Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Ako pripraviť svoje telo
• Časť 2 zo 4: Naučte sa správnu cestu
• Časť 3 zo 4: Ako študovať v škole
• Časť 4 zo 4: Ako efektívne kontrolovať to, čo ste sa naučili
• Tipy
• Varovania

Človek musí byť schopný efektívne sa učiť, aby sa dokázal rýchlo adaptovať na meniace sa prostredie nášho života. V tomto článku vám dáme základné informácie o meta-učení (výučbe o učení), vďaka ktorému môžete nájsť a uplatniť v praxi metódy, ktoré pomôžu zlepšiť kvalitu a rýchlosť samoučenia. Tento prístup je použiteľný pre všetky životné úlohy, ktoré od nás vyžadujú získanie nových znalostí, vrátane základných úloh zameraných na efektívne využitie intelektuálnych schopností. Trénujte svoj mozog tak, aby absorboval informácie presne a rýchlo správnou starostlivosťou o svoje telo. Metódy meta-vzdelávania (výučba o učení) vám povedia, ako udržať telo v optimálnom stave.

Kroky

Časť 1 zo 4: Ako pripraviť svoje telo

1. 1 Zdravý spánok. Vo väčšine prípadov používame správny prístup k učeniu, ale zlyhávame: mozog jednoducho nie je schopný udržať si informácie, pretože telo nedostáva potrebnú výživu. Zdravý spánok je často takou vzpruhou. Človek potrebuje dostatok času na spánok, aby mozog zostal bdelý a absorboval informácie. Vypiť ďalšiu šálku kávy nestačí. Prestaňte čítať dlho do noci. Choďte spať skoro, aby ste sa dostatočne vyspali a ráno sa mohli začať učiť.
   • Vedci zistili, že počas spánku je mozog prepláchnutý tekutinou, ktorá z neho odstráni toxíny. Pri nedostatku spánku je mozog tak upchatý, že je pre neho ťažké normálne fungovať.
   • Potrebné množstvo spánku je individuálne a závisí od práce tela. Väčšine dospelých sa odporúča sedem až osem hodín odpočinku, ale mnohí spia viac -menej. Je nevyhnutné, aby ste boli celý deň hore a v strehu bez kávy. Ak sa človek cíti unavený o štvrtej až piatej hodine večer, potom nespí dostatočne dlho (alebo naopak príliš).
2. 2 Správna výživa. Ak ste hladní, pre váš mozog bude mimoriadne ťažké absorbovať akékoľvek informácie. Je ťažké sa sústrediť, keď sa celé telo snaží pripomínať prázdny žalúdok. Počas hlavných jedál by ste mali používať správne porcie. Zdravé občerstvenie si môžete dať aj počas prípravy, vyučovania alebo školských skúšok.
   • Zdravá strava je mimoriadne prospešná. Nezdravé jedlo nedodáva telu základné živiny. Občerstvite mandle alebo mrkvu, aby ste zostali aktívni a koncentrovaní, nie malátni a unavení.
3. 3 Potrebné množstvo tekutiny. Telo potrebuje na svoju činnosť určité množstvo tekutín. Je ťažké sa sústrediť, ak v tele nie je dostatok vlhkosti. Smäd zasahuje do učenia a neustále rozptyľuje, aj keď sa to deje nevedome. Bolesti hlavy sa vyskytujú pri dehydratácii a komplikujú proces učenia.
   • Rôzni ľudia potrebujú rôzne množstvo tekutín.Populárne odporúčanie „osem pohárov vody denne“ je len hrubým odhadom. Vyhodnoťte situáciu svojim sfarbením moču. Ak je bledý a jasný, potom pijete dostatok vody. Ak je farba tmavá, musíte piť viac vody.
4. 4 Fyzické cvičenie. Určite viete o výhodách telesnej výchovy, ale vedeli ste, že fyzická aktivita vám pomáha lepšie sa učiť? Štúdie ukázali, že ľahký stres pri štúdiu materiálu zvyšuje účinnosť procesu. Pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, je ťažké udržať si koncentráciu a zároveň sa pokúšať nehybne študovať dlhší čas, takže telesná výchova prinesie mimoriadne hmatateľné výhody.
   • Skúste napríklad pri čítaní učebnice prechádzať po veľkej miestnosti. Nahrajte všetky prednášky na diktafón a pri cvičení na simulátoroch si ich vypočujte. Možností je veľa. Je dôležité mať na pamäti, že zaťaženie by malo byť mierne.
5. 5 Trénujte svoj mozog, aby sa učil. Schopnosť rýchlo sa učiť je návyk, preto musíte svoj mozog trénovať v dobrých návykoch, nie v zlozvykoch. Dokončujte náročné úlohy bez prerušenia, aby ste zlepšili koncentráciu (aj keď úlohy spolu nesúvisia). Vyhraďte si čas a priestor na učenie a nerobte v tomto priestore iné veci. Nájdite spôsob, ako urobiť učenie zábavným, aby váš mozog chcel viac pamätať a nepremenil prácu na ťažkú ​​prácu.
   • Napríklad strávte viac času predmetmi, ktoré vás bavia ako prvé. Mozog získa potrebné schopnosti a bude ich schopný efektívne uplatniť aj pri menej príjemných úlohách.

