Ako zlepšiť svoje manželstvo

Video: Ako zlepšiť brucho? Rýchly tip! Chceš zlepšiť svoje brušné svaly?

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 5: Ako vybudovať pevný základ
Metóda 2 z 5: Ako sa správať vo svojom každodennom živote
Metóda 3 z 5: Ako správne komunikovať
Metóda 4 z 5: Spoločná práca
Metóda 5 z 5: Ako riešiť problémy
Tipy
Varovania

Najsilnejšie manželstvá medzi ľuďmi sú aliancie, v ktorých sa obaja partneri snažia rozvíjať a udržiavať zdravé vzťahy. Je nespravodlivé, aby ste vy a váš partner zatvárali oči pred svojimi vlastnými starosťami. Takáto situácia môže byť začiatkom konca. Ak manželstvo neprebieha tak, ako by ste chceli, máme dobrú správu: existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť váš vzťah.Problematika silného a zdravého manželstva bola komplexne a opakovane skúmaná. Na nápravu situácie je potrebný čas a úsilie, ale vaša trpezlivosť, láskavosť a vytrvalosť vám pomôžu prekonať všetky nešťastia.

Kroky

Metóda 1 z 5: Ako vybudovať pevný základ

1 Budujte spolu pozitívne skúsenosti. V priemere je v šťastných pároch dvadsať pozitívnych pocitov na každý negatívny fakt. Počas hádok (čo sa stáva v každom manželstve) sa podiel môže samozrejme znížiť, ale vo všeobecnosti by dobré malo prevážiť zlé.
- Pozitívne zážitky nemusia byť veľká dovolenka ani veľké romantické gesto. Komunikujte so svojim partnerom na rôznych úrovniach od vážnych otázok až po jednoduché slová „Milujem ťa“, aby cítil vašu pozornosť a starostlivosť.Neprítomnosť také „drobnosti, ktoré sa spájajú“ môžu viesť k problémom.
- Nájdite si čas na to, aby ste si uvedomili príjemné spoločné chvíle. Ľudia majú zlozvyk, že ignorujú pozitívne skúsenosti a pamätajú si len tie negatívne. Hľadajte aktívnu vďačnosť za spoločne strávený čas, aby ste si pamätali na pozitíva.
- Zanechajte malé pripomienky svojej lásky. Pripojte poznámku do peňaženky svojho manžela alebo mu pošlite vášnivú správu. Uvarte svojej manželke obed do práce, alebo ju prekvapte prácou, ktorú neznáša. Malé veci, ako je táto, sa môžu zdať triviálne alebo príliš triviálne, ale sú nevyhnutné pre to, aby ste si boli nablízku.
