Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 5: Pripravte sa
• Metóda 2 z 5: Zmeňte svoje prostredie
• Metóda 3 z 5: Zmeňte svoj životný štýl
• Metóda 4 z 5: Udržujte si pozitívne myslenie
• Metóda 5 z 5: Oddýchnite si od problémov

Niekedy je život taký stresujúci a ťažký, že jediným východiskom sa zdá byť únik z reality. Z reality sa môžete dostať preč pomocou jednoduchých vecí, ako je zaujímavá kniha, aj zložitejších, napríklad pohybom. Tento článok popisuje nielen rôzne možnosti úniku z reality, ale aj spôsoby, ako si zlepšiť život, aby v budúcnosti nevznikla potreba „úteku“.

Kroky

Metóda 1 z 5: Pripravte sa

1. 1 Zamyslite sa nad tým, pred čím chcete uniknúť. Ak pochopíte dôvod úniku z reality, potom sa vám bude rozhodovať jednoduchšie ako urob to. Napríklad:
   • Ak ste nešťastní kvôli svojej práci, musíte zmeniť zamestnanie (špecifický aspekt činnosti), aby ste sa dostali von zo súčasnej reality. Vhodné nápady nájdete tu.
   • Ak sa vám nepáči miesto bydliska, skúste sa presťahovať. Tu zvážte niekoľko úvah.
   • Ak život neprináša radosť z dôvodu neúspešného vzťahu, musíte sa s týmto vzťahom najskôr vysporiadať. Tu nájdete zoznam možností.
   • Ak sa zdá, že sa v živote nič nedeje, nájdite si nového koníčka. Zoznam nápadov si môžete pozrieť tu.
2. 2 Nezabudnite hrať na istotu. Pred zmenou zamestnania je dôležité uistiť sa, že v sklade je možnosť ďalšieho, aspoň dočasného, ​​zamestnania. Pred sťahovaním navštívte nové mesto a nájdite si vhodné ubytovanie.

