Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
2 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Ovládanie ľudí je ťažké zvládnuť. Ovládajú veľmi šikovne a vďaka nim sa cítite izolovaní od ostatných. Byť ťažký, našťastie, neznamená, že to nezvládneš. Musíte zostať v pokoji a nereagovať okamžite. Ďalej nakreslite osobné hranice, aby vás daná osoba opäť nevytlačila z vašej komfortnej zóny. Nezabudnite prevziať kontrolu nad svojimi emóciami. Budete sa musieť viac starať o seba, aby vás nezničila ovládajúca osoba.
Kroky
1. časť z 3: Riešenie zložitej situácie
Nereagujte na ich negatívne správanie. To, čo chce ovládajúca osoba, je vaša reakcia. A či už protestujete alebo kritizujete, nesprávajú sa o nič lepšie. Naopak, ak sa nahneváte alebo reagujete agresiou, oheň praskne. Namiesto toho, aby ste boli bezmocní na oboch stranách, snažte sa zostať pokojní.
- Napríklad ak žijete so svojím priateľom a jedného dňa sa začnú objavovať problémy, pretože keď sa kúpete, nezvesíte uterák na miesto, ktoré určil, musíte sa rozhodne prihovárať a začať rozhovor. Hovorte o tomto probléme. Len udržiavajte mierny vzduch.
- Dalo by sa povedať: „Viem, že chceš, aby tvoj uterák visel spredu. Ale chcem ho zavesiť sem, pretože _____. Môžeš mi ho vymeniť, alebo ho zavesím niekde inde, kde je to pre teba vhodné, a rozdať ho?“ Toto miesto je pre vás. “
- Musíte sa však zachovať pokojne, ak sa daná osoba pokúsi zmeniť vami stanovené hranice. Napríklad: „Dohodli sme sa, že _______ minulý týždeň, pamätáte?“
Skúste sa vcítiť. Aj keď nemusíme ospravedlňovať zlé správanie iného, je lepšie poznať aspoň jeho príčinu. Ľudia s problémami s kontrolou majú často pochovávanie. Nájdete najefektívnejší spôsob, ako ich dosiahnuť, ak tomu rozumiete. Pokúste sa zistiť, čo v skutočnosti majú z manipulácie s ostatnými.- Povedzme napríklad, že žijete s ovládajúcou priateľkou. Jedného dňa vás uvidí, že ste v kuchyni nechali pár odpadkov, pretože je zaneprázdnená telefonovaním. Spýtala sa: „Prečo nevyčistíš bojisko a nezvedneš telefón?“
- Neporiadok tu nie je skutočným problémom. Príčina býva často hlbšia, než to, či má kontrolujúcu alebo úzkostnú matku alebo otca, alebo či si jej rodina váži hodnoty, ktoré sa prejavujú v určitom správaní, ak je to tak, určite je to zdroj. zdroj tohto správania.
- Opýtajte sa jej, prečo je pre vás vaša postupnosť taká veľká, čo vám pomôže lepšie pochopiť problém a poskytnúť informácie včas. Ostatní možno nebudú vidieť, čo považujete za samozrejmosť.
- Môžete napríklad povedať: „Existuje niečo špeciálne, čo chcete, aby som vyčistil predtým, ako zavoláte?“
- Alebo: "Viem, že sa nerád motáš. Zrazu zazvoní telefón, takže musím poslúchať. Po tom, ako zavolám, upratujem."
Obmedzte kontroverzie. Ovládajúci ľudia majú radi hádky. Nechcú nič iné ako poslať ostatných do slovnej vojny, ktorá nikam nevedie. Potrebujú pocit víťazstva. Tým, že sa s nimi vyhnete všetkým hádkam, neuspokojíte ich.- Jednoducho odmietnite argumentovať. Ak sa s vami napríklad váš partner bude hádať, povedzte: „Je pravda, že sa s vami musíme o tom rozprávať, ale možno nie, keď ste obaja nahnevaní. Môžeme sa zajtra večer rozprávať? “
- Z dlhodobého hľadiska musíte identifikovať potenciálne problémy vo vašom vzťahu a stanoviť osobné hranice.
Zostaňte čo najpokojnejší. Jediná vec, ktorú by ste nemali robiť s diktátorom, je vyzerať rozrušene alebo nahnevane. Ovládanie ľudí rád zasahuje slabosti iných ľudí a spôsobí, že sa ľudia rozpadnú, aby dosiahli to, čo chcú. Minimalizujte prejavovanie svojich pocitov na minimum, ako je to možné. Vaša silná reakcia ich ešte viac rozladila.- Pokúste sa pri interakcii s ovládajúcou osobou zhlboka dýchať. Keď vám hovoria do ucha, ignorujte to tak, že budete myslieť na niečo príjemné, napríklad na nádhernú krásnu pláž.