2 Spoznajte svojho partnera každý deň. Každý chce byť pochopený, ale po mnohých rokoch manželstva je ľahké predpokladať, že už poznáte osobu zvnútra aj zvonka. Môžete si myslieť, že pre vás nezostali žiadne tajomstvá. To je väčšinou mylná predstava. Skúste so svojim partnerom aktívne zdieľať svoje myšlienky, skúsenosti, obľúbené spomienky, sny a ciele a na oplátku podporte otvorenosť.
- Pýtajte sa otvorené otázky. Slávny zoznam 36 otázok, ktoré položil psychológ Arthur Aron, vám určite pomôže lepšie porozumieť názorom, snom, ašpiráciám a obavám vášho partnera. Otázky typu: „Ako by ste chceli mať perfektný deň?“ -alebo: „Aká je tvoja obľúbená spomienka?“ - sú navrhnuté tak, aby zblížili partnerov na „medziľudskej“ úrovni. Môžete tiež použiť „úvod do konverzácie“ od Johna Gottmana z Inštitútu pre výskum vzťahov.
- Počúvaj. Nestačí len počuť. Pozorne načúvať. Dávajte pozor, keď váš partner hovorí, aby si zapamätal dôležité informácie. Ak vám napríklad vaša manželka povedala o hádke so sestrou, nebudete prekvapení, keď ju nechce pozvať na prázdniny. Bude pre vás jednoduchšie ponúknuť svojmu partnerovi potrebnú podporu, ak budete počúvať jeho slová.
3 Zlepšite svoj sexuálny život. Je úplne prirodzené, keď postupom času začnú závratné vnemy súvisiace so sexom klesať - telo jednoducho nie je schopné neustále udržiavať besnenie hormónov. Ak však partneri spoločne preskúmajú svoje sexuálne túžby a potreby, bude pre nich jednoduchšie posilniť svoje manželstvo a puto na intímnej úrovni.
- Skúste sa o sexe so svojim partnerom otvorene a otvorene porozprávať, aj keď sa vám téma zdá zastrašujúca alebo nepríjemná. Je dôležité, aby váš partner pochopil, že vás skutočne zaujíma dozvedieť sa o jeho fantáziách a preferenciách.
- Výskum ukázal, že partneri zažívajú vyššie úrovne sexuálneho uspokojenia, keď sa snažia navzájom uspokojovať svoje sexuálne potreby, aj keď sa netýkajú ich osobných potrieb. „Sexuálna komunita“ je charakteristickým znakom párov, ktoré majú zdravý a aktívny sexuálny život.
- Skúmajte nové veci spoločne. Diskutujte o svojich vlastných fantáziách. Vyskúšajte nové pózy a hračky. Sledujte pornografické filmy alebo čítajte erotické príbehy. Myslite na sex ako na spoločný zážitok a zážitok, ktorý je navrhnutý tak, aby prinášal potešenie obom partnerom.

