Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Ako si chrániť pokožku
• Časť 2 z 3: Ako predchádzať tmavej pokožke diétou
• Časť 3 z 3: Škodlivé účinky slnka
• Tipy

Keď slnečné ultrafialové lúče dopadnú na pokožku, začne na svoju ochranu produkovať melanín, ktorý spôsobí jeho stmavnutie. Stmavnutie pokožky je tiež znakom poškodenia kože. Jediný spôsob, ako zabrániť stmavnutiu pokožky na slnku, je chrániť ju pred UV žiarením, ktoré spôsobuje spálenie od slnka, rakovinu, predčasné starnutie a vrásky. To sa dá dosiahnuť niekoľkými spôsobmi, napríklad ochranou pokožky pleťovými vodami, oblečením a inými opaľovacími krémami.

Kroky

Časť 1 z 3: Ako si chrániť pokožku

1. 1 Používajte opaľovací krém a opaľovací krém. Pleťové vody, krémy a iné opaľovacie krémy pôsobia rôznymi spôsobmi, ale všetky sú navrhnuté tak, aby chránili pokožku pred poškodením tým, že jej zabránia opaľovať sa na slnku.
   • Opaľovací krém filtruje UV žiarenie, ktoré útočí na pokožku. Pozrite sa na širokospektrálny opaľovací krém, ktorý chráni pred UVA a UVB, s SPF najmenej 30. Gély na opaľovanie sú skvelé pre oblasti pokožky, kde rastú vlasy, napríklad pre pokožku hlavy.
   • Opaľovací krém vytvára fyzickú bariéru medzi slnkom a pokožkou. Kúpte si širokospektrálny krém s SPF najmenej 30 a obsahuje zložky ako oktyl salicylát, metoxycinamát a oktokrylén.
   • Pleťové krémy naneste pol hodiny pred odchodom von a zakaždým použite najmenej 30 ml opaľovacieho krému. Znovu naneste krém po plávaní, fyzickej aktivite, ktorá spôsobuje potenie, alebo každé dve hodiny.
   Otázka špecialistu na odpoveď

   „Môžem použiť telový opaľovací krém na tvár?“

   
   

   

   Kimberly tan

   Licencovaná kozmetička Kimberly Tan je zakladateľkou a generálnou riaditeľkou Skin Salvation, kliniky proti akné v San Franciscu. Má viac ako 15 rokov skúseností ako licencovaná kozmetička a je špecialistkou na tradičnú, holistickú a lekársku ideológiu starostlivosti o pleť. Pracovala pod dohľadom Laury Cooksey z kliniky Face Reality Acne Clinic a osobne študovala u doktora Jamesa E. Fultona, jedného z tvorcov trentinoínu a priekopníka vo výskume akné. Jej podnikanie kombinuje starostlivosť o pleť, efektívne používanie produktov a holistické vzdelávanie v oblasti zdravia a udržateľnosti.

   RADA ŠPECIALISTOV

   Kimberly Tan, odborníčka na akné, odpovedá: "Ak je vaša tvár - nie vaše telo - náchylná k akné, musíte použiť." opaľovací krém na problematickú pleť... Ale pre telo v tomto prípade môžete použiť čokoľvek, čo chcete. Ak je vaša tvár náchylná na akné a používate komedogénny telový opaľovací krém, dotyk tváre môže spôsobiť preneste mu tento krém, ktorý je spojený s určitým rizikom pre vašu pokožku. Všetko závisí od toho, ako citlivá je vaša pokožka a či je náchylná na vyrážky. “

   
   
2. 2 Naneste opaľovací krém na často prehliadané oblasti tela. Opaľovací krém alebo opaľovací krém bude fungovať len na zakrytých častiach tela, ale niekedy ľudia na niektoré z nich zabudnú. Nezabudnite použiť opaľovací krém na:
   • nos;
   • ušné koncovky;
   • pokožka hlavy;
   • pery;
   • viečka.
3. 3 Použite make -up s SPF. Väčšina zvlhčovačov, samoopaľovacích prípravkov, podkladových báz a rúžov ​​v dnešnej dobe ponúka aj ochranu pred slnkom. Ak chcete získať ďalšiu vrstvu ochrany tváre, vyberte si kozmetiku s minimálnym označením SPF 15.
   • Keďže make -up sa nanáša ráno, nespoliehajte sa len naň. Make -up SPF používajte v kombinácii s inými opaľovacími prípravkami. Pred líčením naneste na tvár základnú vrstvu opaľovacieho krému.
4. 4 Používajte opaľovací krém každý deň. Aplikujte ho aj v dni, keď neplánujete ísť von. V interiéri je pokožka naďalej vystavená ultrafialovým lúčom prenikajúcim cez sklo a okná v budovách a domoch.
   • Používajte opaľovací krém aj počas jazdy, pretože okná automobilov neblokujú ultrafialové lúče.
5. 5 Noste ochranný odev Letné oblečenie spravidla neposkytuje adekvátnu ochranu pred slnkom, a preto bola na tento účel vytvorená špeciálna rada oblečenia.
   • Hodnotenie ochrany oblečenia proti slnečnému žiareniu sa meria indexom UPF. Hľadajte oblečenie s hodnotením UPF najmenej 30 a určite noste dlhé rukávy, dlhé nohavice a vysoké goliere, aby zakryli čo najviac pokožky.
   • Pokiaľ ide o oblečenie na voľný čas, ktoré nemá hodnotenie UPF, tmavé, tesné oblečenie poskytne väčšiu ochranu ako voľné, svetlé oblečenie.
6. 6 Zakryte si tvár. Aby ste si chránili tvár pred spálením alebo popáleninami od slnka, noste klobúk so širokým okrajom a okrajom širokým 5–7 cm.
   • Dávajte si pozor na slamené klobúky a klobúky z otvorenej väzby, ktoré prepúšťajú slnko.
   • Pozrite sa na klobúky so širokými okrajmi alebo závojmi na ochranu citlivých oblastí, ako sú uši a zadná časť hlavy. Ak chcete nosiť baseballovú čiapku alebo klobúk s minimálnym pokrytím, spárujte ju so slnečným závojom alebo šatkou, ktorá zakryje odhalenú pokožku.
7. 7 Dávajte si pozor na odrazené slnečné svetlo. Slnečné svetlo a ultrafialové lúče sa odrážajú od veľkého počtu povrchov. Ohrozujú vás nielen lúče padajúce z neba, ale aj tie, ktoré sa odrážajú zospodu, môžu spôsobiť aj stmavnutie pokožky.
   • Niektoré z najviac odrážajúcich povrchov sú voda, sneh, piesok a betón.

