Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Odklon od situácie
• Časť 2 z 3: Rozvoj pozitívneho životného štýlu
• Časť 3 z 3: Pokračovanie
• Tipy
• Varovania

Vedeli ste, že randiť so susedom, kolegom alebo spolužiakom (spolužiakom) nie je asi najlepší nápad. Pred šiestimi mesiacmi ste však nechceli počúvať zdravý rozum. Srdcové záležitosti vám môžu zatočiť hlavu, ale ak musíte niekoho vidieť po rozchode každý deň, musíte si premyslieť, ako sa s takýmto nepríjemným prostredím vysporiadať. Aby bol váš plán úspešný, musíte zo situácie ustúpiť, vytvoriť si pozitívny pohľad na život a jednoducho pokračovať.

Kroky

Časť 1 z 3: Odklon od situácie

1. 1 Prijmite stratu. Vzťahy sú veľmi dôležité. Umožňujú nám zažiť emocionálne vzostupy a pády, poznať samých seba a vedieť, čo znamená milovať a byť milovaný. Toto sú kľúčové prvky na ceste za naplneným životom. Nezáleží na tom, kto rozchod inicioval, vy alebo váš partner. V každom prípade bol zahájený proces prežívania straty.
   • Povedzte tomu chlapcovi: „Chcem len priznať, že prerušenie tohto vzťahu nebolo pre mňa ľahké. Viem, že chvíľu to bude pre nás ťažké a trápne vidieť sa. Budem sa snažiť čo najlepšie rešpektovať vaše hranice a ocenil by som, keby ste urobili to isté. “ Takýto úvod môže viesť k ďalšej diskusii, počas ktorej môžete objasniť svoje očakávania.
   • Musíte si uvedomiť, že vzťah bol dôležitý pre váš osobný rozvoj, bez ohľadu na to, ako dlho trval alebo ako dlho ste sa nechali uniesť.
   • Ak odmietnete pocity z rozchodu a budete predstierať, že vám to nie je ľahostajné, zo zážitku nič nezískate.
2. 2 Zaplatiť stratu. Mnoho ľudí je naučených veci získať a len málo ľudí ich naučí stratiť. Nezáleží na tom, čo ste stratili, na vašom vzťahu, na vašom blízkom, na vašej práci, na vašich fyzických schopnostiach alebo na dôvere niekoho iného, ​​musíte si uvedomiť škodu a vysporiadať sa s ňou. Smútok je komplexná emócia, ktorá sa u každého prejavuje rôznymi spôsobmi.
   • Existujú fázy prežívania smútku. Môžu sa použiť na poučenie sa z vašich vlastných skúseností s prechádzaním tohto procesu. Fázy sú nasledovné: odmietnutie, šok, necitlivosť - vyjednávanie - depresia - hnev - prijatie.
   • Píšte si denník smútku a popíšte pocity, ktoré v každej fáze zažívate.
   • Smútok je osamelá cesta. A každý človek si tým prechádza po svojom.
   • Možno v jednej z fáz zostanete dlhšie ako v druhej.
   • Nájdite si čas a zabudnite na všetko a nenechajte ostatných, aby sa na vás ponáhľali. Teraz musíte smútiť, pretože je to neoddeliteľná súčasť procesu obnovy.
3. 3 Dajte sa dokopy. Rozchod je spojený s emocionálnym zrútením. Na kráčanie po tejto ceste budete musieť vynaložiť všetko úsilie a pozornosť. Nájdite spôsob, ako sa dať dohromady a načerpať silu pre výzvy, ktoré vás čakajú. Je v poriadku cítiť sa do určitej miery preťažený a vždy, keď sa dáte dohromady, vaše sebavedomie bude len rásť.
   • Povedzte si: „Dokážem to. Dokážem nájsť spôsob, ako tohto chlapa obísť, pretože som silný a budem v poriadku. “
4. 4 Zvážte možné scenáre vývoja udalostí. Prezrite si alebo prediskutujte s blízkym priateľom čo najviac potenciálnych interakcií. Vyberte si niekoho, kto vám za chrbtom neohovára. Nechcete prilievať olej do ohňa. Nacvičte si vopred svoje verbálne a fyzické reakcie, aby ste pri stretnutí so svojim bývalým necítili menšiu úzkosť a precvičili si správanie, ktoré potrebujete.
   • Položte si otázku: „Čo budem robiť, ak na neho vo výťahu narazím tvárou v tvár?“ Bolo by múdre povedať: „Ahoj. Nepríjemná jazda výťahom, čo? "
   • Vždy môžete počkať a ísť ďalším výťahom. Nikto ťa nenúti robiť to, čo nechceš.
5. 5 Neponáhľajte veci. Emócie netolerujú uponáhľanosť ani stiahnutie sa z nich. Z rozchodu sa bude musieť spamätať; môže vás všetko nudiť a stratiť trpezlivosť. Presmerujte svoju energiu na niečo, čo by vás mohlo odvádzať od myšlienok.
   • Robenie toho, čo máte radi, vám môže pomôcť stráviť čas a dať do poriadku svoje pocity.
   • Oddýchnite si od starostí s filmom alebo maratónom svojej obľúbenej televíznej šou. Drž sa ďalej od romantických komédií a milostných príbehov, inak tvoje utrpenie bude len narastať.
   • Hrajte stolné hry alebo sa pripojte k knižnému klubu, aby ste presmerovali svoj čas a pozornosť.
6. 6 Vykonajte akciu, aby ste sa pohli ďalej. Najzrejmejším a najzrejmejším spôsobom, ako vyriešiť tento problém, je zmeniť zamestnanie, bydlisko alebo rozvrh hodín. Možno to bude najefektívnejšie riešenie. Existujú však ľudia, ktorí nemôžu odísť z práce, presťahovať sa alebo nájsť iné miesto štúdia. Vymyslite „umelý“ spôsob, ako „odísť“, aby ste si udržali odstup.
   • Pohybujte sa po kancelárii inými spôsobmi.
   • Preskúmajte denný rozvrh danej osoby, aby ste sa s ňou neprekrývali.
   • Pri štúdiu si sadnite na opačný koniec miestnosti alebo mimo dohľad.
   • Urobte všetko, čo je potrebné, aby medzi vami bol priestor. To vám pomôže cítiť sa pokrokom, keď sa prispôsobíte situácii.
   • Nečakajte, že vám zmizne z cesty. Sám sa od neho musíš držať ďalej. Urobte to teda čím skôr.

