Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Myslite správnym spôsobom
• Metóda 2 zo 4: Plánujte opatrne
• Metóda 3 zo 4: Využite svoj čas naplno
• Metóda 4 zo 4: Starajte sa o seba

Chcete v kariére do kopca a v rodinnom živote? Potom musíte zapracovať na správnej rovnováhe. To znamená, že si stanovíte priority, urobíte strategické rozhodnutia v predstihu a svoj čas dobre využijete.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Myslite správnym spôsobom

1. 1 Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité. Práca a rodina sú rovnako dôležité, preto sa musíte vedome rozhodnúť, ako vyvážiť čas a nasadenie. Vytvorte si zoznam pracovných a rodinných cieľov a stanovte priority od najvýznamnejších po najmenej významné.
   • Napríklad ste vždy túžili stať sa úspešným inžinierom a tiež ste snívali o tom, že raz budete mať potomka. Ak je teraz pre vás dôležitejšie dosiahnuť určitý bod v kariére, a nie založiť rodinu, pravdepodobne by ste sa mali najskôr usadiť vo svojom obľúbenom zamestnaní a až potom myslieť na deti.
2. 2 Rozvíjajte pracovné ciele. Nechcete byť zavalení slepou uličkou, však? Vymyslite si realistické pracovné ciele. Keď sa vám v práci darí, odmena sa prejaví aj vo vašom rodinnom živote. Pracovné ciele sú krátkodobé a dlhodobé.
   • Krátkodobým cieľom môže byť napríklad dokončenie projektu načas alebo malé zmeny v kancelárskom prostredí.
   • Mať jeden alebo viac dlhodobých cieľov vás bude motivovať k tomu, aby ste si v práci užili maximum. Zamyslite sa nad tým, kde by ste chceli byť o päť rokov. Ak odpoviete „Nie v tejto práci“, pravdepodobne by ste mali premýšľať o stratégiách, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dlhodobé kariérne ciele.
3. 3 Stanovte si aj životné ciele. Mať životné ciele bude mať pravdepodobne pozitívny vplyv na vašu prácu. Usilujte sa o osobný rast. Naučte sa niečo nové bez ohľadu na to, či to súvisí s vašou pozíciou. Ako sa učíme, náš mozog neustále aplikuje nové znalosti na staré problémy. Je pravdepodobné, že začnete vymýšľať spôsoby, ako zlepšiť svoju produktivitu v práci.
   • Myslite na dlhodobé osobné ciele. Plánujete rozšíriť rodinu, vydať sa alebo sa presťahovať do inej oblasti? Stanovte si rodinné priority a potom sa rozhodujte pre kariéru, ktorá vám pomôže dosiahnuť to, čo chcete.
   • Je tiež dôležité stanoviť si pre seba krátkodobé osobné ciele. Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako vziať deti cez víkend do kina, alebo niečo väčšie, napríklad naplánovať si týždeň jarného upratovania s rodinou.

Metóda 2 zo 4: Plánujte opatrne

1. 1 Vyberte si takú prácu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Ak máte radi svoju prácu, bude pre vás oveľa jednoduchšie nájsť dobrú rovnováhu medzi kariérou a osobným životom. Vyberte si povolanie, ktoré vyhovuje vašim záujmom a dáva vám pocit uspokojenia.
   • Každá práca má svoje vlastné výzvy a termíny. Ak ste spokojní s tým, čo dosiahnete, a ste hrdí na dobre odvedenú prácu, môžete v kancelárii sústrediť všetku svoju energiu na dokončenie úloh.
   • Možno budete musieť zmeniť zamestnanie. Ak je vaša práca príliš vyčerpávajúca na to, aby vám pomohla dosiahnuť vaše kariérne ciele, alebo ak máte zaplatený mizerný plat a nestojí to za váš čas, možno je čas na zmenu.
2. 2 Pri plánovaní rodiny myslite na rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Zvážte nielen to, ako vaša práca alebo kariéra ovplyvňuje vašu rodinu, ale zamyslite sa aj nad tým, ako vaša rodina ovplyvňuje vašu schopnosť dosahovať kariérne ciele.
   • Pochopte otázky o tom, kto by mal pracovať vo vašej rodine. Ak ste napríklad ženatý, musíte s partnerom pracovať? Aký to bude mať finančný a osobný vplyv? O koľko detí sa môžete starať, ak obaja pracujete? Existujú ďalší členovia rodiny, na ktorých sa môžete spoľahnúť, že toto bremeno zo seba zložíte?
3. 3 Posúďte, ako vaša práca ovplyvňuje vaše ďalšie záväzky. Nájdenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom niekedy znamená viac než len kombináciu rodinného času s prácou. Zvážte niektoré z nasledujúcich otázok:
   • Necháva vám práca dostatok času na vaše ďalšie záľuby, ako je dobrovoľníctvo alebo kurzy?
   • A čo hobby? Umožňuje vám súčasné zamestnanie vo voľnom čase robiť to, čo vás baví?
   • Ako dlho sa dostanete do práce? Ak sa rozhodnete žiť ďalej od práce, budete tráviť oveľa viac času dochádzaním medzi týmito dvoma dennými dochádzkami. Zvážte aj náklady na údržbu auta. Zvážte nájdenie bývania bližšie k práci.

