Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Každý z nás nenávidí stav nevoľnosti. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Infekcie alebo lieky môžu spôsobiť nevoľnosť.

Kroky

1. 1 Prijmite, že sa skutočne cítite zle. Nechoďte do školy / práce, ak vám je zle. S najväčšou pravdepodobnosťou to váš stav len zhorší.
2. 2 Pite veľa tekutín. Ak chcete upraviť svoj žalúdok, pite veľa čistej sódovej vody. Snažte sa nepiť príliš veľa vody, pretože vám môže podráždiť žalúdok a spôsobiť nevoľnosť.
3. 3 Relaxuj. Ľahnite si na pohovku alebo posteľ a sledujte televíziu, počúvajte hudbu alebo sa snažte spať. Keď sa zobudíte, pravdepodobne sa budete cítiť oveľa lepšie.
4. 4 Ak máte pocit, že sa chystáte zvracať, pripravte si odpadkový kôš a uterák. Dlhé vlasy zopnite vzadu, aby ste ich nezafarbili
5. 5 Skúste niečo zjesť. Vyberte si ľahké jedlá, ako sú krekry, banány, toasty, polievka a podobne. Mali by ste mať šesť až osem malých jedál denne namiesto 3 veľkých jedál.
6. 6 Po jedle odpočívajte pol hodiny a jedzte najmenej hodinu pred spaním. Ak si z nejakého dôvodu potrebujete ľahnúť, zdvihnite hornú časť tela pomocou vankúšov.
7. 7 Vyhnite sa kontaktu s potravinami. Kulinárske pachy a pohľad a vôňa surových potravín môžu spôsobiť nevoľnosť.
8. 8 Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky sú k dispozícii na nevoľnosť.

Tipy

• Doprajte si čas do školy alebo práce, kým si nebudete úplne istí, že sa cítite lepšie.
• Pomôcť môže aj mätový alebo zázvorový čaj.
• Píšte správy svojim priateľom, aby ste sa nenudili.Dokonca aj jednoduché spoločenské kontakty s priateľmi vás môžu rozptýliť a cítiť sa lepšie.
• Pomôcť môžu voľne predajné lieky, ako je Pepto Bismol.
• Medzi kolenami držte vlhký uterák.

Varovania

• Ak nevoľnosť pretrváva viac ako 3 dni, navštívte lekára.
• Ak vraciate krv, navštívte lekára.

Čo potrebuješ

• Odpadkový kôš
• Uterák