Ako sa k sebe dostať bližšie

Video: 1 урок "Выйди из коробки" - Торбен Сондергаард.

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Práca na komunikácii
Metóda 2 z 3: Naplánujte si spoločný čas
Metóda 3 z 3: Posilnenie fyzickej intimity
Tipy

Ruch každodenného života môže sťažovať budovanie intímnych vzťahov. Aj keď tvrdo pracujete na tom, aby ste s niekým vytvorili silné puto, niekedy to môže mať pocit, že je medzi vami stále určitá vzdialenosť, ktorú by ste chceli uzavrieť. Zlepšenie vašich komunikačných schopností, trávenie viac času spoločne a prejavovanie väčšej náklonnosti vám pomôže dostať sa bližšie k svojmu partnerovi.

Kroky

Metóda 1 z 3: Práca na komunikácii

1 Hovoriť k sebe navzájom. Nezáleží na tom, či je váš vzťah nedávny alebo ste spolu nejaký čas, vždy je dôležité, aby ste sa spolu porozprávali. Spoznajte sa prostredníctvom komunikácie. Opýtajte sa svojho partnera, ako prešiel jeho deň alebo na čo myslí. Podeľte sa o to, čo vás trápi a dôverujte mu. Najjednoduchšia komunikácia je nevyhnutným a efektívnym prvkom na posilnenie puta s partnerom.
- Ak máte pocit, že je medzi vami vzdialenosť, povedzte mu to. Rozprávanie o pocitoch vám pomôže preklenúť túto vzdialenosť. Povedzte niečo podobné: „Zdá sa mi, že si nie sme takí blízki, ako sme bývali. Čo môžeme urobiť, aby sme to vyriešili? “
2 Položte si dôležité otázky. Aj keď si myslíte, že už o svojom partnerovi viete všetko, vždy je tu niečo iné. Opýtajte sa, aké sú jeho sny, ciele a nápady. Počúvajte pozorne a odpovedajte zamyslene. Opýtajte sa ho, čo si myslí o vašom vzťahu a či v ňom nie je oblasť, na ktorej by bolo potrebné trochu zapracovať.Položením zmysluplných, dôležitých otázok nielenže ukážete svojmu partnerovi, že vám je taký drahý, že ste pripravení dozvedieť sa o ňom a jeho myšlienkach viac, ale zároveň mu dáte najavo, že budete pracovať na posilnení vzťahu.
- Tu je niekoľko ďalších otázok, ktoré je potrebné zvážiť: Aké vlastnosti si na partnerovi najviac ceníte? Kedy ste boli naposledy skutočne sklamaní? Kde sa vidíte o päť alebo desať rokov? Čo vám vždy prináša šťastie?
3 Viesť hlbšie a zmysluplnejšie diskusie. Áno, je dôležité hovoriť si navzájom o každodennom živote, ale je tiež potrebné ponoriť sa hlbšie. Skúste si každý deň vyhradiť čas na skutočný a zmysluplný rozhovor s partnerom. Možno myslíte na niečo, o čom musíte diskutovať, alebo je váš partner v práci pod určitým stresom a potrebuje uvoľnenie. Buďte otvorení serióznej konverzácii a urobte zo zvyku vzájomnú interakciu na tejto úrovni tak často, ako je to možné.
- Skúste hovoriť o svojich citoch k sebe navzájom a všeobecne. Diskusiou o emóciách si vytvoríte pocity zraniteľnosti a dôvery, ktoré vás zblížia.
4 Nechajte si navzájom zamilované poznámky. Pomocou správ alebo nálepiek si z času na čas nechajte navzájom malé zamilované poznámky. Vďaka spontánnej pozornosti svojmu partnerovi sa môže cítiť výnimočne a dôležito. Milostné poznámky sú jednoduchým a roztomilým spôsobom, ako svojmu partnerovi pripomenúť svoje pocity.
- Nezáleží na tom, ako dlho ste vo vzťahu, dôležité je nenechať jeden druhého zabudnúť na svoje pocity. Keď ľudia stratia zo zreteľa to, čo ich v prvom rade prinútilo milovať sa, môže to vytvoriť pocit vzdialenosti, ktorý ich rozdeľuje.
5 Zvážte vyhľadanie pomoci terapeuta. Mnoho ľudí si myslí, že psychoterapia je pre páry neúčinná, ale v skutočnosti môže byť skvelým nástrojom na posilnenie vášho vzťahu. Vyhľadajte špecialistu vo svojom okolí alebo vyhľadajte informácie na internete. Nezabudnite však túto možnosť vopred prediskutovať s psychoterapiou, aby ste sa presvedčili, že obaja súhlasíte.
- Nájdite si tiež čas na diskusiu o tom, ktorého psychoterapeuta obaja uprednostňujete. Cítite sa napríklad pohodlnejšie s mužom alebo so ženou? Chcete viesť sedenia spoločne alebo oddelene? Vytvorte si zoznam prianí pre každého z vás.
6 Podeľte sa o svoje starosti i radosti. Ako partneri máte pravdepodobne aspoň niekoľko vecí, z ktorých máte obaja obavy alebo sa z nich tešíte. Či už ide o rodičovstvo, prácu, rodinu alebo financie, je pravdepodobné, že je niečo, o čom by ste mohli diskutovať spoločne. Mať s kým zdieľať tieto emócie je úžasný spôsob, ako sa k sebe priblížiť na základe niečoho spoločného.
- Nemusíte sa báť ani sa radovať sami. Váš partner je tu na to, aby sa s vami o tieto veci podelil. Snažte sa, aby medzi vami nebola vzdialenosť. Je lepšie zapojiť osobu do svojho života.

