Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Kladenie otázky
• Časť 2 zo 4: Presviedčanie
• Časť 3 zo 4: Výmena stimulu
• Časť 4 zo 4: Nenechajte ho blúdiť
• Tipy
• Varovania

Či už je to fajčenie alebo hryzenie nechtov, určite môžete svojho manžela ovplyvniť. Pomôcť vám pomaly prekonať tieto zlé návyky, uistenie a pozitívny vplyv na neho môžu z dlhodobého hľadiska znamenať veľký rozdiel. Napriek tomu, že k zmenám nedôjde zo dňa na deň, je vo vašich silách veci uviesť do pohybu. Tu je postup!

Kroky

Časť 1 zo 4: Kladenie otázky

1. 1 Dávajte pozor na zvyk. Koľkokrát ste sa pristihli, že sa hráte s vlasmi alebo sa vrtíte bez toho, aby ste si to vôbec všimli? Možno, že zlozvyk vášho manžela je z rovnakej série. Dajte mu vedieť, že vám to vadí. Uvedomuje si vôbec, že ​​to robí?
   • Samozrejme, pri niektorých návykoch musíte byť jemnejší. Ale preboha, ty ženatý - ak vám je nepríjemné položiť mu takú otázku, s kým by ste sa o tom mohli porozprávať? Ak sa správate pokojne a jemne, neurazte svojho manžela. Jednoduchá fráza: „Miláčik, všimneš si, že si okusuješ nechty? Niekedy mi to prekáža“ začne rozhovor.
   • Ukážte mu negatívne stránky tohto zlozvyku a prečo ho žiadate, aby s tým prestal. Povedzte mu, ako to ovplyvňuje váš život a k čomu to môže viesť v budúcnosti. Možno sa dá trochu presvedčiť.
2. 2 Identifikujte spúšťače a správanie. Zlé návyky neprichádzajú z ničoho. Väčšinou ich spôsobuje nuda alebo stres. Fajčí váš manžel po práci ako parná lokomotíva? Chrumkajú vám kĺby pred televízorom? Dostať sa do prečoza zlozvykom. Len tak vám to pomôže zvládnuť.
   • Ak hovorí, že si to nevšimne, musíte byť stále v strehu. Sledujte ho v rôznych časoch dňa, keď robí rôzne veci a keď prejavuje rôzne emócie. Čo môže byť dôvodom takéhoto zvyku?
3. 3 Buďte empatickí a empatickí. Všetci máme zlé návyky. Ukážte, že chápete, aké ťažké je zbaviť sa zlozvyku a že nečakáte zázrak zo dňa na deň. Zvlášť, pokiaľ ide o menej jedla alebo zmenu postavy.
   • Nenechajte ho cítiť sa ako dieťa. Posledná vec, ktorú chce tvoj manžel, je stratiť mužnosť. Dráždenie a otravovanie vás nikam nedostane. To ho ešte viac roztočí a urobí tvrdohlavým vo svojich nedostatkoch! Vaším cieľom je konverzácia a obaja by ste mali počúvať.

Časť 2 zo 4: Presviedčanie

1. 1 Ukážte, že je to pre neho zlé. Niet divu, že sa tomu hovorí „zlozvyk“. Aj keď vie, že to pre neho nie je dobré, niekedy je lepšie na to dodatočne upozorniť. Dôvodom môže byť zdravie, pohoda alebo len estetika, ale je potrebné to vysvetliť veľmi jasne. Niekedy nás ľudí treba len vyviesť z popierania, viete.
   • Nie je potrebné ho príliš súdiť.Vaše dobré úmysly nepovedú k ničomu dobrému, ak sa budete riadiť cestou „Ach, ale fajčenie ťa zabíja“. Ukážte radšej svoju dôslednosť a rozvahu. „Viete, ako zle na vás fajčenie vplýva, aký škodlivý vplyv má na telo, vaše“ a „ľudí v okolí“. Je ťažšie sa na to hnevať.
2. 2 Ukážte, že je to pre vás zlé. Aj keď si možno uvedomuje, že je to pre neho zlé, nemusí si uvedomovať, aké nepríjemné to je pre teba. Dajte mu vedieť, aké škodlivé účinky má jeho zlozvyk na vaše zdravie, energiu alebo jednoducho stav a náladu. Možno nevie, ako veľmi vás to trápi alebo negatívne ovplyvňuje váš život. Zvlášť, ak to znášate príliš trpezlivo!
   • Buď úprimný. Je ľahké povedať: „Vaše návyky hryzenia nechtov mi ničia celý život“, ale v skutočnosti to tak nie je. „Keď si takouto silou ohryzneš nechty, začne mi byť nervózne. V skutočnosti je to veľmi nepríjemný pocit. Okrem toho sám hovoríš, že ťa niečo bolí!“ Práve na to bude pravdepodobne odpovedať.
3. 3 Ukážte mu, ako mu vzdanie sa tohto zlozvyku zlepší život. Budete mať lepšiu náladu, to je isté! A ak začnete pracovať na odmene, váš manžel bude mať ďalší dôvod, prečo s týmto zlozvykom skoncovať. Možno ho ovplyvnia negatívne dôsledky, možno pozitívne výsledky; ale ak je to možné, ukážte mu oboch.

