Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Ak máte radi karate, prvá otázka, ktorú vám ľudia pri stretnutí položia, je „Máte čierny pás?“ Čierny pás je medzinárodným symbolom odborníka na bojové umenia a je jedným z cieľov v kariére karate.

Kroky

1. 1 Pripojte sa k klubu karate. Nájdite si klub s inštruktormi, ktorí vám pomôžu nájsť inšpiráciu. Vyberte si čas a dni školenia, ktoré vám vyhovujú.
2. 2 Uistite sa, že vám váš sensei môže pomôcť dosiahnuť úroveň hodnú čierneho pásu, pretože sám musí vedieť, čo sa naučiť a aké ťažkosti prekonať. Sensei musí mať čierny pás a skúsenosti so prácou so študentmi.
3. 3 Trénujte dvakrát týždenne. Tréningom raz týždenne je dosiahnutie úrovne čierneho pásu takmer nemožné. Svalová pamäť sa oslabuje za 7 dní, a preto sa študenti musia pri každom tréningu učiť pohyby znova. Tréning dvakrát týždenne je minimom potrebným na dosiahnutie úrovne čierneho pásu a trikrát je ideálny rozvrh.
4. 4 Nepresilujte sa. Cvičenie 4-7 krát týždenne vás vyčerpá, než zvládnete potrebné zručnosti. Svaly potrebujú odpočinok a jeho nedostatok môže spôsobiť zranenie a zvýšenú únavu.
5. 5 Študujte doma. Cvičte kata, strečing, urobte silové cvičenia a skúste zopakovať kombinácie naučené počas cvičenia. Zapracujte na chybách, na ktoré vás sensei upozornil.
6. 6 Počúvajte všetko, čo vám inštruktor povie. Niektorí študenti sa rozčuľujú, keď sa upozorní na ich chyby, ale k čiernemu pásu sa môže dostať iba ten, kto si vypočuje komentáre a pracuje na sebe.
7. 7 Venujte pozornosť poznámkam, ktoré inštruktor dáva ostatným študentom, a použite ich na zlepšenie svojej techniky.
8. 8 Zúčastnite sa súťaží. Každý turnaj je šancou zlepšiť svoju úroveň. Študenti, ktorí súťažia, rozvíjajú svoje schopnosti rýchlejšie.
9. 9 Pristupujte k svojmu čiernemu pásu postupne. Tento proces trvá mnoho rokov a konečný cieľ sa môže na začiatku tréningu zdať nedosiahnuteľný. Sústreďte sa na bezprostredné ciele, ako je naučiť sa konkrétny pohyb alebo sa pripraviť na ďalšiu súťaž.
10. 10 Buď trpezlivý. Na dosiahnutie úrovne čierneho pásu v karate trvá v priemere 4-5 rokov tréningu. Čas, ktorý potrebujete na zvládnutie všetkých potrebných zručností, závisí od mnohých faktorov: od vášho veku, fyzických schopností, postavy, koordinácie, množstva tréningu, pozornosti v triede, ako aj od športov, ktorým ste sa predtým venovali.
11. 11 Zúčastnite sa všetkých akcií, seminárov a sekcií, ktoré sa budú konať vo vašom alebo inom klube. Zúčastnite sa všetkých stretnutí.
12. 12 Sledujte svoje telo. Vaše telo je nástroj a musíte ho udržiavať v dobrom stave. Nefajčite, nepoužívajte drogy. Jedzte zdravo a namiesto toho pite veľa vody.
13. 13 V prípade poranenia ihneď navštívte lekára. Drobné zranenie bez náležitej liečby môže prerásť do vážneho problému. Zranenia sa dajú takmer vždy vyliečiť včasnou pomocou.
14. 14 Nie vždy budete úspešní. Všetci športovci prechádzajú obdobím, kedy sa im tréning zdá zbytočný a pokroky sa zastavujú.
15. 15 Nájdite si priateľov v dojo. Kľúčom k úspechu v karate je neprestať s cvičením na dlhé roky. Priatelia vám pomôžu udržať záujem.
16. 16 Venujte sa viacerým športom. Svaly môžete ešte lepšie rozvinúť, ak budete športovať mimo karate. Skúste sa prihlásiť na futbal, plávanie, gymnastiku, tanec, atletiku alebo do telocvične.
17. 17 Nikdy sa nevzdávaj!

Tipy

• Spočiatku budete postupovať v radoch každých niekoľko mesiacov, ale zakaždým, keď dosiahnutie ďalšej pozície bude trvať stále viac času, až 6-12 mesiacov. Dosiahnutie čierneho pásu bude trvať mnoho rokov.
• V karate existujú 2 typy známok: „kyu“ a „dan“. Kyu znamená študent. Číslo v Kyu znamená, koľko kategórií študentovi zostáva do čierneho pásu. Napríklad študent so 6. stupňom kyu potrebuje na čierny pás získať 6 kategórií. Väčšina štýlov má 10 úrovní kyu, ale niektoré majú viac alebo menej.
• Dan - to sú kategórie nad čiernym pásom, ich čísla majú opačný význam ako čísla kyu. 6. dan je 6. dan nad čiernym pásom.
• Väčšina štýlov má 10 dan číslic, ale 5. číslica sa považuje za maximum. Aby ste dosiahli 5. stupeň dan, musíte trénovať viac ako 20 rokov. Známky nad 5. miesto sa udeľujú za špeciálne zásluhy v športe.
• Každý štýl má svoj vlastný pásový systém. Spoločný je biely pás - prvý pás študenta. Ostatné pásy môžu mať rôzne farby a v inom poradí. Môžu byť žlté, oranžové, červené, zelené, modré, fialové a hnedé. V niektorých štýloch je červený pás bezprostredne pred čiernym pásom, zatiaľ čo v iných môže byť bezprostredne po bielom.
• Je veľmi dôležité dodržiavať pokyny.
• Mnoho štýlov má známky, po dosiahnutí ktorých sa udeľuje pruhovaný opasok. Toto sa často používa v detských sekciách na chválenie študentov.

Varovania

• Po získaní čierneho pásu sa objavujú ďalšie problémy. Mnoho ľudí stráca záujem a koncentráciu. Po dosiahnutí úrovne čierneho pásu je dôležité mať v karate ciele.
• Čierny pás nie je koniec vašej cesty, ale začiatok. Po získaní čierneho pásu sa môže začať skutočne seriózny tréning.
• Mnoho klubov má minimálny vek požadovaný pre čierny pás. Iní dajú deťom „juniorský“ čierny pás a neskôr žiaka znova testujú.