Metóda 2 z 5: Ako sa správať vo svojom každodennom živote

1 Nájdite si na partnera čas. Ak ste vy alebo váš partner neustále niečím zaneprázdnení, budete pre seba ťažko cítiť vzájomnú dôležitosť. Ak si nenájdete čas na činnosti, ako je sledovanie filmov alebo intimita, partneri sa môžu od seba odtrhnúť a cítiť sa frustrovaní.
- V prípade zamestnania je prvou obeťou často pohlavný styk. Ak si všimnete, že váš sexuálny život sa zhoršil, skúste si naplánovať čas na sex. Môže to znieť ako spoľahlivý spôsob, ako zničiť romantiku, ale výskum ukazuje opak. Asi 80% manželských párov plánuje čas na sex, a to sa pre nich stane niečím dôležitým.
2 Vytvorte spoločné rituály. Rituály môžu byť spoločným zážitkom pre manželov. Tieto spoločné skúsenosti sú veľmi dôležité, pretože posilňujú pocit blízkosti a spojenia s konkrétnou osobou. Rituály nemusia byť komplikované. Dôležitá je iba spoľahlivosť a vaša schopnosť priblížiť sa. Snažte sa s nimi zaobchádzať ako so svätými udalosťami. Vynechanie rituálov je dovolené iba v prípade nepredvídaných okolností. Pamätajte si, že manželstvo je ako investícia: to, čo zasejete, to aj zožnete.
- Začnite svojho manžela objímať po večeroch a zaujímajte sa o udalosti dňa. Vyjadrite svoju lásku a uznanie slovami ako: „Som veľmi rád, že ma vyzdvihneš po práci“ alebo „Je to také sladké, že si si objednal večeru“.
- Zamyslite sa nad svojimi rituálmi na úplnom začiatku vzťahu. Pravdepodobne ste prediskutovali časy stretnutí a plánovali spoločné aktivity, pripravovali sa na rande a trávili čas, aby sa schôdze nestali rutinou. Pokúste sa vrátiť niektoré z týchto rituálov.
- Začnite tradíciu zoznamovacej noci. Nemusíte vymýšľať niečo neuveriteľné. Môžete jednoducho tráviť čas spoločne a nenechať sa rozptyľovať inými vecami.
3 Nájdite si spoločného koníčka. Aktivita, ktorá prináša radosť obom partnerom, je skvelý spôsob, ako relaxovať a tráviť čas spoločne. Zvážte činnosti, ktoré môžu mať pridanú hodnotu (šport alebo cvičenie) alebo vzrušenie, a vráťte sa do mladistvých čias (hry).
4 Urobte si prvé rande mesiac. Skúste sa znova zamilovať asi raz za rok. Pozrite sa, ako ste sa nedávno zmenili a o čo sa v živote snažíte. Potom sa niekoľko týždňov správajte, akoby ste práve začali chodiť s partnerom. Budete prekvapení, aké prospešné je to pre manželstvo.
- Vyberte si ľubovoľný mesiac v roku, ktorý sa vám páči!
5 Hrať hry. Stolné hry sú opäť v móde. Je to skvelý spôsob, ako sa spojiť a zabaviť sa spolu. Okrem klasických hier („Scrabble“ a „Monopoly“) existuje mnoho skvelých nových produktov. Dávajte si preto pozor na hry „Lístok na vlak“, „Kolonizátori“ alebo „V určitom kráľovstve“.
- Nie je potrebné hrať iba spolu. Zhromaždite svojich priateľov na týždenný herný večer!
6 Dohodnite si stretnutie s priateľmi. Nájdite si priateľov a stretnite sa večer pri hrách, večeri, pozeraní filmov alebo iných zábavných aktivitách. Pomôže vám to spoločne sa baviť a dostať sa do kontaktu so spoločenským životom! Partneri sa tiež môžu stretávať so svojimi priateľmi oddelene od seba.
7 Čítajte knihy spoločne. Skúste čítať knihy spoločne, alebo dokonca doslova jednu knihu pre dvoch. Tým sa vytvoria nové témy pre konverzácie a otvorené diskusie. Prečítajte si knihy o súčasných udalostiach, rodičovských metódach, histórii a jednoducho svoje obľúbené umelecké diela navzájom!
- Ak dávate prednosť televízii alebo filmom, sledujte svoje obľúbené obrázky. Choďte do kín a rozprávajte sa o nových televíznych reláciách. Spoločné koníčky a témy na konverzáciu sú veľmi dôležité.
8 Prevezmite umenie. Vezmite vás dvoch na hodiny tanca, naučte sa maľovať alebo hrajte na nástroji, aby ste spojili a dali priestor svojim kreatívnym nápadom.Nová zručnosť je dôvodom na to, aby ste boli na seba a svojho partnera hrdí.
9 Cestovanie. Skúste spolu cestovať. Nemusíte opustiť krajinu - budete ohromení dobrodružstvami, ktoré na vás čakajú doslova za rohom. Niekedy stačí odísť z domu. Prejdite k novým pocitom a udalostiam.
10 Varte jeden pre druhého. Skúste jeden druhého striedať pri varení večere. Ak nevaríte dobre, môžete ísť na hodiny varenia spoločne alebo nájsť pomoc online. Je to skvelý spôsob, ako sa spojiť a zapadnúť do nabitého programu (všetci ľudia jedia, však?).

