu k lepšiemu je o tom, ako si v mnohých ohľadoch zvýšiť sebavedomie, preto je dôležité nosiť taký druh oblečenia, ktorý nosíte radi - aj keď je to len pyžamo.
   • Ak si nie ste istí, ktorých vecí sa máte zbaviť a ktorých si ponechať, pozvite priateľa alebo dvoch, aby vám pomohli s radou. Môžete dokonca zorganizovať malú oslavu: budete mať večeru, pomôžu vám vytriediť váš šatník.
6. 6 Kupujte si len oblečenie, obuv a doplnky, vďaka ktorým sa budete cítiť úžasne. Je lákavé nakupovať vo výpredajoch, ale môžete ušetriť peniaze, ak si kúpite len perfektné položky pre vás.
7. 7 Získať pomoc. Keď nakupujete nové oblečenie, požiadajte jedného alebo dvoch priateľov, aby prišli s vami. Ak naozaj chcete nájsť perfektný šatník a mať dostatok peňazí, môžete dokonca požiadať o služby nákupného poradcu alebo stylistu.
8. 8 Nezabudnite na maličkosti. Noste príslušenstvo: hodinky, slnečné okuliare, kravaty, náhrdelníky a tak ďalej. Dbajte na to, aby boli vaše nechty vždy upravené a ak sa vám to páči, namaľujte ich farbami, ktoré ladia s oblečením. Všetky tieto malé dotyky vám pomôžu vytvoriť súdržný vzhľad.
   • Vždy sa môžete napríklad obliecť do čiernej, ale nosiť pestrofarebné doplnky. Žena si môže vybrať neobvyklý robustný náhrdelník a odvážny rúž, muž - kravatu s farebným vzorom a vintage manžetové gombíky.

Časť 6 zo 7: Nádherné vlasy

1. 1 Kúpte si čistiace prostriedky a stylingové výrobky, ktoré sú na to vhodné váš typ vlasov. Máte husté alebo riedke vlasy? Vymaľované? Kučeravý? Priamy? Všetky tieto faktory ovplyvňujú výber produktov a výrobcovia väčšiny značiek, vrátane profesionálnych, uvádzajú na etikete typ vlasov.
2. 2 Umyte si vlasy čo najmenej. Zistite, ako často si musíte umývať vlasy, aby vyzerali čisté (nie mastné, nelepivé na hlave), a držte sa ich - neumývajte ich častejšie, ako je potrebné, aby ste ich nevysušili.
3. 3 Definovať tvar vašej tváre. Tváre sú hranaté alebo okrúhle (rovnaké v dĺžke a šírke, pričom štvorec má ostro definovanú bradu), oválne (dĺžka je väčšia ako šírka) alebo v tvare srdca (silne sa zužujúca brada, línia vlasov nad čelom vyčnieva ako prst na nohe).
4. 4 Nájdite niekoľko účesov, ktoré budú vyhovovať tvaru vašej tváre. Pozrite sa online alebo do časopisov o vlasoch, kde nájdete niekoľko strihov, ktoré sa vám páčia a hodia sa k vášmu typu tváre.
   • K hranatej tvári je vhodný geometrický strih, napríklad „bob“ po bradu. Sú možné aj mäkšie, odstupňované verzie.
   • Pre oválnu tvár je vhodnejší strih vo vrstvách bez ohľadu na dĺžku. Ofina môže predĺženému oválu dodať vyváženejší vzhľad.
   • Tvár v tvare srdca má často krásne vysoké lícne kosti. Zdôraznite ich krátkym odstupňovaným účesom alebo dlhou ofinou.
5. 5 Buď realistický. Ak máte jemné, rovné vlasy a snívate o strihu, ktorý si vyžaduje husté kučery, zamyslite sa znova. Dokonca aj najtalentovanejší kaderník nie je kúzelník a nemôže úplne zmeniť kvalitu vašich vlasov.
6. 6 Dobre sa ostrihajte. Opýtajte sa svojich priateľov alebo vyhľadajte online recenzie a nájdite dobrého kaderníka. Vezmite si so sebou fotografie svojich obľúbených strihov alebo účesov, aby ste pánovi vysvetlili, čo presne chcete. Diskutujte o svojom budúcom strihu; obaja by ste mali mať vo výsledku jasno.
7. 7 Zvážte farbenie vlasov. Je logické predpokladať, že vaša prirodzená farba zodpovedá tónu pleti, ale sfarbenie môže byť skvelým spôsobom, ako rozžiariť váš vzhľad, zvýrazniť oči alebo len spestriť. Rovnako ako pri oblečení, aj farba vlasov by mala byť zvolená na základe tónu pleti (teplého alebo studeného).
   • Ak je váš tón pleti studený, pristanú vám tmavé, drsné odtiene - napríklad čierna, alebo ak ste ochotné riskovať, modrá.
   • Ak je váš tón pleti teplý, možno budete chcieť siahnuť po odtieňoch ako červená, meď alebo sýty gaštan.
   • Ak si to môžete dovoliť, vždy choďte na maľovanie do predvádzacej miestnosti, nie doma.Kaderník vám bude vedieť poradiť so správnym odtieňom a navyše kvalita profesionálnych farieb je spravidla vyššia, to znamená, že sú pre vlasy menej traumatické.
8. 8 Upravte si vlasy na tvári. Ak ste žena, vytrhajte si obočie a odstráňte nežiaduce chĺpky (vlasy vyrastajúce z krtkov, antén). Ak ste muž, nájdete viac rozmanitosti - vytrhávanie obočia, holenie, a ak ich nosíte, úpravu svojich fúzov a brady.
   • U mužov je tu dôležitý tvar tváre. Napríklad ľuďom so srdcovou tvárou môže narásť brada, aby vyrovnala väčšiu hornú polovicu tváre.
9. 9 Ohoľte ostatné časti tela podľa potreby. Ženy a niektorí muži si holia nohy a podpazušie a upravujú si aspoň ochlpenie. Ak nechceš, nemusíš. Pracujete na zlepšení svojho vzhľadu vo vlastných očiach a ak sa vám páčia chlpaté nohy, nie je potrebné to meniť.

