Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Starajte sa o svoju pokožku dobre
• Časť 2 zo 4: Zlepšenie stravovania
• Časť 3 zo 4: Používanie bylinných liekov
• Časť 4 zo 4: Získajte odbornú pomoc
• Tipy
• Varovania

Ak máte akné, nie ste sami. Akné je bežné kožné ochorenie, ku ktorému dochádza vtedy, keď tukové a odumreté bunky pokožky upchávajú póry. Je prítomný hlavne na tvári, hrudníku, chrbte, pleciach a krku. Akné môže mať rôzne príčiny: dedičnosť, hormóny a tvorbu kožného mazu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa akné zbavili rýchlo a prirodzene. Naučte sa správne techniky starostlivosti o pleť, vylepšite svoje stravovacie návyky a vyskúšajte bylinné prípravky.

Na krok

Časť 1 zo 4: Starajte sa o svoju pokožku dobre

1. Zistite, aký typ akné máte. Rôzne metódy liečby závisia od závažnosti situácie. Väčšina akné je mierna, ale ak máte silné akné, môžete mať hlboké hrčky alebo cysty, ktoré môžu opuchnúť a zanechať jazvy. Táto forma akné si vyžaduje okamžité lekárske ošetrenie. Medzi bežné typy akné patria:
   • Uzavreté čierne bodky: vznikajú, keď sa špina alebo prebytočný maz (kožný maz) zachytia pod kožou, kde tvoria biele pevné pukliny.
   • Otvorené čierne bodky: vznikajú pri otvorení pórov, takže na povrch pokožky prichádzajú nečistoty a maz. Čierna farba je spôsobená oxidáciou, keď melanín, pigment v mazu, reaguje s kyslíkom.
   • Pustuly (alebo pustuly): Bolesti, ktoré sa tvoria, keď sa pod kožou zachytia nečistoty a olej, a spôsobujú zápaly, podráždenie, opuchy, začervenanie a hnisanie. Hnis je hustá žltá tekutina zložená z bielych krviniek a mŕtvych baktérií, zvyčajne ako reakcia na infekciu telesného tkaniva.
   • Noduli: tvrdé, veľké, zapálené pustuly, ktoré ležia hlboko v koži.
   • Cysty: Hnisavé, bolestivé pupienky, ktoré ležia hlboko v koži a často vedú k zjazveniu.
2. Prestaň fajčiť. Fajčenie môže spôsobiť fajčiarom akné, pri ktorých si telo neprodukuje protilátky na opravu pokožky, ako to býva pri bežnom akné. U fajčiek je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku mierneho akné po puberte, najmä u žien vo veku od 25 do 50 rokov. Cigaretový dym môže tiež dráždiť pokožku, najmä pri citlivej pokožke.
   • Fajčenie tiež spôsobuje vrásky a predčasné starnutie pokožky. Je to preto, že vytvára voľné radikály, bráni produkcii kolagénu a štiepi bielkoviny v pokožke.
3. Nedotýkaj sa svojej tváre. Nečistoty a baktérie na rukách vám môžu upchať póry a zhoršiť akné, ak sa neustále dotýkate svojej tváre. Ak je vaša pokožka podráždená od akné, použite jemné pleťové tkanivo bez mastnoty na odstránenie nečistôt a upokojenie pokožky.
   • Nestláčajte alebo nestláčajte pupienky, inak vám môžu vzniknúť jazvy. Stlačenie pupienkov môže tiež rozšíriť baktérie po pokožke ešte ďalej.
4. Vyberte si správny čistiaci prostriedok. Používajte jemný čistiaci prostriedok na tvár bez mydla a bez laurethsulfátu sodného. Lauryl-sulfát sodný je čistiaci a penivý prostriedok, ktorý môže dráždiť pokožku. Mnoho výrobkov bez mydla neobsahuje škodlivé chemikálie, ale prírodné zložky. Nájdete ho vo väčšine obchodov s drogami.
   • Silné mydlá a exfolianty môžu podráždiť vašu pokožku a zhoršiť akné.
5. Pravidelne si umývajte tvár. Ráno a v noci si pokožku umývajte končekmi prstov. Po umytí nezabudnite pokožku opláchnuť vlažnou vodou. Neumývajte ho viac ako dvakrát denne a ak ste sa potili.
   • Potenie môže tiež podráždiť pokožku. Ak sa potíte, umyte si pokožku čo najskôr.
6. Používajte správne produkty starostlivosti. Ak je pokožka suchá alebo svrbivá, naneste ju bezolejový hydratačný krém. Adstringent na tvár používajte iba vtedy, ak máte mastnú pleť, a potom iba na naj mastnejšie miesta. Ak chcete pokožku pílingovať alebo pílingovať, opýtajte sa svojho dermatológa, čo je pre vás najlepšie.
   • Ľudia s akné, ktoré nie sú zapálené, napríklad s otvorenými a uzavretými čiernymi bodkami, môžu použiť jemný píling alebo peeling z drogérie. Ak máte suchú, citlivú pokožku, nepoužívajte ju viac ako raz alebo dvakrát týždenne. Ak máte mastnejšiu a hrubšiu pokožku, môžete ju používať každý deň.

