Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Ako rozpoznať problém
• Časť 2 z 3: Ako sa dištancovať od anime
• Časť 3 z 3: Ako sa rozptýliť inými aktivitami
• Tipy

Všimli ste si, že ste natoľko závislí na anime, že sa celý váš život teraz točí okolo hrdinov tohto žánru? Míňate všetky peniaze na filmy, mangu, akčné figúrky a lístky na zjazd? Možno ste dokonca začali zaostávať v škole a odmietli ste komunikovať s ľuďmi, aby ste mohli včas sledovať svoje obľúbené televízne relácie. Teraz viete, že sa musíte zbaviť závislosti, ale nerozumiete, kde začať. V tomto článku nájdete tipy, ktoré vám pomôžu prekonať závislosť.

Kroky

Časť 1 z 3: Ako rozpoznať problém

1. 1 Zvážte, ako veľmi anime závisí od toho, či ste so svojim životom spokojní. Ak nemôžete prísť na to, či ste si vytvorili závislosť alebo vás anime len baví, skúste si spomenúť, ako ste boli rozrušení, keď ste anime naposledy nemohli pozerať. Mysleli ste si: „Nuž, tomu sa nedá pomôcť. Žiadna tragédia “? Alebo ako ?! Túto epizódu musím vidieť! Čo keď môj obľúbený hrdina zomrie ?! Nenávidím ťa, mami! " Jedným zo znakov závislosti je emocionálne strádanie kvôli neschopnosti uspokojiť svoju túžbu. Ak sa skutočne rozhneváte na to, že vás rodičia potrestali, a museli ste epizódu preskočiť alebo bola epizóda odložená na iný deň, môže to znamenať závislosť. Ak vás už len predstava, že sa nemôžete pozerať na svoju obľúbenú šou, rozrušuje, ste pravdepodobne závislí.
2. 2 Ohodnoťte svoju emocionálnu náklonnosť k anime. Točí sa celý váš život okolo anime? Ak na to nemôžete prísť, skúste sa na situáciu pozrieť zvonku. Skúste si zodpovedať nasledujúce otázky:
   • Ste viac pripútaní k anime postavám než k skutočným ľuďom? Mať obľúbeného hrdinu nie je nič zlého. Problém sa stane iba vtedy, ak sa k nemu tak naviažete, že sa v skutočnom živote vzdáte akéhokoľvek vzťahu. Fiktívny hrdina vám nemôže poskytnúť lásku a starostlivosť, ktoré sú v skutočnom vzťahu možné.
   • Mali ste niekedy s niekým veľký boj o anime? S niečím názorom môžete nesúhlasiť a hádať sa, ale všetky spory by mali byť zdržanlivé. Ak vás natoľko baví anime, že ste pripravení kričať na kohokoľvek, kto nemá rád tento žáner, je to nezdravá závislosť. Toto správanie môže viesť k prerušeniu kontaktov s inými ľuďmi.
3. 3 Zvážte, či anime ovplyvňuje vaše sociálne správanie. Hovoríte a správate sa ako vaša obľúbená anime postava? Používate príliš veľa japonských slov, aby to znelo ako hrdina? V anime, ako v každých karikatúrach, sa často používa preháňanie. To, čo je v karikatúrach a anime úplne normálne, nemusí v reálnom svete platiť. Možno vám nebude vadiť, ak sa k vám niekto správa ako k anime postave, ale iným ľuďom sa vaše správanie nemusí páčiť. Mnoho ľudí môže byť dokonca urazených alebo nahnevaných, čo nakoniec povedie k strate rešpektu k vám.
4. 4 Vypočítajte si, koľko peňazí miniete na anime. Prestali ste kvôli svojmu koníčku míňať základné potreby (jedlo, oblečenie, školské potreby, prenájom bytu)? Vytvorte si zoznam všetkých výdavkov, kategorizovaných (anime, jedlo, oblečenie, študijné potreby a podobne). Zapíšte si všetky svoje výdavky. Uveďte, koľko peňazí ste ochotní minúť na každú kategóriu, a potom si zaznamenajte, koľko v skutočnosti miniete.
   • Ak väčšina vašich výdavkov pochádza z anime, ste s najväčšou pravdepodobnosťou závislí.
   • Ak ste prestali kupovať jedlo, oblečenie a ďalšie náležitosti, aby ste si mohli kúpiť tovar spojený s anime, s najväčšou pravdepodobnosťou ste závislí.
5. 5 Zamyslite sa nad tým, koľko času venujete anime. Niekto si môže myslieť, že ste závislí, ale je to tak? Ak budete presne vedieť, koľko času sledujete anime a koľko času venujete iným veciam, bude vám jednoduchšie porozumieť tomu, či skutočne závislosť máte.
   • Vzdávate sa stretávania s priateľmi pri sledovaní anime? Je v poriadku byť introvertom, ale ak dávate prednosť sledovaniu anime pred svojimi priateľmi, negatívne to ovplyvní váš vzťah s nimi. Ak často odmietate tráviť čas s priateľmi pri sledovaní anime, znamená to, že si vytvárate závislosť.
   • Snažíte sa všetok svoj voľný čas venovať anime na úkor spánku, zdravia a osobnej starostlivosti? Dlhodobé sledovanie anime, ktoré vám bráni v sprche alebo správnom jedení (koniec koncov, vziať si chipsy zo stola je jednoduchšie ako vstať, umyť si a nakrájať jablko), sa budete cítiť malátni a unavení. Navyše budete častejšie chorí.
   • Ovplyvňuje anime váš akademický úspech? Po návrate domov zo školy si začnete robiť domáce úlohy alebo sledovať obľúbený televízny program? Je dôležité, aby boli známky vždy dobré, inak nebudete môcť získať kvalitné vzdelanie.
   • Vzdali ste sa všetkých svojich koníčkov pre anime? Možno ste radi hrali futbal alebo klavír, ale prestali ste s tým, pretože vás teraz baví viac sledovať anime? Ak áno, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou závislí.