Časť 2 zo 4: Naučte sa správnu cestu

1. 1 Vyberte si cieľ. Vyhodnoťte požadované zmeny, ktoré sú potrebné na výrazné zlepšenie vášho života. Na aké účely sa musíte naučiť, aby ste mohli s istotou vykonať takú zmenu? Najprv si vyberte cieľ, ktorého splnenie netrvá príliš dlho. V našom prípade si cieľ starostlivosti o telo vyberáme správne. Ďalej musíme cieľ rozdeliť na čiastkové úlohy. Z ktorých položiek bude plán pozostávať?
   • začnite študovať čo najskôr;
   • spať požadované množstvo času;
   • jesť zdravé jedlá;
   • piť dostatok vody;
   • robiť telesnú výchovu.
2. 2 Pozrite sa na možnosti školenia.
   • Zvážte kritériá vhodných a nevhodných možností... Máte záujem študovať danú problematiku na internete? Chcete sa porozprávať s odborníkom na výživu alebo fitness? Ak je pre vás často ťažké sústrediť sa na čítanie, ako účinná je práca s článkami z časopisov?
   • Dôverujte svojej intuícii... Ak si myslíte, že určitá cesta neprinesie úspech, potom nie je potrebné po tejto ceste šliapať! Začali ste čítať materiál o spôsoboch, ako zlepšiť kvalitu spánku, ale informácie v článku pre vás nie sú relevantné? Prestaňte čítať a nájdite iný zdroj. Nie je potrebné strácať čas len preto, že článok bol napísaný „odborníkom“ alebo „robí to každý“. Informácie by mali byť užitočné predovšetkým pre vás.
   • Pri študovaní otázky upravte cieľ... Pri skúmaní môžete prísť na to, že sa musíte zamerať iba na jeden aspekt. To zúži cieľ z „Chcem sa lepšie starať o svoje telo“ na „Chcem sa lepšie starať o svoje telo prostredníctvom zdravej výživy“.
   • Nájdite si niekoho, kto už splnil váš cieľ, aby sa od neho poučil.... Ak máte známych, ktorým sa podarilo zmeniť životný štýl (napríklad častejšie cvičiť alebo správne jesť), potom sa s takýmito ľuďmi porozprávajte. Zistite, čo presne urobili, ako to urobili a ako získali tieto informácie.
   • Preskúmajte tému online, urobte si kurzy, opýtajte sa ostatných a nájdite si mentora... Skúste rôzne vyučovacie metódy a nájdite ten, ktorý je pre vás ten pravý.
3. 3 Vyberte najlepšiu možnosť.
   • Vyberte si možnosť, ktorú je možné implementovať vo vašich podmienkach, s ktorou môžete veľmi konštruktívne pracovať v cenovo dostupnom časovom rámci a ktorú je možné realisticky realizovať s energiou a pozornosťou, ktorú máte k dispozícii.... Ak ste už zaneprázdnení a nemôžete si nájsť čas na kurzy, nemusíte sa hlásiť na hodiny výživy. Je lepšie obmedziť to a držať sa diéty. Vyberte si cieľ, ktorý má vo vašom živote miesto a čas.
   • Zvážte časové a geografické obmedzenia, ako aj svoje duševné zdravie... Nie je potrebné zvyšovať stres a brať na seba viac, ako to okolnosti umožňujú. Učenie by malo zlepšiť kvalitu života, nie ho znesiteľniť.
   • Vyhraďte si čas na štúdium a prax... Vyhradený čas vás bude motivovať nevypadnúť.
   • Vytvorte si návyk, že budete venovať pozornosť aspektom, ktoré sa chcete naučiť, alebo len zdokonalíte svoje schopnosti... „Emócie pomáhajú upútať pozornosť. Pozornosť pomáha učiť sa.“ Nezabudnite venovať pozornosť svojim emocionálnym reakciám. Ak skúmate možnosti cvičenia a máte pocit vnútorného odporu, zistite dôvody. Čo vo vás spôsobuje túto reakciu? Akákoľvek neochota je spôsobená konkrétnym dôvodom.
   • Snažte sa neutopiť v oceáne dostupných možností... Niekedy sme roztržití a unavení, keď sa pokúšame urobiť „správnu“ voľbu. Zabudnite na kategórie „správne“ a „nesprávne“; existuje len to, čo je pre teba to pravé. Nájdite ten pravý pokusom a omylom.
4. 4 Experimentujte s učením. Účinný experiment vyžaduje plán a metodiku hodnotenia úspešnosti experimentu, ako aj čas na analýzu postupu a výsledkov. Proces učenia má podobnú mechaniku.
   • Stanovte jasné kritériá na hodnotenie úspechu... Mali by ste sa pri výbere diéty zamerať na potrebu jesť 3 krát denne alebo niekoľko menších porcií počas dňa?
   • Vyberte si spôsob, akým budete sledovať svoj pokrok... Použite akékoľvek dostupné nástroje! Poznámkové bloky, telefón, aplikácie, počítač, internet, kalendár alebo blogy.
   • Analyzujte svoj pokrok... Potrebujete viac informácií alebo už viete všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli pokračovať v novej spánkovej rutine?
   • Stanovte si stredné ciele... Chcem nájsť tri nové recepty na zdravý obed, ktoré by som zaradil do svojho jedálnička.
5. 5 Vyhodnoťte výsledky a medzisúčty.
   • Boli dosiahnuté? Naučili ste sa dosť na implementáciu svojho nového tréningového plánu? Našli ste účinný spôsob, ako zmeniť spánkový režim?
   • Udalosť v kalendári vám pripomenie potrebu analyzovať situáciu... Vyberte si „míľniky“ na vyhodnotenie získaných informácií, hodnotenie účinnosti informácií a rozsahu získaných znalostí. Čo fungovalo a čo nie? Prečo?
6. 6 Zmeňte svoj prístup. Ak zvolený prístup k učeniu funguje, nie je potrebné nič meniť. Ak nie, vráťte sa na začiatok a zvoľte inú možnosť!