Metóda 3 z 5: Ako správne komunikovať

1 Riešiť konflikty. Konflikt je normálnou situáciou v každom vzťahu. Niekedy bitky dokonca zblížia ľudí, pretože povzbudzujú partnerov, aby spolupracovali na vzťahoch a hľadali riešenia problémov. Je to všetko o tom, ako ty usadiť sa konflikty. Vytvorte si návyky, ktoré vám pomôžu rozumne sa vysporiadať s problémovými situáciami.
- Nerozprávaj, keď si nahnevaný. Na rozdiel od populárnych rád „nikdy nechoďte spať“, pokúšanie sa hovoriť o situácii, keď je jeden alebo obaja partneri rozrušení, môže problémy iba zhoršiť. Dôvodom je, že vo chvíľach poruchy v tele sa spustí reflex „bojuj alebo uteč“ a uvoľní sa adrenalín. Táto situácia oslabuje vašu schopnosť myslieť a hovoriť pokojne a inteligentne. Počúvajte svoje telo. Ak spozorujete rýchly tlkot srdca, dýchavičnosť alebo je váš partner vnímaný ako „červená handra“, dajte si pauzu.
- Dajte si pauzu a rešpektujte potreby svojho partnera. Každý z vás má právo ponúknuť prestávku v prípade hnevu. Je dôležité byť v tejto záležitosti zdvorilý. Namiesto fráz ako: „Nemôžem s tebou hovoriť, keď sa takto správaš“ je lepšie komunikovať svoje pocity a uznať dôležitosť problému, o ktorom bude potrebné diskutovať neskôr. Napríklad: „Práve teraz som veľmi rozrušený a potrebujem zhromaždiť svoje myšlienky. Súhlasím, že je to dôležitá otázka. Pokračujme v konverzácii o hodinu, keď sa trochu ochladím. “ Vášmu partnerovi to pomôže pochopiť, že sa nesnažíte uniknúť z konverzácie. Rovnako rešpektujte požiadavku partnera na prestávku. Nemusíte ho nasledovať a pokúšať sa pokračovať v konverzácii.
2 Podeľte sa o svoje potreby. Je dôležité, aby ste neprehliadli svoje obavy alebo potreby, pretože aj tak vyplávajú na povrch. Buďte otvorení a zdvorilí k tomu, čo vás trápi alebo potrebuje. Nečakajte, že váš partner bude „vedieť“, čo potrebujete. Váš partner nevie čítať myšlienky a vy tiež nie!
- Nebuďte sarkastický alebo obviňujúci zo svojich potrieb. Jednoducho uveďte problém v prvej osobe. Napríklad: „V poslednej dobe som bol taký osamelý, pretože sme málokedy spolu. V takých chvíľach sa mi začína zdať, že som pre teba prestal byť dôležitý, a rozčuľuje ma to “.
- Podeľte sa o svoje potreby a pozvite svojho partnera, aby urobil to isté. Takáto výmena by nemala byť jednosmerná. Opýtajte sa na názor svojho partnera. "Co si myslis?" alebo „Čo si o tom myslíš?“ budú skvelé otázky.
- Všimnite si „bežných obáv“. Možno máte všeobecnú potrebu, o ktorej ani neviete, alebo každý z vás má nesplnené potreby.
- Nie je potrebné „držať skóre“. Nemali by ste si pamätať akcie svojho partnera v minulom roku ani sledovať svoje sťažnosti. Takto zo svojho partnera urobíte protivníka. Nezabudnite, že ste v jednom tíme!
- Týždenná „diskusia o konfliktoch“ môže byť veľmi užitočná. Začnite slobodne vyjadrovať svoje obavy, ktoré budete vítaní s láskavosťou a rešpektom. Naučte sa spoločne riešiť problémy prostredníctvom diskusie.
- Vyberte si vhodný čas a miesto. Na seriózny rozhovor nemusí byť vždy ideálny čas alebo miesto, ale snažte sa počas rozhovoru nerozptyľovať. Nezačínajte diskusiu, ak je jeden z vás unavený alebo zaneprázdnený niečím iným. Vyberte si moment, kedy sa obaja partneri môžu navzájom sústredene počúvať.
3 Pristupujte ku každému problému oddelene. Ak partner vyslovil problematickú tému, nemusíte sa vyjadrovať: „Možno ja ____, ale ty ______ včera ...“. Ak ste s niečím nespokojní, je lepšie o tom povedať inokedy. Počas sporov by sa nemali vyjadrovať problémy, ak nie sú navzájom prepojené.
- Ak chcete vyjadriť znepokojenie, nemali by ste na svojho partnera vylievať celé more sťažností. Sústreďte sa na jednu vec. Obom sa tak ľahšie s problémom vysporiadate.
RADA ŠPECIALISTOV
Allen Wagner, MFT, MA

