Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako porozumieť sebe
• Metóda 2 z 3: Ako žiť so sebadôverou
• Metóda 3 z 3: Prekonávanie výziev pomocou osobnej sily

Mnoho úspešných ľudí má jednu vec spoločnú: silnú vôľu. Silný človek má pevné zásady a ideály, je však otvorený novým veciam a je pripravený prispôsobiť sa neznámym situáciám. Ak sa chcete stať silnou vôľou, buďte trpezliví a naladení na prácu - rozvoj potrebných vlastností v sebe vyžaduje rovnaké úsilie ako práca na tele v posilňovni. Pochopte, v čo veríte, riaďte sa svojimi zásadami a rozvíjajte vytrvalosť, ktorá vám umožní čeliť akejkoľvek výzve.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako porozumieť sebe

1. 1 Upokojte svoju myseľ. Silne zmýšľajúci človek musí mať čistú myseľ. Naučte sa zbaviť sa zbytočnej úzkosti, zbavte sa rušenia a zamerajte sa na to, čo je dôležité. Ak zistíte, že sa opäť trápite pre maličkosti, zhlboka sa nadýchnite a mentálne sa vráťte k tomu, na čo chcete myslieť.
   • Meditácia je úžasný spôsob, ako sa naučiť ovládať svoju myseľ. Ak ste predtým nerobili meditáciu, môže to byť spočiatku ťažké, pretože vaša myseľ ešte nie je zvyknutá na pokoj. Nezúfajte - postupom času to bude jednoduchšie. Na to, aby ste videli prvé výsledky, stačí venovať sa denne iba 5-10 minút meditácii.
   • Ak sa chcete sústrediť na okamih, skúste si zapísať myšlienky, ktoré vás napadnú. Predstavte si, že hádžete na papier čokoľvek, čo vám príde do hlavy. Keď myšlienky vyhodíte z hlavy, bude sa vám ľahšie sústrediť. Vráťte sa k týmto myšlienkam alebo myšlienkam neskôr.
2. 2 Zistite, čo vám robí radosť. Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa cítili šťastní alebo spokojní a prečo. Potom zvážte, prečo bol tento zážitok príjemný. Pokúste sa reprodukovať tieto situácie tak často, ako je to možné. Položte svojim blízkym otázky o sebe. Opýtajte sa ich, ako by vás charakterizovali, keď ste šťastní a čo si myslia, že vás robí šťastnými. Tieto informácie vám pomôžu dozvedieť sa o sebe niečo nové.
   • Ak vás napríklad bavila práca tútora, skúste pomôcť druhým a zdieľajte svoje znalosti častejšie.
3. 3 Zistite, čo vás motivuje. Zamyslite sa nad tým, čo vás poháňa vpred a pomáha vám udržať si ruky v každodennom živote. Ak sa ocitnete častejšie ako keby ste sa nepokúšali prejsť celý deň, zvážte, čo by ste urobili so svojim časom, ak by ste sa nemuseli starať o aktuálne problémy, ako sú peniaze.
   • Motivačné faktory môžu súvisieť s vašimi hodnotami. Ak si napríklad ceníte priateľstvo, budete motivovaní tráviť viac času s priateľmi, ktorých máte, a spoznať nových ľudí.
4. 4 Stanovte si pre seba dlhodobé ciele. Mať pred sebou zmysel života vám uľahčí byť silnou vôľou, prekonávať ťažkosti a riešiť problémy. Stanovte si ciele, ktoré budú viesť váš život. Skúste si premyslieť aspoň hrubý plán na nasledujúcich päť rokov.
   • Vytvorte si zoznam niekoľkých cieľov, ktoré by ste chceli v najbližších rokoch dosiahnuť.Môžete sa napríklad rozhodnúť dokončiť štúdium, nájsť si prácu alebo sa naučiť po taliansky.
   • Aby ste dosiahli svoje ciele jednoduchšie, obklopte sa ľuďmi, ktorí majú tiež ciele. Rozhovor s mentormi, s ktorými môžete prediskutovať svoje sny.
5. 5 Zvážte dosiahnuteľné krátkodobé ciele. Keď máte všeobecnú predstavu o tom, čo chcete robiť, rozdeľte svoje dlhodobé ciele na menšie. Vďaka tomu budú vaše ciele menej skľučujúce a uľahčí vám to ísť tam, kam chcete.
   • Stanovte si SMART ciele. SMART je skratka, ktorá popisuje, aké ciele by mali byť: konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo ohraničené. Cieľ „nájsť si prácu“ je napríklad možné rozdeliť na niekoľko malých cieľov: napísanie životopisu, stáž, ďalšie vzdelávanie.
   • Dajte si dostatok času na dosiahnutie svojich cieľov. Časové rámce by mali byť realistické a mali by brať do úvahy rekreáciu, zábavu a možné nepredvídané udalosti.