Časť 7 zo 7: Sebavedomie

1. 1 Naučte sa hovoriť o sebe pozitívnym spôsobom. Mnohým z nás náš vnútorný hlas hovorí, že nie sme dosť dobrí, hlúpi ani neatraktívni. Nepočúvajte ho! Uvedomte si problémy so sebaúctou a vysporiadajte sa s nimi s pozitívnym prístupom.
   • Predstavte si, že by vám jedného rána boli nohavice príliš tesné a pomysleli ste si: „Bože, som tučný. Freak. Znovu sa prebrala. Jedno slovo - porazený! " Potom sa opravte: „Rozumiem, že som na seba nahnevaný, pretože nohavice sú príliš malé. Áno, naozaj som ich zapínal s ťažkosťami, ale toto nie je koniec sveta. Nerobilo ma to škaredým. Nie som blázon ani zlyhanie. Tieto nohavice sú pre mňa len trochu malé, to je všetko. “ Potom si povedzte niečo pekné, napríklad: „Včera som na stretnutí urobil skvelú prácu.“ Alebo: „Som hrdý na to, že som si vylepšil imidž.“
2. 2 Sledujte svoje držanie tela. To znamená držať chrbát vystretý (nie však namáhaný) a bradu iba mierne sklopiť. Rozvíjajte držanie tela tým, že sa pokúsite sedieť rovno a nehrbiť sa ani za stolom.
3. 3 Používajte pozitívnu reč tela. Keď komunikujete s ľuďmi, ukážte im, že ste otvorení konverzácii a aktívne počúvate.
   • Usmej sa Nemusíte sa príliš snažiť a ukázať všetky zuby, ale ľahký, uvoľnený úsmev ukáže, že ste s rozhovorom spokojní.
   • Držte bradu nadol, nie hore, aby druhý nemal pocit, že sa na neho pozeráte zvrchu.
   • Snažte sa neobracať úplne celú tvár, aby nevzbudzoval dojem dominancie; pozerať sa mierne pod uhlom.
   • Vyhnite sa akýmkoľvek gestám, ktoré by naznačovali, že ste v napätí alebo sa chcete izolovať - ​​nezatínajte päste, neskláňajte oči, nemračte sa, ani neupínajte pery.
4. 4 Nadviažte očný kontakt. Nepotrebujete sa sústredene pozerať alebo sa pozerať na svojho partnera, ale stále by ste sa mu mali pozerať do očí, či už v tejto chvíli hovorí vy alebo vy. Nezabudnite mrknúť!
5. 5 Buďte charizmatickí. Byť charizmatický znamená byť sebavedomý (ale nie arogantný), zaujímavý, optimistický a aktívny poslucháč.
   • Buďte charizmatickí v konverzácii tým, že rozprávate zaujímavé príbehy, prejavujete zmysel pre humor a hlavne sa zameriavate na druhú osobu. Požiadajte ho o radu, položte mu otázky, čo chce povedať. Vypočujte si názor partnera a nesúďte ho.
6. 6 Hovorte silným hlasom. Výskumy ukazujú, že vyššie, slabšie hlasy sú spojené s podriadenie sa, zatiaľ čo nižšie hlasy sú spojené s dominantnou sociálnou úlohou. V ideálnom prípade by ste mali hovoriť bránicou sebaisto a dôrazne.
   • Zvuky hlasu sa vytvárajú na rôznych úrovniach a každý z nich pôsobí na poslucháča iným dojmom: nosový (vysoký, takmer plačlivý), ústny (zvuk je počuteľný, ale slabý a ľahko ho ignoruje), hrudník ( veľa mužov a žien hovorí týmto spôsobom; hlas je príjemný a celkom zaujímavý; neexistujú žiadne mínusy, ale ani špeciálne plusy), bránica (hlas priťahuje pozornosť, znie najpríjemnejšie, najsilnejšie a najprirodzenejšie).
