Ako zlepšiť obeh pomocou reflexológie

Video: Crochet Turtleneck Bodycon Dress | Tutorial DIY

Obsah

Kroky
Metóda 1 zo 4: Príprava
Metóda 2 zo 4: Techniky práce s nohami
Metóda 3 zo 4: Techniky dlaní
Metóda 4 zo 4: Ako nájsť dobrého reflexológa
Tipy
Varovania

Reflexná terapia je forma terapie, ktorá vyvíja tlak na určité časti tela, predovšetkým na nohy, ruky a uši. Výskum naznačuje, že reflexná terapia môže znížiť intenzitu bolesti, relaxovať a zlepšiť krvný obeh. Aj keď je najlepšie dohodnúť si stretnutie s odborníkom na liečbu, niektoré z techník je možné použiť aj samostatne.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Príprava

1 Zistite, prečo sa verí, že funguje reflexológia. Hlavná teória, ktorá vysvetľuje, ako funguje reflexológia, pochádza z 80. rokov minulého storočia. Teória hovorí, že keď sú aktivované určité zóny, nervovým systémom sa prenášajú signály, ktoré znižujú celkovú úroveň napätia v tele. Zníženie napätia zlepšuje krvný obeh a pohodu.
- Okrem toho sa verí, že tým, ako sa zbavíte zdroja stresu, ustúpi aj bolesť spojená s týmto zdrojom.
- Ďalšou teóriou je, že telo má energetické kanály, ktoré môžu byť zablokované stresom. Reflexná terapia vám umožňuje odstrániť blokády a prispôsobiť pohyb životnej energie.
2 Nájdite spoľahlivý režim reflexnej terapie. Diagram ukáže, ktoré oblasti na tele sú zodpovedné za ktoré orgány. Mnoho rozložení je farebne odlíšených, aby vám pomohlo nájsť požadovanú oblasť.
- Dobré rozloženie ukáže oblasti z rôznych uhlov. Vďaka tomu ľahšie nájdete tie správne body na nohách.
- Kúpte si diagram, ktorý nemá príliš veľa informácií, ale ani príliš málo informácií. V diagrame by ste sa mali pohybovať ľahko.
- V diagramoch sú oblasti spravidla označené, používajú sa popisné výrazy alebo sa používajú písmena alebo čísla. Ak sú body na diagrame označené písmenami alebo číslicami, uistite sa, že niekde dochádza k dešifrovaniu.
- Diagram by mal obsahovať informácie o základných technikách reflexológie.
- Na lepšie pochopenie tejto témy by ste si mali kúpiť knihu alebo sa prihlásiť na kurz.
- Porozprávajte sa s reflexológom a požiadajte ho o radu ohľadom kníh a diagramov.
3 Prečítajte si informácie v diagrame. Nájdite body zodpovedajúce krvnému obehu a kardiovaskulárnemu systému. Budete musieť pracovať s bodmi, ktoré sú spojené s hrudníkom a srdcom.
- Diagram by mal naznačovať, ktoré body sú vhodné na prácu s kardiovaskulárnym systémom.
- Ak mapa používa číslovanie, nájdite na nohe bod, ktorý zodpovedá požadovanému číslu.
- Niektoré diagramy označujú body pre prácu s krvným obehom, ale autori odporúčajú venovať pozornosť pľúcam, prištítnym telieskam, nadobličkám, obličkám, močovodom a močovému mechúru.
4 Naučte sa palcom tlačiť cez časti tela. Ide o špeciálnu techniku, ktorá zlepšuje krvný obeh. To vám umožní pracovať dlhšie bez namáhania ruky alebo palca.
- Technika spočíva v ohýbaní a predlžovaní palca.
- Tlak bude vyvíjaný z vnútornej strany podložky palca.
- Pri tréningu položte palec na nohu alebo na akýkoľvek povrch.
- Ohnite prst. Dlaň sa mierne zdvihne. Predstavte si, že sa plazí húsenica.
- Narovnajte prst. Nehýbte rukou - dopredu sa pohybujte iba prstom.
- Zatlačte na povrch medzi ohybom a predĺžením prsta.
- Môžete to urobiť aj inými prstami. To isté urobte s ukazovákom - ohnite ho a narovnajte ho tak, aby prešiel požadovanou oblasťou.