Metóda 2 z 3: Ako žiť so sebadôverou

1. 1 Hľadaj nové informácie. Zamyslite sa nad tým, na čom sú založené vaše zásady. Ak máte pocit, že vaše hodnoty sú založené na emóciách alebo dezinformáciách, pozrite sa na dostupné informácie a zvážte, či by ste nemali svoje presvedčenie prehodnotiť. Sledujte aktuálne dianie, skúste viac čítať a sledovať správy.
   • Ak dokážete podložiť svoje presvedčenie faktami, bude pre vás jednoduchšie cítiť sa sebavedomo. Budete pripravení na hlbšie rozhovory s inými ľuďmi.
   • Sledujte, s kým chatujete. Na komunikáciu si zvoľte znalých a premyslených ľudí, s ktorými môžete vstúpiť do vyspelých diskusií.
   • Neverte všetkému na internete. Niektoré stránky úmyselne šíria nepravdivé informácie.
2. 2 Neboj sa. Zamyslite sa nad tým, čo môžete ovplyvniť, a nemrhajte energiou na to, čo je mimo vašu zónu vplyvu. Ak máte obavy zo situácie alebo nadchádzajúcej udalosti, zvážte, čo môžete urobiť, aby ste sa pripravili alebo situáciu menej stresovali. Potom nasmerujte svoju energiu do akcie.
   • Ak ste neustále v strese, vyhraďte si každý deň špeciálny čas na starosti. Nechajte sa znervózniť 10 minút. Ak máte pocit, že prechádzate iným obdobím, prinútite sa sústrediť sa na niečo iné. Skúste si vyhradiť 10 minút v rôznych časoch dňa a vyberte si možnosť, ktorá sa vám zdá najpohodlnejšia.
3. 3 Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Pripomeňte si, že ste zodpovední za všetky svoje činy a rozhodnutia. Neobviňujte ostatných, ak sa niečo pokazí. Zamyslite sa nad tým, čo bude najkonštruktívnejšia odpoveď, a položte si otázku, čo môžete urobiť, aby ste sa v budúcnosti vyhli chybám.
   • Ak sa vo vašom živote stane niečo dobré, pochváľte sa za to, čo ste urobili, a nepripisujte všetko šťastiu. Podeľte sa o dobré správy s ostatnými a oslavujte túto udalosť. Vďaka tomu budete motivovaní a budete si budovať dôveru.
4. 4 Rozvíjajte dobré návyky. Aby ste sa stali silnou vôľou, stojí za to si osvojiť dobré návyky na každý deň: vstaňte pri prvom zazvonení budíka, udržujte dom čistý a pravidelne cvičte. Ak ste náchylní k otáľaniu, prelomte tento zvyk tým, že budete zodpovední za ostatných ľudí a svoje ciele rozložíte na malé, zvládnuteľné kroky.
   • Vytvorte si jeden dobrý zvyk naraz. Napíšte, ako často sa vám darí tento zvyk dodržiavať. Pokúste sa vykonávať rovnakú aktivitu pravidelne aspoň mesiac, než prejdete na ďalší návyk.
5. 5 Pripravte sa na učenie a zmenu. Byť silnou vôľou neznamená odmietnuť niečo zmeniť. Predstavy ľudí o niečom sa môžu časom zmeniť, preto sa nelipnite na minulosti.Buďte otvorení novým možnostiam a snažte sa hodnotiť náročné otázky z rôznych uhlov. Keď hovoríte s ľuďmi, pozorne ich počúvajte, aj keď s nimi nesúhlasíte.
   • Vzdelávajte sa: čítajte, sledujte dokumenty, počúvajte podcasty, chodte do múzeí.
6. 6 Nenechajte ostatných, aby vás príliš ovplyvňovali. Ľudia so silnou vôľou nezačínajú o sebe pochybovať, kedykoľvek s nimi niekto nesúhlasí. Aby ste sa ľahšie držali svojich presvedčení, píšte si denník a naučte sa hovoriť nie. Ak nesúhlasíte, vyjadrite svoj názor sebavedomo. Nenechávajte si svoje myšlienky pre seba a nemajte pocit, že sa musíte druhým ospravedlňovať za svoje názory.
7. 7 Naučte sa rozpoznávať motívy iných ľudí. Aby ste sa cítili sebaisto vo svojich názoroch a rozhodnutiach, musíte sa naučiť správne vnímať ostatných ľudí. Ak človek vzbudzuje dôveru a rešpekt, počúvajte pozorne, ale neriaďte sa príkladom sebeckých ľudí, ktorí sa riadia svojimi osobnými motívmi.
   • Ak človek neustále cíti potrebu s vami komunikovať a snaží sa vás o niečom presvedčiť, ale nepáči sa vám to, odmietnite s takýmto človekom komunikovať. S najväčšou pravdepodobnosťou osoba koná zo svojich osobných motívov.

