Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Footbag, lepšie známy ako hacky-bag, (doslova „hodenie vrecka“-názov vymyslel hračkárska spoločnosť Wham-O!), Je šport, ktorý sa dá hrať jednotlivo alebo so skupinou ľudí tak, že kopnete do lopty nohami. . Okrem nôh je možné použiť takmer všetky časti tela s výnimkou rúk alebo rúk - rovnako ako vo futbale. Tento článok vás prevedie základmi kopania a hádzania lopty, ktoré obsahujú základy kopania do lopty a niekoľko trikov.

Kroky

1. 1 Pochopte hru. Konečným cieľom, o ktorý by sa „mala snažiť“ celá skupina, je udržať loptu (vak) vo vzduchu čo najdlhšie. Ak každá osoba v tíme trafí tašku aspoň raz, potom skupina uzavrie „kruh“ alebo „tvrdo zasiahne loptu“. Keď každá osoba kopne tašku do kruhu najmenej dvakrát, potom skupina dokončí „dvojitú špirálu“ atď. Ak hráte sami, pravidlá sa menia. Individuálny freestylový footbag sa vyvinul do veľmi komplexného športu s mnohými kopmi a kopmi zviazanými za účelom predvádzania trikov.
2. 2 Kúpte si kvalitné vrecko (guľu) (alebo si ho vyrobte sami), najlepšie vrecko naplnené pieskom, kovom (hoblinami) alebo dokonca malými loptičkami. Čím viac vypchávok, tým ťažšie bude držať loptu na nohe. Ak máte vrece s veľkými loptičkami, zvážte ich prebehnutie niečím veľmi ťažkým, napríklad strojom na ich rozbitie.
3. 3 Noste obuv s veľmi plochým vnútorným a vonkajším povrchom a širokými, plochými prstami. Skate topánky sú dobrým miestom na začiatok; ich povrch vám umožní kopnúť a držať tašku. Tenisové topánky si však vážia aj medzi profesionálmi.
4. 4 Oblečte si šortky. Nohavice obmedzia váš pohyb a ich povrch môže zvýšiť pravdepodobnosť, že úder vyrazí vrece mimo nastavenú trajektóriu.
5. 5 Cvičte 3 základné kopy - vnútorný (ľavý a pravý), vonkajší (ľavý a pravý) a kop prstom.
   • Vnútorný kop: Vyhoďte vrece opatrne pred seba. Vnútornou stranou chodidla - oblasťou v blízkosti stredu obuvi, kde je klenba chodidla - trafte tašku priamo hore. Ohnite členok tak, aby bola vnútorná strana nohy rovnobežná so stropom. Pomôže vám to zaistiť, aby lopta išla priamo hore, a nie do strany. Pomôže tiež ohnúť nohu, na ktorej stojíte. Po jednom údere chyťte tašku rukou. Pokračujte v hádzaní, kopaní a chytaní lopty, kým neletí priamo. Potom sa snažte tašku kopnúť striedavo oboma nohami bez rúk. Pozrite sa, koľkokrát môžete vyplniť riadok!
     
     
   • Externý kop: Vrecko jemne vyhoďte natiahnutou rukou a stredom vonkajšej nohy kopnite do vaku. Nie je to jednoduché, ale pamätajte na vyššie uvedené tipy - pokrčte členok tak, aby vonkajšia strana nohy bola rovnobežná so stropom a pokrčte nohu, na ktorej stojíte.
     
     
   • Kopanec do nohy: Vyhoďte vrece opatrne pred seba, ale na väčšiu vzdialenosť než vnútorným kopnutím. Prstami vykopnite tašku priamo hore. Tento kop je podobný tomu, ktorý sa často používa na odpálenie futbalovej lopty.
     
