Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Prvý deň v škole môže pripraviť náladu na celý školský rok a je úplne prirodzené cítiť sa nervózne alebo nepokojne. Nebojte sa! Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pripravili na nádherný prvý školský deň. Ak váš nový školský rok zahŕňa diaľkové kurzy alebo plne virtuálne učebne, môžete byť trochu nervózni, ale aj doma existujú spôsoby, ako si pomôcť zostaviť svoju prvú triedu. ísť hladko.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Pripravte sa na noc predtým

1. 

   Majte k dispozícii svoje oblečenie a školské potreby. Urobte si čas a vyberte si oblečenie, ktoré sa vám páči, alebo si pripravte uniformu a umiestnite ju k posteli, aby ste si ju mohli rýchlo obliecť, bez toho aby ste museli horúčkovito hľadať oblečenie. Vyberte si oblečenie, ktoré vám dá pocit dôvery, a nezabudnite byť čistí! Zbaľte si do batohu školské potreby, aby ste sa mohli len chytiť a ísť do školy.
   • Ak musíte nosiť školskú uniformu, môžete si pridať doplnky a vytvoriť si svoj vlastný štýl. Šperky ako náhrdelníky alebo náramky zvýraznia vašu uniformu. Pokiaľ neporušíte školský poriadok.
   • Nezabudnite sa riadiť školským predpisom, aj keď nie ste v uniforme. Nechcete sa dostať do problémov v prvej triede, však?

2. 

   
   
   Naplánujte si, ako sa zajtra dostanete do školy. Pomysli, že ak pôjdeš školským autobusom, vezme ťa kamarát, alebo ťa tvoji rodičia vezmú do školy, aby si sa zariadil. Nečakajte, až kým sa nedostanete na poslednú chvíľu, aby ste našli cestu!
   • Ak ste blízko, môžete ísť do školy pešo alebo na bicykli.
   • Ak pôjdete kyvadlovým autobusom, budete mať možnosť porozprávať sa so spolužiakmi a nájsť si nových priateľov.
   • Môžete sa tiež pripojiť k združeniu spolujazdy, aby ste mohli jazdiť so svojimi priateľmi.
3. Budík s časovačom od seba vzdialený dvakrát 10 minút, aby ste sa ubezpečili, že sa zobudíte včas. Doprajte si čas na prebudenie a prípravu na prvý školský deň nastavením budíka jednu hodinu pred odchodom do školy. Nastavte si na svojich hodinkách alebo telefóne 2 budíky, aby ste nezaspali alebo nezasiahli oneskorenie a zaspanie.
   • Vyberte si hlasný zvonček, ktorý vás prebudí.
   • Skúste nastaviť budík trochu ďalej, aby ste ho museli vypnúť z postele. Týmto spôsobom nebudete opäť spať.

4. 

   
   
   Pred spánkom relaxujte asi 30 minút a snažte sa spať aspoň 8 hodín. Odložte telefón a asi pol hodiny pred spánkom vypnite televíziu, aby ste si upokojili myseľ, najmä ak sa cítite nervózni. Skúste počúvať upokojujúcu hudbu alebo si prečítajte relaxačnú knihu. Choďte skoro spať, aby ste sa dobre vyspali, aby ste sa ráno ráno zobudili s dobrým pocitom a pripravenosťou na deň.
   • Ak ste cez letnú prestávku zostali neskoro hore, skúste ísť spať skôr v týždni pred začiatkom školy, aby ste si obnovili rutinu.
   • Ak sa vám ťažko zaspáva, prečítajte si knihu. Prirodzene sa budete cítiť ospalí.
5. Ak sa obávate o nový školský rok, porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo priateľmi. Je normálne cítiť sa pred novým školským rokom trochu napäté a nervózne. Skúste sa porozprávať s niekým, komu dôverujete, napríklad s blízkym priateľom alebo členom rodiny. Povedzte im, ako sa cítite. Ľudia vás povzbudia a vy sa upokojíte.
   • Nemusíte skrývať svoje pocity. Ak máte obavy, pohovorte si s niekým. Ak je to spolužiačka, je veľká šanca, že je rovnako nervózna ako vy!
   • Rodičia vám možno pripomínajú časy, keď ste boli nervózni, ale nakoniec ste úlohu úspešne splnili. Napríklad pred pár rokmi ste mohli byť pred prvou triedou strašne nervózni, ale nakoniec ste urobili dobre, však?
   reklama

Metóda 2 zo 4: Hladké absolvovanie relácie prvej triedy

1. 

