Ako sa naučiť akceptovať svoj vzhľad

Video: Kedy je najlepšie si vlasy ostrihať: hlavnou vecou je vyhnúť sa tomuto dňu v týždni, túto chybu

Obsah

Kroky
Časť 1 z 3: Naučte sa prijímať seba
Časť 2 z 3: Zbavte sa negativity
Časť 3 z 3: Cítite nadradenosť
Doplňujúce články

Tendencia vždy vyzerať dobre je taká silná, že aj deti sú z toho komplexné. Možno si myslíte, že ste škaredí len niekedy, alebo máte pocit, že ste škaredí väčšinou. V každom prípade nedokonalý vzhľad nie je dôvodom na to, aby ste si odopreli potešenie zo šťastia. Naučte sa prijímať seba, nájsť svoje prednosti a mať sa radi.

Kroky

Časť 1 z 3: Naučte sa prijímať seba

1 Vyhoďte všetky štandardy krásy. To, ako sa vidíte, závisí veľa od štandardov, ktoré majú málo spoločného s realitou. Štandardy krásy sú veľmi kontroverzné a neustále sa menia. Obvykle sú tieto štandardy ovplyvnené rasizmom, sexizmom, vekovou kategóriou. Ak zrazu máte negatívne myšlienky na svoj vzhľad, položte si otázku: prečo si to myslíte? Prispôsobujete sa iba štandardom?
- Televízia v mnohých ohľadoch ovplyvňuje vnímanie ľudí, kvôli ktorým chcú vyzerať inak.
- Pochopte, že veci, ktoré sú nám inzerované v televízii, majú veľmi málo spoločného s tým, čo sa v skutočnom živote považuje za atraktívne.
- Ľudia na fotografiách s nami manipulujú, aby sme sa pokúsili stať sa fit a mladými. Nezabudnite však, že ak v skutočnom živote stretnete osobu bez jedinej vrásky s dokonalou symetriou, bude to pôsobiť neprirodzene a dokonca zastrašujúco.
- Pochopte, že existujú rôzne štandardy krásy a každý je hodnotený vlastným spôsobom. Modelky musia byť napríklad veľmi vychudnuté, aby neodvádzali pozornosť divákov od oblečenia, ktoré predvádzajú.
2 Nájdite si pre seba niekoľko vzorov. Pochopte, že každý vzhľad je jedinečný. Nájdite krásnych ľudí, ktorí sú ako vy. Môže byť náročné vziať sa poriadne, keď ste obklopení ľuďmi, ktorí sú úplne iní ako vy. Pamätajte si príbeh o škaredom káčatku. Nie je to tak, že by sa stal krásnym, keď vyrastal, ale že ako malý bol medzi cudzími ľuďmi.
- Venujte pozornosť ľuďom, ktorí si myslia, že sú krásni a majú s vami podobnosť. Nájdite obrázky ľudí s rovnakými vlasmi ako vy, rovnakej postavy, pokožky, očí, nosa, pier.
- Hľadaj ich v rôznych časopisoch, brožúrach, na stránkach na internete.
- Nájdite obrázky ľudí, ktorí pochádzajú z krajiny, kde vyrastali vaši rodičia.
- Dávajte pozor na obrázky ľudí, ktorí boli v rôznych obdobiach považovaní za krásnych. Všimnete si, že štandardy krásy sa neustále menia a neexistuje ani jeden štandard v rámci toho istého mesta alebo jednej krajiny.
- Zaveste tieto obrázky do svojej miestnosti.
- Na maškarnom večierku buďte jednou zo štýlových ikon svojej doby.
3 Naučte sa prijímať komplimenty. Keď vám niekto povie, že vyzeráte dobre, verte, že si to skutočne myslí. Nemusíte si myslieť, že vyzeráte dobre, aby ste verili, že si to myslia ostatní. Ďakujem za kompliment a na oplátku povedzte niečo pekné.
- Ak ťa niekto má rád, ver mu.
- Ľudia s nízkym sebavedomím často odmietajú zoznamovanie, pretože ponuku jednoducho nedokážu prijať. Neboj sa, choď na rande!
- Opýtajte sa ľudí, s ktorými sa stretávate, čo sa im na vás páči. Budete prekvapení, ako veľmi vás ostatní priťahujú!
- Nezabudnite povedať, čo sa vám na nich páči! Úprimné a pravdivé komplimenty sú veľmi atraktívne.