Časť 3 zo 4: Výmena stimulu

1. 1 Vymeňte zlozvyk za niečo iné. Staré návyky len tak neodídu, treba ich niečím nahradiť. Ak napríklad chcete, aby jedol menej, ponúknite ovocie ako dezert. Ak potrebujete, aby prestal cvakať na kĺby, vymyslite niečo iné, čo môže robiť rukami. Bude sa cítiť menej zbavený a nahnevaný.
   • Vo všeobecnosti chcete zvyk nahradiť niečím z rovnakej série. Namiesto chrumkania kĺbov môže zatnúť päste. Nešvihajte nohou, ale namáhajte ju. Namiesto vrecka s hranolkami dajte im jesť mrkvové tyčinky. To nebude taký silný kontrast.
2. 2 Opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste pomohli - alebo to urobte s ním! Váš manžel musí vedieť, že ste na jeho strane a vy ste tiež ochotní priniesť obete. Ak to dokážete spoločne, tým lepšie! Takže bude väčšia motivácia - išli ste niekedy cvičiť s manželom? To je všetko. Spoločnosť pomôže udržať si pozitívny prístup, ale zároveň vytvorí pozitívny tlak.
   • Opýtajte sa ho, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli zbaviť sa tohto zlozvyku. Možno potrebuje jesť zdravšie jedlo, ale mali by ste sa vzdať aj čokolády. Svojimi činmi musíte podporovať všetky jeho kroky.
3. 3 Pomáhajte mu robiť všetko postupne. Nie je možné vyžadovať, aby manžel dnes prestal fajčiť, odišiel behať 10 km, vzdal sa svojho životného štýlu a automaticky viedol nový. Takto sa veci nerobia. Ukážte mu, že budete šťastní, ak práve vyfajčí o jednu cigaretu menej, že po večeri zje namiesto keksíka jablko, že si môže pred spaním chrumkať kĺby pred spánkom. Ovplyvnite to opatrne.
   • Keď sa nám hora pred nami zdá príliš vysoká, vzdávame to. Začnite malými krokmi. To dá impulz ďalším úspechom. Ak sa mu podarí vystačiť s menším počtom cigariet alebo s menším počtom kalórií, posuňte ho o kúsok ďalej. Jeden krok v čase.
4. 4 Urobte vážne gesto. Je ľahké povedať: „Áno, áno, od zajtra už nebudem piť sladkú sódu“ ... a potom si vo svojej chladničke všimnete veľké balenie tohto nápoja. Začnite rozhodujúcou činnosťou - vyhoďte všetky obaly. S ním, samozrejme! A mali by ste to šťastne urobiť - to je začiatok zmeny!
   • Tak trochu označíte začiatok novej cesty. Bez takéhoto skoku ľahko zabudnete, čo chcete urobiť. Mali ste také, že idete spať s myšlienkami, že zajtra budete držať diétu ...a myslíš na to len na druhý deň, keď máš plné ústa čipsov? Nedovoľte, aby sa to stalo!

Časť 4 zo 4: Nenechajte ho blúdiť

1. 1 Sledujte jeho výsledky. Opýtajte sa, čo dosiahol. Sledujte ho, keď ste spolu doma. Dajte mu vedieť, že pozorne sledujete jeho úspechy (nie však prehry). S pozitívnym prístupom budete jednoducho sledovať, ako sa z neho stane lepší človek. Načo sú potom manželky, nie je to tak?
   • Ak to nestačí, môžete okrem iného dať vedieť svojim priateľom alebo spolupracovníkom o zvyku, s ktorým sa pokúša prestať. Keď to zistia, bude mať väčšiu motiváciu odolávať pokušeniu. Alebo môžete ovládať ďalej!
2. 2 Nespúšťajte ho a nerozptyľujte ho. Ak trváte na tom, aby nebol taký lenivý alebo lepšie sledoval svoju diétu, neseďte na pohovke s miskou vyprážaného kura a nevyžadujte od neho diaľkový ovládač. Nikam sa nedostaneš. Musíte tiež ukázať príklad.
   • Najlepšie je, ak ste vždy dôslední. Možno budete chcieť trochu podvádzať, ísť do reštaurácie, možno budete chcieť to a to, ale ak sa vám to stane prekážkou v ceste, musíte byť schopní obetovať sa. Tento koláč nemôžete jesť!
3. 3 Neprelomte reťaz. Nechajte kalendár visieť tam, kde ho môžete obaja vidieť. Každý deň, keď váš manžel úspešne prekonal svoju slabosť, vložte veľké červené X. Asi po týždni budete mať peknú sekvenciu, ktorú nechcete prerušiť. Konkrétny dôkaz nášho úsilia je viac motivujúci než len vedieť, čo sme dosiahli.
   • Vydrž 60 dní. Počuli ste už o 21 dňoch? Je to nezmysel. Pravdepodobne bude trvať asi 2 mesiace, kým si na to skutočne zvyknete. V každom prípade to závisí od zvyku. Ak chcete, aby pil viac vody, nie je to problém. Ak potrebujete, aby sa naučil horolezectvo, je to ďalší príbeh.
4. 4 Hovorte o odmenách. Všetka tvrdá práca musí byť dobre zaplatená! Sadnite si k nemu a prediskutujte, čo by chcel dostať za odmenu. Ak to nie je „hodina fajčenia / koleno chrumkavé / hádzanie koláča do tváre“ (alebo čo je jeho zlozvykom), je to v poriadku. Zaslúži si to!
   • 60 dní je dlhé obdobie. V niektorých bodoch ho prekvapte malými odmenami. Možno každé dva týždne? Zapíšte si to aj vy do kalendára!

Tipy

• Trpezlivosť je na prvom mieste. Opýtajte sa sami seba, či chcete urobiť kompromis alebo sa vzdať. Je to predsa muž.

Varovania

• Nikdy to nenúťte. To môže vášmu vzťahu spôsobiť problémy.
• Neurážajte ho pred ostatnými za jeho zlozvyky.