Ako prežiť podvádzanie muža

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Vyrovnajte sa s emocionálnymi nánosmi
Metóda 2 z 3: Získajte podporu
Metóda 3 z 3: Pokračujte

Podvádzanie zo strany partnera môže vyvolať množstvo emócií, ako je odmietnutie, smútok, poníženie a dokonca aj hnev. Možno sa čudujete a premýšľate, čo ste urobili zle. Najprv si uvedomte: ak vás partner podviedol, potom je to jeho chyba, nie vaša. Potom urobte vhodné opatrenia na zotavenie sa, napríklad si oddýchnite od sociálnych médií a získajte podporu od priateľov. Potom urobte kroky, aby ste pokračovali bez toho, aby podvádzanie vášho bývalého ovplyvnilo zdravie vášho budúceho vzťahu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyrovnajte sa s emocionálnymi nánosmi

1 Priznaj svoju bolesť. Popieranie svojich pocitov len oddiali proces hojenia. Zrada veľmi bolí, takže sa nechajte smútiť bez ohľadu na to, ako dlho to trvá.
- Stočte sa do postele a ľahnite si na pár dní. Plačte, kým nezostanú žiadne slzy. Vhoďte šípky na fotografiu svojho bývalého partnera. Robte všetko, čo uznáte za vhodné, pretože neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako smútiť.
2 Udrel alebo zlomil niečo. Keď uvoľníte emócie na fyzickej úrovni, budete sa skutočne cítiť lepšie. Je však neprijateľné správať sa agresívne alebo poškodzovať inú osobu.Skúste hodiť, zlomiť, trafiť alebo spáliť niečo lepšie.
- Vo veľkých mestách Ruska sa začali objavovať miesta, kam môžete prísť, vziať hromadu tanierov a rozbiť ich o stenu, alebo napríklad založiť oheň v sude a spáliť darčeky od bývalého partnera.
- Skúste sa prihlásiť na kurz boxu alebo kickboxu. Fyzická aktivita pomôže uvoľniť negatívne emócie a posilní nielen telo, ale aj ducha.
3 Pozrite sa na svojho bývalého bez ružových okuliarov. Obete nevery často vidia „dobrého chlapca“ ako zradcu a všetku vinu kladú na seba. Nerob to. Áno, aj vy ste možno zohrali úlohu pri rozpade vzťahu, ale za svoje činy je zodpovedný podvodník.
- Ak zistíte, že sa obviňujete, presmerujte svoje myšlienky iným smerom. Môžete ticho zopakovať: „Je to zradca. Je to jeho chyba, nie moja. "
4 Prestaňte v hlave chodiť znova a znova. Po skončení vzťahu si možno budete neustále opakovať, čo sa vám stalo v hlave. Malá analýza samozrejme nezaškodí, ale neustále premýšľanie o tom, čo sa pokazilo, môže negatívne ovplyvniť vašu náladu.
- Po rozchode sa nabite prácami. Rozhovor s priateľmi, zapojenie sa do záujmového klubu, zmena usporiadania nábytku vo vašej domácnosti alebo dobrovoľníctvo.
- Povedzte priateľom a rodine, že sa pokúšate spomenúť menej na svojho bývalého.
5 Drž sa ďalej od sociálnych médií. VK, Instagram a Twitter sa môžu po rozchode s podvodníkom zdať ako lákavé úkryty, ale vypustiť na svojej stránke paru nie je dobrý nápad. Doprajte si malú dovolenku od svojich obľúbených sociálnych sietí, kým sa zo seba trochu nepolepšíte.
- Akonáhle sa vrátite na sociálne siete, okamžite zrušte odber svojho ex, aby ste nešpehovali na jeho stránke ani sa nerozčuľovali nad fotografiami jeho novej priateľky.
6 Potlačte túžbu po pomste. Niektorí ľudia sa pokúšajú „zabudnúť“ na svojho podvádzajúceho partnera tým, že o nich šíria chýry alebo sa vyspia s jedným zo svojich blízkych priateľov. Môže sa to zdať ako perfektný spôsob vyrovnania, ale iba to zhorší situáciu. Navyše, konečným výsledkom je, že budete v očiach ostatných vyzerať zle.
- Namiesto toho, aby ste sa pokúšali vyrovnávať skóre s podvodníkom, pracujte na tom, aby ste boli lepším človekom. Nedovoľte svojmu bývalému, aby vám ukradol viac času a energie. Prestaňte myslieť na pomstu.
RADA ŠPECIALISTOV
Klare Heston, LCSW

