Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
17 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Príčinou zubného kazu je hromadenie zubného povlaku na zuboch. Plak sa tvorí, keď cukor v ústach priťahuje baktérie. Plak je vysoko kyslý a spôsobuje opotrebovanie zubnej skloviny. Je to iba prvá časť procesu zubného kazu. Keď sa dutina rozšíri, baktérie z úst napádajú dužinu (živé tkanivo zuba) a spôsobujú bolesť, ktorá môže prerásť až do bakteriálnej infekcie nazývanej absces. Tento proces môže spôsobiť veľa bolesti a nepohodlia, nehovoriac o drahých účtoch za zuby. Predchádzať zubnému kazu však môžete pravidelným umývaním zubov, zubnou niťou, konzumáciou správnych jedál a pravidelným stretávaním so svojím lekárom, aby si zuby vyčistil a skontroloval.
Kroky
Časť 1 zo 4: Správne čistenie
Naplánujte si kefku. V ideálnom prípade si zuby umývajte po každom jedle, inak aspoň dvakrát denne: po raňajkách a pred spaním.
- Túto časť svojej rutiny si urobte každé ráno a pred spaním.
- Ak zahrniete kefovanie do svojej každodennej rutiny, bude ľahké si to zapamätať.
- Správne čistenie kefkou trvá len pár minút, takže môžu robiť aj veľmi zaneprázdnení ľudia.
Použite mäkkú kefu so štetinami. Veľkosť a tvar vašej kefky bude závisieť od veľkosti vašich úst, ale väčšina zubných lekárov odporúča elektrickú kefku s okrúhlym hrotom kefky.- Veľkosť a tvar kefky umožňuje dosiahnuť kdekoľvek v ústach a na povrchoch zubov.
- Zubnú kefku vymeňte každé tri až štyri mesiace.
- Ak je kefa vlákna, znamená to, že kefu treba čoskoro vymeniť. Rozstrapkaná kefka zuby účinne nečistí.
Používajte množstvo zubnej pasty veľkosti hrášku. Uistite sa, že používate fluoridovú zubnú pastu uznanú Vietnamskou zubnou asociáciou. Fluorid pomáha posilňovať zubnú sklovinu a predchádzať zubnému kazu.- Malé deti nepotrebujú toľko fluóru ako dospelí. Správne množstvo fluoridovej zubnej pasty pre vaše dieťa konzultujte s lekárom.
- Chcete, aby vaše dieťa predchádzalo zubnému kazu vďaka fluoridu bez toho, aby spotrebovalo príliš veľa.
Kefkou vyčistite všetky povrchy zubov. Kefku pri čistení umiestnite pod 45-stupňový uhol od zubov a ďasien. Netlačte príliš silno, inak by ste si mohli poškodiť ďasná. Ak štetec poškodíte alebo rýchlo nájdete na ňom žmolky, môžete vyvíjať príliš veľký tlak.- Začnite čistením prednej časti zubov.
- Kefujte malé kroky zo strany na stranu.
- Po vyčistení prednej časti zubov prejdite na čistenie žuvacej plochy a zadnej časti zubov.
- Ak chcete vyčistiť vnútro rezákov, držte špičku kefy vo zvislej polohe a niekoľkokrát ich kefujte hore a dole.
- Uistite sa, že ste kefkou pozdĺž línie ďasien.
- Musíte si tiež vyčistiť jazyk, aby ste odstránili baktérie a pomohli osviežiť dych.
Vypláchnite ústa čistou vodou alebo ústnou vodou. Na prevenciu zubného kazu, na zníženie tvorby povlaku a na zníženie pravdepodobnosti chorôb, ako je zápal ďasien, sa môže použiť ústna voda. Hľadajte fluoridovú ústnu vodu na prevenciu alebo redukciu zubného kazu.
- Certifikovaná ústna voda od Vietnam Dental Association bola testovaná na bezpečnosť a účinnosť, preto si vyberte produkt s pečiatkou.
