Ako zvýšiť hladinu stredného korpuskulárneho hemoglobínu

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Diagnostika na nízkej úrovni
Metóda 2 z 3: Zmena stravy
Metóda 3 z 3: Užívanie výživových doplnkov

Priemerný obsah hemoglobínu v erytrocyte (alebo priemernom korpuskulárnom hemoglobíne, CGH) sa týka priemernej hmotnosti hemoglobínu v červených krvinkách. Nízka hladina priemerného korpuskulárneho hemoglobínu je najčastejšie spôsobená nedostatkom železa a / alebo anémiou. To znamená, že najlepší spôsob, ako zvýšiť hladinu SCG, je vykonať určité zmeny vo vašej strave. V zriedkavých prípadoch môže byť nízka hladina SCG spôsobená vážnejšími zdravotnými stavmi, ktoré vyžadujú diagnostiku lekára.

Kroky

Metóda 1 z 3: Diagnostika na nízkej úrovni

1 Príznaky nízkeho SCG. Ak si myslíte, že môžete mať nízky priemerný hemoglobín v červených krvinkách, skúste venovať pozornosť niektorým príznakom. Najčastejšími príznakmi nízkeho SCH sú:
- únava;
- dýchavičnosť;
- časté podliatiny;
- bledá koža;
- celková únava;
- závraty;
- strata výdrže.
2 Navštívte svojho lekára. Ak spozorujete niektorý z vyššie uvedených príznakov, mali by ste navštíviť lekára. Nízky hemoglobín v červených krvinkách môže byť spôsobený anémiou, niektorými druhmi rakoviny, parazitárnymi infekciami, tráviacimi problémami (ako je Crohnova choroba alebo celiakia) alebo inými zdravotnými problémami. Niektoré lieky tiež ovplyvňujú hladinu SCG. Pripravte sa na stretnutie s lekárom a povedzte:
- aké príznaky pociťujete;
- keď sa tieto príznaky prvýkrát objavili;
- aké choroby ste mali v minulosti;
- aké lieky v súčasnosti užívate;
- ako sa stravuješ
3 Absolvujte potrebné testy. Lekár vás vyšetrí a požiada o vyšetrenie. Výsledky týchto testov pomôžu vášmu lekárovi vybrať si najlepšiu liečbu, ak máte nízke hladiny SCG. Možno budete musieť absolvovať nasledujúce testy:
- Krvný test na koncentráciu priemerného korpuskulárneho hemoglobínu.
- Priemerný korpuskulárny objem - umožňuje skontrolovať priemerný objem červených krviniek.

Metóda 2 z 3: Zmena stravy

1 Diskutujte o svojej výžive so svojím lekárom. Pred vykonaním významných zmien vo vašom životnom štýle a strave bude užitočné prediskutovať akékoľvek plánované zmeny so svojím lekárom. Váš lekár vám môže pomôcť určiť potrebné množstvo železa (a ďalších živín) a zostaviť plán zdravého stravovania.
2 Zvýšte príjem železa. Najlepším spôsobom, ako zvýšiť hladinu SCG, je jesť viac potravín bohatých na železo. Potrebné množstvo železa závisí od vášho veku, pohlavia a ďalších faktorov. Odporúčania na denný príjem železa (a nielen) v závislosti od pohlavia, veku a polohy nájdete tu http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Železo je bohaté na potraviny, ako napríklad:
- špenát;
- fazuľa;
- morské plody;
- červené mäso a hydina;
- hrach.
3 Uistite sa, že konzumujete dostatok vitamínu B6. Vitamín B6 je potrebný pre správnu absorpciu železa. Jedzte viac potravín bohatých na tento vitamín okrem potravín bohatých na železo, aby ste zvýšili hladinu SCG. Vitamín B6 je bohatý na:
- banány;
- divoký tuniak (nechovaný)
- Kuracie prsia;
- losos;
- sladký zemiak;
- špenát.
4 Jedzte viac vlákniny. Vláknina je nevyhnutná pre každú diétu. Ak máte nízke hladiny SCG, zvýšenie príjmu vlákniny a vlákniny môže zvýšiť črevnú absorpciu železa. Bohaté na vlákninu:
- hrach;
- šošovica;
- čierne fazule;
- brokolica;
- Ružičkový kel.

Metóda 3 z 3: Užívanie výživových doplnkov

1 Doplnky železa. Ak nemáte radi jedlá bohaté na železo (alebo ste príliš zaneprázdnení ich konzumáciou každý deň), potom môžete užívať doplnky železa. Sú relatívne lacné a úplne bezpečné.
2 Dávajte si pozor na vedľajšie účinky. Doplnky železa môžu mať bohužiaľ negatívne vedľajšie účinky.Niektoré z týchto vedľajších účinkov sú neškodné a môžu časom zmiznúť, keď si na to telo zvykne. Ďalšie vedľajšie účinky, ktoré našťastie nie sú také časté, môžu byť veľmi závažné a vyžadujú si lekársku pomoc. Samozrejme, ak spozorujete vedľajšie účinky alebo máte otázky, obráťte sa na svojho lekára.
- Vedľajšie účinky, ktoré zvyčajne nevyžadujú lekársku pomoc:
  - zápcha;
  - hnačka alebo nevoľnosť;
  - kŕče v nohách;
  - tmavý moč;
  - plak na zuboch;
  - pálenie záhy.
- Vedľajšie účinky, ktoré vyžadujú okamžitú lekársku pomoc:
  - bolesť chrbta alebo svalov;
  - ťažká nevoľnosť alebo vracanie;
  - kovová chuť v ústach;
  - závrat alebo mdloby;
  - bolesť, necitlivosť alebo mravčenie v rukách a nohách;
  - búšenie srdca;
  - Silná bolesť hlavy;
  - hyperémia (začervenanie) kože;
  - vyrážka alebo žihľavka;
  - namáhavé dýchanie;
  - opuch úst alebo hltana.
3 Výživové doplnky s vitamínom B6. Bez ohľadu na to, či konzumujete železo vo forme doplnkov alebo bežných potravín, vitamín B6 zostáva zásadný pre najlepšiu absorpciu železa. Keď užívate doplnky železa, nezabudnite na doplnky vitamínu B6.
4 Snažte sa nekonzumovať príliš veľa vápnika. Ak užívate doplnky vápnika, určite to nepreháňajte. Nadbytok vápnika v tele zasahuje do vstrebávania železa.