     
6. 6 Nacvičte 3 základné kopy - vnútorný (ľavý a pravý), vonkajší (ľavý a pravý) a kop prstom.
   • Vnútorný úder: Hoďte pred seba vrece. Použitím vnútornej strany chodidla - oblasti blízko stredu obuvi, chyťte vrece nohou a jemne ho švihnutím spustite o niekoľko centimetrov (pár palcov). Pomôže to absorbovať kop z vrecka a zabráni jeho odrazeniu na stranu. Pri chytaní lopty si predstavte, že chytáte surové vajíčko alebo guľu naplnenú vodou.
     
     
   • Vonkajší vplyv: Vyhoďte tašku a nohami ju spustite o niekoľko centimetrov.
     
     
   • Kopanec do nohy: Hodte tašku pred seba a znova ju zatlačte dozadu, pričom nohu spustíte o niekoľko centimetrov.
     
     
7. 7 Kombinujte kopy a údery. Skúste kombináciu úderov, ako je úplne ľavá, ľavá welterová váha, úplne pravá, pravá welterová váha alebo čokoľvek, čo vás napadne. Pomôže vám to naučiť sa ovládať smer tašky.
8. 8 Držte nohu dole: Na prvý pohľad sa to môže zdať skľučujúce, ale svoje schopnosti nepochybne zlepšíte, ak budete môcť podávať loptu zdola. Okrem toho pomôže pri silných hodoch alebo náhodných úderoch; koleno je oblasťou podpory kopu a nejde rovno hore.
9. 9 Zvyknite si chytať vrece na podivných miestach. Aby ste držali loptu, mali by ste ju trafiť chrbtom, hrudníkom, krkom, tvárou, kolenom alebo dokonca krkom a bradou. Hlavnou vecou je nenechať ho spadnúť.
10. 10 Pri kopaní do lopty sa nenamáhajte. To nepochybne predĺži trvanie vašich úderov a zabráni namáhaniu svalov.
11. 11 Cvičte pravidelne. Rovnako ako pre väčšinu motorických športov, je tiež lepšie cvičiť tu niekoľko minút alebo pol hodiny každý deň, ako každú hodinu hodiny cvičiť.
12. 12 Stanovte si ciele, napríklad 100 vnútorných kopov za sebou, 20 dúhových fint (externý kop ľavou nohou, potom pravý pravý kop) alebo 20 úderov prstom.
13. 13 Keď budete zdatnejší v podávaní a úderoch, postavte sa do kruhu a podávajte loptičku alebo hľadajte pokročilejšie triky vo vreci na internete.