Metóda 2 z 5: Zmeňte svoje prostredie

1. 1 Utečte z reality zmenou prostredia. Niekedy sa tie isté pamiatky a zvuky stanú nudnými a únavnými. Zdá sa, že človek je uväznený v klietke alebo sa pomaly zbláznil. V takejto situácii príde na pomoc zmena scenérie. Niekedy stačí ísť na prechádzku, ísť do školy novou trasou alebo ísť na výlet. Zmena môže byť na jeden deň alebo navždy. V tejto časti sa pozrieme na to, ako môžete zmeniť prostredie, aby ste sa vyhli nenávistnej realite.
2. 2 Choďte na prechádzku alebo na túru. Rovnako ako cestovanie, aj turistika je spôsob, ako zažiť nové pocity. Na rozdiel od cestovania si turistika nevyžaduje veľa plánovania ani prípravy. Navštívte národný park, biosférickú rezerváciu alebo prírodnú rezerváciu.Ak vo vašom okolí nie sú žiadne takéto miesta alebo nemáte možnosť sa tam dostať, môžete sa prejsť po okolí alebo ísť do najbližšieho parku.
3. 3 Cestujte za novými pamiatkami a zvukmi. Vždy môžete ísť do inej oblasti alebo krajiny. Nemenej zaujímavá je návšteva susedného mesta. Nové panorámy, zvuky, vône a chute zriedia postupnosť rovnakých dní. Výlety vám tiež umožnia cítiť sa ako nový človek, aj keď nie dlho. Po ceste sa môžete cítiť oddýchnutí a nadšení z riešenia aktuálnych problémov.
   • Ak sa chystáte na dlhú cestu do zahraničia, skúste si zobrať dlhú dovolenku, aby ste nemuseli dať výpoveď v práci. Niekedy vám špecialita umožní „pracovať z domu“ a dokončiť úlohy prostredníctvom internetu. Ak pracujete v maloobchode, požiadajte o dočasný prevod do iného mesta.
4. 4 Zmeniť zamestnanie. Ak vám vaša práca neumožňuje užívať si život, skúste inú spoločnosť. Možno sa vám nepáči prístup šéfa k podnikaniu alebo spôsob, akým spoločnosť funguje. Pozícia v inej organizácii môže vrátiť radosť do života.
5. 5 Začnite novú kariéru. Ak je vaša práca skutočne príčinou vášho nešťastia, vyskúšajte novú kariérnu cestu. Zaregistrujte sa na hodiny alebo kurzy v miestnych vzdelávacích inštitúciách, aby ste získali prehľad o ďalších špecialitách. Ak nájdete niečo, čo sa vám páči, a získate diplom alebo certifikát, bude pre vás jednoduchšie získať nové zamestnanie. Zároveň je dôležité zvážiť všetky aspekty budúcej hodiny, aby ste nemrhali časom a energiou.
   • Ak v okolí nie sú žiadne vhodné vzdelávacie inštitúcie, prihláste sa na online kurzy.
   • Ak práca vo firme nie je pre vás, môžete si kedykoľvek urobiť vlastnú firmu.
6. 6 Skúste zmeniť súčasné zamestnanie. Ak nemôžete práve skončiť, požiadajte šéfa, aby zmenil akýkoľvek aspekt vašej práce. Môžete sa napríklad presťahovať do inej kancelárie alebo pracovať na iných projektoch. Ak spoločnosť organizuje firemné akcie, staňte sa členom organizačného výboru.
7. 7 Skúste sa presťahovať alebo zmeniť svoj domov. Rovnako ako cestovanie, aj premiestnenie vám umožní zažiť nové pocity. Staré prostredie je nahradené novým. Niekedy to stačí na únik z existujúcej reality. Ak sa nemôžete presťahovať do iného mesta, skúste zmeniť svoj byt.
   • Ak nemáte dostatok finančných prostriedkov na nové bývanie, môžete si prenajať dom s priateľmi alebo spolubývajúcimi. Nájdite správnu izbu, dom alebo dokonca štúdiový apartmán.
8. 8 Získajte informácie o výmenných tréningových programoch. Ak ste ešte nedokončili štúdium, tak sťahovanie nebude najvhodnejším riešením. Mnoho škôl a univerzít má výmenné programy pre študentov. To vám umožní študovať v inej krajine a žiť s hostiteľskou rodinou. Ak nevychádzate s rodinou alebo spolužiakmi, je to skvelý spôsob, ako zmeniť svoj život.
   • Je dôležité mať na pamäti, že niektoré výmenné programy sú k dispozícii iba pre študentov konkrétnych jazykov. Predpokladom môžu byť napríklad hodiny francúzštiny a na štúdium bude k dispozícii iba Francúzsko.
9. 9 Zvážte presťahovanie sa do iného mesta, regiónu alebo krajiny. Súčasné miesto pobytu niekedy pre človeka jednoducho nie je vhodné. Ľudia, spôsob života a samotná atmosféra hlučného mesta môžu byť nevhodní. V takom prípade by ste mali myslieť na sťahovanie. Najprv si musíte naštudovať informácie o budúcom mieste bydliska a žiť vo vybranom meste niekoľko dní alebo týždňov. Zostaňte v hoteli alebo s priateľmi. Ak máte radi nové mesto, región alebo krajinu, začnite sa pripravovať na sťahovanie.
   • Nezabudnite zhromaždiť informácie a navštíviť svoje budúce bydlisko. Nie je nič horšie, ako sa presťahovať do mesta, ktoré vám už nebude vyhovovať.
   • Nemusíte si kupovať domov. Byt si môžete prenajať za relatívne málo peňazí.
10. 10 Zmeňte svoju izbu alebo domov. Aj niečo také malé, ako je nová sada obliečok, môže zmeniť vnímanie vašej spálne. Skúste zmeniť usporiadanie nábytku. Fyzické úsilie vám umožní rozptýliť sa a miestnosť získa nový vzhľad. To zmení existujúcu realitu. Preskupenie sa zdá byť takmer ako pohyb. Tu je niekoľko nápadov:
    • Vymaľujte steny v miestnosti. Môžete tiež prilepiť nové tapety. Ak si požičiavate, skúste použiť dekorácie na stenu. Keď sa pohnete, môžete ich vyzliecť.
    • Kúpte si nové záclony, koberec alebo luster.
    • Kúpte nový nábytok alebo vymaľujte starú skrinku, aby získala nový vzhľad.
    • Na úľavu od úzkosti vymeňte vytekajúci faucet, opravte elektrické spotrebiče a vymeňte spálené žiarovky.
    • Nadbytočné položky vyvolávajú pocit fyzického a emocionálneho preťaženia. Predajte alebo rozdajte všetko nepotrebné oblečenie a ďalšie položky.