   
   
   Jedzte výživné, kompletné raňajky, aby ste mali dostatok paliva. Začnite svoj deň poriadne zdravými raňajkami, ktoré vám dodajú energiu až do obeda. Raňajky by mali byť nutrične vyvážené bielkovinami a sacharidmi, ako sú vajcia a toasty, alebo miskou s cereáliami a lahodným mliekom. Ochutnajte tiež nejaké ovocie a zeleninu.
   • Neprejedajte sa, aby ste sa opäť necítili unavení a malátni.
   • Ak ste takí nervózni, že nemôžete jesť, pokúste sa zjesť aspoň kúsok chleba alebo ovocia, aby vám niečo v žalúdku pomohlo prejsť až do obeda.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Master, školský radca, Caldwell Ashley Pritchard je akademický poradca na regionálnej strednej škole v Delaware Valley vo Frenchtowne v New Jersey. Ashley má viac ako 3 roky práce na strednej a vysokej škole a má skúsenosti s kariérnym poradenstvom. Je držiteľkou magisterského titulu v školskom poradenstve so zameraním na duševné zdravie na Caldwell University a na Kalifornskej univerzite získala certifikát nezávislého špecialistu na vzdelávanie.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Majster, školský radca, Caldwell University

   Odborníci sa zhodujú, že:Najlepším spôsobom, ako sa pripraviť na prvý školský deň, je dostatok spánku, skoré vstávanie a dobré raňajky. Po príprave už nebudete mať obavy a stres.

2. 

   Príďte o 15 minút skôr, aby ste našli hodinu. Choďte do školy trochu skôr, aby ste sa nemuseli báť, že budete meškať alebo si budete hľadať hodinu. Nájdite svojich priateľov a zistite, či je niekto v rovnakej triede ako vy. Nájdite učebňu, aby ste vedeli, kam musíte ísť.
   • Prvý školský deň budete mať menšie obavy, ak viete, kde to potrebujete a kam všetko smeruje.
   • Ak idete kyvadlovým autobusom, prídete zvyčajne o pár minút skôr pred začiatkom hodiny. Takto budete mať veľa času na to, aby ste si našli priateľov a spoznali hodiny.
3. Pre dobrý začiatok sa predstavte učiteľovi. Keď prídete do triedy, porozprávajte sa s učiteľom. Povedzte učiteľovi, ako sa voláte a čo sa vám na danom predmete páči. Urobíte na svojho učiteľa dobrý dojem a ak budete v budúcnosti potrebovať pomoc, šanca, že si vás učiteľ zapamätá, bude oveľa vyššia.
   • Napríklad, ak máte radi históriu, povedzte svojmu učiteľovi dejepisu, že sa tešíte, že sa o niečom v histórii dozviete.
   • Dobrý vzťah s učiteľom môže byť veľkou pomocou, ak si potrebujete do konca školského roka vylepšiť známky.

4. 

   Sústreďte sa a prispejte k budovaniu hodín na hodine. Ak si stále nie ste istí, opýtajte sa a ak viete odpoveď na otázku, ktorú položil váš učiteľ, zdvihnite ruku. Na prvom zasadnutí nemusí byť veľa zadaní alebo prednášok, ale ak tak urobíte, nezabudnite si robiť poznámky, aby ste si ich mohli prezrieť doma. Ak váš učiteľ potrebuje dobrovoľníka, neváhajte a posilnite ho! Ale ak ste príliš nervózni, môžete stále pokojne sedieť, robiť si poznámky a odpovedať, keď vám niekto zavolá.
   • Ak ste introvert, nebojte sa. Stále môžete byť dobrým študentom, aj keď nie ste svojím triednym komikom alebo najvýznamnejším človekom vo svojej triede.

5. 