- Ústna voda nenahrádza čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou. Ak zistíte, že si po jedle nemôžete umyť zuby, použite ústnu vodu na ničenie baktérií a na prevenciu zubného povlaku.
- Alkoholová ústna voda spôsobí, že vaše ústa vysušia a budú rásť baktérie. Hľadajte nealkoholické fluorované ústne vody.
2. časť zo 4: Flossing
Niť aspoň raz denne. Nite tiež po jedle a občerstvení, pretože potraviny vám môžu uviaznuť medzi zubami, ako napríklad popcorn alebo popcorn.
- Aj keď si zuby pravidelne umývate, zubná niť je nevyhnutná.
- Vlákninou odstránite kúsky jedla medzi zubami a pod ďasnami.
- Sú miesta, kam sa nedostane zubná kefka.
- Ak nechcete používať zubnú niť, jedlo a cukor uviaznuté medzi zubami priťahujú baktérie, hromadia zubný povlak a pravdepodobne spôsobujú zubný kaz.
Najskôr si vezmeme kúsok nitky dlhej asi 45 cm. Potrebujete dlhú niť, aby ste mohli špinavú niť po použití medzi prstami pri čistení medzi zubami rolovať.
- Väčšiu časť nite natočte na jeden prostredník.
- Koniec vlákna sa pretočí k prostrednému prstu druhej ruky.
- Tento prst pri používaní zubov v ústach zrolí použitú niť a zašpiní sa.
Jemne stlačte niť medzi zubami. Nedovoľte, aby sa dotýkala iba línie ďasien.
- Palcom a ukazovákom pevne držte niť.
- Potiahnite niť tam a späť medzi zubami.
- Zastavte pri dotyku s líniou ďasien.
Pri dotyku s ďasnami sa ohýba iba do tvaru C. Zatlačte iba na jednu stranu zuba.
- Jemne potiahnite vlákno tam a späť medzi zubami a ďasnami.
- Niť pevne držte, stlačte zuby.
- Jemne trieť niť pozdĺž okraja zuba od polohy ďasien hore a dole.
- Opakujte so zvyšnými zubami.
- Nezabudnite na priestor za posledným zubom na konci ústnej dutiny.
Skúste použiť zubnú niť, zubné špáradlo alebo drevený nástroj na odstraňovanie zubného povlaku, ak sa vám zubná niť zdá ťažká. Tieto spôsoby pomôžu odstrániť zubný povlak a zvyšky jedla medzi zubami bez toho, aby ste museli merať niť a nájsť šikovný spôsob, ako niť vložiť medzi zuby.
- Používanie vody na vypláchnutie úst a čistenie tiež pomáha odstrániť zubný povlak a zvyšky jedla, ktoré zostali medzi zubami a ďasnami.
- Zubná niť je malý plastový nástroj, ku ktorému je pripevnený krátky kúsok zubnej nite. Môžete ich použiť na čistenie zubov podobným spôsobom ako zubnú niť.
- Ak máte problémy s zubnou niťou, opýtajte sa svojho zubára na možnosti, ktoré máte. Môžete vyskúšať iný druh nití (napríklad nebielený alebo potiahnutý voskom atď.).
Časť 3 zo 4: Udržiavanie správnej výživy zubov
Vyhýbajte sa cukrovým cukríkom, sladkostiam, škrobom a rafinovaným sacharidom. Potraviny obsahujúce veľa cukru spôsobujú nahromadenie plaku, pretože baktérie majú veľmi radi cukor.
- Ak jete sladkosti, pokúste sa jesť tie, ktoré neostanú príliš dlho v ústach. Cukrovinky, ako sú lízanky, tvrdé cukríky a karamel, zvyčajne zostávajú v ústach, pokiaľ ich nasávate.
- Občerstvenie ako sušienky, koláče a koláče má tiež vysoký obsah cukru a môže spôsobiť zubný kaz.
- Potraviny ako chlieb, hranolky, cestoviny a krekry obsahujú rafinované uhľohydráty a uhľohydráty, ktoré všetky obsahujú cukor. Ak ich jete, snažte sa jesť iba pri jedle namiesto toho, aby ste sa medzi jednotlivými jedlami občerstvovali.
