Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Starostlivosť o zápästie pri podvrtnutí
• Časť 2 z 3: Starostlivosť o stredne vyvrtnuté zápästie
• Časť 3 z 3: Lekárska pomoc
• Tipy
• Varovanie

Keď je zápästie natiahnuté, väzy, ktoré spájajú malé kosti zápästia, sú poškodené. Najčastejšie je poškodený scaphoid-lunate väz, ktorý spája scaphoidnú a lunatickú kosť. Vyvrtnutie zápästia môže mať rôznu závažnosť v závislosti od rozsahu vyvrtnutia alebo natrhnutia väzov. Závažnosť vyvrtnutia tiež určuje, či sa dá liečiť doma, alebo či by ste napriek tomu mali navštíviť lekára.

Kroky

Časť 1 z 3: Starostlivosť o zápästie pri podvrtnutí

1. 1 Buďte trpezliví a položte si zápästie. Mierne podvrtnutie zápästia sa často vyskytuje v dôsledku opakujúcich sa akcií rovnakého typu alebo nadmerného namáhania kĺbu pri páde na vystretú ruku. Ak sa domnievate, že rovnaký typ akcií viedol k poškodeniu, na chvíľu sa ich zdržte. Porozprávajte sa so svojim šéfom a požiadajte o preloženie na iný typ práce asi na týždeň. Ak strečing súvisí s cvičením, môžete cvičiť príliš intenzívne alebo v zlom fyzickom stave - v takom prípade sa poraďte s osobným trénerom.
   • Mierne podvrtnutie zápästia je spravidla klasifikované ako vyvrtnutie 1. stupňa. To znamená, že väzy nie sú veľmi natiahnuté.
   • Vyvrtnutie zápästia prvého stupňa je obvykle sprevádzané príznakmi, ako je tolerovateľná bolesť, mierny zápal a mierny opuch a určité zníženie pohyblivosti a / alebo sily zápästia.
2. 2 Naneste ľad na zápästie. Ľadové obklady sú celkom účinné pri liečbe takmer všetkých menších poranení svalov, väzov a šliach vrátane vyvrtnutého zápästia. Naneste ľad na najviac poškodenú oblasť zápästia, aby ste znížili opuch a bolesť. Ľad by sa mal nanášať 10-15 minút každé 2-3 hodiny niekoľko dní. Potom, ako sa bolesť a opuch znižujú, to môžete robiť menej často.
   • Na zmiernenie zápalu môžete použiť obklad stlačením ľadu na zápästie elastickým obväzom. Neuťahujte však obväz príliš tesne, pretože by ste tým výrazne narušili krvný obeh, čo môže zhoršiť poškodenie dlane a zápästia.
   • Ľadový obklad alebo chladiaci gél určite zabaľte do tenkého uteráka, aby ste nezmrazili pokožku.
3. 3 Poskytnite podporu zápästia. Omotajte si zápästie elastickým obväzom alebo ortézou, alebo si dajte jednoduchú neoprénovú ortézu. Kĺb tak nielen podporíte a budete si naň môcť prikladať ľadové kompresie, ale čo je najdôležitejšie, dosiahnete psychologický efekt - obväz vám bude neustále pripomínať, aby ste sa starali o svoje zranené zápästie.
   • Rameno obviažte od kĺbov k stredu predlaktia tak, aby sa susedné slučky prekrývali.
   • Bandáž, obväz a neoprénový držiak by mali tesne priliehať k paži, ale zároveň by nemali brániť krvnému obehu - uistite sa, že vám ruka nezmodrie a necítite v nej zimu ani mravčenie.
4. 4 Vykonajte ľahké cvičenia na naťahovanie zápästia. Potom, čo bolesť a zápal ustúpia, urobte ľahké strečingové cvičenia, ak cítite stuhnuté zápästie. Keď sú mierne natiahnuté, tieto cvičenia sú prospešné, pretože uvoľňujú napätie, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú flexibilitu.Naťahujte sa asi 30 sekúnd 3-5-krát denne, kým znova nezískate pohyblivosť zápästia.
   • Natiahnutie zápästia je možné vykonať súčasne s prijatím „modliacej sa pózy“, v ktorej sú ruky ohnuté v lakťoch a obe dlane sú zložené pred tvárou. Stlačte dlane zdvihnutím lakťov, kým nepocítite dostatočné ťahové napätie v poranenom zápästí. V prípade potreby sa o cvičení poraďte so svojim lekárom, trénerom alebo fyzickým terapeutom.
   • Pred natiahnutím je užitočné priložiť si na zápästie teplý a vlhký obklad, aby boli vaše väzy a šľachy extra pružné.

