Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Zmeny životného štýlu
• Metóda 2 z 3: Zmeňte jedlo
• Metóda 3 z 3: Použitie byliniek
• Varovania

Poškodenie obličiek môže mať rôzne príčiny a niekedy je mimo našu kontrolu (starnutie alebo genetické faktory). Ak máte obavy, že sa u vás môže vyvinúť zlyhanie obličiek, vedzte, že existujú metódy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť stav vašich obličiek a zabrániť vzniku ochorenia. Patrí sem chudnutie, zmena stravy a pitie čajov, ktoré sú prospešné pre obličky (so súhlasom lekára). Naďalej dodržiavajte rady lekára týkajúce sa diéty, liekov a príjmu tekutín.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 1 Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť problémov s obličkami a iných chorôb. Ak fajčíte, prestaňte s týmto návykom čo najskôr, aby ste znížili riziko ochorenia obličiek. Opýtajte sa svojho lekára na lieky a programy na odvykanie od fajčenia, ktoré vám môžu pomôcť prestať s fajčením.
2. 2 Znížte konzumáciu alkoholu. Bezpečná miera pitia je jeden až dva nápoje niekoľkokrát týždenne. Pri väčšej konzumácii riskujete poškodenie obličiek. Alkoholizmus ďalej zvyšuje pravdepodobnosť vzniku ochorenia obličiek. U žien je alkoholizmus definovaný ako konzumácia viac ako 3 nápojov denne (alebo viac ako 7 za týždeň) a u mužov - viac ako 4 nápoje za deň (alebo viac ako 14 za týždeň).
   • Ak nemôžete ovládať pitie, požiadajte o pomoc lekára.
3. 3 Stratiť váhu. Nadmerná hmotnosť môže viesť k zhoršeniu funkcie obličiek, pretože potom budú musieť tvrdšie pracovať. Ak máte nadváhu, dajte si za cieľ schudnúť a urobte maximum, aby ste to dosiahli. Ak máte problémy s chudnutím, vyhľadajte pomoc lekára. Medzi dobré spôsoby, ako schudnúť, patria nasledujúce:
   • Vedenie denníka o jedle
   • Zvýšená spotreba vody
   • Nárast v športe
   • Zvýšenie spotreby ovocia a zeleniny
4. 4 Zvýšte svoju aktivitu. Viac cvičenia nielen zlepší vaše zdravie, ale aj zlepší funkciu obličiek, preto sa snažte každý deň cvičiť. Aj 30 minút pravidelnej prechádzky zlepší vaše celkové zdravie.
   • Ak nemôžete nájsť tých 30 minút naraz, skúste cvičenie rozdeliť na niekoľko častí a dokončiť tak celý deň. Cvičenie napríklad rozdeľte na 2 sedenia po 15 minútach alebo dokonca na 3 cvičenia po 10 minút.

