Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Pochopte svoje chyby
• Metóda 2 zo 4: Buďte organizovaní
• Metóda 3 zo 4: Spravujte svoj čas lepšie
• Metóda 4 zo 4: Zostaňte pozitívni, uvoľnení a pozorní

Chyby spôsobené nedbalosťou môžu byť urážlivejšie než hlavné chyby, už len preto, že sa zdá, že je jednoduchšie im predchádzať. Je dôležité mať na pamäti, že každý z času na čas urobí chybu, a to je v poriadku. Ak však urobíte veľa chýb kvôli nepozornosti, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa dostať späť na správnu cestu.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Pochopte svoje chyby

1. 1 Pochopte, že je v poriadku robiť chyby. Mýlite sa teda? Neprepadajte panike. Všetci sme ľudia a všetci niekedy robíme chyby. Ak sa to stane, nekritizujte ani sa neznevažujte.
   • Nedávny psychologický výskum ukázal, že mozog reaguje na chybu dvoma spôsobmi.Prvá z nich znie: „Buďte pozornejší!“ - čo slúži ako výzva k akcii, keď si pomyslíme: „Čo sa stalo a prečo?“ Druhý spôsob je skôr taký, že sa mozog vypne, vníma našu negatívnu spätnú väzbu ako hrozbu a potom sa vyhne tomu, aby na to myslel úplne.
   • Ľudia, ktorí sa zúčastnili výskumu a odpovedali prvým spôsobom, sa častejšie poučili zo svojich chýb a zmenili svoje správanie.
   • Ľudia, ktorí reagovali druhým spôsobom, sa úplne zatvorili alebo prepadli panike a robili tie isté chyby znova a znova častejšie.
2. 2 Zaznamenajte si chyby, ktorých sa počas týždňa dopúšťate. Robíte chyby v práci alebo v škole? Alebo možno doma? Povolíte im to počas šoférovania alebo behania súrnych pochôdzok? Chýba vám termín v práci? Zabudli ste zaplatiť účet alebo nakŕmiť domáceho maznáčika? Zabudli ste kľúče v zapaľovaní? Došiel ti benzín?
   • Priznať si, že ste urobili chybu, a pochopiť, o akú chybu ide, je skvelý začiatok.
   • Sledujte vzorce chýb, ktorých sa dopúšťate, a zistite, ako sa vyhnúť ich opakovaniu.
3. 3 Z nedbalosti určte, prečo je táto chyba. Položte si otázku, prečo ste urobili konkrétnu chybu. Ponáhľali ste sa, pretože ste hrali o čas? Boli ste napätí a mysleli ste na niečo iné?
   • Vedľa každej chyby v denníku označte, ako ste sa jej mohli v prvom rade vyhnúť. Napríklad: vyčleniť viac času na úlohu, začať skoro, viac sa sústrediť na postup a podobne.
4. 4 Porozprávajte sa s niekým o svojich chybách. Mnoho ľudí robí chyby kvôli nepozornosti a možno niekto, koho poznáte, má nápady, ako prelomiť zvyky, ktoré vedú k prehliadaniu.
   • Skúste sa porozprávať s blízkym priateľom o chybách, ktorých sa dopúšťate. Ak máte niečo spoločné, je pravdepodobné, že urobil podobné chyby.
   • Ak sa v práci mýlite, porozprávajte sa so skúsenejším spolupracovníkom, s ktorým si rozumiete, aby ste získali dobrú predstavu o tom, ako sa tomu môžete vyhnúť.

Metóda 2 zo 4: Buďte organizovaní

1. 1 Použite kalendár. A iba jeden! Ak ho ešte nemáte, kúpte si ho. Ak nejaký máte, určite ho využite. Existuje mnoho typov: kalendáre a organizéry v smartfóne alebo počítači, ako aj možnosti na papierový stôl.
   • Chyby často vyplývajúce z nedbalosti často vyplývajú zo skutočnosti, že zabúdame na to, čo máme urobiť. Môže byť veľmi užitočné viesť si kalendár nadchádzajúcich záväzkov, schôdzok a termínov.
   • Okrem toho môžete použiť rôzne farby: červenú na prácu, modrú na deti, zelenú na koníčky a podobne. Pozrite sa na budúci týždeň a napíšte si, čo musíte urobiť, aby ste sa pripravili na nadchádzajúce akcie.
2. 2 Organizujte svoje okolie. Budete prekvapení, ako jasnú hlavu budete mať a ako sa zvýši koncentrácia, keď bude vaše okolie čisté a organizované.
   • Neustále upratujte dom. Neodchádzajte z miestnosti s prázdnymi rukami, ak sú v nej odpadky.
   • Vyhraďte si „dobročinné miesto“ na veci, ktoré už nepotrebujete a chcete ich rozdať.
   • Vytvorte pri práci efektívny systém dokumentov.
3. 3 Používajte kontrolné zoznamy a zoznamy úloh. Vezmite si zápisník a zapisujte si všetky druhy prípadov. Zapíšte si všetko, čo je potrebné v dome opraviť, naznačte výlety do obchodu a vyčistite zvyšok neporiadku v jej hlave, aby ste ju zbavili zbytočných myšlienok. Keď tieto body vyplníte, neskôr ich preškrtnite.
   • Do kalendára môžete pridávať úlohy bez konkrétnych dátumov a časov, ale iba so všeobecnými vecami, ktoré je potrebné vykonať v určitom bode v budúcnosti.

