Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Pripravte si spálňu
• Časť 2 z 3: Hlučný zvuk
• Časť 3 z 3: Riešenie problému
• Tipy
• Varovania

Neskorý nočný hluk môže narušiť váš spánkový režim, čím sa zvýši pravdepodobnosť, že sa ráno budete cítiť ospalý. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s nežiaducim hlukom vyrovnali. Ak napríklad chcete zablokovať zvuk, môžete sa presťahovať do inej miestnosti, prehlušiť otravné zvuky upokojujúcimi zvukmi alebo riešiť hlavnú príčinu nadmerného hluku vo vašej oblasti.

Kroky

Časť 1 z 3: Pripravte si spálňu

1. 1 Vyberte televízor zo spálne. Mnoho ľudí má v spálni televízor, čo môže spôsobiť nechcený hluk a poruchy spánku. Ak máte v izbe televízor, presuňte ho do inej časti domu a nikdy ho nepoužívajte ako prostriedok na stlmenie zvuku.
   • Zvuky prichádzajúce z televízora často narúšajú kontinuitu spánku. Televízia nie je najlepším spôsobom, ako zastaviť nežiaduce zvuky, pretože televízne a komerčné zvuky sa často líšia výškou a hlasitosťou. To môže ľahko prerušiť váš spánok.
   • Mnoho ľudí tiež nedobrovoľne zaspáva pri sledovaní televízie. V dôsledku toho musia vstať a vypnúť televíziu, čo môže neskôr sťažiť zaspávanie. Televízor je najlepšie úplne odstrániť zo spálne, aby ste sa vyhli pokušeniu vypnúť ho v noci.
2. 2 Vylepšite svoje okná. Okná môžu niekedy v noci spôsobovať hluk, pretože neposkytujú dostatočnú zvukovú izoláciu. S niektorými vylepšeniami okien môže byť vaša spálňa priateľskejšia k spánku.
   • Vo všeobecnosti musíte spať so zatvorenými oknami. Ak sa v noci v miestnosti zohreje, použite namiesto otvárania okien ventilátor alebo klimatizáciu.
   • Záclony, najmä tie z ťažkých tkanín, sú skvelou investíciou. Fungujú ako ochranná bariéra, ktorá zabraňuje vstupu zvuku do spálne.
   • Pomôcť môže aj utesnenie existujúcich medzier v okne alebo okennom ráme. Izolačné peny na okná a dvere sú k dispozícii vo väčšine železiarstiev. Ich pomocou môžete opraviť trhliny, ktoré umožňujú prechod nežiaduceho hluku.
3. 3 Prerobiť nábytok. Usporiadanie nábytku v miestnosti môže mať významný vplyv na hladinu hluku. Jednoduchým preskupením nábytku môžete vyriešiť problém s hlukom.
   • Ak vám častý hluk z ulice prekáža v spánku, presuňte čelo postele mimo okna. Ak máte hlučného suseda, presuňte čelo postele mimo spoločnú stenu.
   • Môžete potlačiť veľkú knižnicu alebo komodu k stene, aby ste zablokovali nechcený hluk.

Časť 2 z 3: Hlučný zvuk

1. 1 Vytvorte biely šum. Biely šum je monotónny zvuk, ktorý sa nemení v tóne ani v tóne. Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako prehlušiť nežiaduce zvuky.
   • Biely šum znižuje rozdiel medzi bežnými zvukmi v pozadí a náhlymi zvukmi, ako je buchnutie dverí alebo klaksón v aute, ktoré môžu prerušiť váš spánok.
   • Biely šum v spálni môže vytvárať ventilátor, klimatizácia alebo čistička vzduchu. Biely šum môžete prehrávať aj v kruhu tak, že ho zapnete na počítači.
   • Hlasitosť a typ bieleho šumu závisia od osobných preferencií. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych možností, než zistíte, že biely šum je pre vás to pravé.
2. 2 Používajte štuple do uší. Penové zátky do uší sú dostupné vo väčšine lekární. Môžu byť použité na ochranu pred hlukom v noci.
   • Pred vložením štupľov do uší si umyte ruky, aby ste minimalizovali riziko infekcie.
   • Jednou rukou vložte zátku do ucha a druhou zdvihnite hornú časť ušného lalôčika. Zasuňte zátku do ucha hlbšie do zvukovodu, kým nebude zvuk stlmený.
   • Ak chcete vybrať zátku do ucha, stačí ju otočiť a vytiahnuť.
   • Ak zistíte, že vám štuple do uší nefungujú, vyskúšajte iného výrobcu.
3. 3 Kúpte si zvukový automat. Zvukový stroj je zariadenie predávané online a v mnohých obchodných domoch, ktoré je navrhnuté tak, aby vytváralo upokojujúce zvuky, ktoré vám pomôžu zaspať. Môže znížiť vplyv nežiaduceho hluku.
   • Na zvukovom zariadení môžete prehrávať biely šum. Môžete ho však použiť na prehrávanie zvukov oceánu, letných zvukov a ďalších zvukov, ktoré ľuďom zvyčajne prídu upokojujúce.
   • Cena zvukových strojov sa môže líšiť, ale spravidla niekde v rozmedzí 20-40 dolárov. Ak máte obmedzený rozpočet, vyskúšajte niekoľko lacných aplikácií pre mobilné telefóny a vytvorte si upokojujúce zvuky spánku. Môžete si ich kúpiť namiesto zvukového zariadenia.
4. 4 Zablokujte zvuk kobercom alebo kobercom. Ak žijete nad hlučným susedom, zvuk často smeruje nahor. To je obzvlášť znepokojujúce, ak máte parkety. Nechcené zvuky môžete stlmiť kobercom alebo kobercom.
   • Ak je podlaha izolovaná, zvuk sa menej pravdepodobne pohybuje z jedného bytu do druhého. Koberec je najlepšou možnosťou izolácie, ale ak žijete v prenajatom byte, nemusí vám byť povolené inštalovať koberce.
   • Namiesto kobercov je možné použiť hrubé koberce, ktoré sú k dispozícii vo väčšine obchodov s nábytkom. Mali by mať rovnaký účinok.

