Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Riešenie negativity
• Metóda 2 z 3: Účinne komunikujte s priateľom, ktorý je negatívny
• Metóda 3 z 3: Pochopenie negativity
• Tipy
• Varovania

Priateľ, ktorý je vždy negatívny, môže byť prekážkou. Na jednej strane možno oceníte niečo, čo sa o ňom (jej) týka, a možno mu budete chcieť pomôcť, aby mal pozitívnejší pohľad na život. Na druhej strane vás môže vyčerpať a vtiahnuť do svojho negatívneho sveta. Ďalej si môžete prečítať, ako sa môžete naučiť lepšie zaobchádzať s negatívnym priateľom. Potom mu môžete lepšie porozumieť a možno mu do života vnesiete určitú pozitivitu.

Na krok

Metóda 1 z 3: Riešenie negativity

1. Nesúď svojho priateľa. Ak budete svojho priateľa prednášať o jeho negatívnych vzorcoch správania, môže sa skutočne cítiť horšie a môže začať svoju negativitu zameriavať aj na vás. Kritika je samozrejme pre každého ťažké zvládnuť. Ale pre niekoho, kto neustále trpí negatívnymi myšlienkami a emóciami, je ešte ťažšie sa s ním vyrovnať. Ak sa ho pokúsite konfrontovať s jeho vlastným správaním, situácia sa môže vyhrotiť a pravdepodobne sa bude cítiť napadnutý. Skúste mu byť čo najviac oporou.
2. Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné šťastie. Ak necháte svoje šťastie závisieť od negatívneho človeka, nebude vám tiež dobre. Udržujte si teda citový odstup od svojho negatívneho priateľa. Snažte sa zabrániť tomu, aby ste sa nechali vtiahnuť do jeho negatívneho sveta a chytili sa do pasce myslenia, že najskôr musíte vyriešiť všetky jeho problémy, aby ste potom boli sami šťastní.
3. Ukážte, ako ste šťastní. Jednou z najefektívnejších metód pomoci negatívnemu priateľovi a sebe tiež je zostať pozitívny uprostred všetkej jeho negativity. Vďaka tomu budete šťastní a ukážete svojmu priateľovi, že existujú aj iné spôsoby, ako žiť život a vidieť svet.
   • Z času na čas urobte krok späť. Ľudia môžu „prevziať“ emócie; inými slovami, emócie svojho okolia môžete prevziať vy. Aj keď ste veľmi pozitívny človek, ak okolo seba vidíte príliš veľa negativity, môže byť ťažké zostať sám sebou pozitívnym. Preto každú chvíľu urobte krok späť od negativity svojho priateľa.
   • Ďalším spôsobom, ako zostať pozitívnym, je zostať si vedomý svojich vlastných emócii. Takže ak zistíte, že preberáte negativitu inej osoby, zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, a pripomeňte si, že sa nechcete cítiť negatívne. Napríklad: „Zistil som, že ma čašník rozčuľuje, pretože môj priateľ sa tým trápi už päť minút. Ja sám s čašníkom problém naozaj nemám. Takže podráždenie nie je moje.“ Lepšie dokážete zostať pozitívni, ak sa na to vedome sústredíte.
   • Urobte si srandu. Ak z negatívnej skúsenosti urobíte niečo vtipné, zabránite tomu, aby ste nasledovali prirodzený impulz mozgu sústrediť sa na negatívny aspekt zážitku. Napríklad nabudúce, keď sa váš priateľ začne sťažovať, urobte situáciu pekne zvratom: „Aká škoda, že sa vaše auto nenaštartovalo a musíte bežať, aby ste stihli autobus. Povedali ste však, že chcete ísť viac. Šport ? "