Časť 2 z 3: Starostlivosť o stredne vyvrtnuté zápästie

1. 1 Užívajte voľne predajné lieky. Nesteroidné protizápalové lieky, ako sú ibuprofén, naproxén a aspirín, môžu v krátkom čase pomôcť zmierniť silnú bolesť a zápal v zápästí. Uvedomte si prosím, že tieto lieky môžu mať nežiaduce účinky na žalúdok, obličky a pečeň, preto by sa nemali užívať dlhšie ako 2 týždne za sebou. Nepodávajte aspirín deťom mladším ako 18 rokov.
   • Ak máte zdravotný stav, už užívate iné lieky alebo ste na niektoré lieky alergický, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové lieky.
   • Namiesto perorálnych liekov môžete do poraneného zápästia vtrieť masť alebo gél zmierňujúci bolesť.
   • Udržujte zranené zápästie vo vyvýšenej polohe, aby ste znížili opuch.
   • Mierny výron zápästia je zvyčajne klasifikovaný ako podvrtnutie 2. stupňa. Sú sprevádzané príznakmi, ako sú dosť silné bolesti, zápaly a často podliatiny v dôsledku pretrhnutia väzov.
   • Vyvrtnutie zápästia 2. stupňa je spojené s vyššou nestabilitou a slabosťou poranenej dlane v porovnaní s vyvrtnutím 1. stupňa.
2. 2 Často používajte studené obklady. Stredný výron zápästia 2. stupňa je sprevádzaný ďalším (nie však nadmerným) opuchom v dôsledku pretrhnutia jednotlivých väzivových vlákien. Vzhľadom na to sú okrem užívania protizápalových liekov potrebné častejšie ľadové obklady. Čím skôr začnete na úsek 2. stupňa používať studené obklady, tým lepšie - tým sa zúžia cievy a tým sa obmedzí prietok krvi do poškodenej oblasti a jej opuch. Pri závažnejších vyvrtnutiach treba prvé 1-2 dni naniesť ľad na 10-15 minút raz za hodinu. Potom, ako sa bolesť a opuch znižujú, to môžete robiť menej často.
   • Ak nemáte poruke ľad alebo gély, môžete použiť balíčky mrazenej zeleniny z mrazničky - obzvlášť malé ako hrášok alebo kukuricu.
3. 3 Použite dlahu alebo obväz. Pretože podvrtnutie 2. stupňa je spojené s vyššou nestabilitou a slabosťou, bude potrebné silnejšie obmedzenie zápästia. V tomto prípade psychologická úloha dlahy alebo obväzu ustupuje do pozadia, pretože ich hlavnou funkciou je obmedziť pohyblivosť (fixáciu) a poskytnúť dostatočnú podporu zranenému zápästiu.
   • Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnej dlahe alebo obväze.
   • Pred použitím dlahy alebo ortézy sa uistite, že je vaše zápästie v neutrálnej polohe.
   • Vyvrtnutie 2. stupňa počas 1–2 týždňov môže vyžadovať pevnú fixáciu obväzom alebo dlahou. Po odstránení takejto fixácie je možná tuhosť a zníženie rozsahu pohybu.
4. 4 Naplánujte si postup obnovy. Po niekoľkých týždňoch sa podvrtnutie zápästia 2. stupňa začne hojiť a bude možno potrebné vykonať obnovu pohyblivosti a sily zraneného zápästia. Môžete to urobiť sami alebo sa obrátiť na fyzioterapeuta. Fyzický terapeut vás naučí konkrétne cvičenia, ktorých cieľom je posilnenie zápästia a paže.
   • Na posilnenie zápästia po uzdravení skúste stlačiť loptu. Natiahnite ruku, dlaň hore a prstami stlačte gumovú loptičku na 30 sekúnd (dobre funguje raketa).Cvičenie opakujte 10 - 20 krát denne.
   • Cvičenie, ako je zdvíhanie malých závaží, bowling, hranie bedmintonu a práca v záhrade (pletie plevela atď.), Môže tiež pomôcť posilniť zápästie. Nepúšťajte sa do takýchto aktivít bez predchádzajúcej konzultácie so svojim lekárom alebo telesným terapeutom.

