Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Zmiernenie príznakov nachladnutia
• Časť 2 z 3: Vykonajte rýchle zotavenie
• Časť 3 z 3: Vyhnutie sa mylným predstavám počas prechladnutia
• Tipy
• Varovania

Na prechladnutie bohužiaľ neexistuje žiadny univerzálny liek, existujú však spôsoby, ktoré vám pomôžu urýchliť zotavenie a zlepšiť pocit, keď ste chorí. Ak sa o seba dobre staráte, doprajete si dostatok spánku, pijete dostatok tekutín a budete správne jesť, nenávistná nádcha by mala čoskoro zmiznúť!

Kroky

Časť 1 z 3: Zmiernenie príznakov nachladnutia

1. 1 Snívaj. Dostatok spánku je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako sa zbaviť nepríjemností, ako je nádcha. Vaše telo už bojuje s chorobou a snaží sa jej zbaviť, a to zase telo ešte viac unaví.
   • Ak je to možné, nechoďte do školy ani do práce. Ak to nie je možné, trochu si uľahčite žreb. Počas obeda choďte do sestry a zostaňte tam až do konca prestávky.
2. 2 Doplnenie strát vody. Musíte sa vyhnúť dehydratácii, ktorá spomaľuje proces hojenia tela. Pite veľa vody, pomarančového džúsu a čaju. Vyhnite sa sódy (dokonca bez cukru) a káve, pretože cukor a kofeín namáhajú váš imunitný systém, čo vedie k dlhému zotaveniu.
   • Horúca tekutina môže obzvlášť pomôcť zmierniť nádchu a zmierniť bolesť hrdla a nosa. Skúste horúcu vodu s medom a citrónom alebo dobrý upokojujúci mätový čaj.
   • Mlieko (a iné mliečne výrobky) by ste nemali konzumovať, pretože prispievajú k tvorbe hlienu a zhoršujú váš pocit.
3. 3 Kloktajte na upokojenie hrdla. Existujú rôzne druhy kloktadiel, ktoré možno použiť na liečbu hrdla a nádchy. Môžete si ich kúpiť v akejkoľvek lekárni, ale dajú sa ľahko vyrobiť doma.
   • Skúste 1/4 -1/2 čajovej lyžičky soli zmiešanej s 240 ml teplej vody.
   • Med a jablčný ocot zmiešajte s 240 ml teplej vody.
   • 1 lyžicu citrónovej šťavy rozmiešajte v 2 šálkach horúcej vody. Pred opláchnutím zmiešajte s 1 čajovou lyžičkou medu a nechajte vychladnúť na izbovú teplotu.
4. 4 Poriadne vysmrkať. Dostávanie hlienu späť do hlavy namiesto smrkania môže spôsobiť prechladnutie alebo poškodenie bubienkov, čo okrem iného povedie k bolestiam ucha. Existuje aj správny spôsob, ako si vysmrkať. Ak to robíte inak, môže dôjsť k poškodeniu ušných bubienkov.
   • Správny spôsob, ako si vysmrkať, je pritlačiť prst na nosnú dierku a jemne vyfúkať nos, kým uvoľníte druhú nosnú dierku. Nezabudnite si potom umyť ruky.
5. 5 Študujte lieky na predpis. To pomôže len zmierniť príznaky choroby. Na bežnú nádchu neexistuje žiadny liek, ktorý by jej predchádzal alebo ho vyliečil.Tieto lieky navyše môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky a zhoršujúce sa príznaky, keď ich prestanete užívať. Môžu vám však priniesť určitú úľavu, najmä v noci pre dobrý spánok.
   • Dekongestíva sa používajú na úľavu od upchatia nosa a zvyčajne sa používajú vo forme spreja alebo ústami. Zmierňujú príznaky iba na krátku dobu a najlepšie sa používajú v noci, keď sa pokúšate zaspať (mnohé z týchto liekov spôsobujú ospalosť). NEPOUŽÍVAJTE ich viac ako 7 dní za sebou.
   • Úľavy od bolesti, ako je acetaminofén, ibuprofén alebo aspirín, môžu pomôcť znížiť horúčku a zmierniť bolesť (tlak z vašich upchatých dutín). Ale naozaj by ste ich nemali brať, pokiaľ nemáte 16 rokov. Uistite sa, že tieto lieky môžete užívať spolu s inými liekmi proti nachladnutiu.
6. 6 Použite paru. Pretože prechladnutiu sa darí v suchých podmienkach a suchý vzduch vysušuje hrdlo a nosné cesty, čo spôsobuje upchatý nos a bolesť v krku, vniknutie vlhkosti do tela a domova pomôže zmierniť príznaky nachladnutia.
   • Môžete si urobiť sprchu s horúcou parou a sedieť v nej so zatvorenými dverami do kúpeľne a dýchať paru. Pridajte nejaký eukalyptus, aby ste na chvíľu otvorili dýchacie cesty.
   • Postavte sa nad hrniec vriacej vody a prikryte si hlavu látkou alebo uterákom, aby para neunikla. Zhlboka dýchaj
   • Môžete tiež použiť zvlhčovač vzduchu, dôkladne ho vyčistite, aby ste predišli plesniam, plesniam a baktériám.
7. 7 Na prekrvené dutiny prineste teplé alebo studené obklady. Pomáhajú zmierniť tlak spôsobený hlienom vo vašich dutinách a môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie. V lekárňach sú k dispozícii opakovane použiteľné teplé a studené obklady, ale môžete tiež zahriať vlhkú utierku na 55 sekúnd v mikrovlnnej rúre ako horúci obklad a ako studený obklad použiť vrecko mrazeného hrášku.
8. 8 Pod nos si naneste mentolovú masť. Rôzne parné masti alebo mentolové masti, ako napríklad Olbas Oil, Vicks alebo Mentholatum, vám uľahčia dýchanie, ak ich nanesiete trochu priamo pod nosné dierky, a tiež uľahčia začervenanie a popraskané miesta na nosných dierkach.
9. 9 Zdvihnite hlavu. To je obzvlášť dôležité v noci, pretože zdvíhanie hlavy pomáha odstraňovať hlieny, ktoré sa hromadia vo vašich nosových priechodoch, takže môžete spať pohodlnejšie.
   • Na posteľ umiestnite ďalšie vankúše, aby ste mohli spať vzpriamene.