Metóda 3 z 5: Zmeňte svoj životný štýl

1. 1 Prečo zmeniť svoj životný štýl? Sťahovanie alebo zmena zamestnania vám niekedy nedovolí uniknúť zo svojho obvyklého spôsobu života. V takom prípade zmeňte samotný spôsob života, aby ste mohli začať odznova a nájsť silu riešiť problémy.
2. 2 Jedzte zdravé jedlá a pite veľa tekutín. Zmena stravy vám doslova umožní začať nový život, najmä pri výbere zdravej výživy. Jedzte viac ovocia a zeleniny a obmedzte nezdravé jedlo.
   • Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny a živiny. Napĺňajú telo energiou, ktorá je pre zdravie taká potrebná. Zdravý človek je šťastný človek.
3. 3 Skúste viac spať alebo choďte spať skôr. Ak spíte každú noc osem hodín, ale stále sa cítite unavení, skúste ísť spať skôr. Nedostatok spánku vedie k únave a nervovému napätiu, v dôsledku ktorého človek začína vidieť svet v tmavých farbách.
4. 4 Zacvičiť si. To vám umožní zamerať sa na fyzickú aktivitu a odvrátiť pozornosť od problémov. V takom prípade nemusíte chodiť do posilňovne. Stačí sa ísť prejsť alebo si zabehať do parku, aby ste si osviežili myšlienky v novej krajine a okolí.
5. 5 Vytvorte si dennú rutinu. Ak život vytvára pocit chaosu, pretože mnohé aspekty sú mimo vašej kontroly, začnite sa držať rutiny. Dodá vám to pocit kontroly. Zobuď sa a choď spať súčasne. Raňajky, obedy a večere jedzte vo zvyčajných hodinách. Môžete si dokonca naplánovať konkrétne činnosti (sledovanie filmov, behanie, maľovanie alebo aktivity v posilňovni) na konkrétny deň v týždni.
6. 6 Meditujte 10-20 minút každý deň. Takáto aktivita zmierni stres a uvidí svet z pozitívnej stránky, ako aj zlepší vaše zdravie (zníži krvný tlak a zlepší krvný obeh). Predstavte si opakujúci sa zvuk, slovo alebo frázu. Sústreďte sa na to, aby ste dýchali pomaly a prirodzene. Skúste počas meditácie nemyslieť na nič iné. Ak vás napadnú ďalšie myšlienky, prijmite ich ako fakt, ale nezaoberajte sa nimi.
   • Skúste meditovať hneď po prebudení. Ráno je zvyčajne jednoduchšie sa sústrediť. Meditácia vám navyše umožní začať nový deň bez stresu a napätia.
   • Neponáhľajte sa rozčuľovať, ak prvé sedenie meditácie neprinieslo požadovanú relaxáciu. Skúste to ešte niekoľkokrát. Správajte sa pasívne a pokojne, ponorte sa do okamihu.
   • Koncentrácia môže byť niekedy náročná. Ak sa vám to zdá ťažké, skúste najskôr meditovať doslova niekoľko minút a postupne zvyšujte čas sedenia na 10-20 minút.
7. 7 Použite svoju vieru. Ak ste nábožensky založený človek, vyhľadajte pomoc alebo radu v zbore. Modlitba pomáha mnohým ľuďom. Ak sa chcete stať iba veriacim, prečítajte si informácie o existujúcich náboženstvách a zúčastnite sa bohoslužieb. Ak náboženstvo nie je pre vás, skúste si každý deň alebo niekoľkokrát týždenne vyhradiť čas na premýšľanie o živote a požadovaných zmenách.Tento prístup vám umožní naladiť sa na pozitívne myšlienky a stať sa emocionálne silnejšími.