Časť 3 zo 4: Ako študovať v škole

1. 1 Pri prvom čítaní informácií buďte opatrní. Najlepším spôsobom, ako sa naučiť rýchlejšie, je byť veľmi ostražitý pri prvom stretnutí s novými informáciami. Aj veľmi krátka strata koncentrácie môže viesť k tomu, že sa informácie nesprávne uložia do vašej pamäte. V takejto situácii sa bohužiaľ nemôžete dostať von pomocou trikov: hlavne sa musíte naučiť používať silu vôle.
   • Skúste počúvať s myšlienkou, že budete okamžite potrebovať odpovedať na otázku na tému, ako keby vám učiteľ zavolal, alebo si informácie pre seba zopakujte. Ak študujete sami, opakovanie informácií pre seba (podľa vašich vlastných slov) pomôže uložiť informácie do pamäte.
2. 2 Robiť si poznámky. Nahrávky sú ďalším spôsobom, ako sa zamerať na informácie, s ktorými ste sa prvýkrát stretli. Takže budete nielen nútení premýšľať o materiáli, ale tiež okamžite pripraviť základ pre ďalšie štúdium.
   • Nemusíte si zapisovať všetko, čo počujete. Je potrebné načrtnúť podrobný plán spolu s dôležitými informáciami. Zapíšte si kľúčové skutočnosti a vysvetlenia, ktoré je pre vás ťažké pochopiť alebo si ich zapamätať.
3. 3 Zúčastnite sa aktivity. Buďte aktívny vo svojich štúdiách.Bude teda pre vás jednoduchšie nielen udržať koncentráciu, ale aj si zapamätať informácie vďaka všestrannému vnímaniu, a to nielen uchom. Existujú rôzne spôsoby, ako byť aktívny, či už je to práca v skupine alebo kladenie otázok počas hodiny.
   • Skúste odpovedať na otázky učiteľa. Nebojte sa robiť chyby. Chyby sú prirodzenou súčasťou procesu učenia.
   • Ak ste rozdelení do skupín na čítanie alebo diskusiu, aktívne sa zúčastnite práce. Nemá zmysel byť lenivý a lenivý. Spolupracujte so spolužiakmi, pýtajte sa, zdieľajte názory a zapamätajte si nové informácie.
   • Ak nerozumiete alebo sa chcete dozvedieť viac, položte otázky. Otázky sú ďalším spôsobom, ako sa zamerať na učenie a správne posolstvo. Ak ste nemohli porozumieť slovám učiteľa alebo nastolil zaujímavú tému, položte otázky a zistite viac.
4. 4 Vytvorte pracovné prostredie. Ak váš laboratórny partner nechce študovať alebo sa učíte doma pred televízorom, potom nie je nič prekvapujúce na nízkej efektivite takejto práce. Vytvorte pokojné vzdelávacie prostredie, aby váš mozog mohol prijímať a zapamätávať si informácie čo najefektívnejšie. Tiché miesto bez rušenia vám pomôže zamerať sa na štúdium. Špecializovaná študovňa alebo kútik vyladí váš mozog a pomôže vám udržať sa sústredene.
   • Ak je pre vás ťažké sústrediť sa v triede, porozprávajte sa so svojim inštruktorom. Môžete napríklad zmeniť sedadlo alebo zmeniť partnera. Ak sa vám ťažko študuje doma, vyberte si iné miesto. Môžete zamieriť do najbližšej knižnice, študovať na neobvyklom mieste, akým je kúpeľňa, alebo vstať skoro, ak vám budú prekážať hluční susedia.
5. 5 Definujte svoj štýl učenia. Štýl učenia závisí od toho, ako mozog najlepšie absorbuje informácie. Existujú rôzne štýly učenia, z ktorých jeden alebo dva sú pre človeka najvhodnejšie, aj keď sa každý môže naučiť používať všetky dostupné štýly. Môžete si urobiť test online alebo požiadať učiteľa, aby definoval váš štýl učenia. Môžete dokonca požiadať učiteľa, aby mierne zmenil plán hodín, aby vyhovoval tomuto štýlu.