Licencovaná sociálna pracovníčka Claire Heston je licencovaná nezávislá klinická sociálna pracovníčka so sídlom v Clevelande, Ohio. Má skúsenosti s pedagogickým poradenstvom a klinickým dohľadom a v roku 1983 získala magisterský titul zo sociálnej práce na Virginia Commonwealth University. Absolvovala tiež dvojročný kurz kontinuálneho vzdelávania na Clevelandskom inštitúte gestaltickej terapie a je certifikovaná v rodinnej terapii, supervízii, mediácii a traumatológii.
Klare Heston, LCSW
Licencovaný sociálny pracovník
Sústreďte sa na uzdravenie, nie na zranenie podvodníka. Claire Heston, klinická sociálna pracovníčka, hovorí: „Pracujte na svojom duchu a nesústreďte sa na to, aby ste tomu chlapcovi ublížili alebo sa mu pomstili. Dávajte pozor na seba a svoje vlastné záujmy, koníčky, pozitívne návyky a priateľov. Nemrhaj všetkou energiou na tohto chlapíka. “

Metóda 2 z 3: Získajte podporu

1 Porozprávajte sa s priateľmi a členmi rodiny. Bez ohľadu na to, koľkokrát poviete „mám sa dobre“, stále to nie je pravda. V tomto smutnom období nechajte svojich priateľov a rodinu. Hovorte o podvádzaní alebo negatívnych vzťahoch z ich minulosti. Možno budete prekvapení, keď sa dozviete, že mnoho vašich blízkych sa tiež stalo obeťou nevery.
- Ak o tom nechcete diskutovať, nemusíte.Pozvite svojich blízkych, aby šli do kina, na prechádzku alebo sa plazili pod dekou na gauči s vedrom zmrzliny.
2 Kontaktujte náš tím online podpory. Pozitívne zdroje podpory sú nevyhnutné pri zvládaní podvádzania vášho bývalého partnera. Ak vám nie je príjemné diskutovať o situácii s blízkymi priateľmi a rodinnými príslušníkmi, vyhľadajte na internete skupiny podpory, kde sa s rovnakou situáciou stretávajú aj iní ľudia.
- Ak žijete vo veľkom meste, možno budete môcť nájsť skupiny osobnej podpory.
3 Navštív psychológa. Ďalšou možnosťou je navštíviť odborníka na duševné zdravie, napríklad psychológa. Psychológ vám bude obrovskou oporou a pomôže vám zvládnuť emócie spôsobené podvádzaním a myslieť na pozitívne spôsoby, ako sa pohnúť ďalej.
- Poradca vás napríklad môže požiadať, aby ste napísali list svojmu bývalému (ale neodoslali ho) alebo sa porozprávali s prázdnou stoličkou a predstierali, že ste podvodník. Pomôže vám to zbaviť sa usadenín, ktoré zostali na vašej duši, aby ste mohli pokračovať.
- Známky toho, že by ste mali vyhľadať pomoc psychológa: Neustále kontrolujete stránku sociálnych médií svojho bývalého partnera, neustále naňho myslíte, často ho kontaktujete alebo sa cítite preťažení.

Metóda 3 z 3: Pokračujte

1 Neponáhľaj sa. Zotaviť sa z akéhokoľvek vzťahu potrebuje čas a zabudnúť na podvodníka môže byť ešte ťažšie. Nebuďte na seba tvrdí, ak uprostred dňa plačete alebo sa čudujete, ako sa má váš bývalý. Tieto reakcie sú úplne normálne. Buď trpezlivý. Časom sa začnete cítiť lepšie.
2 Nerobte abstraktné zovšeobecnenia. Najhoršie, čo je možné v tejto situácii urobiť, je odvrátiť sa od všetkých mužov s presvedčením, že sú všetci podvodníci. Dávajte si tiež pozor na priateľov, ktorí sa vás pokúšajú utešiť vyhláseniami ako: „Všetci muži podvádzajú“.
- Tento negatívny prístup vám v budúcnosti sťaží otvorenie sa svojmu novému partnerovi. Navyše je neférové nechávať každého muža platiť za činy vášho bývalého.
- Radšej sa zamerajte na rodinu a priateľov. Zamerajte sa na dobré vzťahy vo svojom živote.
3 Prevezmite zodpovednosť za svoje príspevky. Podvádzanie samozrejme nebolo vašou chybou. Možno ste však urobili niečo zlé, aj keď ste varovania svojej intuície jednoducho ignorovali, aj keď ste to nemali robiť. Zvážte, čo ste mohli urobiť inak.
- Ďalším spôsobom, ako prevziať zodpovednosť, je priznať si, že si možno vyberáte chlapcov, ktorých chcete „zachrániť“. Vezmite si z toho ponaučenie a pokračujte v hľadaní iného typu mužov, vyhýbajte sa chlapom, ako je váš bývalý.
4 Vráťte sa do sveta zoznamovania. Možno vás myšlienka na zoznámenie vydesí po tom, čo ste čelili podvádzaniu. Nenechajte sa však jedným zlým človekom prinútiť nedôverovať celému svetu. Okolo vás sú skvelí chlapi a vy im vďačíte za to, že ich poznáte.
- Akonáhle ste pripravení znova randiť, zmiernite svoju horlivosť a zamerajte sa na priateľstvo so svojim potenciálnym romantickým partnerom. Ak má daná osoba príjemnú osobnosť a páči sa vám jej osobnosť, môžete zvážiť začatie vážneho vzťahu s ním.