- Ak musíte zareagovať, dohovorte si limbo vety, aby ste si získali čas. Napríklad: „Nie som si tým istý. Nechajte ma premýšľať.“
Časť 2 z 3: Stanovenie jasných hraníc
Pamätajte, že máte aj základné práva. V každej situácii máte stále nejaké práva. Nezabudnite na tieto výhody len preto, že máte do činenia s ťažkým človekom. Ovládanie ľudí má spôsob, ako sa dostať do vašej hlavy a spôsobiť, že zabudnete na svoje základné ľudské práva. Pripomeňte si, že si zaslúžite, aby sa s vami zaobchádzalo dobre.
- Všetci máme právo na to, aby sme boli rešpektovaní, vyjadrili svoj osobný názor a mali svoj vlastný názor, povedali „nie“ bez pocitu viny.
- Niekedy zabúdame, že máme tieto práva, keď sa stretneme s ovládajúcou osobou na dlhé trate. Predtým, ako budete s kýmkoľvek komunikovať, mali by ste si tieto práva pripomenúť. Myslite na to, aby ste stanovili osobné hranice.
- Napríklad váš ovládajúci priateľ chce, aby ste s ním trávili čas namiesto toho, aby si sa bavila so svojimi priateľmi. Ak nechcete byť jednu noc doma pri pozeraní filmu so svojím priateľom, urobí vo vás pocit viny. Ak ste pripravení posilniť osobné hranice, pomyslite: „Mám právo povedať nie bez pocitu viny.“
Povedzte si, že máte všetko pod kontrolou. Predtým, ako si nastavíte osobné hranice, musíte znova získať kontrolu.Aj keď nemôžeme kontrolovať negatívne činy druhých, môžeme kontrolovať naše reakcie na ne. Z hľadiska priblíženia sa k osobným hraniciam máte veľa možností, ako napríklad:
- Väčšinou sa väčšina z nás pri interakcii s manipulatívnymi ľuďmi rozhodne usmievať a tolerovať. Rovnako môžete urobiť to isté, aby ste sa danej osobe vyhli. Napríklad, choďte na rodinné stretnutia, ak viete, že je tam aj váš mocný otec.
- Vyjdite z krabice. Pomysli si: "Mám kontrolu nad tým, čo sa deje. Nechcem sa obmedzovať." Rozhodnutie, že si posilníte svoju vlastnú slobodu, si vyžaduje rešpekt.
Vymažte limity. Ovládajúci ľudia radi prekonávajú hranice iných ľudí. Dajte im vedieť, aký je váš limit. Ujasnite si, ktoré správanie je prijateľné a ktoré neodpustiteľné.
- Uvedomte si, keď idete na limit. S malými vecami, ako je odkladanie špinavého riadu alebo oblečenia, môžete súhlasiť. Existuje však niekoľko ďalších problémov, ktoré môžu byť frustrujúce.
- Pomysli na činy, ktoré idú nad rámec zdravého rozumu. Napríklad vám nevadí odložiť telefón, keď chodíte s priateľom. Chce však, aby ste prerušili akýkoľvek kontakt, aj keď sa práve prechádzate po neďalekom parku. Teraz mu musíte dať vedieť, že to pre vás nemá zmysel.
Narovnajte svoje hranice. Musíte mať jasno v osobnom ohraničení. Možno je to dobrý spôsob, ako si to zapísať a ukázať ovládaču. Urobte svoje limity čo najjasnejšie. Jasným hlasom povedzte osobe, čo v budúcnosti môžete a čo nemôžete tolerovať.
- Ovládanie ľudí je v podstate veľmi ťažké. Urobia všetko pre to, aby ignorovali alebo nepochopili vaše hranice. Pokiaľ ide o stanovenie osobných limitov, musíte mať úplne jasno.
- Ak je váš priateľ veľmi kontrolovaný, musíte vytýčiť osobné hranice tým, že poviete niečo ako: „Väčšinu času, keď sa stretneme, nevypnem telefón, pretože prídem k sebe domov. Je to viac ako doma. Som ochotný odložiť telefón, keď ideme s vami na rande alebo pozeráme filmy, ale nie vždy.
V prípade potreby buďte vytrvalí. Ovládajúci ľudia nebudú ľahko prijímať hranice. Sú ochotní vytlačiť druhú osobu z komfortnej zóny osoby, aby sa mohla cítiť bezpečne. Preto im musíte v prípade potreby pripomenúť svoje individuálne práva. Buďte jasní a rozhodní, ak sú porušené vaše osobné hranice.
- Byť rozhodný neznamená byť agresívny. Resolute znamená, že s úctou dáte danej osobe vedieť, že porušuje vaše osobné hranice. Buďte v pokoji a pripomínajte si vždy, keď sa vyskytne problém.
- Napríklad vy a váš priateľ sledujete v miestnosti televíziu. Váš telefón má textovú správu, odpoviete a on sa nahnevá. Povedal ako: „Si taký hrubý. Sedíš tu.“
- Nereagujte netrpezlivo. Odpoveďou na niečo ako: „Čo robíš, len píšem SMS“, bude veci ešte stresujúcejšie. Namiesto toho sa upokojte a s úctou povedzte: „O tomto sme už hovorili. Teraz nepotrebujete svoju úplnú pozornosť, takže máte právo na správu odpovedať. Tentokrát budem s vami sledovať viac. ““
Časť 3 z 3: Správa emócií
Nemajte nereálne očakávania. Ťažko sa ovládajúca osoba je nesmierne ťažké zmeniť. Aj napriek tomu, že ste si posilnili svoje osobné hranice, stále sa často nachádzate v mocenských vojnách. Dúfam, že viac, väčšie sklamanie. S ovládaním ľudí máme vždy problémy, takže nečakajte veľké zmeny.