Metóda 2 zo 4: Techniky práce s nohami

1 Nájdite si pokojné a čisté miesto na prácu. Reflexológiu je možné vykonávať kdekoľvek, ale na pokojnom a čistom mieste budete môcť dosiahnuť najlepšie výsledky.
- Pokojné miesto vám umožní relaxovať a vyťažiť z liečby maximum.
- Osvetlenie by malo byť tlmené a teplota príjemná.
- Hrajte tichú hudbu alebo pracujte v tichosti. Oba vám môžu pomôcť relaxovať.
- Umyte si ruky a upravte nechty. Vyberte šperky z rúk.
2 Pripravte si ruky a nohy. Vyzlečte si ponožky a topánky. Nohy by mali byť čisté a bez zranení. Pred začatím práce si umyte ruky a nohy.
- Nechty držte krátke a bez ostrých hrán.
- Ak sú vaše nohy zranené, nedotýkajte sa týchto oblastí. Pozrite sa na rezné rany, vyrážky a bradavice.
3 Pozrite sa na diagram a nájdite tam čísla a ďalšie symboly. Preskúmajte oblasť, s ktorou budete pracovať. Môžete pracovať s celou nohou, ale existujú oddelené body, ktorých štúdium vám umožňuje vyriešiť problémy s krvným obehom.
- Ak diagram obsahuje čísla alebo písmená, nezabudnite, ktoré čísla alebo písmená zodpovedajú potrebným oblastiam.
- Nájdite body zodpovedajúce srdcu, obehu a pľúcam.
- Pri práci majte diagram poruke.
4 Začnite pracovať na bode, ktorý je zodpovedný za srdce. Dvoma palcami zatlačte na bod na ľavej nohe. Tento bod je dosť veľký, takže sa po ňom prejdite dvoma prstami v smere hodinových ručičiek.
- To zmierni napätie v oblasti a zlepší cirkuláciu.
- Použite palec. Položte palec na nohu, potom ho pokrčte a zdvihnite dlaň. Opäť si položte palec na nohu bez toho, aby ste pohli rukou.
- Môžete pracovať aj s inými prstami. To isté urobte s ukazovákom. Spravidla je to pohodlnejšie robiť v hornej časti chodidla.
- Zatlačte na bod iba na niekoľko sekúnd.
- Ak zabudnete, kde je srdcový bod, skontrolujte diagram.
5 Zapracujte na pľúcnom bode. Zatlačte na bod na ľavej nohe. Tento bod je ešte väčší ako oblasť zodpovedná za srdce.
- Bod pľúc sa nachádza okolo bodu srdca.
- Zatlačte na bodku na niekoľko sekúnd a urobte to isté pre celú oblasť.
- Dvoma prstami zatlačte na bod a uvoľnite.
- Kĺbmi môžete stlačiť nohu.
- To zmierni napätie v oblasti pľúc. Ľahšie sa vám bude dýchať a zlepší sa vám krvný obeh.

Metóda 3 zo 4: Techniky dlaní

1 Nájdite si pokojné a tiché miesto. Na reflexológiu nepotrebujete špeciálne vybavenie. Rovnako ako pri reflexológii chodidiel by ste mali hľadať pohodlné miesto, kde by ste si oddýchli a vyťažili z procedúry maximum.
- Ak pracujete s iným človekom, požiadajte ho, aby si ľahol alebo sa pohodlne usadil.
- Reflexnú masáž je možné vykonať kdekoľvek, ale je najlepšie ju vykonávať na pokojnom a odľahlom mieste.
- Umyte si ruky a upravte nechty. Ak robíte procedúru inej osobe, požiadajte ho, aby odstránil šperky z jeho rúk a odstráňte svoje vlastné.
2 Skontrolujte diagram. Nájdite oblasti, ktoré sú zodpovedné za krvný obeh. Nájdite tieto oblasti na dlani.
- Diagram môže mať abecedné alebo číselné ukazovatele. Zistite, ktoré symboly predstavujú body zodpovedné za krvný obeh.
- Diagram môže tiež naznačovať ďalšie oblasti, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh, napríklad pľúca alebo obličky.
- Práca s týmito oblasťami zníži napätie v tejto oblasti a zlepší krvný obeh.
3 Zatlačte na prsty. Prsty sú zodpovedné za všetko nad krkom: mozog, lebka, sluch, zrak. Začnite pracovať na hornej strane ľavého palca. Jemne zatlačte na oblasť a prejdite na ďalšiu. Prejdite po celej dĺžke prsta.
- Vykonajte to palcom druhej ruky. Pevne zatlačte a posuňte prst okolo.
- Držte prst 3-5 sekúnd.
- Keď skončíte s palcom, prejdite na ukazovák. Postupujte zhora nadol a stláčajte palcom.
- To isté urobte so všetkými prstami.
- To zmierni napätie v tele a absencia napätia bude mať priaznivý vplyv na krvný obeh.
4 Začnite tlačiť na body v dlani. Dlaň je spojená s trupom a brušnými orgánmi. Položte ruku na rovný povrch dlaňou nahor. Palcom zatlačte na podložky pod prstami. Zatlačte na hornú, dolnú a bočnú stranu podložiek.
- Keď s tým skončíte, presuňte sa na dlaň.
- Začnite klesať, presuňte sa na stranu po celej ploche dlane.
- Z vonkajšej strany vypracujte základňu palca. Je to rozsiahla oblasť a je spojená s mnohými orgánmi.
- Na konci mierneho zatlačenia na zápästie, najskôr sprava doľava, potom zľava doprava.
5 Pracujte z druhej ruky. To isté urobte s druhou rukou. Práca oboma rukami umožní rovnováhu a maximálny efekt.