   • Napríklad, ak je pre vás najvhodnejšie zapamätať si informácie o diagramoch a grafoch, potom je pre vás vizuálny štýl vhodný. Vytvorte si vlastné diagramy, ktoré vám pomôžu lepšie si zapamätať informácie.
   • Je pre vás jednoduchšie vnímať informácie podľa sluchu, alebo si dobre pamätáte prečítané skutočnosti, keď počúvate určitú pieseň? V tomto prípade je vám sluchový štýl blízky. Skúste nahrať prednášky na magnetofón, aby ste si ich mohli vypočuť pred a po hodine, alebo dokonca počas hodiny, ak sa informácie zhodujú.
   • Počas hodín nesedíte a chcete behať? Na prednáškach si neprítomne klepnete dlaňou o nohu? Kinestetický štýl vám vyhovuje. Skúste sa v triede pohrať s malým predmetom alebo sa pri čítaní poprechádzať, aby ste si informácie lepšie zapamätali.
6. 6 Vyberte si vyučovaciu metódu podľa druhu materiálu. Rôzne predmety by mali byť vyučované rôznymi spôsobmi. Je veľmi pravdepodobné, že jednoducho nepoužívate najlepší prístup. Zmeňte svoju vyučovaciu metódu tak, aby ste najvhodnejším spôsobom získali nové zručnosti.
   • Mozog sa napríklad pohodlnejšie učí jazyky prostredníctvom interakcie, počúvania a cvičenia. Naučiť sa angličtinu je pre človeka oveľa jednoduchšie, ak sa ponorí do jazykového prostredia a hovorí ním pravidelne, než aby sa pozeral na kartičky alebo učebnicu. Ak chcete vedieť ďalšie tipy, prečítajte si článok o funkciách.
   • V nasledujúcom príklade sa pozrime na matematiku. Namiesto toho, aby ste znova a znova riešili rovnaké problémy a príklady, vyskúšajte rôzne príklady na danú tému, aby ste si vybudovali potrebnú zručnosť. Úlohy a príklady rôznych typov v rámci tej istej témy vám umožnia získať podrobné znalosti.
7. 7 Porucha učenia. Ak sa nemôžete sústrediť na túto tému alebo si váš mozog nechce pamätať informácie ani pri použití rôznych prístupov, potom môžete ísť do lekárskej ordinácie, aby ste vylúčili možnosť porúch učenia. Existujú rôzne druhy ťažkostí, z ktorých mnohé sú veľmi časté (jeden z piatich študentov sa stretáva s takýmito problémami). Nemali by ste sa považovať za hlúpeho alebo nehodného človeka, pretože takáto situácia iba hovorí, že by ste sa mali učiť trochu inak. Najčastejšími problémami sú:
   • Dyslexia, pri ktorej sa vyskytujú problémy s čítaním. Ak je pre vás ťažké sledovať slová a riadky textu na stránke, môže byť príčinou dyslexia.
   • Poruchy súvisiace s dyslexiou, ako je dysgrafia a dyskalkúlia, ktoré majú podobné problémy s písaním a matematikou. Ak je pre vás ťažké písať slová, ktoré môžete ľahko vysloviť nahlas, problém môže spočívať v dysgrafii. Ak je pre vás ťažké rozlíšiť čísla alebo odhadnúť počet predmetov, koreň problému môže spočívať v dyskalkúlii.
   • Bežným problémom učenia je tiež narušené sluchové vnímanie, v ktorom je pre človeka ťažké vnímať a analyzovať zvuky. Túto situáciu je možné nazvať hluchotou bez skutočnej straty sluchu, pretože ľudia s týmto problémom majú problémy s konverzáciou a koncentráciou v prítomnosti hluku v pozadí.