Rodinný terapeut Allen Wagner je licencovaný rodinný a manželský terapeut so sídlom v Los Angeles v Kalifornii. V roku 2004 získal magisterský titul zo psychológie na Pepperdine University. Špecializuje sa na prácu s jednotlivými klientmi a pármi, pomáha im zlepšovať vzťahy. Spolu so svojou manželkou Taliou Wagnerovou napísal knihu „Ženatí spolubývajúci“.
Allen Wagner, MFT, MA
Rodinný psychoterapeut
Ťažkosti sa dejú v každom vzťahu a manželstvo nie je len svadobná cesta... Poradca pre manželstvo a rodinu Allen Wagner: "V manželstve je mnoho bežných stresových situácií, ktoré sú podobné problémom v podnikaní. Takmer zoznam úloh:" Nezabudnite na naše plány na štvrtok, nezabudnite si vyzdvihnúť darček na V sobotu musíte urobiť nasledovné ... "Ak očakávate, že váš rodinný život bude taký ľahký, ako je vo filmoch alebo na fotografiách vašich priateľov na Facebooku, potom sa mýlite. Budete musieť tvrdo pracovať." "
4 Neobviňuj. Obvinenia nútia partnera, aby sa bránil, takže vaše argumenty, aj tie najrozumnejšie, jednoducho nebude počuť. Ak sa chcete podeliť o svoje obavy, je najlepšie „neviniť“ svojho partnera.
- Napríklad namiesto vety: „Prečo si ma prestal objímať?“ - lepšie povedať: „Milujem, keď sa objímame. Bol by som rád, keby sa to stávalo častejšie. Čo si o tom myslíš?". V prvom prípade znie obvinenie ako osobný útok. V druhom prípade komunikujete, že by ste radi robili príjemné veci ešte častejšie.
5 Okamžite vyriešte konflikty. Vždy sledujte vývoj svojho dialógu, najmä pri diskusii o citlivých alebo nepríjemných problémoch. Ak si všimnete, že vás oboch alebo jedného z vašich partnerov „zaplavujú“ emócie, je lepšie s tým prestať. Táto všímavosť vám môže pomôcť vyhnúť sa neproduktívnym, zraňujúcim situáciám alebo tichu v reakcii.
- Vyberte si použiteľné riešenia. Všetky páry sú rôzne a aj riešenia sa budú líšiť.
- Humor je bežný spôsob, ako sa vyhnúť hnevu. V tomto prípade je lepšie urobiť bez sarkazmu, aby nedošlo k zhoršeniu situácie.
- Potvrdenie je ochota priznať, že na slovách partnera je niečo pravdy. Zároveň nie je potrebné úplne akceptovať alebo súhlasiť so slovami manžela, aby ste mu ukázali, že ste „pochopili“ podstatu nároku. Môžete napríklad povedať: „Chápem, že ťa to bolelo, keď som ťa nepobozkal pred spaním.“ Pamätajte si, že nemusíte priznať, že váš partner má „pravdu“, ani súhlasiť, že ste mu úmyselne ublížili. Potvrdzujete iba, že vaše slová alebo činy mohol spôsobiť takú reakciu. Takéto jednoduché gesto vám ukáže starostlivosť, a to aj v čase konfliktov.
- Navrhnite „skúste to znova“. Ak váš manželský partner povedal niečo urážlivé, požiadajte ho, aby vyjadril svoju myšlienku inak. Nie je potrebné sa hnevať, povedzte mi, ako sa cítite: „Naozaj ma to bolelo. Mohli by ste formulovať svoju myšlienku pomocou iných slov? “.
- Prevziať zodpovednosť. V prípade problémov a nezhôd je na vine len zriedka. Prevezmite zodpovednosť za aspoň malú časť problému a váš partner bude okamžite vedieť, že chcete nájsť riešenie a porozumieť jeho pohľadu na situáciu.
6 Prijmite, že niektoré veci nemožno zmeniť. Ak medzi vami neustále vzniká rovnaká konfliktná situácia, problém môže spočívať vo vašich osobnostiach, ktoré nemožno zmeniť.Ak ste napríklad extrovert a radi sa stretávate s priateľmi a váš partner je úplný introvert, každý víkend sa medzi vami môžu hádať o tom, ako tráviť čas. Stačí prijať charakter toho druhého a uvedomiť si, že iba porozumenie a flexibilita vám pomôžu vyhnúť sa hádkam.
- Nebuďte osobný. Jeden z dôvodov konfliktov medzi partnermi spočíva v tom, že sa stávame osobnými, pokiaľ ide o spoločné veci. Ak je váš partner napríklad ľahostajný k cestovaniu a nejaví cestovateľské nadšenie, potom sa dá ľahko vypočítať: „Keby ma skutočne miloval, užil by si so mnou na výlete väčšiu zábavu.“ Tento prístup je nespravodlivý pre oboch partnerov: takže sa urazíte zo správania, ktorým vás nikto nechcel uraziť, a začnete si vyčítať to, čo sa nedá nazvať vašou chybou.
