Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Starostlivosť o duševnú a emocionálnu pohodu
• Časť 2 zo 4: Starostlivosť o vašu fyzickú pohodu
• Časť 3 zo 4: Budovanie siete sociálnej podpory
• Časť 4 zo 4: Starostlivosť o vašu osobnú hygienu
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Starať sa o seba je ako práca na plný úväzok. Zanedbanie tejto „práce“ môže poškodiť vaše sebavedomie, vzťahy a prestať si užívať život. Starať sa o seba je veľmi dôležité, pretože je to kľúč k šťastnému a zdravému životu. Pomáha vám tiež byť súčasťou spoločnosti, v ktorej sa nachádzate.

Kroky

Časť 1 zo 4: Starostlivosť o duševnú a emocionálnu pohodu

1. 1 Dobrý vzťah. Starať sa o seba znamená starať sa o svoj vnútorný svet. Ak sa vždy cítite negatívne naladení, zvážte zmenu tohto prístupu prostredníctvom terapie, čítania svojpomocných kníh alebo trávenia viac času s optimistickejšími ľuďmi (ten druhý je vždy veľmi dôležitý).
2. 2 Buďte vytrvalí. Vedieť sa postaviť za seba, byť taktný, nie agresívny. Diplomatický prístup je dobrým spôsobom, ako žiť v mieri.
3. 3 Vzdelávajte sa. Škola a vysoká škola určite zohrávajú dôležitú úlohu, ale „škola života“ sa považuje za rovnako dôležitú. Nájdite spôsoby, ako sa ďalej učiť, čítaním kníh, štúdiom ostatných, robením vecí rôznymi spôsobmi a počúvaním rád. Buďte pripravení začať sa učiť znova, bez ohľadu na váš vek.
4. 4 Vyhľadajte pomoc, ak máte problémy s zotavením sa z depresie alebo máte pocit, že neviete sformulovať správny spôsob myslenia. Duševné poruchy a choroby sú bežné a mnohé z nich hľadajú veľmi dobrú liečbu. Netrpte v tichosti. Keď dosiahnete nové výšky a získate pomoc zvonku, môžete nájsť spôsoby, ako zlepšiť svoj život a menej sa hnevať na udalosti každého dňa. Depresia, úzkosť, poruchy osobnosti atď.dá sa prekonať, urobte si preto láskavosť a vyhľadajte pomoc - zaslúžite si to.
   • Dyslexia, dyskalkúlia a ďalšie kognitívne problémy alebo problémy so spracovaním informácií sú u ľudí bežné. Ak nie sú včas diagnostikovaní, sú pre človeka veľmi dezorientovaní. Vyhľadajte pomoc zdravotníckeho pracovníka
   • Nikdy nepodceňujte silu slov. Rozhovor s niekým, komu úplne dôverujete, môže mať obrovský vplyv na to, ako sa cítite a chápete svoje miesto v tomto svete.

Časť 2 zo 4: Starostlivosť o vašu fyzickú pohodu

1. 1 Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku urýchľuje starnutie a znižuje mentálnu kapacitu. Spánok obnovuje vašu energiu, telo a zlepšuje koncentráciu. Dostatok spánku tiež pomáha udržať telesnú hmotnosť.
2. 2 Jedzte zdravé jedlá ako ovocie a zeleninu. Dobré jedlo má za následok dobré skutky. Zlé jedlo je zlá akcia. Ak máte problém s výberom dobrej stravy, požiadajte o radu svojho zdravotného poradcu.
3. 3 Cvičte pravidelne. Či už ide o prechádzku so psom každý deň po dome alebo o telocvičňu, vymyslite si pár cvikov na každý deň. Namiesto výťahu použite schody, vystúpte z minibusu o niekoľko zastávok skôr a choďte pešo do práce alebo si dajte obed počas obednej hodiny. Nech už chcete čokoľvek, nájdite si spôsoby, ako byť mobilný. Pomôže to udržať sa v dobrej kondícii a byť fit.
   • Vyhraďte si čas na každodenné zdravotné aktivity, ako je tréning srdca (chôdza, kickbox) alebo joga, a dokonca aj dvíhanie činky pomôže vašim svalom zostať zdravé a silné.