   • Uvedomte si, že negativita vášho priateľa je iracionálna. Je ľahšie zostať pozitívnym, ak sa dištancujete od negativity, ktorá je iracionálna. Napríklad, ak sa váš priateľ sťažuje, že vaša noc je zničená, pretože sa chystáte na 2D film namiesto 3D filmu, uvedomte si, že je to úplne iracionálne, pretože práve idete do filmu a budete mať pekný večer. Dištancujte sa od iracionálnych myšlienok, v ktorých uviazol váš priateľ.
4. Nenechajte sa dostať do negativity vášho priateľa. Môže byť lákavé pripojiť sa k svojmu priateľovi, ktorý je negatívny. Výskum ukázal, že ľudia radšej robia niečo s priateľmi, čo ich nebaví, ako robiť niečo zábavné. Ak sa však necháte vtiahnuť do negativity, bude to len horšie. Potom si bude myslieť, že jeho správanie je prijateľné, a môžete tiež posilniť jeho negativitu.
5. Prejavujte súcit s druhým. Štúdie preukazovania súcitu ukazujú, že prejavovanie súcitu je spôsobom, ktorý je „obojstranne výhodný“ pre vzťah k ľuďom. Súcit súvisí s výhodami pre duševné a fyzické zdravie, napríklad s väčšou odolnosťou proti stresu a pocitom väčšej spojitosti s ostatnými. Cítiť sa viac v kontakte s ostatnými má aj fyzické výhody, napríklad zvýšenú fyzickú odolnosť. Ľudia, ktorí prejavujú súcit, majú z toho tiež úžitok. Pretože prejavovanie súcitu vyvoláva súcit aj v prijímajúcej strane. Bezpodmienečné dávanie môže mať za následok, že aj druhý bude chcieť bezpodmienečné dávať. Záverom je, že súcit je skutočne dobrý spôsob, ako udržiavať seba a svoje okolie zdravé.
   • Napríklad hľadajte spôsoby, ako môžete pomôcť svojmu priateľovi. Ak jeho auto nefunguje, ponúknite mu jazdu alebo mu pomôžte naštartovať auto pomocou vašej batérie. Ak sa sťažuje na člena rodiny, ponúknite mu, aby vám vyrazil dych. Tieto malé gestá môžu mať veľký vplyv na váš život.
6. Ochráň sa. Nikdy nie je pekné rozísť sa s priateľom, ale niekedy je to najlepšia voľba. Je dobré pokúsiť sa zbaviť negativity a skutočne prijať svojho priateľa takého, aký je, a to aj napriek temnému mraku, ktorý mu visí nad hlavou. Ale niekedy môže byť pre vás negativita priveľa a možno budete musieť rozlúčiť. Keď na to príde, aspoň majte dobrý pocit, keď sa dostatočne staráte o seba, aby ste sa vyhli pádu do čiernej diery negativity.
   • Niekedy môže negativita priateľov vyvolať nepríjemné alebo traumatické zážitky z vašej vlastnej minulosti. Napríklad, ak ste sa zbavili drogovej závislosti a vaša priateľka sa neustále sťažuje, že jej rodina na ňu tlačí, aby s drogami prestala, môže tento prejav negativity v sebe vyvolať bolestivé spomienky. Ak negativita vášho priateľa stále tlačí na vaše „gombíky“ alebo vyvoláva bolestivé pocity, môže to byť nápad dištancovať sa.
7. Zvážte návštevu terapeuta. To môže byť obzvlášť užitočné, ak skutočne chcete zostať v kontakte so svojím priateľom, ale stále je ťažké vyrovnať sa s jeho negativitou. Terapeut vás môže naučiť, ako s tým zaobchádzať zdravo a ako si udržať zdravý spôsob myslenia, aby ste mohli zostať pozitívni sami pre seba.
   • Ak je negativita vášho priateľa dosť intenzívna, napríklad keď hovorí o samovražde alebo sebapoškodení, porozprávajte sa s dôveryhodným rodičom, učiteľom, poradcom alebo iným dospelým. Pretože potom tvoj priateľ potrebuje viac pomoci, ako môžeš ponúknuť.

