Ako sa vysporiadať s vracaním doma

Video: 1 Hour Relaxing Recipes asmr cooking compilation

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Samoliečba
Metóda 2 z 3: Iné spôsoby liečby nevoľnosti a vracania
Metóda 3 z 3: Liečba vracania u detí
Tipy
Varovania

Pri vracaní je obsah žalúdka násilne a nedobrovoľne vytlačený. Zvracaniu spravidla predchádza nevoľnosť. Zvracanie môže byť spôsobené mnohými dôvodmi, ako je choroba, tehotenstvo, pohybová choroba v doprave, otrava jedlom, gastroenteritída (žalúdočná chrípka), zneužívanie alkoholu a migrény. Niektoré lieky môžu tiež viesť k nevoľnosti a vracaniu. V mnohých prípadoch sa dá zvracanie zvládnuť samo, ale ak sa váš stav nezlepší alebo nájdete nejaké varovné signály, mali by ste navštíviť lekára.

Pozor:informácie v tomto článku slúžia len na informačné účely. Pred použitím akejkoľvek metódy sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Samoliečba

1 Chyť sa za hlavu Keď dôjde k vracaniu, hlava sa môže nedobrovoľne trhnúť. Skúste to držať tak, aby ste si nenaťahovali svaly krku a do ničoho nenarazili.
- Ak máte dlhé vlasy, stiahnite ich znova k sebe, aby vám zvratky vlasy nezničili.
2 Sadnite si alebo si ľahnite proti niečomu. Môžete sedieť na pohovke a opierať sa o vankúše. Pohyb alebo ležanie na rovnom povrchu môže váš stav ešte zhoršiť.
- Ak ste pripútaní na lôžko, ľahnite si na bok, aby ste sa nemuseli dusiť zvratkami.
- Ležať na rovnom povrchu s hlavou v úrovni chodidiel tiež zvyšuje riziko udusenia zvratkami.
- Po jedle si neľahnite, pretože to môže zhoršiť vašu nevoľnosť.
3 Piť tekutinu. Rýchle vracanie vedie k dehydratácii. Príliš rýchle vstrebanie príliš veľkého množstva tekutiny však môže spôsobiť ďalší záchvat zvracania. Pite pomaly a po malých dúškoch. Zamerajte sa na približne 30 ml (½ malej šálky) tekutiny každých 20 minút.
- Sanie ľadových hoblín a nanukov vám tiež pomôže udržať si hydratáciu. Ľad sa topí pomerne pomaly, čo môže pomôcť zmierniť nevoľnosť.
- Skúste citrónovú vodu, zázvorový čaj alebo mätový čaj.
- Spravidla sú užitočné číre, číre tekutiny, ako je ľahký vývar, jablkový džús a športové nápoje.
- Ak zvracanie chvíľu trvá, môže to viesť k nerovnováhe elektrolytov v tele.Na obnovenie rovnováhy vypite perorálny rehydratačný roztok alebo športový nápoj, ktorý obsahuje potrebné elektrolyty.
- Vyhnite sa mlieku, alkoholu, kofeínovým nápojom, sódy a väčšine ovocných štiav. Mlieko zvýši nevoľnosť. Alkohol a kofeín môžu viesť k dehydratácii. Sýtené nápoje môžu nevoľnosť ešte zhoršiť. Mnoho ovocných štiav, ako sú pomarančové a grapefruitové šťavy, obsahuje veľa kyselín, ktoré môžu spôsobiť ďalšie zvracanie.