- Nemôžete zmeniť ostatných. Aj keď identifikujete ich zlé správanie, ovládajúca osoba sa ľahko nezmení, pokiaľ sama nechce. Pri interakcii s touto osobou teda nezabudnite predefinovať svoje osobné hranice a ignorujte zložité slová.
Pripomeňte si, že to nie je váš problém. Ovládajúci ľudia majú svoje vlastné základné problémy, napríklad neisté tendencie prejavujúce sa v ich potrebe ovládať ostatných. Zakaždým, keď jednáte s ovládajúcou osobou, pripomeňte si, že to s vami nemá nič spoločné. Zjavne si neurobil nič zlé. Bolo to len preto, že táto osoba mala obrovskú potrebu kontroly.
- Ak viete, čo spôsobuje, že bývalý má kontrolu nad sebou, nezabudnite si spomenúť, s kým je problém.
- Napríklad: „Môj starý otec bol v minulosti na otca veľmi prísny, takže som neveril v moje kariérne smerovanie. Problém nebol so mnou, ale s ním.“
Dávaj na seba pozor. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste v neustálom kontakte s ovládajúcou osobou. Ak napríklad milujete alebo žijete s takýmto človekom, pripomeňte si, že sa musíte o seba viac starať. Niekedy ste ohromení tým, že uprednostňujete potreby ovládajúcej osoby a zabúdate na seba.
- Máte právo starať sa o seba. Máte dostatok času na cvičenie, správne stravovanie, zaujímavé koníčky a veci, ktoré vás robia šťastnými.
- Vyhraďte si čas na osobné potreby, aj keď musíte ísť proti tomu, kto vás ovláda. Napríklad musíte mať dostatok spánku, pretože zajtra ráno musíte ísť do práce skoro. Ale váš partner chce, aby ste zostali bdelí, zatiaľ čo spí veľmi neskoro. Napriek tomu, že je úzkostlivý, choď do postele a pripomeň mu, že musíš vstávať skoro, aby si šiel do práce.
Obmedzte svoju expozíciu. Najjednoduchší spôsob, ako jednať s ovládajúcou osobou, je niekedy držať sa od nich ďalej. Nájdite spôsoby, ako obmedziť svoju interakciu s danou osobou. Vďaka tomu bude váš život pohodlnejší.
- Ak žijete s ovládajúcou osobou, jednoducho sa s nimi stretnite počas jedla a komunikujte jednoduché vety, ktoré sú potrebné.
- Ak máte takého spolupracovníka, pokúste sa obmedziť svoju pracovnú expozíciu. Stačí napríklad len stručne komunikovať a pokúsiť sa vybrať projekty, ktoré nie sú v rovnakej skupine ako táto osoba.
- Ak je členom rodiny, obmedzte svoje interakcie s touto osobou počas aktivít. Napríklad, ak musíte vziať telefón, udržujte konverzáciu čo najrýchlejšie.
V prípade potreby zlikvidujte. Ak vzťah stratí, mali by ste sa ho vzdať. Existujú ľudia, ktorí sú príliš autoritárski a nikdy sa nezmenia. Ak opakovane porušujú vaše osobné hranice, ukončite vzťah. Tento život je vo svojej podstate príliš krátky na to, aby strácal čas ľuďmi, ktorí vedia, že ťa len zrania a ovládnu. reklama
Rada
- Nenechajte ostatných, aby vám hovorili, ako spravovať alebo minúť vaše peniaze, pokiaľ ich na ich správu nenajmete. V manželstve má manžel rovnakú rozhodovaciu moc nad rodinnými financiami, o ktorej sa dá vždy vyjednávať.
- Zamerajte sa na pozitívne veci a pomôžu vám vyrovnať sa s bývalým.
- Najreaktívnejšie spôsoby jednania s ovládajúcou osobou sú spätná kontrola a pasívna agresia. Aj keď je jednoduchšie robiť to, čo chcú iní bez úsudku, musíte sa na každú žiadosť pozrieť individuálne a zistiť, či to má zmysel. Napríklad, ak vás priateľ požiada, aby ste prestali hrať s telefónom, pretože hovoríte, nie je na nich nič moc. Alebo ak neustále zbytočne píšete SMS, zatiaľ čo vy a váš partner sledujete film, ste trochu neslušný.
Výstraha
- Stále môžeme občas riadiť kontrolu a / alebo manipuláciu so vzťahmi; Ak by ste to však náhodou nechali vymknúť z rúk alebo by bol človek príliš silný a vytrvalý, vaše ďalšie vzťahy s rodinou a priateľmi by sa mohli pokaziť.
