Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Používajte vložky a tampóny
• Metóda 2 zo 4: Skúste menštruačný kalíšok
• Metóda 3 zo 4: Ďalšie možnosti
• Metóda 4 zo 4: Riešenie nepohodlia

Menštruácia počas turistiky? Znie to veľmi pochybne a nie príliš zábavne. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako udržať osobnú hygienu a zdravie pri prechádzkach, či už ste na vidieku autom alebo pešou turistikou. Tak či onak, menštruácia by vám nemala ničiť outdoorové aktivity!

Kroky

Metóda 1 zo 4: Používajte vložky a tampóny

1. 1 Ak je to možné, používajte malé tampóny a tenké hygienické vložky. Pretože menštruácia je pre všetky ženy odlišná, vyberte si najpohodlnejší, absorpčný hygienický výrobok, ktorý je pre vás to pravé. Nechajte v batohu miesto na hygienické potreby a prineste si malé vrece na odpadky.
   • Zvážte používanie bežných tampónov bez aplikátora. Tampóny bez aplikátora zaberajú oveľa menej miesta. Namiesto objemného aplikátora musíte zahodiť iba celofánový obal. Začnite používať tieto bežné tampóny na cestách, aby ste sa cítili sebaisto.
   • Pochopte, že ak sa chystáte na túru, pri zbieraní svojich vecí musíte byť veľmi múdri. Zvážte ponechanie niekoľkých vecí doma, pretože budete potrebovať miesto na toaletné potreby.
   • Ak je to možné, je lepšie kupovať hygienické výrobky bez farbív a vonných látok, ktoré sa vo voľnej prírode rýchlo degradujú. V prípade, že syntetické prísady ovplyvňujú kyslosť vaginálneho prostredia a menia ho, môže dôjsť k syndrómu toxického šoku a dokonca k infekcii.
2. 2 Vezmite si so sebou veľa tašiek a balíčkov alebo kozmetických taštičiek na zips, aby ste si urobili poriadok. Vložte všetky nepoužité tampóny a tampóny do jedného z balení. Použité tampóny, podložky a toaletný papier vložte do malého vrecka, ktoré potom budete musieť vložiť do bežného vrecka na odpadky. Na tento účel sú obzvlášť vhodné mraziace vrecká, pretože sú vyrobené z vysoko odolného materiálu.
   • Použité hygienické výrobky sa snažte skladovať oddelene od potravín a myslite na to, že použité hygienické prostriedky môžu „zapáchať“. Vedci dokázali, že mýtus, že medvede sú priťahované vôňou menštruačnej krvi, je len fikcia. Nemusíte sa báť, pretože medvede sa viac zaujímajú o bežné domáce potreby, ako o použité hygienické potreby, ktoré nosíte so sebou. Ako už bolo spomenuté, je skvelé uložiť použité potraviny vedľa potravinového odpadu do špeciálneho „medvedieho vrecka“. Dvojité balenie použitých hygienických výrobkov pomôže udržať osobnú hygienu.
   • Ak nemáte radi jednorazové vrecká na zips, skúste si kúpiť špeciálne nepremokavé vrecká, ktoré sú hermeticky uzavreté. Takéto balíčky sa dajú používať rovnako efektívne ako kozmetické taštičky so zipsom.
3. 3 Zabaľte si použité tampóny alebo vložky. Nikdy ich nezakopávajte do zeme ani ich nehádžte do suchých skríň. Jednoducho zabalte všetky svoje použité hygienické potreby a odneste ich domov, ak cestou nenatrafíte na odpadkové koše.

Metóda 2 zo 4: Skúste menštruačný kalíšok

1. 1 Kúpte si menštruačný kalíšok, ktorý má správnu veľkosť. Menštruačné kalíšky sú vyrobené zo silikónu v tvare pohára s malým otvorom s okrajom a malým „stopkou“. Pretože sú tieto hygienické výrobky opakovane použiteľné, nemusíte so sebou nosiť hygienické výrobky a nepotrebné odpadky. Rôzne značky vyrábajú menštruačné kalíšky v rôznych veľkostiach, ale zvyčajne sa zameriavajú na veľké a malé veľkosti, ako aj na menštruačné kalíšky pred a po tehotenstve. Umyte si ruky bežným (bez parfumu) mydlom, potom vyberte pohár z obalu a vložte ho do pošvy.
   • Majte na pamäti, že šálka musí byť nainštalovaná pred začiatkom menštruácie, aby ste sa vyhli nepríjemným prekvapeniam.
   • Menštruačné kalíšky sa dajú bezpečne používať aj počas spánku a nemusíte so sebou nosiť objemné nohavičky.
   • Menštruačné poháre je možné používať 10-12 hodín, takže sú skvelé na dlhé túry.
2. 2 Zozbieranú krv opatrne zlikvidujte. Buďte opatrní, najlepšie je vyliať krv z misky na mieste ďaleko od stanu a zdroja vody (vo vzdialenosti 200 m), aby ste tento zdroj nekontaminovali. Ak ste na túre a v blízkosti je suchá skriňa, môžete si krv vyliať priamo tam.
3. 3 Menštruačný kalíšok umyte teplou vodou a mydlom. Utrite si ruky vlhkými obrúskami. Pred vložením misky a tiež po jej vybratí si umyte ruky! Tým sa zabráni vstupu baktérií do pošvy, ktoré môžu spôsobiť infekciu.