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa vody, napríklad vodné melóny. Pomôže vám to bojovať s dehydratáciou.
4 Jedzte malé jedlá. Príliš veľa jedla môže spôsobiť nevoľnosť a vracanie. Skúste si dať malé občerstvenie po celý deň, namiesto toho, aby ste jedli zriedkavo a vo veľkom množstve.
- Jedzte nežalúdočné jedlá, ako sú krekry, toasty, zemiaky a ryžu. Banány a jablková omáčka sú tiež dobré. Tieto potraviny sú ľahko stráviteľné žalúdkom. Aby ste získali dostatok bielkovín, môžete jesť aj pečené kura alebo rybu, ale nepridávajte do nich ochucovadlá ani koreniny.
- Vyhnite sa mastným a korenistým jedlám, ako sú klobása, rýchle občerstvenie, zemiakové lupienky. Vyprážané a príliš sladké jedlá tiež nie sú prospešné.
- Nejedzte mliečne výrobky. Zvracanie môže viesť k intolerancii laktózy, aj keď ste nikdy predtým nemali problém s mliečnymi výrobkami.
- Jedzte pomaly. Nenúťte sa jesť príliš veľa naraz. Preťaženie žalúdka môže zhoršiť nevoľnosť a spôsobiť zvracanie.
5 Vyhnite sa okolnostiam, ktoré spôsobujú zvracanie. Zvracanie môžu vyvolať určité faktory, najmä ak ste citliví na pachy okolo vás.
- Vôňa tučného jedla môže vyvolať nevoľnosť.
- Ak vás vôňa jedla na varenie nepriaznivo ovplyvňuje, požiadajte niekoho iného, aby jedlo uvaril. To sa často stáva v počiatočných štádiách tehotenstva.
- U niektorých ľudí môže silný zápach, ako je tabakový dym alebo parfum, vyvolať nevoľnosť a vracanie.
6 Choďte na čerstvý vzduch. Pri liečbe zvracania lekári často predpisujú kyslíkovú terapiu. Tento typ terapie zvyčajne nie je k dispozícii doma. Sedenie v blízkosti otvoreného okna alebo krátka prechádzka na čerstvom vzduchu však môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť a nutkanie na vracanie.
7 Vedieť, kedy navštíviť lekára. Nevoľnosť a vracanie môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi. V niektorých prípadoch sa ich môžete zbaviť sami, doma. Ak však nemôžete piť ani jesť 12 hodín alebo dlhšie alebo nevoľnosť a vracanie pretrvávajú 48 hodín, mali by ste navštíviť lekára. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sú nauzea a vracanie sprevádzané niektorým z nasledujúcich príznakov:
- silná bolesť brucha, zvieranie ALEBO ostrá bolesť na hrudníku;
- rozmazaný alebo dvojitý obraz okolitých predmetov;
- mdloby pred alebo po záchvatoch zvracania;
- zakalenie vedomia;
- studená, vlhká a bledá pokožka;
- teplo;
- necitlivosť krčných svalov a zadnej časti hlavy;
- akútna bolesť, bolesti hlavy;
- príznaky dehydratácie (intenzívny smäd, slabosť, sucho v ústach);
- zvracanie je zelené, pripomína kávovú usadeninu alebo obsahuje krv;
- zvratky obsahujú výkaly;
- vracanie začalo po úraze hlavy.