Metóda 2 z 3: Naplánujte si spoločný čas

1 Reprodukujte živé dátumy. Ak ste spolu nejaký čas, je pravdepodobné, že ste v raných fázach vášho vzťahu prežili skutočne skvelé a nezabudnuteľné rande. Napríklad vaše prvé rande môže mať prominentné miesto vo vašich spomienkach. Zopakujte si tieto chvíle: choďte do tej istej reštaurácie, pozerajte ten istý film alebo sa choďte po tej istej ulici, po ktorej ste v tú nezabudnuteľnú noc kráčali. Oživenie týchto chvíľ vedľa seba vám obom pripomenie, čo vás spájalo a držalo.
- Tiež môžete začať znova robiť to, čo ste robili na začiatku vzťahu. Ak ste si napríklad hovorili zdrobneniny alebo ste mali vlastný vtip, vráťte tieto veci, aby oheň nezhasol a nemali ste k sebe bližší vzťah.
2 Skúšajte spoločne nové veci. Aj keď pre vás staré spomienky veľa znamenajú, je dôležité vytvoriť si nové. Skúšajte spoločne nové veci. Vyberte si niečo, čo ešte nikto z vás neurobil, aby obaja zažili nový zážitok. Môžete napríklad vyskúšať kurzy keramiky, ak to ešte nikto z vás neskúsil. Môže to byť zábavný, uvoľnený spôsob, ako sa navzájom dobre baviť a spoločne sa učiť nové veci.
- Ak vás kurzy veľmi nebavia, môžete jednoducho vyskúšať novú kuchyňu v novootvorenej reštaurácii alebo si pozrieť film, ktorý ste obaja nevideli. Prečítajte si knihu spoločne a diskutujte o každých niekoľkých kapitolách. Choďte na koncert hudobníka, ktorého tvorbu nikto z vás nepozná.
3 Nájdite si čas byť spolu každý deň. Je veľmi jednoduché zachytiť sa vo víre vecí a príliš sa zapojiť do každodenných aktivít a nebyť s partnerom. Každý deň (alebo aspoň každý druhý deň) si urobte čas, aby ste sa jeden na druhého sústredili. Počas tohto obdobia môžete viesť dôležité rozhovory, ísť na rande alebo byť len spolu v mieri a pokoji.
- Počas tejto doby zvážte odloženie telefónov, tabletov a ďalších pomôcok. Radšej sa plne zamerajte na svojho partnera, namiesto toho, aby vás rozptyľoval počítačový svet.
4 Vykonávajte jednoduché, každodenné činnosti spoločne. Ranné pitie kávy, spoločné varenie jedla, stretávanie sa alebo práca na pracovnom alebo študijnom mieste sú spôsoby, ako sa k sebe dostať bližšie a stále viesť každodenný život. Či už študujete, pracujete alebo vychovávate deti, tieto zdanlivo pozemské činnosti sa dajú ľahko zmeniť na kvalitný čas strávený s partnerom.
- Tým, že sa váš partner stane súčasťou vášho každodenného života, môžete sa navzájom spájať a zbližovať bez toho, aby ste vo svojom každodennom živote robili drastické zmeny.
5 Nájdite niekoľko zábavných vecí, ktoré môžete robiť spoločne. Spoločné robenie zaujímavých vecí vám môže pomôcť spojiť sa prostredníctvom spoločných skúseností. Takto získate viac tém na konverzáciu. Skúste robiť niečo, čo vás oboch baví, ako napríklad:
- ísť do múzea umenia,
- prečítajte si rovnakú knihu,
- pozrite si dokument spoločne,
- prihláste sa na spoločné kurzy.
6 Prekvapte svojho partnera z času na čas. Na to, aby ste ho prekvapili, nemusíte vymýšľať nič špeciálne. Stačí jednoduché gesto, ktoré ho povzbudí alebo ukáže, že vám na ňom záleží. Môžete sa napríklad zrazu objaviť v dievčenskej kancelárii s kvetmi alebo piknikovým košom. Alebo môžete naplniť vaňu, keď váš partner príde domov, nechať mu roztomilú poznámku v peňaženke alebo taške alebo si priniesť raňajky do postele.