Metóda 2 z 3: Účinne komunikujte s priateľom, ktorý je negatívny

1. Dobre si rozmyslite, čo mu hovoríte. Pretože posledná vec, ktorú chcete, je byť príliš kritický alebo nepriateľský, čo iba zvýši negativitu vášho priateľa. Ak chcete svojmu priateľovi povedať, že vidí situáciu s tmavými okuliarmi, nájdite správny spôsob, ako to povedať.
   • Hovorte z čísla „ja“ namiesto z čísla „vy“. Napríklad „Prestaňte byť takí negatívni“ bude oveľa menej pozitívne ako „Mám pocit, že sa toho deje teraz viac, ako si teraz myslíte.“ Hovorenie „ja“ sa javí ako menej úsudkové, vďaka čomu je druhá osoba ochotnejšia byť otvorenejšou pre vašu správu.
2. Buďte opatrní, ako hovoríte veci. Koniec koncov, to, čo hovoríte, nie je jediným dôležitým faktorom pri komunikácii. Tón a neverbálne správy sú rovnako dôležité. Krik alebo hádzanie rukami do vzduchu v zúfalstve vytvárajú viac negativity, ako účinne bojujú s negativitou.
   • Priateľský očný kontakt a prikyvovanie spolu s tým, čo hovorí, ak súhlasíte, sú skvelými spôsobmi, ako vytvoriť pozitívnu interakciu.
   • Udržujte svoj hlas vyrovnaný. Ak zostanete v pokoji, zatiaľ čo vaša priateľka exploduje, môže si uvedomiť, že existuje niekoľko spôsobov, ako problém vyriešiť.
3. Sledujte tempo, keď hovoríte. Štúdie ukazujú, že ľudia vás považujú za „starostlivejšie a sympatickejšie“, keď hovoríte pomaly. Ak sa teda chcete so svojím priateľom porozprávať pozitívne, aby sa stal pozitívnejším a aby ste sa vy sami nestali negatívnymi, sledujte svoje tempo.
4. Buďte asertívni. Je dôležité, aby ste voči druhému prejavovali súcit a pozitívny vzťah, ale to nie je to isté, ako je v poriadku, ak niekto stále posúva vaše hranice. Priateľ s negatívnym prístupom sa vás niekedy pokúsi presvedčiť, aby ste mysleli rovnako ako on. Buďte pevní, pokiaľ ide o slobodu prejavovať sa a mať vlastný názor. Koniec koncov, asertivita pri zohľadňovaní všetkých, nielen jednej osoby.
   • Ujasnite si, aké sú vaše želania a potreby. Jasne komunikujte, aké sú vaše želania a potreby. Používajte priamy jazyk, proti ktorému nemožno namietať. Napríklad povedzte: „Necítim sa dobre, ako sa správate práve teraz. Teraz odchádzam, ale ak chcete, môžeme sa porozprávať neskôr “.
   • Buďte empatickí aj vy. Napríklad: „Rozumiem, že o tom chceš stále hovoriť, ale mne tento rozhovor nevyhovuje, takže utečem.“
   • Stanovte si svoje limity. Napríklad: „Som v poriadku, že päť minút počúvam tvoje sťažnosti, ale potom by som rád zmenil tému, aby sme nezasekli v negativite.“
5. Zmeňte tému rozhovoru. Ak priateľ stále o niečom hovorí, zmeňte tému a hovorte o niečom, o čom viete, že ho to rozjasní. Uviesť do situácie trochu pozitivity je často oveľa jednoduchšie a efektívnejšie ako snažiť sa bojovať s negativitou.
   • Napríklad, ak sa váš priateľ sťažuje na ťažký deň, ktorý mal v práci, opýtajte sa ho, či chce s vami ísť na bowling alebo na kino. Potom sa ponúknite, že mu zaplatíte lístok.