Časť 2 z 3: Ako predchádzať tmavej pokožke diétou

1. 1 Jedzte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Rastie množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny pomáha chrániť pokožku pred slnkom. Bez ohľadu na to sa snažte používať svoju diétu v spojení s inými opatreniami na ochranu pred slnkom, ako sú opaľovací krém a ochranný odev. Medzi potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny patria:
   • losos;
   • halibut;
   • morské riasy;
   • arašidové maslo;
   • chia a konopné semienka.
2. 2 Pridajte do svojho jedla potraviny bohaté na lykopén. Lykopén je antioxidant, ktorý sa nachádza hlavne v červených potravinách, ako sú paradajky a červená paprika. Aby sa však využili ochranné vlastnosti lykopénu, potraviny by mali byť varené na troche oleja. Na základe toho sú prijateľnými zdrojmi lykopénu:
   • rajčinová pasta;
   • omáčky zo zeleninovej pasty;
   • pečená červená paprika.
3. 3 Jedzte tmavú čokoládu. Kakao je plné antioxidantov, ako sú flavonoidy a katechíny, takže jeho konzumácia pomôže vašej pokožke chrániť sa pred poškodením slnečným žiarením. Aby ste z tmavej čokolády vyťažili maximum, zjedzte asi 60 gramov čokolády denne.
   • Nejedzte čokoládu s prídavkom mlieka, pretože to môže narušiť schopnosť tela absorbovať antioxidanty.

Časť 3 z 3: Škodlivé účinky slnka

1. 1 Sledujte UV index. UV index je mierou sily slnečného žiarenia UVA a UVB.Čím vyššie je, tým je slnečné svetlo intenzívnejšie a tým je väčšia pravdepodobnosť spálenia a poškodenia pokožky.
   • Ak chcete nájsť UV index pre vašu oblasť, pozrite sa na svoju miestnu predpoveď počasia alebo na weby, ako napríklad Burn Burn a web Svetovej zdravotníckej organizácie.
   • Nízky UV index (medzi 0 a 2) znamená, že sa nemusíte starať o ochranu pred slnkom.
   • Priemerný UV index (3 až 7) znamená, že je potrebná ochrana pred slnkom.
   • Vysoký UV index (8 a vyšší) znamená, že urobíte mimoriadne opatrenia na svoju ochranu.
   • Veľmi vysoký UV index 10 a viac. Pri tejto intenzite slnka by ste mali, pokiaľ je to možné, zostať vnútri a nevychádzať von.
2. 2 Držte sa mimo slnka, keď je za zenitom. Slnečné žiarenie je najsilnejšie medzi 10 a 16 hodinami. Skúste byť počas tejto doby vnútri.
   • Aby ste sa vyhli špičkovým slnečným aktivitám, naplánujte si vonkajšie aktivity a výlety na skoré ráno alebo neskorý večer.
   • Počas intenzívnej slnečnej aktivity nie je vždy možné zostať vo vnútri, takže ak potrebujete ísť von, urobte opatrenia na ochranu pokožky. Zvlášť so stredným až vysokým UV indexom.
   • V letných mesiacoch je intenzita slnka oveľa vyššia, ale nezabúdajte na ochranu pred slnkom v zime. Zvlášť ak napríklad milujete lyžovanie, pretože vo vyšších polohách je vzduch redší, takže slnečné lúče sú intenzívnejšie.
3. 3 Držte sa tieňov. Ak absolútne musíte ísť na slnko, zostaňte v tieni, aby ste chránili pokožku pred stmavnutím. Zostaňte v tieni v dňoch s vysokým UV indexom a uprostred dňa, keď je slnko najjasnejšie. Medzi ideálne zdroje tieňov patria:
   • vysoké stromy s hustým olistením;
   • budova;
   • strešné konštrukcie, ako sú altány a terasy.
4. 4 Vytvorte si vlastný tieň. Vezmite si so sebou obyčajný dáždnik, ktorý vás ochráni pred slnkom a dažďom. Čierny dáždnik je schopný UPF 50+, takže ho použite, aby ste si zaistili tieň v prípade, že potrebujete ísť na slnko.
   • To neznamená, že dáždnik môže nahradiť váš opaľovací krém a ochranný odev, pretože UV lúče sa budú stále odrážať od rôznych povrchov. Čím je dáždnik väčší, tým lepšie, pretože vás môže chrániť pred viac odrazeným UV žiarením.

Tipy

• Opaľovací krém by nemali používať deti mladšie ako šesť mesiacov. Chráňte ich pred slnkom, v tieni a prikryté, aby chránili citlivú pokožku pred slnkom.