Časť 3 z 3: Riešenie problému

1. 1 Určte príčinu hluku. Príčina hluku môže byť veľmi zrejmá, ale skôr, ako sa budete môcť pustiť do samotného problému, musíte zistiť jeho hlavnú príčinu.
   • Majú ostatní ľudia záujem o hluk? Hrá váš sused nahlas nástroj alebo organizuje hlasné večierky, keď sa pokúšate spať? Žijete vedľa obzvlášť hlučného páru? Za nechcený hluk môžu často susedia.
   • Je nechcený hluk spôsobený všeobecným hlukovým znečistením? V niektorých oblastiach je veľmi hustá premávka automobilov, v dôsledku čoho je dokonca neskoro v noci počuť pípanie, sirény a ďalšie nežiaduce zvuky.
   • Bývate v blízkosti vlakovej stanice alebo letiska? Zvuk z lietadiel alebo vlakov môže v noci rušiť normálny spánok.
   • Bývate v obytnej štvrti mesta? V apartmánoch, ktoré sa nachádzajú v blízkosti barov, klubov a reštaurácií, býva v dopravnej špičke hlučné.
2. 2 Zamyslite sa nad najlepším spôsobom riešenia tohto problému. V závislosti od toho, čo spôsobuje hluk, existujú rôzne spôsoby, ako problém vyriešiť.
   • Ak zariadenie spôsobuje nadmerný hluk, porozprávajte sa s jeho personálom. Zamestnanci nových prevádzok často nechápu, že znepokojujú obyvateľov. Ak je v novej reštaurácii hudba príliš hlasná alebo sa v sobotu o siedmej ráno vynáša odpad, zavolajte a požiadajte vedúceho, aby odpovedal na telefón. Buďte čo najviac zdvorilí a zistite, či je majiteľ ochotný urobiť niečo pre to, aby bolo miesto menej hlučné.
   • Ak sa domnievate, že hlukové znečistenie nemožno nijako ovplyvniť, podajte sťažnosť na mestskom zastupiteľstve. Budete sa musieť informovať o pravidlách a predpisoch týkajúcich sa hluku vo vašej oblasti. Tieto informácie by mali byť dostupné na webovej stránke mesta spolu s pokynmi, ako a kde podať formálnu sťažnosť na osobu, ktorá hluk vydáva.
   • Ak je príčina hluku v dome, môžete sa so svojim prenajímateľom porozprávať o tom, ako problém vyriešiť. Ak napríklad chybná batéria bzučí celú noc, zistite, ako ju môžete opraviť.
   • Ak žijete vo veľmi hlučnej oblasti, napríklad v blízkosti letiska, možno budete musieť vo svojej budove vykonať zásadné zmeny. Profesionálna zvuková izolácia pomôže znížiť hladinu hluku, ale ak nie ste majiteľom, ale iba nájomníkom, môže byť ťažké sa v tomto zhodnúť. S týmto návrhom sa môžete kedykoľvek obrátiť na majiteľa domu, aby ste si to premysleli.
3. 3 Porozprávajte sa o hluku so svojimi susedmi. Ak susedia v noci prerušia váš spánok, môže byť trápne im to povedať. Je pravdepodobné, že s nimi nechcete bojovať. Je však lepšie byť k problému úprimný, než ho nechať nevyriešené.
   • Najprv slušne informujte svojho suseda o probléme. Pokúste sa porozumieť, pretože niekedy hluk prechádza tak ľahko kvôli akustike budovy. Buďte realistickí so svojimi očakávaniami ohľadom hladiny hluku. Nečakajte napríklad, že váš spolubývajúci už nikdy nebude hostiť. Môžete však požiadať, aby nehral hlasnú hudbu neskoro v noci, keď ho prídu navštíviť hostia.
   • Ak hluk narúša verejný poriadok, veďte si denník, do ktorého zaznamenávate dátum, čas a typ hluku od susedov. Požiadajte o to znova, tentoraz písomne.
   • Ak problém s hlukom pretrváva, aj keď ste sa niekoľkokrát rozprávali so susedmi, môžete sa obrátiť na svojho prenajímateľa alebo si znova prečítať mestskú reguláciu hluku. V prípade častého a silného hluku sa môžete obrátiť aj na políciu.

Tipy

• Voľnopredajné tabletky na spanie vám môžu pomôcť zaspať aj napriek hluku, ale nie je to najlepšia voľba. Ich užívaním hrozí závislosť a tento problém nebudú dlho schopní vyriešiť.

Varovania

• Ak požiadate ľudí, aby sa upokojili a začali sa správať agresívne, nemali by ste v tomto rozhovore pokračovať, najmä ak si myslíte, že môžu byť opití. Namiesto toho opustite toto miesto a obráťte sa na oprávnenú osobu.