Metóda 3 z 3: Pochopenie negativity

1. Vedzte, čo je pesimizmus, a všimnite si to. Pesimizmus je postoj človeka, ktorý predpokladá, že namiesto dobrého sa veci zhoršia. Ľudia sa často stávajú pesimistami aj kvôli mnohým veciam v ich živote vlastne sa zvrtlo. Pesimistickí ľudia sa často javia ako negatívni, pretože nápady rýchlo búrajú a zdá sa, že nevidia možnosti. Vedzte však, že títo ľudia pravdepodobne mali v živote dosť zlých skúseností, takže z ich pohľadu môže byť pesimizmus veľmi logickým postojom k životu.
   • Ľudia s pesimistickým pohľadom na život niekedy vidia pozitívny prístup ako „strkanie hlavy do piesku“ alebo to, že nie sú v živote realisti. Môžete povzbudiť svojho priateľa, aby myslel pozitívnejšie, a to tak, že pôjdeš pozitívnym príkladom v spôsobe života.
   • Napríklad priateľ s pesimistickým prístupom by mohol povedať: „Nemal by som sa uchádzať o túto prácu, pretože ma aj tak odmietnu.“ Niekto s malým zmyslom pre realitu môže povedať niečo ako: „Ach, samozrejme, dostaneš prácu! Si bezpochyby ten najlepší!“ Aj keď sa to môže javiť ako pozitívne, pre niekoho to nie je veľmi užitočné, pretože je to nereálne a nerieši skutočné obavy vášho priateľa.
   • Môžete byť pozitívni, ale realistickí: „Dobre, možno nie ste najkvalifikovanejšou osobou pre túto prácu ... ale nikdy nebudete vedieť, či ste tou pravou osobou pre túto prácu, ak to neurobíte. profilu. Ak podáš žiadosť, nemáš čo stratiť, však? “
2. Zistite, či je váš priateľ v depresii. Depresia je porucha nálady charakterizovaná pocitmi ako beznádej, neschopnosť cítiť potešenie a pretrvávajúca únava. Depresia je často zdrojom negativity; Pochopenie fenoménu depresie vám pomôže pochopiť priateľov, ktorí môžu trpieť depresiou. Depresia je často spôsobená faktormi mimo kontroly postihnutej osoby, ako sú gény, rodinné pomery a sociálne prostredie. Ľudia, ktorí majú depresiu, majú problém generovať energiu na to, aby robili veci. Pretože sú depresívni ľudia takí unavení a tiež „depresívni“, pôsobia veľmi negatívne a nešťastne.
   • Ľudia, ktorí majú depresiu, sa nemôžu „len“ cítiť dobre. Napriek tomu sa dá depresia liečiť pomocou terapie a liekov.
   • Medzi ďalšie príznaky depresie patria: často pocit smútku alebo roztrhnutia, mrzuté výbuchy, ľahostajnosť k veciam, ktoré vás predtým bavili, kolísanie hmotnosti, iný spánkový režim alebo zmenená chuť do jedla, pocity bezcennosti alebo pocitu viny a často majú myšlienky na sebapoškodzovanie. alebo smrť.
3. Porozprávajte sa s priateľkou o depresii. Depresia je vážny stav, ktorý bráni ľuďom emocionálne sa spojiť s ostatnými a žiť šťastný a zdravý život. Depresiu svojej priateľky nemôžete „vyliečiť“, ale ak ste si všimli známky obáv, môže byť dobré sa s ňou o tom porozprávať, aby vedela, že vám na nej záleží, a potom môžete svoje vlasy motivovať, aby vyhľadali pomoc.
   • Hovorte z postavy „Ja“, ako napríklad: „Všimol som si, že v poslednej dobe už nemáš chuť stretávať sa tak ako predtým. Bojím sa o teba. Hovoríme o tom?“
   • Klásť otázky. Nepredpokladajte, že viete, čo sa deje. Radšej sa opýtajte svojej priateľky na otázky, napríklad: „Cítite sa takto už nejaký čas? Stalo sa niečo, aby ste sa tak cítili?“
   • Ponúknite svoju podporu. Ukážte svojej priateľke, že vám na nej záleží a že ste tam, keď vás potrebuje. Ľudia, ktorí majú depresiu, majú často zo seba veľmi zlé pocity alebo sa považujú za bezcenných. Dajte jej najavo, že vám na nej záleží a že ste tu pre ňu, a povedzte niečo ako: „Veľmi si vážim naše priateľstvo. Aj keď sa ti momentálne nechce rozprávať, som tu vždy, ak si chceš dať rozhovor. „
   • Ľudia, ktorí majú depresiu, niekedy reagujú nahnevane alebo podráždene, keď im chcete pomôcť. Neberte to osobne alebo sa snažte vyvíjať tlak na to, ak niekto nechce mať pomoc.