Metóda 4 z 5: Udržujte si pozitívne myslenie

1. 1 Naučte sa ukončovať zlé vzťahy a nachádzajte pozitíva. Niekedy nie sme spokojní s tým, ako sa život uberá. Možno nie ste spokojní so vzťahom s blízkymi alebo s počtom priateľov. Skúste nahradiť negatívne aspekty pozitívnymi a nájdite si nových priateľov. V tejto sekcii nájdete tipy, ako sa vyhnúť nepríjemným aspektom alebo ich zmeniť.
   • Ak nájdete niečo, čo vám robí radosť, potom potreba uniknúť z reality jednoducho zmizne.
2. 2 Naučte sa všímať si dobra. Ak sa nemôžete dostať von z reality, pokúste sa ju vylepšiť. Každý večer si zapíšte aspoň jednu dobrú vec, ktorá sa vám stala. Možno sa časom naučíte pozerať sa na život pozitívne a prestanete sa snažiť uniknúť z reality. Pozitívne myšlienky môžu tiež znížiť napätie a úzkosť. Ak si nemôžete spomenúť na nič dobré, vytvorte príjemné emócie. Tu je niekoľko nápadov:
   • Choďte na prechádzku a nájdite niečo krásne, napríklad kvet.
   • Prečítajte si inšpiratívnu knihu alebo článok.
   • Kúpte si zmrzlinu alebo inú pochúťku.
   • Pozrite si zábavný film.
3. 3 Pomáhajte druhým charitatívnou prácou. Niekedy, keď pomôžete iným ľuďom zmeniť realitu, môžete sa tiež dostať preč zo svojej reality. Konajte dobré skutky ako dobrovoľnícka práca, aby ste videli život pozitívne.
   • Výskum ukazuje, že dobrovoľníctvo môže zmierniť depresiu a dať životu zmysel.
4. 4 Skúste sa vyhýbať problémom a budujte si vzťahy. Ak chcete uniknúť realite kvôli neúspešnému vzťahu, skúste to najskôr napraviť. Môže sa ukázať, že vôbec nemusíte nikam utekať. Porozprávajte sa s priateľom alebo partnerom o svojom súčasnom vzťahu a krokoch, ktoré je potrebné podniknúť na nápravu situácie. Zapíšte si požadované zmeny a podeľte sa o záväzok medzi oboma stranami. Ak dáte bremeno zmien na jednu osobu, potom sa s vami odmietne stretnúť na pol ceste.
   • Pamätajte si, že človek môže ovládať iba svoje pocity a činy. Môžete hovoriť a požadovať zmeny, ale to neznamená, že s vami daný človek bude určite súhlasiť.
   • Je dôležité pochopiť, že nie všetky vzťahy sa dajú zachrániť, takže niekedy je lepšie sa rozísť.
5. 5 Ukončite nezdravé vzťahy. Niekedy nám iní ľudia sťažujú život. Namiesto toho, aby ste utekali z reality, je lepšie zastaviť kontakt s takýmito osobami. Ak ste v nezdravom vzťahu, pokúste sa ho najskôr napraviť, a ak zlyhá, rozlúčte sa s danou osobou. To môže vyžadovať rozvod.
   • Ak nie ste plnoletí a žijete s rodičmi, ktorí sa k vám správajú zle, skúste sa presťahovať k iným príbuzným. Zistite, či môžete žiť s tetou alebo strýkom, starším bratom alebo starou mamou.
   • Vyhľadajte pomoc psychoterapeuta. Špecialista vám pomôže dostať sa z rozchodu a poskytne vám správne rady.
   • Buď úprimný. Ak ten človek vytrvá, povedzte mu, že nezmeníte názor.
6. 6 Vytvorte si nové vzťahy. Ak nie je možné uniknúť z reality, strávte čas s priateľmi. Ak nemáš priateľov, nadväzuj nové známosti. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám robia radosť, aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok. Ak je život doma neznesiteľne ťažký, niekedy môžete zostať cez noc s priateľmi. Tu je niekoľko tipov, ako si nájsť nových priateľov:
   • Prihláste sa do záujmových skupín alebo športových sekcií.
   • Priatelia nemusia žiť vedľa vás. Vďaka internetu si môžete nájsť veľa priateľov. Staňte sa aktívnym používateľom fór a diskusií na témy, ktoré vás zaujímajú.
   • Nebojte sa byť proaktívny. Ak sa chcete s danou osobou lepšie zoznámiť alebo si myslíte, že by ste sa mali stať priateľmi, ponúknite mu stretnutie, porozprávajte sa cez telefón alebo online.
   • Podeľte sa o pozitívne emócie a podporte ostatných.
   • Zaregistrujte sa na zoznamovacej stránke. Ak ste slobodná, skúste si nájsť partnera, ktorý by zdieľal vaše myšlienky a pocity.