Časť 3 z 3: Lekárska pomoc

1. 1 Navštívte lekára. V prípade vážneho poranenia zápästia, ktoré je sprevádzané silnou bolesťou, opuchom, podliatinami a / alebo stratou pohybu rúk, by ste mali okamžite ísť na kliniku alebo pohotovosť, aby ste mohli získať presnú diagnózu. Vyvrtnutie zápästia 3. stupňa spôsobuje vážne poškodenie väzov a vyžaduje si chirurgický zákrok. Váš lekár tiež skontroluje, či máte zlomeninu alebo nesúososť kostí, zápalovú artritídu (ako je reumatoidná artritída alebo dna), syndróm karpálneho tunela, infekciu alebo akútnu tendinitídu.
   • Na stanovenie presnej diagnózy vám lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie, vyšetrenie kostí alebo štúdiu nervového vedenia. Okrem toho vás lekár môže odporučiť na vyšetrenie krvi, aby sa vylúčila možnosť reumatoidnej artritídy alebo dny.
   • Tiež by ste sa mali poradiť s lekárom, ak po 2 týždňoch liečby doma príznaky nezmizli alebo sa ešte nezhoršili.
   • Zlomenina kosti je tiež často sprevádzaná príznakmi, ako sú silné opuchy, podliatiny, zvýšená citlivosť a deformácia. Pád na ruku alebo športové zranenie môže viesť k zlomenine.
   • Deti majú väčšiu pravdepodobnosť zlomenín zápästia ako vyvrtnutia.
2. 2 Navštívte chiropraktika alebo osteopata. Títo špecialisti na kĺby môžu obnoviť normálnu pohyblivosť a funkciu stavcov a periférnych kĺbov vrátane zápästia. Ak je vyvrtnutie spôsobené hlavne stlačením alebo miernym posunom kosti zápästia, chiropraktik alebo osteopat môže byť schopný manipulovať s kostami alebo ich zmenšovať, aby uvoľnil tlak z poraneného kĺbu. Pri manipulácii je často počuť cvakanie a praskanie.
   • Aj keď po jednom ošetrení môžete pocítiť výraznú úľavu a obnovu rozsahu pohybu zápästia, viac výsledkov si spravidla vyžaduje viac ošetrení.
   • Redukcia kostí nie je užitočná pri zlomeninách, infekciách alebo zápalovej artritíde.
3. 3 Porozprávajte sa so svojím lekárom o injekciách do zápästia. Injekcia steroidu do väziva, šľachy alebo kĺbu alebo do jeho blízkosti môže rýchlo zmierniť zápal a obnoviť bezbolestnú pohyblivosť zápästia. Kortizónové injekcie sú predpísané iba pre vážne alebo chronické výrony zápästia. V tomto prípade sa najčastejšie používajú lieky ako prednizolón, dexametazón a triamcinolón.
   • Vedľajšie účinky injekcií kortikosteroidov zahŕňajú infekciu, krvácanie, oslabenie šliach, lokalizovanú svalovú atrofiu a podráždenie a poškodenie nervov.
   • Ak injekcie kortikosteroidov zlyhali, môže byť potrebná operácia.
4. 4 Porozprávajte sa so svojím lekárom o operácii zápästia. Pri chronických bolestiach zápästia je operácia krajnou možnosťou a malo by sa k nej uchýliť iba vtedy, ak neinvazívne metódy zlyhali. Pri závažných vyvrtnutiach 3. stupňa však môže byť potrebná chirurgická intervencia na opravu vážne poškodených väzov. Pri operácii zápästia sa roztrhané väzy znova prichytia k zápästnej kosti, niekedy pomocou tyčových alebo platničkových implantátov.
   • Po chirurgickom zákroku na zápästí trvá hojenie 6 - 8 týždňov, aj keď môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa zápästiu úplne vráti normálny rozsah pohybu a sily.
   • Po operácii zápästia môžu nastať komplikácie ako lokálna infekcia, alergická reakcia na anestéziu, poškodenie nervov, paralýza a chronický opuch a bolesť.

Tipy

• Ak ste znova zranení alebo máte pomerne závažné príznaky, je najlepšie navštíviť lekára.
• Nedostatočná liečba poranení väzov môže viesť k chronickému vyvrtnutiu zápästia a v konečnom dôsledku k artritíde.
• Vyvrtnutie zápästia môže byť dôsledkom pádu, preto buďte opatrní pri chôdzi na klzkom povrchu.
• Riziko podvrtnutia zápästia je pri skateboarde veľké, preto určite používajte traky.

Varovanie

• Ihneď navštívte lekára, ak pocítite niektorý z nasledujúcich príznakov: rýchlo sa zhoršujúca bolesť zápästia, paralýza alebo znecitlivenie dlane alebo ruky, neobvyklý uhol zápästia, vysoká horúčka, nevysvetliteľná náhla strata hmotnosti.