Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Je veľmi ľahké schudnúť za 3 mesiace bez dodržiavania akejkoľvek prísnej diéty.

Kroky

1. 1 Ráno sa prebúdzajte, aby ste boli plní energie.
2. 2 Vypite pohár vody
3. 3 Cvičte jogu hodinu denne na dobre vetranom mieste.
4. 4 Každý týždeň jedzte iné ovocie.
5. 5 Na raňajky jedzte kašu alebo toast s mliekom.
6. 6 Varenú zeleninu jedzte po 4-5 hodinách.
7. 7 Keď ste hladní, zjedzte riedku polievku.
8. 8 Jedzte varené orechy namiesto pražených.
9. 9Ak si nemôžete odoprieť mäso, je lepšie jesť varené.
10. 10 Ak ste podnikateľka alebo študentka, noste so sebou vždy fľašu vody. Pomáha to spotrebovať viac vody.
11. 11 Vypite najmenej 8-10 pohárov vody.
12. 12 Večer choďte aspoň na hodinu alebo sa venčite so svojim domácim miláčikom (ak ho máte).
13. 13 Ak vzdialenosť nie je príliš dlhá, je lepšie ísť namiesto prepravy pešo.

Tipy

• Podnikové ženy, ktoré nemajú čas cvičiť, si môžu pre lepšie zdravie dopriať domáce jedlo vyrobené z menšieho množstva oleja, najlepšie z olivového alebo repkového oleja.
• Pokúste sa vykonať rýchle pohyby tela, aby bol krvný obeh normálny.
• Skúste záhradníctvo alebo inú aktivitu, ktorá zahŕňa fyzickú aktivitu.
• Snažte sa konzumovať čo najmenej nasýtených a trans -tukov.
• Počas tých 3 mesiacov, keď sa pokúšate obmedziť príjem kalórií, snažte sa nepozerať do veľkých zrkadiel.

Varovania

• Ľudia s hormonálnou nerovnováhou, srdcovými problémami alebo krvným tlakom by sa mali pred diétou a cvičením poradiť so svojim lekárom.