Metóda 5 z 5: Oddýchnite si od problémov

1. 1 Rôzne činnosti pomáhajú uniknúť z reality. Niekedy jednoducho neexistuje spôsob, ako sa presťahovať do iného mesta, presťahovať sa do inej školy alebo nájsť si novú prácu. Pri výbere zaujímavého koníčka môže človek aspoň dočasne uniknúť z reality. V tejto časti sa pozrieme na niekoľko nápadov.
2. 2 Čítať knihy. Fiktívne príbehy vám pomôžu rozptýliť pozornosť a na chvíľu zabudnúť na svet okolo vás. Pokúste sa byť preniknutí postavami a opísanými problémami, aby ste zabudli na svoje problémy.
   • Klasické detské knihy sú skvelou voľbou. Často popisujú ideálny svet, do ktorého je príjemné byť prenesený z okolitej reality.
3. 3 Hrať video hry. Rovnako ako knihy, príbehy mnohých videohier vám umožňujú zabudnúť na všetko zlé. Nové udalosti a hádanky prinútia človeka zamyslieť sa nad hrou a rozptýliť sa od vlastných problémov.
   • Hrajte globálne masívne online hry pre viacerých hráčov pre viacerých hráčov. Obsahujú nekonečné úrovne a miesta na preskúmanie, ako aj aktualizácie s novými mapami.
4. 4 Sledujte televízne relácie. Umožnia vám nielen rozptýliť sa od vlastných myšlienok, ale tiež budete každý týždeň čakať na novú epizódu. Vzrušujúce očakávanie vám pomôže nemyslieť na to zlé.
5. 5 Počúvať hudbu. Hudba vám umožňuje relaxovať v stresových chvíľach a dočasne odvádzať pozornosť od súčasných problémov.
6. 6 Nájdite si zaujímavého koníčka. Začnite pletením, maľovaním, bojovými umeniami alebo hrou na hudobnom nástroji, aby ste sa vyhli realite, aspoň v psychologickom aspekte. Zaujímavé činnosti vás môžu ohromiť, takže jednoducho nemáte čas na starosti. Malo by byť zrejmé, že koníček vám umožní rozptýliť sa iba niekoľko hodín.
7. 7 Zmeňte svoje návyky. Rovnaké činnosti každý deň vytvárajú pocit monotónnosti. Tento pocit sa môže zmeniť na nudu alebo depresiu. Zmeňte svoj denný režim, aby ste zmenili svoje myšlienky, vniesli do života svieže farby, zbavili sa únavy a rutiny. Nepotrebujete zmeniť celý svoj život. Skúste začať jednou vecou. Tu je niekoľko pokynov:
   • Kúpte si občas svoj obľúbený dezert.
   • Objednajte si nové jedlo v známej kaviarni.
   • Choďte s priateľom do kina alebo do reštaurácie. Takáto udalosť spestrí nudný každodenný život. Skúste si naplánovať schôdzky na konkrétny deň v týždni, aby ste sa na ten deň tešili.
   • Začnite chodiť do školy alebo pracovať na novej trase. Známe každodenné krajiny môžu rýchlo nudiť, a preto sa čas od času pokúste vybrať neobvyklú cestu. Nové zvuky, pamiatky a vône vás aspoň dočasne odvrátia od súčasných problémov.