   Porozprávajte sa s priateľmi a spolužiakmi o svojej letnej dovolenke. Škola je skvelým miestom na stretnutie so starými priateľmi a získanie nových priateľov. Nájdite si starých priateľov a povedzte si, čo ste robili cez leto. Predstavte sa novým priateľom v triede alebo na chodbe triedy, aby ste sa stali priateľmi. Keď budete hovoriť so svojimi priateľmi, budete menej nepokojní.
   • Ak máte sociálnu úzkosť, budovanie odvahy nadväzovať nové priateľstvá v prvý deň vyučovania vám pomôže prekonať hanblivosť. Čoskoro zistíte, že takmer všetci vo vašom okolí môžu byť priateľmi, s ktorými vás nikdy nenapadlo rozprávať!

6. 

   Skúste sa zabaviť vo svojej prvej triede. Aj keď je treba v prvý deň triedy dávať pozor, učiteľ zvyčajne nebude zadávať veľa domácich úloh a väčšinu času budete tráviť učením sa o nových triedach a rozvrhoch. Pri tejto príležitosti si oddýchnite a oboznámte sa s novým rozvrhnutím školského roka, zabavte sa pri stretnutí s priateľmi a pri obede. Nebojte sa a užite si zábavu v novom školskom roku!
   • Okolo vás sú ľudia, ktorí vás budú sprevádzať v novom školskom roku, a nie je dôvod, prečo s nimi nie ste spokojní.
   • Snažte sa zbaviť svojich starostí a nezabudnite sa vždy usmievať!

7. 

   Relaxujte a relaxujte, keď prídete zo školy. Nebojte sa relaxovať, keď idete domov, aby ste sa prvý deň v škole necítili ohromení. Môžete si zahrať hry, občerstviť sa, ľahnúť si na pohovku alebo si oddýchnuť pri televízii.
   • Ak máte domáce úlohy, určite si na to nejaký čas zájdite.
   • Požiadajte priateľov, aby sa stretli na hodine, aby sa mohli stretnúť alebo niečo podniknúť.
   • Nie je nič pohodlnejšie ako prísť domov prvý deň v škole. Tak si to užite!
   • Prvý školský deň sa zdal v porovnaní s ostatnými dňami zvláštne dlhý, a to z veľkej časti preto, že ste mali toľko vecí a veľa ľudí naraz. Prosím, trochu sa rozmaznávajte!
   reklama

Metóda 3 zo 4: Pripravte sa na letné prázdniny

1. 

   Nájdite kluby a športové tímy, do ktorých sa chcete pridať. Školské kluby sú zvyčajne otvorené na začiatku školského roka, preto by bolo dobré vyhľadať teraz v areáli športové kluby a skupiny. Vyhľadajte online a opýtajte sa, či existujú skupiny zodpovedajúce vašim záujmom, aby ste sa mohli zaregistrovať začiatkom tohto roka.
   • Môžete sa tiež pozrieť na školskú vývesku alebo zavolať do kancelárie a dozvedieť sa viac o športových kluboch a tímoch.
   • Máte radi hudbu? Pripojte sa k zboru alebo ku gitarovému klubu. Alebo milujete filmy od Akiry Kurosawy a Larsa von Triera? Potom by pre vás mohol byť ideálny školský filmový klub.
   • Kluby vychovávajú vaše súčasné záľuby a sú dokonalým miestom na stretnutie s priateľmi, ktorí zdieľajú vašu „frekvenciu“.
   • Ak ste skutočne nadšení pre niečo, pre čo škola nemá klub, založte si ho sami!

2. 

   „Opravte“ všetky úlohy letných prázdnin po častiach. Ak dostanete čítanie cez letnú prestávku, nečakajte, kým vám voda skočí k nohám - alebo ešte horšie, skryte sa. Pracujte na zvládnutí každého sedenia cez leto, aby ste mohli dokončiť a pripraviť sa na úlohy skôr, ako začne nový školský rok. Stanovte si cieľ, že každý deň prečítate minimálne toľko stránok, aby si knihu prečítali pred vstupom do nového školského roka.
   • Môžete napríklad spočítať stránky knihy a vydeliť počet strán počtom dní počas letných prázdnin a použiť ich ako denné čítanie.
   • Nielen vďaka doručeniu príspevku sa vaša letná dovolenka pokazí alebo zruinuje. Skúste si prečítať kapitolu každé dva až tri dni, aby ste neboli ohromení.

3. 