   • Ak sa chcete naučiť hovoriť pomocou membrány, precvičte si hlboké dýchanie (dýchajte bruchom, nie hrudníkom). To nielen zlepší zvuk vášho hlasu, ale tiež vám pomôže menej sa namáhať a lepšie sa koncentrovať.
   • Ak je pre vás ťažké získať sebadôveru kvôli slabému hlasu, obráťte sa na učiteľa, ktorý vám môže pomôcť vyjadriť svoj hlas, alebo si aspoň vyskúšajte príslušné online hodiny.
7. 7 Úprimne sa usmejte. Keď sa usmejete, ľudia cítia, že ste vrelí a priateľskí. Hlavná vec je, že úsmev je úprimný: oči by sa mali tiež usmievať!
   • Úsmev závisí od situácie. Napríklad pri zábave na večierku alebo pózovaní na fotografii môžete byť plní úsmevu - ale ak chcete upútať pozornosť osoby sediacej na druhej strane miestnosti, oslovte ho zdržanlivo (aj keď možno koketný alebo konšpiračný) úsmev bez otvorenia pier ...
8. 8 Buď sám sebou. Prijmite sa takí, akí ste, a nesnažte sa zmeniť. Sebavedomý a sebavedomý človek vyžaruje príťažlivosť, ktorej sa nemôže rovnať ani štýlové oblečenie, ani módne účesy, ani výsledok obrovského úsilia v posilňovni.
   • Keď ľudia uvidia, že ste dôslední a vedia, čo od vás môžu očakávať, budú s vami ochotnejšie komunikovať. Ak uvidia, že ste dnes veselý človek a duša spoločnosti a zajtra budete iba kňučať a sťažovať sa, začne im to spôsobovať nervozitu a podráždenie, pretože nebudú vedieť, ako k vám nájsť prístup.
   • Keď pracujete na zdokonaľovaní svojho vzhľadu, môže sa stať, že budete hľadať vzor - módnu ikonu, guru štýlu a podobne. Na tom nie je nič zlé, pokiaľ sa s touto osobou nezačnete neustále porovnávať alebo vo všetkom kopírovať. Vaším cieľom je stať sa svojim najlepším ja, nie najlepšou kópiou niekoho iného.

Tipy

• Správajte sa k ľuďom tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám. Láskavosť a súcit sú niektoré z najatraktívnejších ľudských vlastností.
• Navštívte svojho zubára najmenej každých šesť mesiacov.
• Noste a robte to, čo sa vám páči. Buďte šťastní a spokojní a vaša krása bude žiariť.
• S kozmetikou to nepreháňajte. Niekedy obsahujú príliš veľa chemikálií.
• Uprednostňujte výrobky, ktoré obsahujú viac prírodných zložiek. Môžete skúsiť domáce opravné prostriedky.
• Ak sa cítite skľúčení, pomôžte niekomu. Áno, je to také jednoduché. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a určite sa budete cítiť potrební.
• Nesnaž sa byť ani ako nikto. Každý človek je svojim spôsobom krásny, rovnako ako ty.

Varovania

• Starostlivosť o svoj vzhľad je dôležitá a môže vám pomôcť zvýšiť sebavedomie, ale posadnutosť svojim vzhľadom a obsedantná túžba vyzerať čo najlepšie vás urobia nešťastnými a v konečnom dôsledku aj menej príťažlivými.