- Ak jete rafinované sladkosti alebo sacharidy, skúste si hneď potom umyť zuby fluoridovým krémom.
Obmedzte ovocné džúsy a nealkoholické nápoje. Sóda obsahuje veľa cukru. Ovocné šťavy sú tiež obohatené o cukor, najmä ak ide o „džúsový nápoj“ alebo „džúsový nápoj“. Vyhýbajte sa týmto nápojom.- Sóda je tiež veľmi kyslá. Kyseliny v nápojoch a potravinách môžu poškodiť zubnú sklovinu a zvýšiť riziko vzniku dutín.
- Aj keď sú džúsy zdravé, ak sa konzumujú s mierou, obsahujú viac koncentrovaného cukru ako celé ovocie a neobsahujú pridanú vlákninu. Pite iba čisté ovocné džúsy bez pridania cukru. Štúdie ukazujú, že čisté ovocné šťavy nespôsobujú zubný kaz.
- Ak ich pijete, nezabudnite použiť slamku, aby ste minimalizovali vystavenie zubov.
Obmedzte používanie kyslých potravín. Kyseliny z potravín môžu narušiť zubnú sklovinu ako kyselina v nealkoholických nápojoch.- Medzi potraviny s vysokým obsahom kyselín patria citrusové plody, ako sú citróny a citróny.
- Paradajky, kyslé uhorky, med a víno sú tiež kyslé jedlá, ktoré môžu poškodiť zubnú sklovinu.
- Aj keď tieto jedlá môžete jesť, dostaňte ich čo najrýchlejšie do úst.
Pite vodu z vodovodu a zelený / čierny čaj. Vo väčšine krajín je voda z vodovodu obohatená o fluorid. Používanie fluoridovanej vody z vodovodu na varenie pomáha posilňovať zubnú sklovinu.- Zvyšky jedla môže odstrániť voda.
- Zelené a čierne čaje obsahujú látky, ktoré zabraňujú hromadeniu povlaku. Zmierňujú tiež zápal a zabraňujú ochoreniu ďasien.
- Pamätajte, že do čaju nepridávajte cukor.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny bohatej na vlákninu. Tieto potraviny pôsobia na posilnenie slinných žliaz v ústach.
- Sliny sú prírodným prostriedkom proti prilepeniu zubov, baktériám a povlakom.
- Asi 20 minút po jedle začnú sliny neutralizovať kyselinu, ktorá napáda zubnú sklovinu.
- Jedzte chrumkavé ovocie a zeleninu, ako je mrkva, jablká a zeler.
Jedzte mliečne výrobky, ako je mlieko, syry a jogurty. Obsahujú živiny, ktoré sú nevyhnutné pre silné zuby.
- Vápnik, fosfát a vitamín D v mliečnych výrobkoch sú dôležité pre silné zuby, pretože vaše zuby sú tvorené vápnikom.
- Vápnik nielen posilňuje zuby, ale sa aj pripája k zubom a zabraňuje kyselinám poškodzovať sklovinu.
- Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete použiť veľa ďalších potravín bohatých na vápnik a vitamíny, ako sú sójové výrobky.
Žujte žuvačku bez cukru. Žuvačka po jedle a občerstvení môže pomôcť zvýšiť produkciu slín, aby sa zbavili baktérií a zubného povlaku v zuboch. Žuvačka je obzvlášť užitočná, ak máte často sucho v ústach (xerostómiu).
- Je dokázané, že sladidlo xylitol zabraňuje zubnému kazu.
- Štúdie ukazujú, že xylitol môže inhibovať rast škodlivých baktérií v ústach.
- Žuvanie žuvačky obsahujúcej cukor však zvyšuje vaše šance na vznik zubného kazu, preto sa uistite, že vaša žuvačka neobsahuje cukor.