Metóda 3 zo 4: Ďalšie možnosti

1. 1 Kúpte si morskú špongiu. Alternatívou k tampónom môžu byť prírodné morské špongie. Prírodné morské špongie, určené práve na tento účel, sa predávajú v rôznych kozmetických obchodoch a lekárňach. Jednoducho rozrežte špongiu na veľkosť tampónu a potom ju vložte do vagíny. Túto špongiu je potrebné umývať každý deň. Táto možnosť je samozrejme špinavšia ako používanie menštruačného kalíška, ale prírodná špongia je prírodný, opakovane použiteľný materiál. Morské špongie, podobne ako menštruačné kalíšky, môžete bezpečne používať aj počas spánku.
2. 2 Kúpte si opakovane použiteľné hrubé flanelové podložky. Hovorí sa im tiež „organické podložky“ alebo „nočné podložky“, pretože sú vhodné na nočné použitie. Opakovane použiteľné vložky sú skvelé na pranie, sušenie a držanie a nevytvárajú zbytočné odpadky počas túry, aj keď si so sebou budete musieť priniesť tašku alebo vrecko na zips, kde môžete použité vložky niekde uložiť, kým ich nebudete môcť vyprať. . Majte na pamäti, že tieto vložky tiež zaberajú miesto vo vašom batohu, preto sa múdro zabaľte podľa svojich požiadaviek na hmotnosť, najmä ak plánujete pri batohu používať opakovane použiteľné podložky.
3. 3 Pred a po použití akéhokoľvek hygienického výrobku si umyte ruky. Tieto rady platia pre jednorazové aj opakovane použiteľné hygienické výrobky. Čistota je obzvlášť dôležitá pri opakovanom použití predmetov osobnej starostlivosti. Umývanie rúk pred použitím hygienických výrobkov je rovnako dôležité ako umývanie rúk po ich použití. Eliminujete tak kolónie baktérií z najcitlivejších oblastí tela. Infekcie močových ciest, ako aj plesňové infekcie, majú vždy smutné následky, preto je veľmi dôležité dbať na ich prevenciu, keď ste na túre alebo vo voľnej prírode, kde nie je možnosť lekárskej pomoci.

Metóda 4 zo 4: Riešenie nepohodlia

1. 1 Vezmite si so sebou svoje lieky proti bolesti. Na túru si určite zbaľte ibuprofén, paracetamol, aspirín alebo naproxén. Vďaka tomu budete pripravení vysporiadať sa s kŕčmi a nepríjemnosťami a užijete si túru. Pamätajte si, že lieky proti bolesti fungujú, ak existuje zdroj bolesti. Ak máte trvalé menštruačné kŕče, musíte si správne vypočítať dávkovanie, aby vás bolestivý záchvat nezaskočil.
2. 2 Pite veľa tekutín. Dehydratácia vašu menštruačnú bolesť ešte zhorší.Ak užívate lieky proti bolesti, budete potrebovať viac vody, aby ste nemali žalúdok v zlom stave a liek sa rozpustil a fungoval.
3. 3 Naneste niečo teplé na kríž a brucho. Ideálna je fľaša horúcej vody a vyhrievaný uterák vám môže pomôcť zmierniť bolesť, ak máte kŕče. Skúste uvariť uterák, zabaľte ho ďalším uterákom a priložte ho na svaly - tento obklad ich zahreje a uvoľní.
4. 4 Noste nohavice alebo šortky tmavej farby. Tmavšie oblečenie má menej podpätkov, takže vám pri turistike počas menštruácie môže pomôcť cítiť sa istejšie. Ak sa na oblečení objaví škvrna, bude ľahšie ju odstrániť z tmavého oblečenia.
   • Zoberte si so sebou okamžitý odstraňovač škvŕn. Aby tento odstraňovač škvŕn fungoval, potrebujete trochu vody.
5. 5 Nezabudnite, že nadmerné namáhanie môže ovplyvniť pravidelnosť vášho menštruačného cyklu. Pripravte sa na nepríjemné prekvapenia - prineste si ďalšie výrobky osobnej starostlivosti a opakovane použiteľné potraviny na rýchlu navigáciu, ak sa vám menštruácia začne skoro.