4. Skontrolujte príznaky úzkostnej poruchy. Úzkostná porucha môže u ľudí spôsobiť veľa frustrácie a podráždenia. Ľudia s úzkostnými poruchami sa vo svojom živote často cítia bezmocní alebo majú strach z vecí, ktoré prirodzene prichádzajú k druhým. Často sa toľko trápia úzkosťou, že majú problém jasne myslieť a na niečo sa sústrediť. Ľudia, ktorí sú veľmi úzkostliví, často bičujú ostatných a sú podráždenejší ako ľudia, ktorí netrpia strachom, a vytvárajú veľa negatívnych emócií.
   • Ak sa vaša priateľka neustále obáva všetkého možného alebo má pocit, že svoj život neovláda, môže trpieť úzkostnou poruchou.
   • Úzkostná porucha, podobne ako depresia, je duševná porucha, ktorá je vážna, ale dá sa liečiť.Úzkostnú poruchu svojej priateľky nemôžete len „napraviť“, ale môžete jej dať najavo, že vám na nej záleží a že ju chcete podporovať.
5. Povzbuďte svoju priateľku, aby vyhľadala liečbu pri zvládaní a liečbe úzkosti. Väčšina ľudí s úzkostnou poruchou sa cíti zle zo svojej neschopnosti zvládnuť neustály stres, čo paradoxne vedie k ešte väčšiemu stresu. Často majú pocit, že podrobenie sa liečbe je prejavom slabosti alebo že „skutočne klesli príliš nízko“. Povzbuďte svoju priateľku, aby hľadala pomoc, tým, že jej dáte vedieť, že vyhľadanie liečby je prejavom sily a starostlivosti o seba.
   • Pri rozhovore so svojou priateľkou o jej obavách použite číslo „I“. Nerobte zo seba ešte horšie, keď poviete: „Naozaj musíš popracovať na svojom strachu.“ Namiesto toho povedzte niečo upokojujúce ako: „Mám pocit, že si sa naozaj naposledy trápil a stresoval, keď som bol naposledy. Si v poriadku?“
6. Pokúste sa lepšie pochopiť neistotu a sebaúctu. Ľudia, ktorí sa cítia neistí alebo nedostatoční, často trpia problémami byť pozitívni a pozitívne reagovať na pozitívne udalosti. Môže to byť forma vlastnej ochrany, pretože sa boja, že budú odmietnutí alebo ešte viac zranení. Akokoľvek zavádzajúce to môže byť, keď pochopíte logiku, ktorá za tým stojí, zvládnete to oveľa lepšie. Dôveru svojej priateľky môžete pomôcť vybudovať nasledujúcimi spôsobmi:
   • Dajte jej pozitívnu spätnú väzbu. Zbaviť sa pudovej sebaochrany si vyžaduje čas. Ak na tom spozorujete čo i len najmenšiu zmenu, povedzte o tom svojej priateľke niečo pozitívne. Napríklad: „Som veľmi rád, že si s nami dnes prišiel na bowling! Veľmi mi chýbal.“
   • Povzbudzujte ju. Prekonať negativitu je ťažká práca a určite bude trpieť relapsmi. Stále ju povzbudzujte, aby našla nové spôsoby, ako sa naučiť lepšie zvládať.
   • Počúvaj ju Ľudia majú často nízke sebavedomie, pretože majú pocit, že ich ostatní ľudia neposlúchajú alebo im na nich nezáleží. Nájdite si čas a vypočujte svoju priateľku, uznajte jej obavy a podeľte sa s ňou o svoje nápady. Vďaka tomu bude mať pocit, že ste do nej zapojení, najmä ak jej dáte najavo, že je pre vás dôležitá.
7. Uvedomte si, že ľudia si často neuvedomujú svoje negatívne postoje. Máme tendenciu myslieť si, že byť negatívnym je voľba, ale je to trochu komplikovanejšie. Negativita, či už spôsobená depresiou, úzkostnou poruchou, pesimizmom, neistotou alebo čímkoľvek iným, je niečím, nad čím nemá nikto úplnú kontrolu. Aj keď ľudia môžu vo svojom živote podniknúť kroky na zmiernenie negativity svojho života, súdenie niekoho za negatívum môže niekedy situáciu ešte zhoršiť.
   • Vedzte, že nemôžete „vyriešiť“ problémy svojej priateľky. Môžete však byť pri tom, aby ste ju podporili. Nezabudnite sa však dobre postarať aj o seba.

Tipy

• Poraďte sa so svojím priateľom, aby navštívil terapeuta, ak si myslíte, že má problémy s zvládaním emócií.

Varovania

• Snažte sa nerozprávať za chrbtom svojho priateľa alebo priateľky. To je neláskavé a nikto z toho nemá výhody.
• Ak váš priateľ hovorí o tom, že si ublíži, alebo uvažuje o samovražde, zavolajte na 911 alebo požiadajte svojho priateľa, aby zavolal na telefónnu linku pomoci pre samovraždu 113.