Tipy

• Keď hráte ako tím, budete sa musieť naučiť niekoľko špeciálnych pravidiel správania. Nemyslite si napríklad, že by vám mal slúžiť každý.
• Buď trpezlivý. Naučiť sa základy dá veľa cviku, ale ak sa pokúsite, môžete rýchlo naberať na obrátkach.Niektoré freestylové obuvi majstrovského kalibru majú málo skúseností - len pár rokov -, ale trénujú denne.
• Jednou z najbežnejších hier je Red Dot. V nej sa tím pokúša zachytiť bežný rytmus odpalom lopty. Človek, ktorý poruší pravidlo, však dostane kopanec. Páchateľ stojí jeden meter od osoby, ktorá slúžila; potom s vypätím všetkých síl kopne do votrelca. Preto získa červenú bodku. Najlepšie je postaviť sa vzpriamene, pokrývať genitálie a tvár pokrčenými rukami (úder do obličiek môže byť bolestivý, ak stojíte hore nohami). Červené bodky sa zvyčajne udeľujú za egoizmus, „brzdenie hry“ (kopanie loptou nízko nad zem), „okno“ (prihrávka lopty medzi nohami), nešikovný prenos, búšenie do vrecka na nohe (spravidla séria viac ako 4 úderov) jedným hráčom, keď by mala byť lopta podaná), uchopenie alebo odovzdanie vrecka na obuv rukou a / alebo pažami, neúspešná prihrávka a zasiahnutie lopty nadmernou silou. Môžu byť zahrnuté aj ďalšie pravidlá.
• Akonáhle budete mať základ, bude pre vás oveľa zábavnejšie odovzdať loptičku iným footbagom. Môžete zostaviť tím svojich priateľov alebo nájsť klub. Takmer v každej lokalite sú futbalové kluby.
• Hry sú skvelé na precvičovanie - pomôžu vám naučiť sa trafiť rôzne prihrávky. Dobrá hra pre začiatočníkov aj pre profesionálov je „smrť“ (známejšia ako „zničenie“, ale aj zabíjanie, udieranie, bitka, dvaja proti jednému a traja). Po smrti si skupina vyberie, kto začne kopať do lopty, a určí počet ľudí, ktorí sa zúčastnia - spravidla 2 alebo 3 hráči. Keď sa účastníci usadia, ten, kto dostal footbag, si môže vybrať hráča a kopnúť mu loptu. Ak sa taška priblíži k hráčovi a on ju nemôže zasiahnuť skôr, ako sa lopta dotkne zeme, táto osoba je mimo hry a pokračuje, kým nezostane jeden hráč.
• Druhý typ hry je väčšinou variáciou slovnej hry a nazýva sa výzva, ale bežnejšie je známy ako 3 zásahy. Pravidlá tejto hry sú tiež v mnohom podobné „slovám“, líšia sa však tým, že namiesto „hádzania“ loptou do nej pleskáte otvorenou dlaňou. Osoba, ktorá bola trikrát zasiahnutá (v závislosti od počtu zásahov priradených na začiatku súťaže), je vylúčená z hry.
• Hru je možné natiahnuť tak, že zmeníte ťahy v kruhu na hru ako „slová“. V slovách by ste mali vybrať slovo s 3 až 10 písmenami. Zoberme si slovo „každodenný život“ - ak sa do Footbagu kopne trikrát, niekto ho musí vziať a „hodiť“ inému hráčovi. Potom tento hráč dostane „b“. Hneď ako hráč povie „každodenný život“, je mimo hry. Túto hru je možné pre nových hráčov skrátiť na „by“, aby musel loptičku trafiť iba dvakrát. Alebo sa dá skúsenejším hráčom predĺžiť o dlhé slová. Dôležitá poznámka - prihrávka sa počíta ako dva zásahy a jeden hráč nesmie trafiť viac ako raz za sebou.
• Aj keď termín heki-sack pozná mnoho ľudí, v skutočnosti je to pre tento šport nesprávny názov-výraz heki-sack pochádza z názvu ochrannej známky jedného z typov obuvi. Bol to prvý vak na nohy, takže názov zostal.
• Táto hra sa volala „strelec“, ale na Stredozápade je známa aj ako „vražda“. Akonáhle je vrece zasiahnuté 3 -krát (počet zásahov závisí od vašej túžby, obľúbený je aj dvojitý zásah), podľa pravidiel by ste mali vyhodiť vrece inému hráčovi alebo ho „hodiť“, čím získate bod jemu alebo vám (v závislosti od vášho systému hodnotenia). Ak hráč zasiahne úder a naďalej drží vrece vo vzduchu („odrazený útok“), zásah sa nepočíta a hra pokračuje. V tejto variácii hry (aspoň v štýle stredozápadu) štrajky resp hodyvykonávané pod kolenom sa nepočítajú. Niektoré variácie to umožňujú jeden hráč musí kopnúť do vreca (bez ohľadu na to, koľkokrát) za sebou, než sa pokúsi zabiť.Môžete však hrať inak, takže každý hráč má šancu získať body za celkové skóre.

Varovania

• Pred začatím hry je dobré si natiahnuť nohy, aby ste sa vyhli svalovému napätiu / sťahovaniu počas cyklických pohybov.
• Môže do vás kopnúť osoba stojaca vedľa vás alebo vás môže vrece trafiť do oblasti tváre alebo slabín. Hráte na vlastné riziko.
• Ak si nedáte pozor, môžete si poraniť členky, kolená, nohy a chrbát.

Čo potrebuješ

• Footbag alebo kushball
• Hrateľné miesto
• Niekoľko priateľov, ak nechcete hrať sami