Časť 2 z 3: Vykonajte rýchle zotavenie

1. 1 Jedzte kuracie polievky. Kuracia polievka dokáže veľa vecí, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť. Po prvé, pôsobí protizápalovo a po druhé, urýchľuje pohyb hlienu, ktorý zmierňuje upchatie nosa a môže pomôcť zbaviť sa vírusov. Navyše udržuje vodnú rovnováhu.
2. 2 Jedzte zdravé jedlá. Konzumácia zdravej výživy hrá dôležitú úlohu v tom, ako sa rýchlo zbavíte prechladnutia a pomôže vám rýchlo sa zotaviť a udržať si tento stav. To znamená, že sladkostiam by ste sa mali vyhýbať, keď ste chorí: napríklad sóda, cukríky, zmrzlina, mliečne výrobky.
   • Cukor je zlý pre váš imunitný systém. Inhibuje bunky imunitného systému, ktoré útočia na vírusy, čo naopak bráni rýchlemu zlepšeniu a pohode. Cukor môže tiež podráždiť oblasti, ktoré sú už zapálené (hrdlo).
   • Skúste jesť viac pestrofarebného ovocia a zeleniny, ako sú bobule, citrusy, kivi, jablká, červené hrozno, kel, cibuľa, špenát, sladké zemiaky, mrkva a cesnak.
3. 3 Cvičenia. Cvičenie môže pomôcť posilniť váš imunitný systém, aby lepšie bojoval s infekciami a vírusmi. Ľudia, ktorí necvičia, sú oveľa častejšie chorí (alebo prechladnutí) ako ľudia, ktorí športujú.Cvičením sa do vášho tela uvoľňujú pozitívne chemikálie, ktoré podporujú dobrý spánok, čo zase podporuje váš imunitný systém.
   • Aj keď sa necítite dobre kvôli prechladnutiu, vyskúšajte si aspoň 30 minút chôdze alebo jogu. Pomôže vám to rýchlejšie sa zlepšiť.
4. 4 Použite fyziologický roztok do nosa. Oplachy a nosové spreje z morskej vody odstraňujú hlien, ktorý vypĺňa nosné priechody a odstraňuje z nosa vírusové častice a baktérie. Môžete dostať niečo ako Neti z obchodov so zdravou výživou alebo stačí použiť fľašu s rozprašovačom.
   • 1/4 čajovej lyžičky soli s 1/4 čajovej lyžičky sódy bikarbóny rozmiešajte v 240 ml teplej vody. Nakloňte sa nad umývadlo a jemne vdychujte roztok slanej vody do nosovej dierky. Zatvorte 1 nosnú dierku prstom, pričom prikvapkajte roztok druhej nosovej dierky a nechajte ju odtiecť. Opakujte 2-3 krát pre obe nosné dierky.
5. 5 Oddýchnuť si. Je zrejmé, že spánok je pre porážku nachladnutia veľmi dôležitý, ale snažte sa robiť všetko pokojne, ticho, bez toho, aby ste sa počas choroby namáhali. Vaše telo tak bude menej namáhané a odolnejšie voči nachladnutiu. Aj keď veľa nespíte, môžete si jednoducho ľahnúť s knihou alebo pred televízor a určite vám to pomôže cítiť sa lepšie.