Metóda 2 z 3: Zmeňte jedlo

1. 1 Piť veľa vody. Voda je veľmi dôležitá pri prevencii obličkových kameňov a môže tiež zlepšiť obličkové kamene. Ak sa obávate, že sa u vás môže vyvinúť ochorenie obličiek, potom pite veľa vody. Dajte si za cieľ vypiť 1,5-2 litre vody denne. Ak vám hrozí tvorba obličkových kameňov, potom pite ešte viac vody.
   • Ak vám váš lekár predpísal konkrétny priebeh príjmu tekutín, držte sa ho.
2. 2 Bielkoviny jedzte s mierou. Diéta s vysokým obsahom bielkovín môže preťažiť obličky, preto by ste mali jesť iba mierne množstvo bielkovín, aby boli obličky zdravé. Bielkoviny by mali byť zdrojom asi 20-30% kalórií. Ak napríklad zjete 2 000 kalórií denne, 400-600 kalórií by malo pochádzať z bielkovín.
   • Ak chcete zistiť, či vaša strava spĺňa tieto ciele, sledujte, čo jete, a dávajte pozor na kalórie, ktoré pochádzajú z potravín s vysokým obsahom bielkovín. Medzi potraviny s vysokým obsahom bielkovín patrí mäso, vajíčka, ryby a mliečne výrobky.
3. 3 Znížte príjem sodíka. Sodík môže tiež poškodiť funkciu obličiek, preto sa snažte vyhýbať potravinám s vysokým obsahom sodíka a obmedzte ich príjem na minimum. Ak chcete obmedziť množstvo sodíka vo vašej strave, varte sa a obmedzte príjem polotovarov a instantných jedál.
   • Ak musíte jesť pohodlné jedlo, pri nákupe si pozorne prečítajte etiketu, aby ste sa vyhli výberu výrobku s prídavkom soli.
   • Sledujte, koľko sodíka denne spotrebujete. Konzumujte až 2 300 mg sodíka denne, ak máte menej ako 51 rokov a až 1 500 mg, ak máte viac ako 51.
4. 4 Vyberajte si jedlá s nízkym obsahom tuku. Konzumácia nízkotučných jedál pomôže chrániť vaše obličky, ako aj srdce a tepny. Vyhnite sa jedlu s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané jedlá, pečivo a iné mastné jedlá. Namiesto toho sa rozhodnite pre chudé jedlá:
   • Chudé mäso
   • Nízkotučný syr
   • Nízkotučné mlieko
   • Kura bez kože
   • Ovocie
   • Zelenina
   • Fazuľa
5. 5 Znížte príjem fosforu, ak vám to prikážu. Ak máte pokročilé zlyhanie obličiek, budete musieť obmedziť príjem fosforu. Ak vám to hovorí, určite obmedzte príjem fosforu na minimum. Potraviny, ktoré by mali byť obmedzené, zahŕňajú:
   • Mäsové polotovary
   • Mäsové výrobky s prídavkom fosforu
   • Mliekareň
   • Sýtené nápoje
   • Rýchle občerstvenie
6. 6 Monitorujte svoj príjem draslíka, ak vám to odporúča. Aby ste udržali správnu rovnováhu draslíka, mali by ste sa vyhnúť alebo obmedziť príjem určitých potravín, ak vám to niekto hovorí, a držať diétu s nízkym obsahom draslíka. Medzi potraviny, ktoré majú tendenciu mať vysoký obsah draslíka, patria:
   • Náhrady soli
   • Pomaranče
   • Banány
   • Zemiak
   • Paradajky
   • Hnedá a divoká ryža
   • Vločkové otruby
   • Mliekareň
   • Celozrnný chlieb a cestoviny
   • Fazuľa
   • Oriešky

Metóda 3 z 3: Použitie byliniek

1. 1 Pred užitím akýchkoľvek byliniek sa poraďte so svojím lekárom. Byliny môžu zlepšiť zdravie mnohých telesných systémov, ale nepoužívajte ich, ak máte ochorenie obličiek.Ak chcete začať užívať bylinky na zlepšenie funkcie obličiek, určite sa poraďte so svojim lekárom. Mnoho byliniek obsahuje značné množstvo elektrolytov, ako je draslík, horčík, fosfor a sodík, ktoré vám môžu poškodiť, ak máte poškodené obličky. Niektoré bylinky môžu reagovať aj na lieky, ktoré užívate.
2. 2 Zvážte pitie čajov, ktoré sú prospešné pre vaše obličky. Čaje, ktoré sú prospešné pre obličky, si dajte iba vtedy, ak vás lekár ubezpečí, že vaše obličky sú úplne zdravé. Na šálku bylinkového čaju si vezmite čajové vrecúško alebo lyžičku (5 gramov) sušených byliniek a zalejte vriacou vodou. Bylinky zalejte vriacou vodou a počkajte 10 minút, kým sa čaj uvarí. Vypite dve až tri šálky čaju denne. Medzi bylinky, ktoré môžu mať priaznivé účinky na obličky, patria:
   • Púpava listy
   • Petržlenová vňať
   • Kukuričný hodváb
   • Althea officinalis
   • Medvedica obyčajná
3. 3 Prestaňte užívať bylinky, ak pocítite negatívne vedľajšie účinky. Niektorým ľuďom môžu bylinné čaje spôsobovať negatívne vedľajšie účinky (aj keď tieto účinky sú celkom mierne). Ak si všimnete, že vaše telo reaguje na niektorú z byliniek, prestaňte ho užívať a navštívte lekára.

Varovania

• Nikdy neprestaňte užívať liek bez toho, aby ste sa o tom porozprávali so svojim lekárom. Nezabudnite informovať lekára o akýchkoľvek prírodných alebo alternatívnych liekoch, ktoré užívate na zlepšenie funkcie obličiek.