Časť 4 zo 4: Ako efektívne kontrolovať to, čo ste sa naučili

1. 1 Začnite sa učiť čo najskôr a opakujte tak často, ako je to možné. Čím viac sa učíme, tým viac si pamätáme, preto by sme mali cvičiť pravidelne. Čím skôr sa začnete učiť alebo opakovať, tým ľahšie si zapamätáte všetky informácie. Nemali by ste čakať do posledného a začať sa pripravovať pár dní pred skúškou. Pustite sa do toho aspoň týždeň vopred, aj keď je ešte lepšie študovať celý semester.
   • Pri recenzii za posledný týždeň si prečítajte staré informácie a znova sa vráťte k predchádzajúcim myšlienkam a schopnostiam, pretože sa pravdepodobne použijú v nových témach.
2. 2 Požiadajte o pomoc svojho tútora alebo učiteľa. Je v poriadku požiadať o pomoc a získať dobrú radu od špecialistu. To vám pomôže študovať materiál. Zabudnite na svoju plachosť alebo hrdosť a porozprávajte sa so svojim učiteľom. Ak vám nemá čas pomôcť, požiadajte o radu tútora.
   • Ak nemáte prostriedky na tútora, učiteľ vám povie, ktorý zo spolužiakov sa v materiáli dobre orientuje a bude vám môcť pomôcť.
   • Niektoré vzdelávacie inštitúcie ponúkajú bezplatné konzultácie a voliteľné.
3. 3 Vytvorte myšlienkovú mapu, aby ste tento proces urýchlili. Myšlienková mapa je úžasný spôsob, ako pomôcť vášmu mozgu spracovať akékoľvek množstvo informácií. Takáto mapa je vizuálnym znázornením materiálu. Napíšte fakty, vysvetlenia a vzory na listy papiera vo forme diagramov alebo nakreslite náčrty. Pripevnite listy k stene alebo ich rozložte na podlahu. Podobné nápady by mali byť umiestnené vedľa seba. Súvisiace pojmy a skutočnosti je možné prepojiť pomocou vlákien. Učte sa z mapy a nemrhajte časom na učebnice.
   • Ak máte skúšku alebo esej, môžete si spomenúť na vizuálnu mapu a všetky v nej uvedené informácie o mieste v priestore a fyzickom spojení (rovnako ako na geografickej mape).
4. 4 Efektívne si zapamätajte, aby ste si rýchlo zapamätali informácie. Tento prístup nebude vždy spoľahlivý, ale umožní vám rýchlo si zapamätať určité typy informácií. Najlepším spôsobom, ako si zapamätať, sú zoznamy ako postupnosť akcií alebo cudzie slová. Systematické memorovanie zložitejších materiálov pravdepodobne nebude úspešné.
   • Použite mnemotechnické techniky na lepšie a rýchlejšie zapamätanie informácií. Obvykle sú to frázy alebo slová, ktoré sú akýmsi kľúčom k veľkému množstvu informácií.Medzi slávne príklady patrí fráza „Každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant“, kde prvé písmeno každého slova pomáha zapamätať si farby dúhy.
   • Sústreďte sa na malé objemy jeden po druhom. Skúste rozdeliť informácie na malé bloky, ktoré si ľahko zapamätáte. Môže sa zdať, že táto metóda spomaľuje celý proces, ale v skutočnosti vám umožňuje rýchlejšie si zapamätať, pretože v tomto prípade nemusíte často opakovať prebratý materiál. To je obzvlášť užitočné, keď si potrebujete zapamätať nové slová, zoznamy a podobné informácie. Rozdeľte celý zoznam do skupín po 5-8 slovách a študujte ich jeden po druhom.
5. 5 Nájdite kontext, ktorý vás zaujíma. Uvedenie informácií do kontextu uľahčuje ich pochopenie. Ak je pre vás kontext zaujímavý, informácie si ľahšie zapamätáte. Urobte si vlastný prieskum a nájdite spôsoby, ako prepojiť informácie a materiál s pútavým kontextom.
   • Povedzme, že sa učíte angličtinu. Pozrite si film, ktorý je pre vás zaujímavý a ktorý používa veľa slov na študovanú tému. Užitočné cestovateľské slová nájdete napríklad vo filme Stratení v preklade.
   • Ako príklad povedzme, že sa pripravujete na hodinu dejepisu. Nájdite dokument na konkrétnu tému alebo o krajine, ktorú študujete. Vizuálne snímky v kombinácii s príbehmi rozprávača vám pomôžu lepšie si zapamätať informácie prostredníctvom asociácií.

