Obsah

• Kroky
• Tipy
• Čo potrebuješ

Nie, nie ste vysokonapäťové vodiče, takže nepotrebujete mať všetko toto napätie v sebe! Tu je pár spôsobov, ako si môžete pomôcť odbúrať stres a cítiť sa oveľa lepšie.

Kroky

1. 1 Masáž veľmi dobre uvoľňuje svaly. Prihláste sa na masáž alebo si masáž vyskúšajte sami.
2. 2 Jedzte pravidelne, nie sporadicky. Ľudia, ktorí jedia sporadicky, majú zvýšený adrenalín, po ktorom nasleduje fyzická námaha. Ak jete niekoľkokrát denne, metabolizmus prebieha hladko, schudnete a telo sa uvoľní. Na vašu fyzickú a emocionálnu pohodu vplýva aj to, čo jete, jedzte preto čo najviac zeleniny, ovocia a ďalších zdravých potravín. Strava primitívnych ľudí pozostávala hlavne z mäsa, takže ich dĺžka života bola oveľa kratšia ako u moderných ľudí, ktorí jedia ovocie a zeleninu.
3. 3 Skontrolujte svoje správanie. Napätie vzniká pri opakovaných zážitkoch zo stresových situácií, napríklad keď sedíme za stolom, šoférujeme, telefonujeme atď. Sedenie niekoľko hodín denne pred počítačom môže zvýšiť fyzický stres. Snažte sa, aby bolo vaše sedenie čo najpohodlnejšie. Napríklad, aby ste sa už nemuseli hrbiť, vymeňte stoličku, mierne zdvihnite monitor počítača (aby vás nebolel krk). Ak nemôžete zmeniť zamestnanie, zmeňte podmienky: mali by ste sa cítiť pohodlne a pohodlne.
4. 4 Cvičenie. Väčšina ľudí považuje cvičenie za stratu času. Tento problém však má riešenie - počas cvičenia robte niečo iné: počúvajte zvukovú knihu alebo len hudbu. Pri cvičení na bežiacom páse môžete sledovať nejaký vzdelávací film, pri chôdzi si môžete vypočuť prednášku a pri cvičeniach so vzpieraním sa môžete s niekým porozprávať o niečom dôležitom. Buďte kreatívni.
5. 5 Myslite na niečo pozitívne. Po duševnej relaxácii obvykle nasleduje fyzická relaxácia.

Tipy

• Na papier si napíšte všetko, čo vám robí starosti, od bolesti hlavy v práci až po zle zatvárajúce sa dvere.

Čo potrebuješ

• Fantázia
• Túžba niečo zmeniť
• Trpezlivosť (keď si musíte zvyknúť na zmeny)
• Pochopenie dôvodov, prečo ste tak vystresovaní