Časť 2 z 3: Rozvoj pozitívneho životného štýlu

1. 1 Využite túto situáciu na maximum. Zmeny môžu byť k lepšiemu. Možno bol tento vzťah pre vás emocionálnou záťažou a priniesol viac stresu ako radosti. Pochopte, že novoobjavená sloboda vám prinesie mnoho nových príležitostí.
   • Pociťujte úľavu z toho, že sa nemusíte starať o toho druhého alebo sa báť škandálov, ktoré vám priniesli do života.
   • Trávte čas mimo práce rozvíjaním zdravých vzťahov s priateľmi alebo inými chlapmi, z ktorých jeden by mohol byť váš nový milenec.
2. 2 Pri kontakte s týmto mužom si zachovajte pozitívny prístup. Buďte „pokojní a v pohode“ - vyhýbajte sa vážnym myšlienkam, diskusiám, problémom alebo sťažnostiam. Hrajte s vyrovnanosťou a optimizmom, ktoré nebudú oslabené negativitou ani nešikovnosťou situácie.
   • Keď je človek optimistický, je ťažké ho dostať do negatívnej konverzácie.
   • Keď ste optimistickí, ste silní. Reagovaním na štipľavé poznámky dávate najavo svoju slabosť len pred druhým človekom. Pamätajte si, že za svoje pocity zodpovedáte iba vy - to je veľmi dôležité.
3. 3 Nebuď kategorický. Prijmite seba. Ak sa cítite previnilo alebo ľutujete, že ste vo vzťahu s kolegom, spolužiakom (spolužiakom) alebo susedom, musíte si odpustiť. Neznamená to odpustiť a „zabudnúť“ na to, čo ste urobili, a potom to urobiť znova. Odpusť mi so zámerom poučiť sa zo svojich chýb a predísť akýmkoľvek budúcim pokusom o seba-bičovanie.
4. 4 Predstierajte, kým všetko nezvládnete. Herci sú platení za predstieranie. Možno nie ste herečka, ale chvíľu budete musieť predstierať, že sa vám to darí a pokračovať, kým to tak naozaj nie je. Je to spôsob, ako sa zachrániť pred ďalšou bolesťou. Skúste sa všetkými prostriedkami vyrovnať s nepríjemnými interakciami.
   • Diskutujte o tom neskôr s blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom. Pomôže vám to zvládnuť vzrušujúce pocity.
   • Nechať svoje emócie ventilovať je múdry spôsob, ako prekonať svoje pocity a prípadne sa cítiť lepšie.
5. 5 Využite ticho vo svoj prospech. Mnoho ľudí je v rozpakoch z ticha. Zdá sa im, že jednoducho musia vyplniť ticho, a tým situáciu zmierniť. Naučte sa cítiť pohodlne v tichu. Ak neviete, čo v určitej situácii povedať, nič nehovorte. Uspokojte sa s tichom a pri stretnutí nezažijete žiadne nepríjemnosti.
   • Mlčať neznamená vyzerať hrubo.
   • Pamätajte si, že veľa ľudí sa počas ticha cíti nepríjemne a ten chlap vám môže niečo povedať alebo sa vás opýtať. Odpovedajte spôsobom, ktorý sa vám zdá primeraný.