Tipy

• Nechytajte prvú pohodlnú možnosť. Preskúmajte všetky možnosti a metódy a vyberte si.
• Medzi zaujímavé definície „učenia“ možno zaradiť slová známeho psychológa Roberta Bjorka: „Učenie je schopnosť používať informácie po dlhom období, počas ktorého neboli použité, ako aj schopnosť používať informácie na riešenie problémy, ktoré vznikajú v kontexte, ktorý nie je veľmi podobný (alebo vôbec podobný) tomu, v ktorom boli informácie pôvodne asimilované. “
• Prečítajte si časť o konkrétnej téme a pokúste sa ju nahlas prerozprávať jednoduchými slovami bez toho, aby ste sa pozreli do učebnice, ako keby ste informácie vysvetľovali inej osobe. Pomôže vám to zapamätať si všetky skutočnosti na dlhší čas.
• Všímavosť počas hodiny vám umožní zapamätať si 60 percent informácií, ktoré počujete. Ak prídete domov a znova si prečítate materiál, zapamätáte si zvyšných 40 percent, buďte preto na hodinách opatrní a nezabudnite informácie zopakovať.
• Pokúste sa priblížiť svojmu cieľu každý deň a urobte si zo zvyku robiť si poznámky z lekcie pre budúce použitie.
• Predtým, ako budete študovať alebo opakovať materiál, vyčistite si izby, stoly a otvorené okná, aby ste vpustili čerstvý vzduch (ak ste mimo mesta). Otvorte okná pred záhradou, parkom alebo inou krajinou, ktorá vám dodá pocit sebadôvery. Pred vyučovaním si môžete dať čaj alebo kávu, občerstviť sa zeleninou a ovocím a vziať si všetky potrebné papiere (pero, ceruzka, guma, strúhadlo, pravítko). Zvýraznite všetky dôležité informácie pomocou fluorescenčného značkovača.

Varovania

• Uveďte informácie do praxe, aby ste na ne nezabudli! Nájdite spôsob, ako uplatniť znalosti v praxi. Využite každú príležitosť. Ak chcete preskúmať problém zdravého stravovania, povedzte svojmu priateľovi alebo príbuznému, ako si vybrať správne potraviny a naplánovať diétu.