Časť 2 z 3: Ako sa dištancovať od anime

1. 1 Skúste obmedziť čas, ktorý strávite anime. Nemali by ste úplne odmietnuť sledovanie anime - je lepšie ho sledovať nie každý deň, ale každý druhý deň alebo raz týždenne. Ak sledujete anime celé hodiny, vyskúšajte nasledujúce:
   • Ak sledujete niekoľko epizód týždenne alebo večer, obmedzte sa na jednu epizódu denne alebo týždeň.
2. 2 Skúste sledovať menej televíznych relácií. Ak chcete sledovať každú novú sériu, pokúste sa túto túžbu prekonať. Niektoré televízne relácie majú niekoľko dlhých sezón a sú časovo náročné. Vyberte si 1–2 televízne relácie, ktoré sa vám skutočne páčia, a pozerajte iba tie. Ak chcete byť fanúšikom anime, nemusíte sledovať všetko, čo vyjde.
3. 3 Pauza. Skúste sa na chvíľu - napríklad na týždeň - úplne vzdať anime a mangy. Analyzujte svoje pocity. Možno budete prekvapení, keď zistíte, že vás zaujímajú aj iné veci.
4. 4 Používajte anime iba ako odmenu. Pred sledovaním anime urobte niečo menej zaujímavé. Pomôže vám to nielen v boji so závislosťou, ale tiež vám spríjemní zážitok zo sledovania. Tu je niekoľko užitočných rád:
   • Nepozerajte anime, pokiaľ si neurobíte domácu úlohu, ale nepozerajte ho, keď ide spať. To vás bude motivovať rýchlejšie dokončiť domácu úlohu a neodkladať to na neskôr. Ak nemáte čas sledovať anime v noci, nenechajte sa odradiť - môžete to urobiť zajtra.
   • Odložte anime na víkend. O týždeň budete mať čas minúť hrdinov. Okrem toho budete mať vo voľnom čase čas urobiť veľa užitočných vecí.
   • Najprv urobte všetky domáce práce. Sľúbte si, že nezapnete anime, kým neurobíte všetko, čo musíte (upratať izbu, umyť oblečenie, umyť riady atď.). Pomôže vám to rýchlejšie dokončiť prácu a odmena bude hodnotnejšia.
5. 5 Míňajte menej peňazí na produkty súvisiace s anime. Nakupujete často odznaky, figúrky, tašky, nášivky a ďalšie položky len kvôli zberu? Alebo to robíte, pretože ich máte naozaj radi? Ak zistíte, že iba zbierate veci, odpovedzte na nasledujúce otázky:
   • Naozaj ich potrebuješ? Nová taška s vašim obľúbeným hrdinom bude užitočná, ak nakupujete veci na štúdium, ale existuje šanca, že ju práve nepotrebujete. Ak máte obmedzený rozpočet, kúpte si to, čo skutočne potrebujete.
   • Naozaj sa ti páči táto vec? Namiesto toho, aby ste si niečo kúpili so svojou obľúbenou televíznou šou, ušetrite peniaze a odložte ich na niečo, čo máte radi.
   • Čo budeš robiť s touto vecou? Niektoré veci sú užitočné (hrnčeky, hodinky, tašky, tričká). Ostatné (figúrky, pruhy, odznaky) majú iba ozdobný účel. Môžete skúsiť kúpiť iba tie veci, ktoré budete používať.
6. 6 Skúste neísť na fanúšikovské stránky a odstrániť ich zo záložiek. Ak sledujete menej anime, nebude to stačiť. Ak idete na webové stránky a diskutujete o svojich obľúbených televíznych reláciách, budete premýšľať o anime. oveľa viac... Aby ste prekonali závislosť, musíte prestať navštevovať tieto stránky. Bez rozprávania o televíznych reláciách bude pre vás jednoduchšie vyhnúť sa pokušeniam.
7. 7 Naučte sa rozlišovať realitu od fiktívneho sveta. Je v poriadku mať silné pocity pre postavy vo vašej obľúbenej televíznej šou - nehanbite sa za to. Ak však tieto pocity prerastú do zamilovanosti, môže byť pre vás ťažké dostať sa z tejto situácie. Pripomeňte si, že anime je fikcia, je to niečo, čo vytvoril kolektív spisovateľov a výtvarníkov a že to všetko má ďaleko od reality. Vymyslení hrdinovia nedokážu nahradiť ľudí okolo vás.
8. 8 Skúste zmenšiť svoju zbierku. Niekedy je jediným spôsobom, ako prekonať závislosť, zbaviť sa všetkého, čo vám to pripomína. To neznamená, že by ste mali niekomu darovať všetky svoje zbierky figúrok, mangy, tričiek, tašiek a ďalších. Mali by ste však darovať alebo predať niektoré položky, ktoré už nepoužívate, a snažiť sa nekupovať nové namiesto nich.
   • Ak nemôžete prestať sledovať anime na internete a vyrušuje vás to pri štúdiu, skúste zo záložiek prehliadača odstrániť stránky s televíznymi reláciami.
9. 9 Sledujte svoje správanie. Ak si všimnete, že kopírujete správanie svojej obľúbenej postavy alebo v reči používate priveľa japonských slov (a to ostatných štve), znamená to, že ste stále ďaleko od svojho cieľa. Dávajte pozor na toto správanie a potlačte ho. Ak sa z toho stal zlozvyk, ktorého sa chcete zbaviť, poproste priateľov, aby vám povedali, kedy budete napodobňovať správanie hrdinu alebo kedy potrebujete zbytočne používať japonské slová.
10. 10 Zamyslite sa nad tým, ako sa budete zúčastňovať zjazdov. Ak budete konvenciám venovať veľkú pozornosť, budete si musieť vybrať 2-3 akcie a ostatné prestať navštevovať. Nielenže vám to pomôže ušetriť peniaze, ale tiež vám to umožní opustiť anime.