Časť 3 z 3: Vyhnutie sa mylným predstavám počas prechladnutia

1. 1 Neberte zinok. Zinok je jednou z vecí, o ktorých účinnosti sa stále diskutuje medzi odborníkmi, ale nedávne štúdie ukázali, že pri liečbe bežného nachladnutia nehrá veľkú úlohu. Zinok môže mať aj vedľajšie účinky - pretrvávajúcu zlú chuť a nevoľnosť.
   • NEPOUŽÍVAJTE zinkové prostriedky na prechladnutie, pretože sú spojené so stratou zápachu.
2. 2 Nepoužívajte antibiotiká. Antibiotiká napádajú baktérie, nie studené vírusy. Nepomôžu vám rýchlejšie sa zlepšiť a nadmerné používanie antibiotík môže viesť k problémom s baktériami odolnými voči antibiotikám.
3. 3 Nepoužívajte lieky s echinaceou. Aj keď nie je nič zlého používať echinaceu pre väčšinu ľudí, nemá ani žiadne osobitné výhody v boji proti bežnému nachladnutiu. S jeho pomocou je nepravdepodobné, že sa rýchlo zbavíte choroby.
   • Ak máte astmu, tento liek nepoužívajte. Echinacea je známa tým, že zhoršuje príznaky astmy.

Tipy

• Zvlášť upokojujúce sú bylinné čaje (mäta, jazmín atď.). Nielenže skvele chutia, ale taktiež vydávajú nádhernú vôňu - a ak cítite jeho vôňu upchatým nosom, ste na spadnutí! V dávnych dobách sa bylinné čaje často používali ako liek na všetky choroby. Existuje mnoho bylinných čajov, ktoré sú určené na boj s prechladnutím, napríklad Gyspy Cold Care. A ak vás nevyliečia, budú mať prinajmenšom upokojujúci účinok (chutia naozaj dobre!)
• Uterák a pyžamo nechajte na batérii teplé, ale buďte opatrní - batérie stále predstavujú riziko požiaru, aj keď sú veľmi malé.
• Maznanie sa s plyšovým medvedíkom alebo iným plyšovým zvieratkom môže byť veľmi upokojujúce pre každý vek, dieťa alebo dospelého. Nezabudnite ho umyť, keď sa preberiete (a neberte si ho so sebou do kúpeľa!)
• Kúpte si vankúš s vôňou levandule. Je to veľmi relaxačné.

Varovania

• Zostaňte doma pri štúdiu alebo práci, pretože prechladnutím môžete nakaziť ostatných ľudí.
• Ak ste rodič a ochoriete, nechajte svoje deti u opatrovateľky, aby ste sa vyhli infekcii.
• Vyhnite sa lietaniu, ak ste chorí. Výsledkom bude vysoký tlak a možné poškodenie bubienkov.
• Dávajte pozor, aby ste nezaspali vo vani; Existuje na to dobrý nápad: nastavte si (hlasnú) pripomienku na čas, kedy sa chystáte procedúru dokončiť.