Metóda 2 z 3: Iné spôsoby liečby nevoľnosti a vracania

1 Skúste zhlboka dýchať. Hlboké dýchanie pomáha nasýtiť telo tak potrebným kyslíkom. Lekári okrem zvýšenej ventilácie odporúčajú aj hlboké brušné dýchanie na zníženie nevoľnosti.
- Položte dlaň do stredu brucha. Položte druhú dlaň na hruď.
- Nadýchnite sa nosom ako obvykle. Budete cítiť, že dlaň na bruchu je zdvihnutá viac ako na hrudi.Tým naplníte spodnú časť hrudníka a brucha vzduchom.
- Pomaly vydýchnite ústami.
- Pomaly sa zhlboka nadýchnite opäť nosom. Vdychujte vzduch čo najhlbšie a naplňte ním pľúca.
- Opäť vydýchnite ústami.
- Vdychovanie a výdych opakujte ešte najmenej štyrikrát.
2 Zvážte aromaterapiu. Aromaterapia spočíva v vdýchnutí aróm rastlinných extraktov a ďalších látok. 1–2 kvapky extraktu naneste na gázový obväz a vdýchnite vôňu tak, že ju dostanete až k nosu. Vedecké štúdie ukázali, že na nevoľnosť a vracanie môžu pomôcť nasledujúce látky a éterické oleje:
- Pepermintový olej... Tento éterický olej pomáha zmierniť pocit nevoľnosti.
- Extrakt zo zázvoru... Vôňa zázvoru pomáha normalizovať žalúdok a zabraňuje zvracaniu.
- Izopropylalkohol... Tento alkohol môže znížiť vdýchnutie pri vdýchnutí veľmi malé množstvá.
- Nepoužívajte viac ako 1-2 kvapky! Veľké množstvá, ako napríklad príliš hlboké vdýchnutie, môžu spôsobiť podráždenie nosa.
3 Použite zázvor. Koreň tejto rastliny môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a vracanie vdýchnutím alebo požitím. Je k dispozícii čerstvý aj vo forme prášku, tabliet alebo čaju.
- Po vypití zázvorového piva vy môžeš cítiť sa lepšie, ale čistý zázvor alebo prípravky z neho vyrobené sú účinnejšie ako tento nápoj. Väčšina značiek zázvorového piva obsahuje oveľa menej tohto koreňa ako prírodný zázvor. Plyn v pive môže tiež zhoršiť nevoľnosť.
- Pripravte si zázvorový čaj alebo čaj. Existuje mnoho receptov, ale najjednoduchšie je postrúhať asi 100 gramov (jedného dosť veľkého potomka) čerstvého koreňa zázvoru. Potom pridajte ½ čajovej lyžičky mletého zázvoru do 200 - 250 mililitrov horúcej vody. Roztok nechajte pôsobiť 5-10 minút. Podľa potreby pridajte trochu medu. Mierne sladené nápoje môžu pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti.
- Maximálny denný príjem zázvoru sú 4 gramy (približne ¾ čajovej lyžičky).
- Tehotné a dojčiace ženy môžu piť aj zázvorový čaj, v tomto prípade by však denná dávka nemala presiahnuť 1 gram.
- Zázvor môže interagovať s niektorými antikoagulačnými liekmi. Ak užívate antikoagulanciá, pred použitím zázvoru sa poraďte so svojím lekárom.
4 Skúste iné bylinné lieky. Pri nevoľnosti a vracaní sa odporúča užívať aj klinček, výťažok z kardamónu, rasce, koreňový koreň bajkalskej. Tieto prostriedky však neprešli dostatočnými klinickými skúškami. Ich užívanie môže zlepšiť váš stav a nepovedie k citeľným zmenám.
5 Skúste akupresúru. Na rozdiel od akuprepichnutiečo si vyžaduje použitie ihiel a odborný výcvik, ľahké acunátlak je možné vykonať doma. Stimulácia akupunktúrneho bodu P6 umiestneného na vnútornej strane predlaktia môže zabrániť nevoľnosti a vracaniu. Keď je tento bod stimulovaný, do miechy a mozgu sú vyslané signály, ktoré iniciujú uvoľňovanie látok do krvi, ktoré znižujú nevoľnosť a zvracanie.
- Nájdite bod P6, známy tiež ako bod Nei-guan. Natiahnite ruku dlaňou hore a uvoľnite prsty.
- Položte tri prsty druhej ruky vodorovne na zápästie. Položte palec tesne pod ukazovák. V tejto oblasti zápästia sú dve veľké šľachy.
- Na tento bod zatlačte 2-3 minúty a robte kruhové pohyby.
- Opakujte s druhým zápästím.
- Môžete tiež použiť akupresúrne zariadenie, ako je Sea-band® alebo ReliefBand®.
6 Užívajte voľne predajné lieky. Subalicylát bizmutu (Kaopectate) je nápomocný pri vracaní spôsobenom otravou jedlom alebo prejedaním sa.
- Niekedy môžu zvracať antihistaminiká, ako je meklozín a dimhydrinát. Sú obzvlášť účinné pri liečbe nevoľnosti spôsobenej cestovnou nevoľnosťou.Uvedomte si, že tieto lieky môžu spôsobiť ospalosť.
- Pri užívaní liekov dodržujte odporúčanú dávku.