7 Klásť otázky. Nepredpokladajte, že „viete“, čo si váš partner myslí alebo cíti. Niekedy radi „čítame myšlienky iných ľudí“, konkrétne aby sme interpretovali situáciu z nášho pohľadu. To je pre vzťah mimoriadne nebezpečné.
- Namiesto toho, aby ste sa pokúsili dokázať „pravdu“ alebo „obhájiť“ uhol pohľadu, ukážte zvedavosť na myšlienky a pocity svojho partnera. Uvedomte si, že takmer všetky situácie sú subjektívne a môžu mať veľmi odlišnú interpretáciu. Máte obaja „pravdu“ aj „zle“. Počúvajte sa navzájom, aby ste nezaskočili.
- Otázky vám môžu tiež pomôcť aktívne počúvať partnera. Keď sa s vami podelí o svoje pocity alebo myšlienky, skúste sa zamyslieť nad tým, čo počujete. Požiadajte o vysvetlenie. Napríklad: „Ak to správne chápem, hneváš sa, že som zabudol na náš včerajší dátum. Je to to, čo sa mi snažíš povedať? “.
8 Nájdite kompromisy. Ľudia príliš často vnímajú kompromisy ako „vyhrala a ja prehrala“. Kompromis je v skutočnosti nevyhnutný pre trvalé a šťastné manželstvo. Stáva sa medzi vami hľadaním spoločnej reči, ktorá je potrebná na riešenie problémov. Prijať kompromis neznamená vzdať sa svojich hodnôt, inak sa každá situácia skončí ľútosťou a odporom. To znamená nájsť podmienku, s ktorou obaja partneri súhlasia.
- John Gottman odporúča, aby manželia nakreslili dva kruhy, jeden do druhého. Do menšieho kruhu vo vnútri napíšte veci, ktorých sa nechcete vzdať. Toto sú vaše hlavné zásady, bez ktorých nemôžete žiť. Vo veľkom kruhu uveďte zoznam vecí, s ktorými ste ochotní sa zmieriť pre lepšie dobro.
- Ukážte si navzájom svoje kruhy. Nájdite položky, ktoré sa zhodujú. Práve v týchto bodoch môžete nájsť kompromis.
- Dajte svojmu partnerovi vedieť o bodoch, ktoré môžu a nemusia byť predmetom diskusie. Tieto konverzácie môžu rozšíriť okruh bodov, o ktorých ste ochotní diskutovať, alebo dať svojmu partnerovi pocit, prečo sú pre vás také dôležité.
9 Zvážte príklad. Skúste zvážiť navrhnuté komunikačné metódy na konkrétnom príklade. Chcete venovať svoj voľný čas rozvoju neziskového projektu a je to pre vás veľmi dôležité. Partner chce ísť na dovolenku. Tento rozdiel v túžbach môže spôsobiť konflikt, ale správny prístup vám pomôže porozumieť si a nájsť spoločné riešenie.
- Najprv povedzte svojmu partnerovi, že sa chcete porozprávať a dajte si navzájom vedieť svoje názory. Je dôležité zbaviť sa viny. Namiesto toho je lepšie povedať: „Zdá sa, že nesúhlasíme. Poďme diskutovať, prečo je to pre každého z nás také dôležité. “
- Pozvite svojho partnera, aby mu kládol otázky, aby lepšie porozumel vašim názorom. Partner môže napríklad klásť otvorené otázky o tom, prečo chcete robiť tento projekt, čo s ním chcete dosiahnuť, čo pre vás znamená, aké máte obavy. Ak aktívne počúva a prerozpráva, čo počul vlastnými slovami, môžete sa uistiť, že partner všetkému správne porozumel. Dokáže tiež zhrnúť hodnoty, ktoré pre vás tento projekt má, a podelíte sa s ním o svoje myšlienky na túto vec.
- Ďalej by ste sa mali informovať o názoroch svojho partnera.Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo tak rád cestuje. Pýtajte sa a aktívne počúvajte jeho odpovede, rovnako ako vás predtým počúval on.
- Počúvajte navzájom svoje argumenty, porozumejte im a snažte sa nájsť spôsob, ako uspokojiť potreby oboch partnerov. Môže to byť kompromis alebo ochota jedného z vás dočasne odložiť svoje plány kvôli druhému. Najdôležitejšie je prediskutovať spoločne akčný plán a dať svojmu partnerovi jasne najavo, že sa na vašu podporu môže vždy spoľahnúť.