Časť 2 zo 4: Zlepšenie stravovania

1. Jedz zdravo. Nejedzte mäso, ktoré obsahuje hormóny alebo iné látky, ktoré môžu vyvážiť vaše hormóny a spôsobiť akné. Namiesto toho jedzte veľa vlákniny, čerstvej zeleniny a ovocia. Potraviny s vysokým obsahom vitamínov A, C, E a zinku pomáhajú proti akné, pretože majú protizápalové vlastnosti. Niektoré dobré zdroje týchto vitamínov sú:
   • Paprika
   • Kale
   • Špenát
   • Amarantové listy
   • Repík
   • Sladký zemiak
   • Tekvica
   • Mango
   • Grapefruit
   • Melón
2. Vezmite zinok. Výskum ukazuje, že konzumácia zinku môže pomôcť pri akné. Zinok je nevyhnutný stopový prvok, ktorý pôsobí ako antioxidant. Chráni bunky pred poškodením baktériami a vírusmi. Mnoho ľudí konzumuje príliš málo zinku, ale ak užívate multivitamíny a zdravo sa stravujete, mali by ste ho prijímať dostatok. Môžete užívať doplnky, ale najlepším zdrojom zinku sú:
   • Ustrice, krevety, krab a mušle
   • červené mäso
   • Hydina
   • Syr
   • Fazuľa
   • Slnečnicové semienka
   • Tekvica
   • Tofu
   • Miso polievka
   • Huby
   • Varená zelená zelenina
   • Ľahko vstrebateľnými druhmi zinku sú: pikolinát zinočnatý, citrát zinočnatý, octan zinočnatý, glycerát zinočnatý a monometionín zinočnatý. Ak vás bolí žalúdok zo síranu zinočnatého, môžete vyskúšať iný typ, napríklad citrát zinočnatý.
3. Jedzte viac vitamínu A. Podľa štúdií môžete mať akné, ak máte nedostatok vitamínu A. Vitamín A je protizápalová zlúčenina, ktorá vyváži vaše hormóny a môže pomôcť regulovať produkciu mazu.Viac vitamínu A môžete získať zdravým stravovaním a vyhýbaním sa nezdravým tukom, ako sú margaríny, hydrogenované tuky a polotovary.
   • Vitamín A sa nachádza hlavne v mrkve, zelenej listovej zelenine a žltom alebo oranžovom ovocí. Pri užívaní doplnku sa odporúčaná denná dávka pohybuje medzi 10 000 a 25 000 IU. Príliš vysoká dávka vitamínu A môže mať škodlivé vedľajšie účinky vrátane vrodených chýb, takže si dávajte pozor, koľko ich užijete.
4. Jedzte viac vitamínu C. Vitamín C podporuje hojenie. Robí to tak, že podporuje produkciu kolagénu, dôležitého proteínu, ktorý je potrebný na opravu kožného tkaniva, chrupaviek, krvných ciev a rán. Vitamín C môžete brať 2 až 3 krát denne, maximálne 500 mg. Môžete sa tiež pokúsiť získať viac vitamínu C stravou. Dobrým zdrojom vitamínu C sú:
   • Červené alebo zelené korenie
   • Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity, pomelo, citróny alebo čerstvé šťavy z nich.
   • Špenát, brokolica a ružičkový kel
   • Jahody a maliny
   • Paradajky
5. Pite zelený čaj. Zelený čaj nie je priamo spojený s výskytom akné. Ale obsahuje veľa antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu pokožky a chránia ju. To vám pomôže udržať pokožku mladšiu a sviežejšiu. Nalievajte 2 - 3 gramy listov zeleného čaju do šálky teplej vody (80 - 85 ° C) po dobu 3 - 5 minút. Šálku zeleného čaju môžete piť dvakrát až trikrát denne.
   • Zelený čaj môže mať tiež protizápalové účinky a znižovať riziko rakoviny. Niektoré štúdie ukazujú, že zelený čaj chráni pokožku aj pred škodlivými UV lúčmi.