Metóda 3 z 3: Liečba vracania u detí

1 Naučte sa rozpoznať regurgitáciu. Pľuvanie u novorodencov sa líši od normálneho zvracania. Deti často vracajú malé množstvo mlieka alebo iných potravín. Regurgitácia sa zvyčajne vyskytuje krátko po kŕmení, netrvá dlho a nie je dôvodom na obavy.
- Zvracanie u dojčiat môže byť znakom vážnej poruchy, ako je napríklad upchatie čreva. Ak má vaše dieťa silné, opakujúce sa záchvaty vracania, ihneď kontaktujte svojho pediatra.
2 Uistite sa, že detský organizmus nie je dehydrovaný. Dehydratácia je obzvlášť nebezpečná v detstve. U detí sa roztoky elektrolytov spotrebúvajú rýchlejšie ako u dospelých. Na udržanie hydratácie používajte orálny rehydratačný roztok.
- Použite štandardný roztok, ako je Rehydron. Môžete si urobiť rehydratačný roztok sami, ale vzhľadom na vysokú pravdepodobnosť chyby pediatri odporúčajú používať lekárenské výrobky.
- Uistite sa, že dieťa pije pomaly. Dajte mu 1-2 čajové lyžičky (5-10 ml) roztoku každých 5-10 minút.
- Nedávajte svojmu dieťaťu ovocné šťavy, sódu bikarbónu alebo čistú vodu. Nie sú dostatočne účinné na obnovenie rovnováhy vody a neobnovujú zásobu tela elektrolytom.
3 Ponúknite svojmu dieťaťu malé množstvo jedla. Vyhnite sa podávaniu tuhých potravín počas prvých 24 hodín po tom, ako začnete vracať. Hneď ako zvracanie prestane, dajte dieťaťu zmäkčené jedlo, napríklad želé, zemiakovú kašu, vývar, ryžu, banány. Netrvajte na jedle, ak dieťa nie je hladné.
- Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom vlákniny a cukru.
- Dojčenie pomáha obnoviť vodnú rovnováhu dieťaťa a poskytuje mu dostatok živín.
4 Je potrebné, aby dieťa ležalo na boku. Malé deti ležiace na chrbte sa môžu dusiť vracaním, preto sa uistite, že dieťa leží na boku.
- Staršie deti môžu byť uložené na vankúš s podloženou hornou polovicou tela.
5 Nepoužívajte lieky. Malé deti by nemali dostávať voľne predajné lieky, ako je subsalicylát bizmutu alebo antihistaminiká, pretože pri nesprávnom použití môžu viesť k vážnym ochoreniam.
- Porozprávajte sa so svojim pediatrom o tom, aké lieky môžete svojmu dieťaťu podať.
6 Vedieť, kedy navštíviť lekára. Ak tekutý opitý nezostane v tele dieťaťa alebo sa jeho stav zhorší, ihneď kontaktujte pediatra. Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:
- vo zvratkoch je krv;
- zvracanie je zelené alebo jasne žlté;
- detský organizmus je dehydrovaný;
- výkaly sú živicové, čiernej farby.

Tipy

Jedzte malé jedlá po celý deň. Aj niekoľko krekrov alebo toastov vám môže pomôcť udržať žalúdok v chode.
Vyhnite sa jedlám, ktoré sú mastné, korenisté alebo ťažké pre žalúdok.
Nepite príliš veľa vody, pokiaľ ju váš žalúdok nedokáže absorbovať. Nadmerný príjem tekutín môže zvracanie iba zhoršiť a viesť k ťažkej dehydratácii. Pite v malých dávkach, ale často (napríklad každých 20 minút).
Nedávajte svojmu dieťaťu sladkosti, sódu a mastné jedlá, inak sa to len zhorší.
Nasávanie mäty vám môže pomôcť udržať žalúdok v chode.