Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 1: Aktivity
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Chceli ste niekedy ukázať zázraky flexibility? Buďte veľmi opatrní. Plastická akrobacia má mnoho výhod. Tu sú najdôležitejšie:

• Že zrejme budete jedným z tých, ktorí v starobe nebudú trpieť artrózou.
• Že s pribúdajúcim vekom budete pravdepodobne vyzerať oveľa lepšie ako vaši rovesníci.
• Lekársky výskum ukazuje, že akrobati sú nielen odolnejší voči každodennému stresu, bolestiam a chorobám, ale ich celkový zdravotný stav je vynikajúci a dožívajú sa výrazne dlhšieho veku ako ľudia v iných profesiách.
• Ak trpíte Ehlersovým-Danlosovým syndrómom, ktorý sa považuje za genetickú poruchu spojivového tkaniva, pravdepodobne dosiahnete výsledky oveľa rýchlejšie ako zdravý človek, ale zároveň budete pociťovať menej symptómov. Zloženie ľudského tela tiež určuje, ako ďaleko môžete ísť a čo máte robiť. Vo väčšine prípadov to znamená len to, že niektoré veci sa budú učiť trochu ťažšie, zatiaľ čo iné prídu ľahko. Najdôležitejšie je trénovať každý deň.
• Že vaša sila porastie
• Že sa váš rozsah pohybu výrazne zlepší
• Že je to najprirodzenejší a najlacnejší spôsob cvičenia, aký existuje. Nebude vás to stáť ani korunu. Všetko, čo potrebujete, je priestor a nábytok.

Už ste sa rozhodli? Mali by ste to urobiť, pretože to bude najlepšie obdobie vášho života.

Kroky

1. 1 Rozhodnite sa, že to naozaj chcete urobiť. Akrobacia vyžaduje veľa času a energie. Pochybnosti si prejdete, najmä keď ešte len začínate. Buďte vytrvalí.
2. 2 Natiahnite sa. Predtým, ako začnete cvičiť, by ste sa mali aspoň prvý mesiac poriadne natiahnuť. Musíte sa hodinu a pol denne naťahovať. Ak chcete, môžete cvičiť jogu. Urobte rázštep, pokrčte sa dopredu a kolená omotajte okolo kolien, ohnite sa čo najďalej dozadu a podobne.
3. 3 Začnite jesť zdravšie. Vaše percento telesného tuku by malo byť nízke. Začnite tým, že budete jesť menej potravín s vysokým obsahom tuku, sodíka a cukru. Jedzte veľa zeleniny a ovocia. Konzumujte celozrnné produkty.Ak jete mäso, držte sa chudého mäsa. Skúste sa vyhnúť mliečnym výrobkom a sladkostiam. Čoskoro uvidíte zlepšenie svojho zdravia a výsledkov. Užívajte vitamínové doplnky. Oveľa lepšie urobíte strečing.
4. 4 Na konci prvého mesiaca skúste prejsť na náročnejšie cvičenia. Natiahnite asi 10-15 minút. A to isté urobte pri cvičnom strečingu, stačí 15 opakovaní namiesto 10. A vyhľadajte akrobatické cvičenia. Teraz ste dostatočne flexibilní. Len to musíte začať používať.
5. 5 Cvičte 3 hodiny denne. Opakujte ich 10-25 krát, hneď ako začnete správne. Robte to každý deň. Stať sa skutočným plastovým akrobatom trvá roky. Nikdy nepremeškajte deň.
6. 6 Rozhodnite sa, či sa chcete alebo nechcete venovať kariére plastového akrobata. Za svoju prácu v cirkuse dostávajú slušné peniaze. A ak sa stanete modelovým akrobatom, dostanete zaplatené aj za fotografovanie. Alebo si z toho môžete urobiť vedľajšiu prácu.
7. 7 Zistite, či dostávate zákrutu dopredu alebo dozadu. S predným oblúkom budete pôsobiť skôr ako šašek a akrobati pracujúci so spätným predklonom sú elegantnejší. Cirkusoví plastoví akrobati dokážu všetko. Plastikový model akrobata pravdepodobne urobí spätné ohýbanie. Aby ste to zistili, otestujte svoju flexibilitu v oboch smeroch, aby ste zistili, ako je to pre vás jednoduchšie.
8. 8 Gratulujeme! Ste plastový akrobat.

Metóda 1 z 1: Aktivity

1. 1 Ak chcete, môžete sa zúčastniť špeciálnych tried.
2. 2 Nájdite si inštruktora, ktorý to robí najmenej 3 roky.

Tipy

• Natiahnite sa každý deň, keď sa čas objaví iba pre vás.
• Nepreháňajte svoje strečing! Pomaly, ale isto kráčajte k svojmu cieľu.
• Skúste si zacvičiť kamarát! Bude to väčšia zábava!
• Cvičte 3 krát denne!
• Pozrite sa na plastovú príručku akrobata. Anglickú verziu môžete získať zadarmo vo Fortune City alebo Simply Circus.

Varovania

• Nepreháňajte to so strečingom, ale nespomaľujte, neposúvajte časti tela.
• Neskúšajte výtlak, kým nie ste profesionálnym plastovým akrobatom.
• Vyberte si dobrý cirkus.
• Nie je tam veľa nebezpečenstiev.

Čo potrebuješ

• Ty sám
• Šortky
• Bikiny
• Teplá miestnosť
• Čas
• Ovocie
• Zelenina
• Celozrnné výrobky