Časť 3 zo 4: Používanie bylinných liekov

1. Použite olej z čajovníkového oleja. Olej z čajovníkového oleja sa široko používa na kožné ochorenia, ako sú akné, rany, infekcie a poškodenia kože. Na liečbu akné by ste mali používať olej z čajovníkového oleja, ktorý bol zriedený na 5 - 15%. Naneste 2-3 kvapky na vatový tampón a rozetrite si akné.
   • Nikdy nepite čajovníkový olej. Tiež ho nevystavujte príliš dlho kyslíku. Oxidovaný olej z čajovníka spôsobí alergickú reakciu pravdepodobnejšie ako čerstvý.
2. Použite jojobový olej. Na vatovú tyčinku dajte 5-6 kvapiek jojobového oleja a votrite ho po akné. Jojobový olej je výťažok zo semien jojobového stromu. Je to veľmi podobné prírodnému oleju, ktorý produkuje vaša pokožka (kožný maz), ale neupcháva póry ani pokožku nemastí.
   • Jojobový olej udržuje vašu pokožku hydratovanú. Spravidla nespôsobuje podráždenie pokožky, ale ak máte citlivú pokožku, pred použitím si ju overte u svojho dermatológa.
3. Použite borievkový olej. Jalovcový olej je prírodný antiseptický adstringent. Môžete ho použiť ako čistiaci prostriedok na tvár a toner na vyčistenie upchatých pórov a na ošetrenie akné, ekzémov alebo dermatitíd. Naneste 1-2 kvapky oleja na vatový tampón a po umytí si ho naneste na tvár.
   • Nepoužívajte príliš veľa borievkového oleja, pretože môže podráždiť pokožku a zhoršiť akné.
4. Naneste na pokožku gél z aloe vera. Naneste na svoju pokožku veľké množstvo gélu z aloe vera každý deň. Môžete si ho kúpiť vo väčšine drogérií. Aloe vera je šťavnatá rastlina s antibakteriálnymi vlastnosťami, ktorá je veľmi účinná pri liečbe akné a zmierňovaní zápalov. Zabraňuje baktériám spôsobiť rany po akné a urýchľuje proces hojenia.
   • Niektorí ľudia sú alergickí na aloe vera. Ak sa vám objaví vyrážka, prestaňte ju používať a poraďte sa so svojím lekárom.
5. Použite morskú soľ. Hľadajte krém alebo krém s obsahom menej ako 1% chloridu sodného. Aplikujte si ho na tvár až 6-krát denne po dobu 5 minút. Výskumy ukazujú, že morská soľ má protizápalové vlastnosti, zabraňuje starnutiu pokožky a chráni ju pred UV žiarením. Môžete ho tiež použiť ako pleťovú masku na zmiernenie napätia. Morskú soľ alebo výrobky s morskou soľou kúpite vo väčšine lekární alebo lekární.
   • Ľudia s miernym akné môžu bezpečne používať morskú soľ. Ľudia so suchou, citlivou pokožkou alebo stredne ťažkým až ťažkým akné by sa mali najskôr poradiť s dermatológom o začatí liečby morskou soľou, ktorá môže pokožku vysušiť a podráždiť.