Používajte výrobky určené pre ľudí so sucho v ústach. Sucho v ústach (xerostómia) nie je choroba, ale je to nepríjemný stav, ktorý môže mať veľa príčin, vrátane užívania liekov na predpis alebo lekárskych porúch. Chronická sucho v ústach môže zvýšiť riziko zubného kazu, pretože ústa neprodukujú dostatok slín na odplavenie potravy a zvyškov potravy, čo uľahčuje rast baktérií.
- Existuje niekoľko ústnych vôd, ktoré je možné kúpiť cez pult alebo na lekársky predpis a pomôcť tak znížiť sucho v ústach. Pri kúpe hľadajte ústnu vodu špeciálne určenú pre sucho v ústach.
- Používanie pastiliek, kvapiek proti kašľu alebo tvrdých cukríkov môže pomôcť vašim ústam produkovať sliny. Uistite sa, že tieto výrobky neobsahujú cukor.
- V prípade potreby môžete použiť aj náhradu slín. Fungujú ako očné kvapky na suché oči, aby dočasne zvlhčili sliznicu v ústach.
- Váš lekár môže tiež predpísať určité lieky, ak je váš stav zlý. Dva najčastejšie predpisované lieky sú pilokarpín (Salagen) a cevimelín (Evoxac).
Poraďte sa so svojím lekárom, ak často pociťujete pálenie záhy, kyslý reflux, alebo porucha stravovania. Pálenie záhy alebo gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) môžu spôsobiť zubný kaz, pretože kyslá tekutina v žalúdku je v takomto stave tlačená späť do úst, čo oslabuje zuby. Ak pociťujete časté pálenie záhy (tiež známe ako reflux kyseliny), poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby, aby nedošlo k poškodeniu skloviny.
- Poruchy stravovania tiež zvyšujú pravdepodobnosť zubného kazu. Anorexia a anorexia sa často spájajú s úmyselným zvracaním, vytláčaním žalúdočnej kyseliny a pretečením zubov, poškodením skloviny. Porucha stravovania môže mať vplyv na prirodzenú produkciu slín v tele.
Časť 4 zo 4: Pravidelná návšteva zubára
Stretnite sa so zubným lekárom a dentálnou hygieničkou na pravidelné čistenie a zubné prehliadky. Väčšina zdravých ľudí potrebuje navštíviť zubného lekára dvakrát ročne.
- Keď navštívite zubára, zuby sa vyčistia. Váš zubný lekár alebo hygienik použije zubné prístroje na odstránenie povlaku a kameňa.
- Vyleštia vám zuby špeciálnou zubnou pastou.
- Väčšina zubných lekárov odporúča, aby ste si nechali podstúpiť röntgen zuba najmenej raz ročne. To môže lekárovi pomôcť zistiť, či sa vo vašich zuboch nenachádzajú problémy.
- Zubný lekár skontroluje kazivosť každého zuba, ako aj vyšetrí známky ochorenia ďasien.
Požiadajte zubného lekára o plomby. Je to ochranný plastový tmel. Pracujú na utesnení trhlín v zuboch, kde sa môže rozliať jedlo.
- Výplň chráni zubnú sklovinu pred kyselinami a plakmi a je odporúčaná dospelým aj deťom.
- Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú, aby mali deti v školskom veku výplne, pretože to môže obmedziť výskyt zubného kazu u detí na viac ako 70%.
- Plnenie má trvanlivosť až 10 rokov pred tým, ako je potrebné ho prepracovať.
- Váš zubný lekár musí každých 6 mesiacov skontrolovať plomby, či sú neporušené.
Poraďte sa so svojím zubným lekárom o liečbe fluoridmi. Ak nepijete vodu z vodovodu alebo nepoužívate fluoridovú zubnú pastu, musíte použiť fluoridové kúry.
- Liečba fluoridom sa primárne vykonáva počas čistenia zubov v zubnej ordinácii.
- Váš zubný lekár vyplní povrch gélom alebo zubnou pastou obsahujúcou fluorid. Zostanú v ústach a na zuboch niekoľko minút.
- Takéto ošetrenie môže pomôcť spevniť sklovinu.