Metóda 3 z 3: Prekonávanie výziev pomocou osobnej sily

1. 1 Pozrite sa na svoje problémy zvonku. Nepreťažujte problémy. Uvažovanie o katastrofálnych následkoch, obviňovanie seba a unáhlené závery môžu narušiť vaše duševné zdravie. Pokúste sa byť v tejto situácii realistický.
   • Aby ste mali jednoduchšie kontrolu nad tým, čo sa deje, z času na čas napadnite svoje myšlienky. Zvážte, či máte dostatok dôkazov na podporu konkrétnej myšlienky. Rozhodnite sa, či sa na situáciu skutočne pozeráte objektívne.
   • Ak ste napríklad nepôsobili dobre pred publikom so 100 ľuďmi, môžete sa rozhodnúť, že ste neuspeli a že by ste už nemali vystupovať. Ak je to tak, pripomeňte si, že veľa ľudí má zlé výkony a že tým sa svet nekončí.
   • Skúste sa porozprávať s blízkym priateľom alebo terapeutom, aby ste videli veci inak. Táto osoba sa do vašej situácie emocionálne nezapojí a bude schopná byť objektívna. Získate tak nové informácie na zamyslenie.
2. 2 Neporovnávajte sa s ostatnými. Ľudia so silnou vôľou sú sebavedomí a odolávajú výzvam bez ohľadu na úspech alebo neúspech ostatných. Ak potrebujete porovnanie, zhodnoťte ciele, ktoré ste dosiahli, a uvidíte, ako ste vyrástli.
   • Ľudia so silnou vôľou sa síce často nachádzajú v konkurenčnom prostredí (predaj, šport, politika, vzdelávanie), ale uspejú len preto, že dokážu zvládnuť konkurenčné tlaky.
   • Analyzujte, ako používate sociálne médiá. Zvážte, či vás nútia porovnávať sa s ostatnými, cítiť sa menejcenní voči iným alebo zažívať akékoľvek iné negatívne pocity.
3. 3 Uvažujte konštruktívne. Neľutujte sa a nepresviedčajte samých seba, že situácia je beznádejná. Hľadaj spôsoby, ako prevziať kontrolu nad situáciou. Odhoďte negatívne myšlienky a pripomeňte si, že sú zbytočné.
   • Tón vášho vnútorného monológu môže byť negatívny, preto ho sledujte. Ak zistíte, že si neustále hovoríte negatívne myšlienky, nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi.
   • Namiesto: „Prečo sa o to vôbec pokúšať?“ - povedzte si toto: „Dnes to skúsim urobiť trochu inak.“
   • Ľudia, s ktorými komunikujete, môžu mať veľký vplyv na vaše myšlienky. Ak si ľudia vo vašom okolí často dovolia negatívne vyhlásenia, skúste s nimi stráviť menej času, aby vám nebránili vo vývoji.
4. 4 Prijmite, že nepohodlie je normálne. Vystúpiť zo svojej komfortnej zóny vyžaduje vytrvalosť a silu, ale je to jediný spôsob, ako dosiahnuť novú úroveň. Stanovte si ciele, ktoré mierne presahujú vašu úroveň znalostí. Prijmite nevyhnutnosť zlyhania a cvičte veci bez toho, aby ste očakávali konkrétny výsledok.Nepohodlie, neúspechy a neistota sú úplne normálne a dokonca prospešné pre osobný rozvoj.
   • Ak chcete rozvinúť svoju schopnosť prekonávať ťažkosti, zaregistrujte sa do klubu pre verejný prejav alebo na náročné cvičenia.
5. 5 Nevzdávaj sa. Ak vám na niečom záleží, nevzdávajte sa, aj keď je to pre vás ťažké a ak ste už utrpeli porážku. Choďte za svojim cieľom, aj keď ste od neho ešte ďaleko. Skúste každý deň urobiť aspoň jeden malý krok vpred.
   • Ak máte napríklad problém získať požadované zamestnanie, skúste dočasne pracovať inde a zúčastnite sa večerných kurzov v oblasti, v ktorej chcete pracovať.
   • Ak sa rozhodnete, že cieľ alebo úloha už nestojí za námahu, buďte pripravení to vzdať, ale zároveň buďte k sebe úprimní. Vzdajte sa cieľa len preto, že už nie je v súlade s vašimi hodnotami a ašpiráciami, nie preto, že by sa ukázal byť príliš ťažký.