Metóda 4 z 5: Spoločná práca

1 Vytvorte zdieľané pravidlá. Základné pravidlá vám pomôžu odstrániť mnohé problémy v zárodku. Diskutujte o tom, ako by ste chceli riešiť problémy (napríklad, ku ktorému rodičovi ísť na prázdniny a ako si priradiť zodpovednosť za upratovanie domu). Vopred prediskutujte tieto hypotetické scenáre (možno ich dokonca zapíšte), aby ste poznali reakcie svojho partnera na takéto rozhodnutia a navzájom sa náhodou neurazili.
- Práca v domácnosti je často kameňom úrazu. Obaja partneri stále častejšie pracujú v rodinách, ale podľa sociálnych noriem sa stále uznáva, že ženy by mali upratovať, variť a starať sa o deti. Štúdie ukazujú, že ženy vykonávajú 67% domácich prác a varia 91% jedál. Usilujte sa o zlatú strednú cestu a rozdeľte si takéto úlohy rovným dielom.
- Výskum ukázal, že páry sa cítia oveľa šťastnejšie, keď majú distribučný systém. Dôvodom môže byť skutočnosť, že v takýchto situáciách sa cítia byť súčasťou rovnakého tímu.
- Berte to ako spoluprácu, nie ako vzťah podriadeného. Rozdeľte zodpovednosť podľa schopností, zručností a svojho voľného času. Môžete tiež súhlasiť so striedaním úloh, ktoré sa nepáčia obom partnerom. Pomôže vám to vyhnúť sa pocitom nespravodlivosti.
2 Hovorte jednotne. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte deti. Diskutujte a rozhodnite sa, ako postupovať v rôznych situáciách, aby vaše činy neboli navzájom nesúladné. Ak jeden z manželov otvorene sťahuje kryty nad seba, môže to spôsobiť hanbu a napätie.
- Vaše názory na rodičovstvo sa nemusia vždy zhodovať a to sa dá očakávať. Dôležitejšie je koordinovať svoje prístupy, aby ste dieťa nezamieňali s pokynmi, ktoré si navzájom protirečia alebo ukazujú, že sa neviete dohodnúť.
3 Nájdite si čas byť sám. Je dôležité, aby si obaja partneri pamätali, že ste stále dvaja rôzni ľudia, ktorí dokážu uspokojiť niektoré vaše potreby iba sami. Je dôležité, aby ste mali čas pre seba. Zaistite, aby túto možnosť mali obaja partneri.
- V rodinách s deťmi to znamená, že jeden z vás sa bude musieť o deti postarať, aby ten druhý mohol relaxovať a byť sám.
4 Riešite finančné problémy spoločne. Finančné problémy sú jedným z najčastejších dôvodov rozvodu. Pokúste sa spoločne stanoviť základné pravidlá. Je dôležité vytvoriť situáciu, v ktorej peniaze nie sú dôležitým dôvodom na obavy, aby ste s menšou pravdepodobnosťou čelili takýmto problémom.
- Hádky kvôli peniazom nezávisia od výšky príjmu. Vaše zárobky alebo dlhy nedokážu predpovedať úspech vášho manželstva. Problémom sa často stáva prístup k otázke peňazí a vaša diskusia o takejto téme.