Časť 2 z 3: Zbavte sa negativity

1 Aké sú tvoje pocity? Keď vám prídu na myseľ negatívne myšlienky a pocity, prijmite ich. Ak si všimnete, že ste smutní, položte si otázku, prečo ste sa zrazu cítili zle. Potom skúste nájsť dôvod, napríklad to môže byť neustále obťažovanie z reklám, nejaké problémy s priateľmi alebo len hlad a únava. Nakoniec pomenujte tento pocit. Zbavte sa myšlienky: „Som škaredý!“, Alebo „Potrebujem schudnúť!“, Alebo „Len krásni ľudia sa stanú šťastnými“.
- S týmito pocitmi nemusíte bojovať. Stačí ich pomenovať, prijať a uvoľniť.
- Ak tieto pocity pretrvávajú, odstráňte ich. Vyžeňte myšlienku: „Iba krásni ľudia sa stanú šťastnými“. Povedzte si: „Som unavený, tieto myšlienky prichádzajú vždy, keď som unavený. Teraz si však chcem oddýchnuť a nebudem sa starať o všetky tie hlúposti. “
- Predtým, ako sa pokúsite na sebe niečo zmeniť, milujte sa. Prijmite svoj vzhľad a svoje pocity. Ak sa snažíte zmeniť alebo „opraviť“ bez toho, aby ste rozpoznali svoju jedinečnú osobnosť, nedosiahnete požadovaný výsledok.
- Položte si otázku: „Zaslúžim si byť šťastný? Mám na mysli niečo? "
- Ak ste na tieto otázky odpovedali áno, ste na dobrej ceste.
2 Skúste sa zbaviť neprajníkov. Keď vás niekto urazí alebo sa vás pokúsi napraviť, jednoducho ho ignorujte. Ak vás niekto urazí, znamená to, že sa tomuto človeku v živote nedarí. Ak je človek zdravý, šťastný a spokojný, neurazí ostatných. Namiesto toho, aby ste niekoho slovne urážali alebo rozrušovali, prestaňte s ním komunikovať. Povedzte „je načase, aby si vyrástol“ alebo „mysli si, čo chceš“.
- Nebuďte nervózni ani si neberte urážky osobne, ale ak chcete byť trochu smutní, nebráňte sa. Len si pripomeňte, že ste naštvaní, pretože k vám niekto nebol láskavý a snažil sa vám ublížiť. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite.
- Prestaňte sa stretávať s „priateľmi“, kvôli ktorým si o sebe myslíte zle. Skúste byť priateľmi s milými ľuďmi, ktorí sú pripravení vás podporiť.
- Snažte sa neuraziť, keď vám niekto poradí o vašom vzhľade. Môžete sa dokonca pokúsiť spriateliť s niekým, kto vie veľa o úprave vlasov, líčení a ďalších aspektoch krásy. Možno vás bude baviť učiť sa niečo nové o móde, možno sa dokonca budete cítiť istejšie, keď sa veľa naučíte o kráse.
3 Zaobchádzajte so sebou iba láskavo. Ak sa začnete urážať, prestaňte. Rozprávajte sa so sebou rovnako ako s dobrým priateľom. Nazvali by ste svoju priateľku škaredou? Alebo by ju začali kritizovať? Neustále by ste premýšľali o tom, ako vyzerá?
- Napíšte si list a skúste sa charakterizovať tak, ako by vás charakterizoval váš najlepší priateľ. Zastavte sa, ak zistíte, že píšete neúprimne alebo násilne. Charakterizujte sa, ako sa javíte tým, ktorí vás milujú.
- Nezabudnite, že slovo „škaredý“ sa používa pomerne zriedka a hlavne medzi tínedžermi alebo v spoločnosti dospelých. Ak sa tým slovom nazývate, určite prekvapíte alebo naštvete okolie.
- Opýtajte sa sami seba, opísali by ste niekoho zo svojich priateľov ako „škaredého“?
- Napriek tomu, že sa vám zdá, že ste škaredí, len ťažko by ste niekoho zo svojich priateľov nazvali „škaredým“.
4 Prijmite pomoc od ostatných. Ak ste v sebe skutočne veľmi uzavretí a nedokážete sa vyrovnať s pocitmi a prijať sa, navštívte odborníka. Ak začnete uvažovať o sebapoškodení, poraďte sa so psychológom alebo psychoterapeutom. Ak ste v depresii a vyhýbate sa všetkému, čo vás baví, ak ste príliš utiahnutí do komunikácie a robíte si svoju prácu, určite navštívte odborníka.
- Navštívte svojho lekára, ak sa vaša vízia o sebe nezhoduje s tým, čo vidia vaši blízki, alebo ak myslíte a staráte sa o svoj vzhľad viac ako niekoľko minút denne.