Časť 3 z 3: Ako sa rozptýliť inými aktivitami

1. 1 Skús to nájsť si iné záľuby. Nemali by ste venovať všetok svoj čas len jednej činnosti, aj keď vás to skutočne baví. Skúste sa vrátiť k koníčkom, ktoré vás bavili predtým, než ste sa dostali k anime. Tu je niekoľko príkladov týchto koníčkov:
   • Bojové umenia. Ak máte radi anime a japonskú kultúru, môžu vás zaujímať bojové umenia, najmä japonské (ako judo alebo aikido).
   • Hra na hudobné nástroje (napríklad na klavír alebo gitaru).
   • Beh, turistika, cyklistika. Šport nielen posilňuje vaše zdravie a telo, ale tiež vám pomáha relaxovať a užívať si svet okolo seba.
   • Háčkovanie alebo pletenie. Vaše ruky budú zamestnané a nebudete mať čas premýšľať o anime.
2. 2 Nájdite si nového koníčka. Na prekonanie závislosti na anime si niekedy musíte nájsť inú záľubu - napríklad knihy, filmy, série určitého žánru. Možno postupom času tomu začnete venovať viac času a menej anime. Ak neviete, čo by sa vám mohlo páčiť, požiadajte o radu priateľov alebo spolužiakov. Vysvetlite, čo máte radi (napr. Horor, stredoveká história, upíri).
   • Ak sa radi zúčastňujete hier na hrdinov, prepnite na iné žánre, ktoré s anime nesúvisia (existujú napríklad hry na hrdinov podľa kníh a filmov).
3. 3 Trávte čas so svojimi priateľmi. Odvedie vás to pozornosť od anime a pripomenie vám, že máte priateľov, ktorí sú vám drahí. Nabudúce sa budete musieť s niekým porozprávať, budete sa mať na koho obrátiť.
   • Ak nemáte priateľov, zaregistrujte sa do klubu, choďte do kníhkupectva alebo knižnice alebo sa vyberte na prechádzku do parku.
4. 4 Požiadajte priateľov a rodinu, aby vás podporili. Vysvetlite, že chcete prekonať závislosť. Blízki ľudia vám pomôžu, ak vám neposkytnú veci súvisiace s anime. Ak máte priateľov, ktorí sa tiež zaujímajú o anime, požiadajte ich, aby nehovorili o anime pred vami alebo vám nehovorili o nových show.

Tipy

• Ak máte priateľa, ktorý je tiež závislý na anime, skúste s ním bojovať.
• Ak sa vám zdá, že prestanete používať japonské slová, zamyslite sa nad tým, ako by to mohlo uraziť tých, ktorí hovoria japonsky, pretože tieto slová hovoríte bez toho, aby ste poznali ich význam. To je veľmi zlý zvyk.
• Môžete zažiť určitý druh „stiahnutia sa z úst“ rovnako ako každú inú závislosť. Niekoľko dní, mesiacov alebo dokonca rokov môžete pociťovať úzkosť a podobné javy (ak vás neustále ťahá predmet závislosti, porozprávajte sa s terapeutom).
• Ľudia s autizmom alebo poruchou pozornosti a hyperaktivitou majú často tendenciu prejavovať zvýšený záujem o niekoľko tém. Nie je na tom nič zlého a nie je ani potrebné pokúšať sa to meniť. Takto funguje ich mozog.