Metóda 3 zo 4: Spravujte svoj čas lepšie

1. 1 Uprednostnite. Urobte si poriadok v najdôležitejších veciach v živote. Potom, keď ste pripravení niečo urobiť, rozhodnite sa, aké „dôležité“ to je.Možno stojí za zváženie, ako je to dôležité a či dokážete svoj čas vhodnejšie využiť tým, že budete robiť niečo iné.
   • Vytvorenie kontrolného zoznamu alebo zoznamu úloh, zapísanie povinností podľa dôležitosti vám tiež pomôže zistiť, čo máte urobiť ako prvé, druhé, tretie a podobne.
2. 2 Zjednodušte svoj rozvrh. Ak vám je kvôli neopatrnosti neustále ťažké zvládať svoje povinnosti bez toho, aby ste robili chyby, je možné, že je to kvôli tomu, že všetkého príliš preberáte. Každý deň je časovo obmedzený. Koľko koníčkov máte a koľko času im venujete?
   • Je dôležité nájsť si čas na relaxáciu a užívať si život, ale čo keď je váš rozvrh neustále plný „zábavných“ záväzkov, na ktoré nemáte ani chvíľu času?
   • Vráťte sa do zoznamu priorít a uistite sa, že mu venujete dostatok času, aby ste sa mohli sústrediť na začiatok zoznamu.
   • Rozdeľte úlohy na uskutočniteľné časti. Organizujte si čas tak, aby ste podobné úlohy mohli vykonávať spoločne. Napríklad pri nákupe choďte do obchodov, ktoré sú blízko seba.
3. 3 Získať pomoc. Inými slovami, delegujte zodpovednosti. Zaistite, aby každý v domácnosti robil domáce práce a prispieval do domácnosti. Ak je pracovný projekt príliš veľký na to, aby ste ho zvládli sami, požiadajte kolegov, aby vám pomohli so všetkým, čo môžu.

Metóda 4 zo 4: Zostaňte pozitívni, uvoľnení a pozorní

1. 1 Udržujte pravidelný rozvrh spánku a jedla. Je úžasné, ako rýchlo môže nedostatok spánku a / alebo výživy v človeku zabúdať a byť v ňom napätie a únava, čo ľahko vedie k chybám v dôsledku nepozornosti.
   • Skúste ísť spať a vstávať každý deň zhruba v rovnaký čas a pravidelne jesť zdravé jedlá.
   • Strávte nejaký čas športovaním: niekoľkokrát týždenne najmenej 20 minút. V zdravom tele zdravý duch.
2. 2 Zostaňte v tejto chvíli. Byť všímavý znamená neustále venovať svojim záležitostiam plnú pozornosť a úplne sa ponoriť do svojich aktivít. Pomôže vám to získať nový spôsob myslenia a nové prístupy k rozhodovaniu.
   • Často nás mätú maličkosti v živote - veci, o ktorých si myslíme, že nepotrebujú pozornosť a ktoré sme už údajne vedeli. Majte na pamäti, že sa s tým musíte vyrovnať.
3. 3 Filtrujte nepodstatné informácie. Položte si otázku, ako venovať väčšiu pozornosť dôležitým veciam vo svojom živote, a zvážte, či je vaša myseľ plná nepotrebných vecí, ako sú klebety, príspevky na sociálnych sieťach a ďalšie.
   • Položte si otázku: „Naozaj mi to záleží? Ako to ovplyvní môj život? “ Ak dobrá odpoveď na tieto otázky nepríde okamžite, pravdepodobne to nie je dôležité a sú to len dodatočné informácie, ktoré môžu zvýšiť hladinu vášho stresu.
4. 4 Doprajte si kvalitný a kvalitný relax. Majte na pamäti všetko, čo robíte, aj keď sledujete filmy alebo televíziu, občerstvíte sa alebo zavoláte priateľovi.
   • Napríklad pri sledovaní filmu si môžete položiť otázku: „Obetujem času sledovaniu tohto filmu? Možno by som mal urobiť niečo iné? Čo sa stane / nestane v dôsledku sledovania tohto filmu? Záleží na tom a môžu ďalšie veci čakať? “
   • Samozrejme, relaxácia je veľmi dôležitá, ale niekedy je ťažké relaxovať, keď viete, že sú dôležitejšie veci.
5. 5 Povedzte si, že nabudúce budete lepší. Nenechajte sa zahltiť chybou. Nie je potrebné byť perfekcionista. Neobviňujte ostatných za svoju chybu, neospravedlňujte sa a nevyčítajte si. Každý robí chyby. Dôležité je, ako s nimi naložíte. Zamyslite sa nad tým, ako môžete problém vyriešiť, a pokračujte ďalej.
6. 6 Ak ste v strese, preťažení alebo v depresii, vyhľadajte odbornú pomoc. Chyby kvôli nepozornosti sú bežnou súčasťou života a nemali by vám príliš ublížiť. Ak zistíte, že ste posadnutí týmito chybami alebo ste na seba príliš tvrdí, zvážte kontaktovanie poradcu. Môžete mať prospech z terapie.
   • Perfekcionizmus alebo túžba ovládať všetko môže narušiť život v mnohých jeho formách. Práca s terapeutom vám môže pomôcť naučiť sa odpúšťať od maličkostí.
   • Nadmerný stres môže tiež ovplyvniť vaše duševné zdravie. Porozprávajte sa so svojim psychológom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o svojich obavách.