Časť 3 z 3: Cítite nadradenosť

1 Zamyslite sa nad svojimi koníčkami. Budete sa cítiť oveľa lepšie, ak začnete robiť niečo, čo vás baví. Nájdite si čas a pochopte, čo by vás mohlo zaujímať. Zapíšte si svoje nápady, aby ste si ich mohli kedykoľvek prečítať a uviesť ich do života. Nasleduje niekoľko príkladov poznámok opisujúcich vaše záľuby:
- Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli robiť, keby ste boli dieťa... Čo ste chceli robiť ako dieťa? Možno ste radi hrali futbal? Maľovať? Tancovať? Alebo niečo iné? Napíšte o tom, čo vás bavilo, keď ste boli dieťa.
- Vytvorte si zoznam ľudí, ktorí vás inšpirujú... Skúste si vytvoriť zoznam ľudí, ktorých obdivujete. Napíšte, čo sa vám na nich páči a ako by to mohlo ovplyvniť vaše koníčky.
- Zamyslite sa nad tým, čo by ste robili, keby ste si boli istí, že uspejete.... Na chvíľu si predstavte, že by ste mohli uspieť vo všetkom, čo ste si predsavzali. Čo by ste potom robili, keby ste si boli istí, že neprehráte? Napíšte o tom.
2 Rozvíjajte svoj talent. Keď pochopíte, čo vás robí šťastnými, pokúste sa to robiť čo najčastejšie! Je to veľmi jednoduché: napríklad môžete z tohto koníčka urobiť hobby, alebo sa do neho pustiť.
- Ak vás baví niečo, čo je ťažké uviesť do života, napríklad herectvo, skúste sa pripojiť k záujmovej komunite alebo sa prihlásiť na kurzy, aby ste mali možnosť robiť to, čo vás baví častejšie.
- Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď pracujete na svojom talente. Iste si všimnete, že máte jasné dobré pocity. Takéto pocity sú potvrdením, že vás to, čo robíte, skutočne baví. Ak si všimnete, že je to pre vás nepríjemné a ťažké, s najväčšou pravdepodobnosťou si musíte vybrať inú záľubu.
3 Zamyslite sa nad svojou príťažlivosťou. Krása a príťažlivosť nie sú to isté. Príťažlivosť je zvláštna sila, ktorá k vám priťahuje ostatných ľudí.Krása zvyčajne robí človeka atraktívnejším, ale základ atraktivity tvoria úplne iné vlastnosti.
- Inteligencia, láskavosť, sebavedomie, zdravie a humor sú základom príťažlivosti.
- Ľudia, ktorí majú zdravý obraz o sebe, sú emocionálne stabilní a starajú sa o seba a svoje zdravie, bývajú pre svoje okolie veľmi príťažliví.
4 Ovládnite gravitačné sily. Okrem vašich osobnostných vlastností existujú aj ďalšie spôsoby, ako sa stať atraktívnejším. Napríklad vaša chôdza, sebaovládanie, úsmev a smiech zohrávajú významnú úlohu. Zostaňte sebavedomí, zaujmite uvoľnený a uvoľnený postoj. V prípade potreby narovnajte ramená.
- Úsmev je jednou z najatraktívnejších vecí, ktoré vlastníte. Keď vojdete do miestnosti, usmejte sa na ľudí. Sprevádzajte svoj úsmev očným kontaktom.
- Oblečenie v červených farbách je považované za veľmi atraktívne. Červená farba z nejakého dôvodu púta pozornosť a vyvoláva pozitívne pocity. Aj červená taška alebo červené tenisky majú význam.