Metóda 3 zo 4: Využite svoj čas naplno

1. 1 Buďte organizovaní. Vytvorte si zoznamy úloh do práce i do domácnosti. Niekedy je ťažké prepínať medzi všetkými úlohami, ktoré je potrebné splniť. Vytvorte si zoznamy podľa dôležitosti. Vykonajte svoje najťažšie alebo najdôležitejšie úlohy ráno, aby ste si postupne zmiernili pracovné zaťaženie počas celého dňa.
   • Neodstraňujte dokončené úlohy zo zoznamu úloh. Niektorí ľudia prečiarknu alebo úplne zmažú dokončené úlohy. Mnoho psychológov súhlasí s tým, že zoznam splnených úloh je dôležitý. Pripomenie vám to vašu produktivitu.
2. 2 Veďte si pracovný denník. Na konci každého pracovného dňa si napíšte, čo musíte urobiť nasledujúci deň, a podeľte sa o svoje myšlienky o účinnom dosahovaní týchto cieľov. Vďaka tomu budete vedieť, že ďalšie ráno môžete ľahko pokračovať v práci. Navyše bude pre vás jednoduchšie opustiť nesplnené úlohy.
3. 3 Nakreslite hranicu medzi profesionálnym a osobným životom. Toto je veľmi dôležité pravidlo, ktoré zvyčajne ignorujeme alebo porušujeme. Šéf alebo dokonca rodinný príslušník môže niekedy zasahovať do našej schopnosti dodržiavať prísne hranice medzi pracovnou a domácou dobou. Niekedy budete musieť pracovať z domu, aby ste úlohu dokončili včas.
   • Diskutujte o hraniciach medzi pracovným a osobným životom so svojim šéfom a kolegami. Povedzte im napríklad, že po 18. hodine nebudete odpovedať na obchodné správy a nasledujúci deň sa budete zaoberať všetkými hovormi alebo e -mailami.
   • Podobne dajte vedieť členom rodiny, keď pracujete, a stanovte si základné pravidlá. Ak napríklad pracujete z domu, požiadajte svojich rodinných príslušníkov, aby vás každý deň určitý čas neobťažovali, alebo si vyberte špeciálne miesto na prácu, kde vás nebude nikto obťažovať.
   • Ak si musíte prácu zobrať domov, vyhraďte si na to konkrétne časové obdobie alebo konkrétne dni.
4. 4 Urobte z rodiny prioritu, keď ste doma. Nechoďte rovno do práce, hneď ako sa dostanete domov. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď prídete domov, je tráviť čas so svojou rodinou. Opýtajte sa svojho partnera, ako prebiehal jeho deň. Ak máte deti, sadnite si s nimi, hrajte sa a pomôžte im s domácimi úlohami. Až potom, čo uspokojíte potreby svojej rodiny, sa môžu myšlienky vrátiť do práce.
5. 5 Ovládajte svoj zvyk kontroly e -mailov. E-mail je dvojsečný meč. Urýchľuje komunikáciu v rámci spoločnosti, ale čas, ktorý strávite jej recenzovaním, môže poškodiť vašu produktivitu. Zvážte kontrolu svojho e -mailu iba v určitých časoch. Skontrolujte to raz ráno, raz popoludní a raz na konci dňa. To vám umožní reagovať na dôležité e -maily a odpovedať na ne včas.

Metóda 4 zo 4: Starajte sa o seba

1. 1 Spoľahnite sa na svojich priateľov a rodinu. Bremeno práce a osobného života nemusíte niesť sami. Rozhovor s členmi vašej rodiny. Povedzte im, či ste v strese alebo máte problémy v práci. S najväčšou pravdepodobnosťou im nebude vadiť, keď vás budú počúvať, a potom sa budete cítiť lepšie. Každý potrebuje systém podpory.
   • Ak sa cítite zahltení zodpovednosťami a povinnosťami, členovia rodiny alebo priatelia vám môžu pomôcť tým, že preberú niektoré starosti. Môžete napríklad požiadať svojich rodičov, aby sa večer starali o deti, aby si mohol tráviť čas sám so svojim blízkym.
2. 2 Nájdite si čas pre seba. Hrať úlohu zamestnanca a rodinného príslušníka môže byť únavné. Potrebuješ sa uvoľniť Zahrajte si golf, choďte na nákupy alebo si pustite film. Vypúšťajte paru skôr, ako sa nahromadí, aby ste predišli emocionálnej explózii. Nájdite si čas len pre seba. To je dôležité. Tráviť čas so sebou.
3. 3 Rozvíjajte vzťah so svojou rodinou. Kedykoľvek je to možné, strávte nejaký čas s ľuďmi, ktorí majú pre vás najvyššiu hodnotu. Ak ste napríklad ženatý, môžete si dať za cieľ ísť na rande so svojim partnerom raz za týždeň.
   • Skúste tráviť čas s rodinnými príslušníkmi jednotlivo a v spoločnosti. Ak máte napríklad deti, organizujte valné zhromaždenia, ale snažte sa s každým dieťaťom stráviť aj čas jeden na jedného.
4. 4 Doprajte si dostatok spánku. Urobte z toho prioritu. Možno máte termíny alebo desiatky naliehavých úloh. Bez spánku však váš mozog nebude schopný fungovať na úrovni potrebnej na vyriešenie všetkých týchto problémov. Doprajte si 7-9 hodín spánku každú noc.
5. 5 Jedzte správne. Je lákavé dať si občerstvenie z rýchleho občerstvenia, keď sa ponáhľate domov z kancelárie. Nájdite si však čas na správne stravovanie. Zdravou stravou telo vytvára viac energie, ktorá je potrebná na udržanie rovnováhy medzi prácou a rodinou.
6. 6 Choďte športovať Cvičenie v posilňovni, chôdza, behanie alebo plávanie v bazéne sú skvelými možnosťami z mnohých dôvodov. Musíte mať čas pre seba. Keď športujeme, náš mozog pokračuje v analýze pracovných alebo osobných problémov. Nakoniec nájdeme odpoveď. Najzrejmejším výsledkom je, že zažijete väčšie sebauspokojenie a budete sa cítiť lepšie. Vďaka tomu budete jednoduchšie nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.