Metóda 4 zo 4: Ako nájsť dobrého reflexológa

1 Vyhľadajte špecialistov vo svojom meste. Je dôležité vybrať si špecialistu s rovnakou starostlivosťou ako lekára alebo automechanika. Zistite o špecialistovi čo najviac a vaše peniaze nebudú zbytočné.
- Požiadajte o odporúčania. Opýtajte sa svojho lekára, či vám môže odporučiť odborníka. Môžete tiež požiadať o odporúčanie príbuzných a priateľov, ktorí navštívili reflexológov.
- Hľadaj profesionálne organizácie a terapeutov reflexnej terapie, ktorí tam pracujú. Pozrite sa na všetky dostupné informácie o tejto téme.
- Dávajte pozor na kvalifikáciu a vzdelanie lekárov. Opýtajte sa, kde doktor študoval a či má nejaké osvedčenia a diplomy. Na získanie certifikátu je spravidla potrebné odpracovať určitý počet hodín.
2 Porozprávajte sa s reflexológom o svojich zdravotných problémoch. Pri niektorých ochoreniach je táto terapia kontraindikovaná. Ak máte nižšie uvedené zdravotné problémy, oznámte to svojmu lekárovi.
- Reflexná terapia je kontraindikovaná pre:
  - Trombóza žíl
  - Tromboflebitída
  - Celulitída na nohách alebo rukách
  - Akútne infekcie s vysokou horúčkou
  - Odložený infarkt (v prvých dvoch týždňoch)
  - Nestabilné tehotenstvo
- Vysokokvalifikovaný reflexológ môže vykonávať prácu opatrne, ak:
  - Tehotenstvo v prvom trimestri
  - Diabetes závislý od inzulínu
  - Rakovina
  - Epilepsia
  - Užívanie antikoagulačných liekov
  - Užívanie veľkého počtu liekov alebo liekov vo vysokých dávkach
  - Odložená operácia srdca (prvých 6 mesiacov po operácii)
  - Nákazlivé choroby (plantárne bradavice, AIDS, hepatitída B alebo C)
3 Buďte pripravení na niekoľko trikov. Reflexológia je najúčinnejšia pri pravidelných sedeniach. Jedna návšteva lekára môže byť prospešná, ale efekt sedení je kumulatívny.
- Odporúča sa chodiť na sedenia raz týždenne počas 6-8 týždňov.
- Ak máte v úmysle prekonať konkrétnu chorobu, budete musieť chodiť častejšie.
- Nespoliehajte sa iba na reflexológiu. Určite to môže pomôcť, ale vždy je najlepšie skombinovať to s liečbou predpísanou lekárom.

Tipy

Reflexná masáž nie je to isté ako masáž rúk a nôh.
Reflexné techniky pre ruky a nohy sú rôzne. Na jeden bod na rukách je konštantný tlak a na nohách je tlak distribuovaný do širšej oblasti.
Reflexná terapia by sa mala používať v spojení s inými liečebnými postupmi, nie ich nahrádzať.
Pite čo najviac vody, pretože to pomôže vyplaviť odpad z vášho tela.

Varovania

Tlak by mal byť presný a silný, ale nie krutý.
Na poranenú časť tela netlačte. Nedotýkajte sa rezných rán, vyrážok alebo modrín.
Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, oznámte ich reflexológovi.