Časť 3 z 3: Pokračovanie

1. 1 Poučte sa zo svojich chýb. Ak máte pocit, že ste urobili bolestivú chybu pri vstupe do tohto vzťahu, nech vám bolesť zabráni v tom, aby ste rovnakú chybu neurobili ani v budúcnosti. Existujú dôvody pre určité pravidlá života. Ich nasledovaním sa posuniete vpred, k rozkoši a mimo utrpenia. Držte sa tohto jednoduchého, ale múdreho princípu, aby bola vaša budúcnosť svetlá.
2. 2 Na metódy zvládania sa spoľahnite. Pomôže vám to vyrovnať sa s rozchodom. Iba vy viete, čo vás urobí šťastnými, robte preto aj to, čo vám prinesie viac pozitívnych emócií.
3. 3 Ak je pre vás ťažké zvládnuť situáciu sami, vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste pochopili, aké zmeny musíte vo svojom správaní vykonať. Poraďte sa so svojimi blízkymi a vyhľadajte na internete kontakty na dobrých psychológov a psychoterapeutov.
4. 4 Bojujte za seba a za život, ktorý chcete mať. Ste tu, aby ste žili a užívali si život. Postavte sa za seba a pripomeňte si, že si zaslúžite byť šťastní a svet si to všimne. Keď sa dostanete do fázy zotavovania sa zo zlej skúsenosti, okolie okolo vás zaznamená pozitívne zmeny. Uvažujte o tom, že ste vyslali svetelný signál, ktorý vás upozorní, že ste pripravení na to, že sa vo vašom živote stanú dobré veci.
   • Iní môžu povedať: „Zmenil si na sebe niečo? Vyzeráš úžasne". A odpoveď by mohla znieť: „Ďakujem. Áno, rozhodol som sa byť šťastný a fungovalo to. “

Tipy

• Niekedy je ťažké vysvetliť ľudské správanie. Robíte chyby, ale nemusíte ich opakovať.
• Ak ho vidíte s iným dievčaťom, neprejavujte žiarlivosť, aj keď áno.
• Ukážte svojmu bývalému, že ste šťastní a darí sa vám bez neho.
• Nájdite si čas na nadviazanie nových vzťahov.
• Nesnažte sa ho prinútiť žiarliť tým, že začnete vzťah s niekým, koho v skutočnosti nemáte radi. Nehrajte sa s pocitmi iných ľudí.
• Môže sa pokúsiť získať vás späť. Urobte správne a premyslené rozhodnutie a starostlivo zvážte všetky dostupné možnosti.
• Nájdite si, čo robiť. Nový koníček alebo aktivita vám môže pomôcť rozptýliť sa.
• Požiadajte svojich podporných priateľov, aby mu zavolali niekoho, koho poznáte, a nie bývalého priateľa.
• Žite s pevným a sebavedomým prístupom, a to vám pomôže získať zdravý postoj.
• Buďte láskaví k vzťahom svojho bývalého priateľa.

Varovania

• Ak ste sa snažili byť k danej osobe priateľskí a on sa vám naďalej vyhýba, tak áno. Nie každý musí byť tvoj priateľ. Takéto správanie by ste zo strany priateľa netolerovali.
• Nesnažte sa byť prehnane zdvorilí alebo flirtujte žartom, pretože si môže myslieť, že chcete byť opäť spolu. Nenalákajte osobu na zlé úmysly.
• Nezabudnite, že alkohol oslobodzuje a zvyšuje pravdepodobnosť, že urobíte zlé veci, ktoré budete neskôr ľutovať.
• Môžete mať neúspechy a chyby. A ľudia môžu byť voči vášmu správaniu strašne netolerantní.
• Ak budete mať stabilné vzťahy na pracovisku, vybudujete si určitú povesť, ktorá by mohla viesť k obvineniu z vyhodenia alebo sexuálneho obťažovania.