- Naneste make -up. Jemný prírodný make-up zvýrazní váš vzhľad, ale nepreháňajte to, inak dosiahnete opačný efekt. Ľudia vás vnímajú ako prirodzenú, noste preto make -up, ktorý zvýrazní vašu prirodzenú krásu.
5 Skúste vyzerať dobre. Budete sa cítiť istejšie, keď budete vedieť, že vyzeráte skvele. Nezabudnite na osobnú hygienu a noste oblečenie, ktoré je vhodné pre váš typ postavy. Porozprávajte sa s predavačkou a vyskúšajte si veci, aby ste sa presvedčili, že nie sú stiesnené alebo uvoľnené. Vyberte si štýl, ktorý zvýrazní vašu osobnosť: napríklad ak máte radi hudobný štýl, vyberte si oblečenie, ktoré sa k tomuto štýlu hodí.
- Aj keď sa prebudíte a budete sa cítiť hnusne, oblečte sa, aby ste sa cítili ako milión dolárov! Naozaj to pomôže zvýšiť vaše sebavedomie.
- Pamätajte si, že nemusíte míňať všetky svoje úspory na nové oblečenie.
- Noste oblečenie, ktoré ukazuje vaše prednosti, ale nesnažte sa skryť žiadnu časť tela. Vaše telo musí zostať stredobodom pozornosti.
- Vyberte si výrobky na starostlivosť o vlasy, výrobky na starostlivosť o pleť, nájdite štýl, ktorý sa vám páči. Predstavte si nový deň ako príležitosť na zábavu, nie iba ďalšiu rutinu.
6 Staraj sa o svoje zdravie. Spite, jedzte správne a pravidelne cvičte. Dospelí potrebujú spať 7-8 hodín denne, tínedžeri 9-11 hodín. Únava môže viesť k priberaniu a zdravotným problémom.
- Jedzte správne a jedzte vyváženú stravu. Aby telo dostalo všetky živiny v požadovanom množstve, musí byť strava pestrá. Jedzte každý deň ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny (napríklad vajíčka, kura bez kože), fazuľu, komplexné uhľohydráty (ako sú cestoviny a pšeničné výrobky, hnedú ryžu, celozrnný chlieb).
- Cvičte pravidelne. Dospelí by sa mali venovať dynamickej fyzickej aktivite 2,5 hodiny týždenne alebo stredne ťažkej fyzickej aktivite 1,5 hodiny týždenne.
7 Dávajte si pozor na poruchu chuti do jedla. Ak sa vaša chuť do jedla zvýšila alebo naopak znížila, môže to byť príznak nebezpečnej choroby. Ak na to narazíte, určite kontaktujte odborníka.
- Anorexia nervosa je pomerne častou poruchou príjmu potravy. Medzi príznaky anorexie patria neustále myšlienky na množstvo zjedeného jedla, pocit viny za jedenie, neustály pocit prebytočných kíl, ktoré neprechádzajú, aj keď to tak nie je. Neustále dynamické cvičenie môže byť tiež symptómom anorexie.
- Bulímia je ďalšia porucha príjmu potravy, pri ktorej sa človek naje a potom sa pokúša vyvolať zvracanie, tvrdo cvičiť a užívať preháňadlá, aby sa zbavil kalórií.Ak máte pocit, že neustále myslíte na svoju váhu, ak vás prenasledujú pocity viny z jedla, ktoré ste zjedli, ak nemôžete ovládať množstvo jedla alebo zrazu môžete veľa zjesť, najskôr odstráňte bulímiu.
- Nárazové prejedanie sa je tiež jednou z porúch príjmu potravy. Ak sa pravidelne prejedete a nevyrovnávate to energiou, overte si to u svojho lekára.