Časť 4 zo 4: Získajte odbornú pomoc

1. Zvážte svetelnú terapiu. Laserová a fototerapia sú populárne alternatívne možnosti liečby akné. Pri svetelnej terapii sa svetlo používa na liečbu zapálených pustúl, ťažkých uzlín a cýst.
   • Výskum ukázal, že svetelná terapia je účinným prostriedkom pre mnohých ľudí. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, ktorá možnosť najlepšie vyhovuje vašim individuálnym potrebám.
2. Zvážte hormonálnu terapiu. Vysoká hladina androgénu, najmä u žien, môže viesť k nadmernej tvorbe mazu, ktorá spôsobuje akné. Kožný maz obsahuje aj mastné kyseliny, ktoré majú veľmi radi baktérie, ktoré spôsobujú akné. Niektoré príčiny hormonálnych zmien zahŕňajú pubertu, tehotenstvo, amenoreu alebo zmenu liečby.
   • Ak chcete zistiť, či je akné spôsobené hormonálnymi zmenami, obráťte sa na dermatológa.
3. Choďte k špecialistovi. Dermatológ môže posúdiť stav vašej pokožky a poskytnúť cielený prístup k jej liečbe. Chirurgické možnosti zahŕňajú odstránenie uzavretých alebo otvorených čiernych bodiek alebo kryochirurgiu, zmrazenie, pri ktorom sa do pupienkov vstrekujú steroidy. Dermabrázia je technika, pri ktorej sa odstraňujú jazvy na povrchu, takže hlboké jazvy sú menej hlboké.
   • Ak sa vám akné stále vracia a vyskúšali ste už všetko, neváhajte a vyhľadajte pomoc.

Tipy

• Dermatológovia odporúčajú často si vlasy umývať, keď sú mastné. Tuk sa môže dostať na vašu pokožku a spôsobiť vyrážky.
• Nepoužívajte make-up okamžite po umytí tváre, pretože by to tiež mohlo upchať póry. Na pokožku a vlasy používajte bezolejovú kozmetiku.
• Pri nanášaní krému na oči buďte opatrní, pretože by ste tam nemali príliš tiahnuť citlivú pokožku.
• Ak máte akné, odporúča sa užívať 30 mg zinku trikrát denne. Keď je akné pod kontrolou, môžete udržiavať udržiavaciu dávku 10 až 30 mg denne.
• Zinok môže znížiť hladinu medi v tele, ak ho užívate niekoľko mesiacov v kuse, preto lekári odporúčajú okrem zinku užívať aspoň 2 mg medi denne.
• Pretože vitamín E aj zinok sú potrebné na výrobu vitamínu A, mali by ste si ich pridať aj do svojej stravy. Odporúčaná dávka vitamínu E spolu s vitamínom A je 400-800 IU.

Varovania

• Nepoužívajte soľ s jódom alebo výrobky s obsahom jódu, pretože by mohli spôsobiť podráždenie, či už ju užijete alebo si ju nanesiete na pokožku, čo môže akné ešte zhoršiť.
• Neužívajte vysoké dávky zinku dlhšie ako niekoľko dní, pokiaľ vám to neodporučí lekár. Predtým, ako začnete užívať doplnky zinku, obráťte sa na svojho lekára.
• Ak po 8 týždňoch nevidíte žiadne zlepšenie, vyhľadajte dermatológa.