Časť 3 zo 4: Budovanie siete sociálnej podpory

1. 1 Buďte láskaví k iným ľuďom. Buďte láskaví k tým, ktorí nie sú ako vy. V časoch, keď nesúhlasíte alebo vidíte podobnosti s inou osobou, to môže byť náročné, ale pozerajte sa na to ako na príležitosť zostať obozretní. Aj keď možno nebudete chcieť z takého človeka urobiť svojho najlepšieho priateľa, môžete si vybudovať sieť dobrých vzťahov s mnohými rôznymi ľuďmi zo všetkých oblastí života, a to vám neveští nič dobré.
   • Pamätajte si, že každý si v určitom okamihu svojho života uvedomuje dôležitosť vecí. Láskavé slovo môže zahladiť všetky rozdiely a pomôcť vám cítiť sa, akoby ste žili v múdrejšom svete. Staňte sa sami sebou zmenou, na ktorú v tomto svete čakáte.
   • Majte na pamäti, že robiť zlé veci je často projekciou vlastnej bolesti iných ľudí. Aj keď pre vás ten človek veľa znamená a zámerne vás požiada, aby ste odišli, vždy sa k nemu správajte dobre. Musíte si nielen nájsť priateľov, ale aj udržať si vlastnú dôstojnosť.
2. 2 Zistite, čo vás zvyčajne baví. Nájdite ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy, a snažte sa s nimi tráviť viac času. Nájdite si čas na to, aby ste sa s nimi dobre zoznámili, vrátane kávy alebo pizze a ďalších. Snažte sa, aby sa niektorí z týchto ľudí stali vašimi priateľmi, a potom spolu trávte viac času.
   • Nie každý je schopný stať sa vašim priateľom. Nemusíte byť priateľmi so všetkými ľuďmi a nemali by ste to očakávať. Buďte a trávte čas s ľuďmi, s ktorými máte spriaznené duše.
3. 3 Buď vďačný za pomoc. Keď vám niekto pomôže, splňte svoje sľuby a pomôžte mu rovnako ako vám tým, že prejavíte svoju láskavosť a veľkorysosť. Poďakujte a na oplátku ponúknite svoju pomoc. Keď sa táto osoba dostane do problémov, buďte pri tom.

Časť 4 zo 4: Starostlivosť o vašu osobnú hygienu

1. 1 Vykonajte správnu hygienu. Pravidelne si umývajte vlasy.
2. 2 Upravte svoj vzhľad. Denne si čistite vlasy a čistite zuby. Udržujte svoje nechty čisté a upravené.
3. 3 Udržujte vo svojom tele správnu úroveň vlhkosti. Chodidlá, nohy, ruky a dlane zvlhčujte pravidelne, najmä ak sú suché a / alebo horúce.Nemusíte míňať veľa peňazí; môžete si urobiť dobré mlieko doma alebo si kúpiť lacné.
4. 4 Noste oblečenie, v ktorom sa budete cítiť najlepšie. Vyberte si niekoľko outfitov, v ktorých sa budete cítiť dobre, a oblečte si ich. Ak žijete v klimatickom pásme, ktoré zažíva sezónne zmeny, rozdeľte svoje oblečenie na sezónne možnosti. Snažte sa, aby bol váš šatník menší, ale vyššej kvality, oblečenie vám môže pomôcť vyzerať aj cítiť sa lepšie a ušetrí vám čas pri každodennom premýšľaní nad výberom oblečenia.
5. 5 Piť veľa vody. Pomôže to zvlhčiť vašu pokožku a telo. Voda tiež odplavuje toxíny z vášho tela a pomáha vám sústrediť sa. Pokúste sa piť dostatok tekutín, aby bol váš moč číry.

Tipy

• Buďte organizovaní. Toto je najdôležitejšia zložka úspešného života. To znamená nežiť v neporiadku a pravidelne upratovať. A ustlať si posteľ každý deň; je to malá vec, ktorá môže viesť k veľkým zmenám!
• Snažte sa byť v harmónii so sebou. Ľudia majú tendenciu byť oveľa šťastnejší, keď sa nesnažia splniť nejaký ideál alebo očakávania niekoho iného.
• Záľuba je užitočná činnosť pre dušu, srdce a myseľ. Vyhrňte si rukávy a urobte z tohto koníčka trvalý zvyk.

Varovania

• Nadbytok vysokokalorických potravín vám na začiatku pomôže cítiť sa lepšie, ale neskôr povedie k priberaniu. Snažte sa udržiavať vyváženú stravu a sledujte svoje nutričné ​​faktory, ako sú únava, stres alebo finančná úzkosť. Nájdite alternatívy, ako napríklad robiť svoj obľúbený koníček, papať mrkvu alebo chodiť so psom.
• Nemôžete používať alkohol, cigarety a drogy. Pite striedmo a pamätajte, že každá voľba, ktorú urobíte, by mala byť premyslená. Predtým, ako si doprajete svoje slabé stránky, zvážte vplyv na svoje zdravie a vzhľad.

Čo potrebuješ

• Je užitočné zapísať si svoje myšlienky do denníka, s myšlienkami a problémami.