   Zoznámte sa so svojimi spolužiakmi, aby ste si uľahčili prvý školský deň. Dajte sa spolu a bavte sa so svojimi priateľmi v tej istej škole, aby ste do začiatku dňa neboli príliš vystresovaní. Prvý deň v škole uvidíte svojich spolužiakov a môže vám to veľmi pomôcť od úzkosti alebo úzkosti. Počas letných prázdnin trávte čas s priateľmi.
   • Ak sa nemôžete stretnúť so svojimi priateľmi, skúste s nimi zavolať alebo chatovať. Môžete dokonca hrať spolu hry, aby ste boli v kontakte.
   • Sledujte sociálne médiá a sledujte, ako sú na tom vaši spolužiaci a ako im letí dovolenka.

4. 

   Pripravte si školské potreby, aby ste mali pripravené všetko, čo potrebujete. Prezrite si zoznam spotrebného materiálu a zhromaždite všetko, aby ste nemuseli pátrať po hľadaní na poslednú chvíľu. Vyberte si obálky, perá a kancelárske sponky, ktoré sa vám páčia a zodpovedajú vášmu štýlu, aby ste ich v škole mohli používať.
   • Kúpte si plánovač, aby ste mali prehľad o dôležitých dátumoch a domácich úlohách.
5. Vyberte si štýlový a pohodlný batoh na nový školský rok. Nájdite batoh vo svojej obľúbenej farbe a dizajne. Pamätajte, že batoh by mal byť dostatočne veľký, aby pojal všetky vaše knihy, a mal by mať veľa priehradiek na školské potreby. Skúste si ich niekoľko obliecť, aby ste zistili, či sa k sebe hodia, a vyberte si batoh s pohodlným remienkom po zabalení.
   • Vyberte si batohy v obchodoch alebo supermarketoch so školskými potrebami a vyskúšajte niekoľko, aby ste zistili, aký je to pocit.
   • Batoh si môžete objednať aj online, ale pred zakúpením to nebude vyskúšané.
   • Pamätajte, že batoh budete musieť nosiť každý deň, takže batoh by mal byť elegantný a pohodlný.

6. 

   Vyčistite miestnosť, aby ste sa pripravili na nový školský rok. Je príjemné prísť po škole domov s upratanou a čistou miestnosťou, takže si urobte čas na vyčistenie svojej izby pred prvým školským dňom, aby ste si mohli oddýchnuť a odbúrať stres. Vyčistite pracovné stoly, odložte oblečenie a vysajte koberec. Musíte si tiež zariadiť uprataný priestor na štúdium v ​​novom školskom roku.
   • Možno by ste boli prekvapení, koľko neporiadku a harabúrd sa hromadí počas letných prázdnin.
   • V miestnosti nastriekajte trochu voňavej vody, aby bola čerstvá.
   • Ak pociťujete nervozitu alebo úzkosť, čistenie miestnosti vás tiež urobí menej stresovaným.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Prispôsobenie sa forme diaľkového štúdia