Metóda 3 z 3: Posilnenie fyzickej intimity

1 Prejavujte náklonnosť. Držanie rúk alebo objímanie partnera pri chôdzi (alebo dokonca len sedenie vedľa) sú spôsoby, ako prejaviť náklonnosť bez toho, aby ste zašli príliš ďaleko. Náklonnosť nemusí mať sexuálny charakter. Len dávajte nehu a často sa navzájom dotýkajte. Toto sú skvelé možnosti na lepenie.
- Skúste spolu sledovať filmy na gauči. Aj obyčajné objatie a blízkosť tiel pomáha zjednotiť sa na emocionálnej úrovni.
2 Nájdite si čas na intímne vzťahy. Ak ste rodič alebo tvrdo pracujete, možno ste si všimli, že čas a energia na sex sú často obmedzené. Bolo by pekné vyhradiť si čas na fyzickú intimitu. Napriek tomu je dôležité pravidelne prejavovať spontánnosť a vášeň, aby ste oheň udržali!
- Ak nechcete „plánovaný sex“, zamerajte sa na to, aby bol pre vás oboch prioritou.
3 Rešpektujte svojho partnera. Aj keď je fyzická intimita dôležitá, je tiež dôležité hovoriť s partnerom a rešpektovať jeho potreby a priania. Diskutujte o tom napríklad pred mentorovaním častejšej intimity. Opýtajte sa svojho partnera, či to bude prospešné pre vás oboch.Alebo by ste mali byť láskyplnejší alebo urobiť niečo, čo je pre neho pohodlné. To nielenže prejaví rešpekt k vášmu partnerovi a jeho hraniciam, ale prinesie do vášho vzťahu aj zmysluplné rozhovory.
- Je tiež dôležité rešpektovať pocity partnera. Ak má napríklad ťažkú úlohu alebo prechádza ťažkým obdobím, nemusí byť práve najvhodnejší čas na otvorenie témy fyzickej intimity. Uistite ho, že ste tam, bez ohľadu na to, či máte vo vzťahu sex.
4 Vyhľadajte pomoc sexuológa. Ak máte problémy s fyzickou intimitou, ktoré nemôžete prekonať sami, môže byť dobré porozprávať sa s terapeutom, ktorý sa špecializuje na pomoc párom pri riešení týchto ťažkostí. Problémy s intimitou často pochádzajú z emocionálnych problémov, s ktorými sa ľudia stretávajú vo vzťahoch (napríklad máte pocit, že je medzi vami príliš veľa priepasti). Sexuológ vám pomôže porozumieť týmto problémom a prekonať ich.
5 Neponáhľajte veci. Veci nie sú uzdravené alebo posilnené cez noc. Aj keď ste začali pracovať na partnerskom vzťahu a robíte kroky, aby ste sa zblížili, stále potrebujete čas a úsilie, aby ste skutočne dosiahli požadovaný výsledok. Neponáhľať sa, bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu, pomôže dlhodobo posilniť vzťah.
- Netlačte ani netrvajte na tom, najmä pokiaľ ide o fyzickú intimitu. Buďte trpezliví a ochotní čakať a vynaložiť úsilie, kým vám obom nebude príjemne.