Metóda 5 z 5: Ako riešiť problémy

1 Požiadajte o pomoc rodinného poradcu. Niekedy sú naše problémy príliš veľké na to, aby sme ich vyriešili sami. Našťastie existujú skúsení profesionáli, ktorí vás môžu naučiť riešiť konflikty a nezhody, produktívne komunikovať bez bitiek alebo prejavovať lásku a starostlivosť. Ak máte niektorý z nasledujúcich problémov, mali by ste vyhľadať pomoc rodinného psychológa.
- Kritické poznámky - jedná sa o osobné útoky na povahu osoby ako: „Vždy to robíš zle“, - alebo: „Vždy na to zabudneš“. Profesionál vás naučí slušne vyjadrovať svoje potreby.
- Obranné správanie je taktika, ktorá zahŕňa nevôľu („Nemôžu uveriť, že si to povedal!“), odvetné útoky („No, si na tom tak zle, ako ja ...“) a slzy („Nechcem viniť z toho! “). Protijed bude potvrdenie ako: „Rozumiem, prečo si to myslíš“ - alebo: „Súhlasím, mohol som to urobiť lepšie.“
- Pohŕdanie je týranie, ktoré nemá miesto v šťastnom vzťahu. Nepotrebujete prevracať oči, posmievať sa, hovoriť urážky alebo blahosklonné frázy, pretože to zabíja vzťah. Je lepšie vyjadriť svoju lásku a obdiv.
- Prekážka nastáva, keď poslucháč prestane počúvať, pretože sa v ňom hromadí nadbytok adrenalínu a nemôže sa sústrediť. Špecialista vám povie, ako sa správne správať v konfliktných situáciách, aby ste sa navzájom počúvali a učili sa.
- Odbornú pomoc manželom môže poskytnúť niekoľko profesionálov, vrátane rodinného psychológa, sociálnych pracovníkov a psychoterapeutov. Zaistite, aby technik absolvoval špecifické školenie a skúsenosti v danej oblasti.
- Prázdniny a víkendové kooperačné kurzy môžu byť drahé, ale môžu pomôcť naštartovať nové návyky. Zároveň by ste sa nemali spoliehať, že odpočinok vyrieši všetky vaše problémy. Na vzťahoch a učení by ste mali vždy pokračovať.
2 Pochopte následky traumatických udalostí. Vedci začínajú chápať, ako veľmi môžu traumy z minulosti ovplyvniť manželstvo. Ak má jeden alebo obaja partneri zranenie, ktoré ešte nebolo vyliečené, môže to spôsobiť hnev, úzkosť alebo problémy s komunikáciou. V takom prípade vyhľadajte pomoc odborníka.
- PTSD môže byť obzvlášť náročná pre páry, najmä v armáde alebo v rodinách presadzujúcich právo. Skúsenosti však ukazujú, že spolupráca s rodinným poradcom pomáha párom tieto problémy vyriešiť.
3 Zbavte sa závislosti. Alkoholizmus, závislosť na hazardných hrách a závislosť na drogách neveštia pre manželstvo nič dobré. Ide o progresívne ochorenia, ktoré sa postupom času zhoršujú. V takejto situácii vyhľadajte pomoc lekára, psychoterapeuta alebo dokonca psychiatra.
- Ak je návykové správanie vášho partnera nebezpečenstvom pre rodinu, potom máte plné právo myslieť na seba. Vykonajte opatrenia na ochranu svojho zdravia a bezpečnosti a nedovoľte, aby vás partner vinil za to, že sa pokúšate chrániť seba.
- Ak vaši blízki trpia závislosťou, môžete využiť jeden z programov, ktoré máte k dispozícii. Niektoré organizácie pomôžu, aj keď osoba odmietne pomôcť. Vo svojom meste môžete nájsť aj ďalšie možnosti.
4 Uvedomte si zneužívanie. V niektorých prípadoch nezáleží na tom, ako dobre dodržiavate tipy a taktiky v tomto článku. Ak s vami partner zle zaobchádza, nie je to vaša chyba. „Nenúťte“ svojho partnera, aby s vami týral, a nič „neopravíte“ tým, že s ním zostanete. Získať pomoc. Násilie môže byť emocionálne, psychické a fyzické.
- Kontaktujte horúcu linku alebo niekoho, komu dôverujete. V takejto situácii sa musíte starať o svoju vlastnú bezpečnosť. Násilní manželia pozorne sledujú akcie svojho partnera, preto je lepšie hľadať informácie v internetovej kaviarni, v knižnici alebo použiť telefón priateľa.
- V prípade potreby sa obráťte na All-Russian Linku pomoci pre ženy obete domáceho násilia: 8-800-7000-600. Viac informácií nájdete na špecializovaných stránkach.
- Malo by byť zrejmé, že domáce násilie sa neobmedzuje iba na heterosexuálne páry.

Tipy

Nikdy nečakajte, že váš partner bude pre vás ochotný urobiť viac, ako ste „vy“ pripravení pre seba.
Nechajte svojho partnera tým, kým chce byť.
Užívajte si vzájomnú spoločnosť. Podnikajte spoločne a oddelene pre plnohodnotný život.