1. Vytvorte si doma priestor na diaľkové štúdium. Nájdite pekné, čisté a tiché miesto, kde sa môžete ľahko sústrediť. Pripravte si pracovné stoly, usporiadajte učebné nástroje a zariadenia, napríklad počítače, na diaľkové štúdium.
   • Ako miesto na štúdium môžete napríklad použiť kuchynský stôl alebo pracovný stôl v spálni.
   • Snažte sa minimalizovať rušivé vplyvy, aby ste sa mohli sústrediť na štúdium.
   • Udržujte študijný priestor čistý a uprataný, aby ste sa mohli plne venovať štúdiu.
2. Pripravte sa ako obvykle, keď prídete do školy. Dodržujte rovnaké postupy, aké by ste robili predtým, ako chodíte do školy každé ráno, napríklad sprchovanie, čistenie zubov a chutné raňajky. Prezlečte sa do pyžama a oblečte sa do pekných šiat, aby ste sa sústredili na triedu a uľahčili sústredenie.
   • Keď sa oblečiete do normálnej školy, váš mozog a telo budú signalizovať, že je čas pracovať, a to vás môže motivovať.
   • Okrem toho chcete tiež vyzerať slušne a profesionálne, najmä ak študujete prostredníctvom videohovoru s učiteľmi a spolužiakmi.
3. Prejdite si systém e-vzdelávania a školské osnovy. Ak vaša škola používa na nastavenie virtuálnej učebne systém riadenia výučby (LMS), nájdite si čas a obráťte sa na podrobnosti. Prezrite si rozvrhy hodín a pripravte si hodiny, aby ste si mohli naplánovať čas na celý deň, čo vám pomôže vyrovnať sa s pocitmi stresu a úzkosti.
   • Mnoho programov LMS má pokyny a pokyny na ich použitie. Robte si prieskum, aby ste ho zvládli.
   • Postupujte podľa pokynov učiteľa o diaľkovom štúdiu.
4. Použite plánovač na usporiadanie vecí. Vyberte si krásny zošit, ktorý sa vám páči, a zapíšte si čas do predloženia a dátum skúšky. Každý deň sa pozrite na svojho plánovača, aby ste zistili, čo budete robiť, a aby ste sa ubezpečili, že sú všetky triedy pokryté. Ak máte akékoľvek zmeny v pridelenom zadaní alebo niečo nové, nezabudnite si ich zapísať do zošita.
   • Plánovač má rôzne formáty a vzory, takže si môžete vybrať, ktorý z nich je naozaj pekný, ktorý sa vám naozaj páči a chcete ho použiť!
   • Nájdete ich v papiernictvách alebo supermarketoch. Môžete si objednať aj online.
5. Podieľajte sa na vytváraní úloh v online kurzoch a úlohách. Či už používate LMS, riadite sa pokynmi učiteľa, alebo študujete prostredníctvom videokonferencie so svojím učiteľom a spolužiakmi, snažte sa čo najviac aktívne prispievať. Vypočujte si prednášky, pýtajte sa a dobrovoľne odpovedajte na otázky učiteľov, aby ste maximalizovali vedomosti. To vám môže pomôcť, ak máte obavy zo známok alebo testov.
   • Možno ste sa trochu báli diaľkového štúdia, ak ste v ňom nováčikom, ale nebojte sa! Ak sa budete usilovne učiť, sústrediť sa a požiadať o pomoc svojho učiteľa, keď lekcii nerozumiete, dosiahnete dobré výsledky.
6. Vyplňte zadanie a ak máte otázky, opýtajte sa. Učitelia budú zadávať úlohy a úlohy v rámci programu dištančného vzdelávania. Dokončite svoje úlohy včas, aby ste držali krok s priebehom kurzu a nikdy vás nezahltili. Ak problémom nerozumiete, požiadajte o pomoc učiteľa alebo vysvetlite jasne.
   • Pre mnohých učiteľov a študentov je diaľkové štúdium úplne nové, preto neváhajte požiadať o pomoc, ak nestíhate!
7. Každú hodinu si urobte krátku prestávku, ktorá pomôže vašej mysli sústrediť sa. Doprajte svojmu mozgu oddych tým, že každú hodinu vstanete a budete okolo chodiť 5 minút. Dúšok vody a natiahnutie zvýši krvný obeh. Po prestávke sa budete cítiť sviežo a sústredene, aby ste sa mohli vrátiť do práce.
   • Pamätajte, že nemáte prestávky a obedy ako v škole, preto si dajte prestávku a občerstvenie, aby ste sa udržali v koncentrácii.
8. Ak máte problémy, navštívte učiteľa. Ak niečomu nerozumiete alebo máte ťažkosti s prístupom k zdroju, pošlite správu učiteľovi prostredníctvom e-mailu alebo správy LMS. Podrobne vysvetlite svoj problém vrátane všetkých vecí, ktoré ste sa pokúsili opraviť a stále zlyhali.
   • Nebojte sa všetkých požiadať o podporu!
   • Lepšia je opatrnosť a opýtajte sa, či si nie ste niečím istí, aby ste nestrácali čas alebo nerobili zle.
   reklama

Rada

• Ak kamarátka jazdí na autobuse a je v rovnakej triede ako vy, skúste s ňou jazdiť. Dvaja ľudia sú vždy lepší ako jeden!

Výstraha

• Ak sa bojíte šikany alebo sa cítite ohrození, poraďte sa so svojím rodičom alebo školským poradcom. Nezaslúžite si, aby vás týrali, takže v prípade potreby vyhľadajte pomoc.